SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Cel : Beztłuszczowa masa Do wykorzystania mam odżywke białkową ostrowi WPC80 , i zamierzam do diety dołączyć Cp i Xp. Wcześniej moje posiłki wyglądały mniej wiecej tak : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 4/13/2007 10:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tym że dużo czytam i interesuje się odżywianiem i ogólnie kulturystyką ale jak przyszło do ułożenia sobie diety to nie potrafię tego odpowiednio zrobić. Więc proszę o pomoc w ułożeniu diety. Moim celem jest redukcja do 77kg i zgubienie fatu z brzucha. Wiek-21 Waga-84kg Wzrost-175cm Trening siłownia 3-4 razy w tygodniu, po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 818 Data: 7/14/2012 1:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ..Trening..Proszę o Pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam swoją przygodę z siłownią planuje zacząć od czerwca mam 20 lat ,175 cm i waże 113 kilo.Planuje oczywiście spalić zbędny tłuszcz i się wyrzeźbić:)Planowałem skorzystanać z diety ketegonicznej i według obliczeń dziennie powinienem spożywać 250g białka(ok.900 kcal),30 g węglowodanów(120 kcal),250 g tłuszczy zdrowych(2250 kcal).Tylko problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/22/2006 1:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta SZYBKA POMOC

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] ! Mam na imię Szymon.Mam 15 lat ,jestem ekto i ważę jedynie 52 kg ;/ Dużo trenuje i doszedłem teraz do wniosku ,że bez porządnej diety się nie obejdzie.Zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu tej mojej nieszczęsnej diety ,dużo czytałem ale nie umiem sobie to wszystko tak skalkulować ,żeby wszystko było OK.Moje zapotrzebowanie : Kalorie 2927.52 + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2/13/2014 5:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc, w domu ćwiczę od ok. 2 miesięcy, na początku były to zwyczajne pompki itd. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć 3x tygodniowo (pon. - klata, środa- biceps, triceps itd. piątek - barki, nogi, plecy) Rezultaty widzę głównie po bicepsie, tricepsie, ale z klatą idzie ciężko, bardzo ciężko, dlatego prosiłbym o rady co do niej, może to problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 7/8/2014 1:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Cyklu...

    Temat
    Doping

    Witam... Chciałbym zrobić cykl typowo masowy. Pisze to ponieważ chciałbym się was poradzić czy jest to dobrze zrobione i ew. czekam na wasze sugestie... Rozpiska : 1-4 Metka Scanbeach ( 5 tabletek na dzień ) 1-10 Deka Grecka ( 2 ml. na tydzień ) 1-12 Teść Prolongatum Jelfa ( 3 ml. na tydzień ) POLECONO MI RÓWNIEŻ DO TEGO SYROP NA APETYT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 4/10/2010 6:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 8/5/2009 8:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie: cel 25kg przez wakacje. Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Jestem studentem i przez ostatni rok strasznie się zapuściłem po przez siedzący tryb życia w książkach no i wysokokaloryczny alkohol. Mam 22lata , wzrost 187cm i ważę 117kg. tłuszcz rozłożył się u mnie w miarę regularnie tak że nie widać tej wagi. nie jest skompensowany tylko na brzuchu ale tam niewątpliwie jest go najwięcej. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 6/6/2013 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan + Meta + Oxa prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] zacząłem cykl na metanabolu 4 dni temu ale dopadła mnie grypa jelitowa i cykl został przewany, zleciałem z wagi 2kg a to głównie woda i brak apetytu ale odrobinę to gora w dwa tydodnie. Pytanie jest jak dluga powinna być przerwa by organizm się dobrze zregenerował i mógł zacząć cykl od początku razem z odzywkami. Z góry dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 109 Data: 5/19/2019 4:04:30 PM Liczba szacunów: 2
  • prośba o pomoc do ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, jestem nowy na forum ćwiczę już 2,5 roku. Mój problem polega na tym ze trenując barki nie mogę ćwiczyć klatki a dokładniej gdy zaczynałem swoją przygodę z siłką trenowałem normalnie jak każdy wszystkie partie (oprócz nóg, kontuzja) ale z czasem coraz bardziej przy treningu klatki bolały mnie barki wiec dałem im spokój na jakiś czas, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 7/16/2009 5:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ruszamy z redukcją. Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Mam 172 cm wzrostu i wagę 76 kg. Moje wcześniejsze diety to były głodówki, przez które w nocy zaczęłam dosłownie rzucać się na lodówkę. Jadłam wszystko jak leciało dżem, kiełbasę, śledzie. A potem wyrzuty sumienia. Cały czas męczy mnie moja waga. I nie umiem z nią żyć, bo wiem że można pozbyć się tego balastu i zrobię dużo żeby się tak stało. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 12/29/2010 9:34:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile urosnę i jak temu pomóc?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na siłownię ale tutaj mam pytanie, czy ona będzie działać jakoś na wzrost itp? Następne pytanie, ile mogę jeszcze urosnąć? (moim celem jest 183-185cm), no i jak mogę jakoś sobie pomóc w tym, by pomóc temu mojemu wzrostowi? Od jakiegoś czasu nie widzę żadnych zmian w swoim wzroście co mnie nie pokoi. Proszę was o wszelką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 12/2/2013 9:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rzeźbie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Potrzebuję kilku porad i wyjaśnień odnośnie treningu na rzeźbę. Może najpierw przestawię Wam swój plan. 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby (bieganie). Czytałem już dużo o seriach, powtórzeniach, ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/14/2012 11:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek(Tri Anabol+Plutonium Vs NO Xplode+Cell Mass)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jesli chodzi o przedtreningowke kierowal bym sie w strone Plutonium, wydaje mi sie ze ma lepsze opinie w internecie, aczkolwiek z potreningowka nie mam pojecia co wybrac, niekoniecznie musze zakupic oba produkty z tej samej firmy. Ktora opcja wedlug was jest lepsza? A moze macie inne propozycje w tym przedziale cenowym? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 1/9/2013 11:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Poszukuje gainera zastanawiam sie nad Hi Teca gainerem a PVL Mutant Mass. Mam szybka przemiane materii Białko HiTec Anabolic Protein czy jakies inne? Wegle Carbo pur Kreatyne wziasc czy poczekac z 1-2 miesiace? Jakie witaminy ? co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_ZMA-opis2778.html troche ekonomiczne te opakowanie jest a czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 8/15/2010 11:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o indywidualną pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie jak dokładnie wyrzeźbić moją sylwetkę , miesnie brzucha na pewno mam lecz teraz zastanawiam sie czy zrobic sobie bilans dodatni oraz siłownia dwa raZy w tygodniu do tego jakies weglowodany , czy moze zredukować dalej tkankę tłuszczową , proszę o pomoc . Dorzucam moją fotkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5109a81381d542dda177c65fd6993466.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 7/4/2012 10:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie trenuje od dwóch lat ale efekty mam nie najlepsze niewiem czy to nie rpzeztoz e łacze siłownie ze sztukami walki. Mój obecny plan to Wt:biceps modlitewnik 1088 sztangielki pionowo 1210z oparta reka na udzie 101088 Plecy podciaganie na drązku przyciaganie drązka na wyciagu do karku 121088 prog przyciaganie hantelek w obadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 8/31/2005 6:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy pulsometr powinien tak działać??? Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem pare dni temu pulsometr Sigma onyx Fit. Mam problem podczas treningu testowałem go raczej nie gubi sygnału natomiast jak trochę ochłone to po paru minutach traci sygnał zauważyłem że też traci sygnał przed treningiem lub nie może go wogole złapać (chodzi oczywiście o sygnał z paska na piersi). Hmmm dzwoniłem do gościa który mi ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2/15/2008 5:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Postanowiłam założyć ten temat, żeby stał się dla mnie mobilizacją do pracy nad sobą, jestem załamana swoim zachowaniem, może zaczne od początku dwa lata temu schudłam ponad 15 kg, niezbyt zdrowo, ponieważ skończyło się to utratą okresu z którym mam problemy do tej pory, niestety z powodu głupiego odchudzania miałam niedowagę która [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 6/9/2012 5:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i suplach przybywało. Plan treningowy jest jeszcze w trakcie budowy. Na siłownie chodzę ok miesiąca 3-4 razy w tygodniu narazie na sucho bez odżywek. Dlatego zwracam się o pomoc ponieważ jestem w tym zielony. 1 temat, prosze nie bić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92kg Wzrost: 191cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 3/26/2011 8:36:29 PM Liczba szacunów: 0