pomoc

[...] raczej oczekuje propozycji aminokwasow w tabletkach/kapsułkach miałem juz aminokwasy w proszku sa fajne ale raczej tabletki sa bardziej poreczne , zalezy mi tez na tym zebym nie musiał łykac np.8 tabletek ( olimp mega caps), chciałbym zeby bcaa było dobrej jakosci,i starczyło mi na 30-35dni w cenie tak do 80-95zł , dzieki za pomoc

[...] problem dlatego nie moge ułożyć konkretnej diety poprostu potrzebuje dużo dodatkowych kalorii które można by dostarczyć w prosty sposób (w gre nie wchodzą odżywki). Prosze o pomoc czytałem wiele artykułów na ten temat ale nie ma takiej diety ponieważ ja pracuje po osiem godziń dziennie. I nie mogę jak niektórzy piszą np. 8.00 płatki z mlekiem czy [...]

Witam wszystkich forumowiczów! :) zwracam sie do was z pytaniem czy warto brać w moim wieku kreatynę? Mam 16lat i chodzę na siłownie regularnie od ponad roku (około roku i miesiąca), przedtem też troche ćwiczyłem w domu, lecz nie były to treningi rególarne, dopiero gdy zacząłem chodzić na siłwonie treningi stały sie bardziej regularne i [...]

[...] jednak martwią mnie prostowniki mc są zbyt obciążające czy jest inne ćwiczenie mniej obciążające które pomoże mi wzmocnić prostowniki np unoszenie tułowia z opadu? Liczę na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 102 Wzrost: 201 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Okazyjnie koszykówka Dostęp [...]

Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_%C4%86wiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze [...]

[...] c Po treningu: 4.Ryż/makaron 250g, 3 jaja surówka + witamina c 5. 5 kromek chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody + witamina c Ps. Cwicze bez wspomagaczy i jak narazie nie zamierzam tego zmieniac. Nie wiem czy wszystko dobrze przedstawilem poniewaz pierwszy raz pisze temat o diecie. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] posiadam dobry plan. Mam wzrost 175cm, waga 52kg, dietę wysoko białkową (2g na 1kg). Do dyspozycji mam ławeczkę z prasą do nóg, rozpiętki i hantle. Proszę o jak najszybszą pomoc, poniżej mój plan.(wszystko 6seri/6powtórzeń Poniedziałek: plecy 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 13. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]

[...] 100 g Kurczak - pierś 100 g Pepton 5 g 21:15 Twaróg chudy 100 g Pepton 10 g Oliwa z oliwek 5 g Razem 209.84/60/432.82 Waga 79 kg, wiek 19 lat do tego pływam jakieś 3 razy w tygodniu na kajakach, głównie dla rekreacji, ale też żeby wzmocnić plecy. W jakiej porze najlepiej pływać, albo co jeść po i przed pływaniem? Dzięki za pomoc, pozdrawiam

[...] juz wczesniej tez mi sie to przytrafilo, z ta sama reka, jednak po chwili owe skakanie samo przechodzilo. Nie sprawia mi to zadnego bolu, lecz jest uciazliwe i mocno irytujace :/ Co moze byc tego przyczyną? jak temu zaradzic?! Nie wiem, czy ma to jakis zwiazek, ale obecnie jestem na koncowce cyklu kreatynowego olimpu... Dzieki za pomoc! pzdr

[...] kolana i chcialbym za mocno go nieobciazac(co nie znaczy ze mam go niecwiczyc(lekaz zalecil cwiczyc)). Dodam jeszcze ze przez rok cwiczylem ogolnorozwojowke pompki, brzuszki... Bardzo prosze o pomoc i ulozenie mi jakiegos odpowiedniego planu bo obawiam sie ze sam sobie z tym nie poradze.(probowalem) Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawaim

Witam wszystkich. Proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Coś wymienić, coś wyrzucić? Piszcie śmiało, każda rada będzie mile widziana ;) Oczywiście ryż będę co jakiś czas zamieniał makaronem, kaszą gryczaną, lecz czym mogę zamienić mięso z kurczaka? (dodam, że pierś z kurczaka piekę w kombiwarze) Obecnie ćwiczę 2 razy w tygodniu (kick-boxing), jednak [...]

[...] 3s Czwartek: -wyciskanie sztangi zza głowy 4s -podciąganie sztangi do brody 4s -unoszenie ramion do góry w opadzie tułowia 4s -szrugsy 4s -uginanie nadgarstków nachwytem 3s Piątek: -przysiady ze sztangą na barkach 4s -MC na prostych nogach 4s -wykroki ze sztangielkami 4s -wspięcia na palce stojąc 4s Proszę o pomoc. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

[...] wadę postawy to mogę robić codziennie np 4 serie pompek po np 20 powtorzen ? i np to samo z brzuszkami ? Bo przez trening na masę przytyłem 10 kg i wiadomo na brzuchu jest trochę więcej ;) i nawet jak nie będę mógł ćwiczyć to będe chciał spalić tłuszcz żeby mi było widać mięśnie brzucha tak jak dawniej ;p Bardzo proszę o pomoc w tych pytaniach .

[...] po 4 tygodniach walki z ciężarami nastąpił u mnie duży spadek siły i ciężaru ciała(z tygodnia na tydzień mniej siły).Dodam, że czuję się dobrze i mam apetyt. Proszę o pomoc jak zaradzić dalszym spadkom. Coś o mnie: Trenuję 2,5 roku(wcześniej trenowałem 2 lata, ale z przyczyn osobistych miałem 1,5 roku przerwy, także tego nie liczę) mam [...]

[...] juz 30cm ( oczywiście nie robię tylko bicepsa). Muszę pomagać sobie czopkami : próbowałęm też laxilosum -mix, ale to nie pomaga. Kał oddaje teraz co jakies 3/4 dni, ale mało i twarde z (mazią) nie wiem czemu bo jem dużo (np. wiecej niż brat a on oddaje kał 2x w dniu) Jeżeli wie ktoś o co chodzi Prosze o pomoc!! PS: z góry przepraszam za błędy.

[...] pomoze ? mam na mysli jakies tabsy, witamini moze ?? Tylko prosze mi nie pisac zeby ZMNIEJSZYL ilosc bialka ... Bo chyba wiecie, ze kto sie bawi w kulturystyke nie moze tego zrobic ... :) A zapewniam wam ze nie jadam takich ilosci ktore byly by 3 razy wieksze od max dostarczanych do organizu ! :) Pozdrawaim wszystkich i licze na wasza pomoc ...

[...] ? czy może teraz mase a potem redukcje z rzeźbą ? 2. Czy do diety na mase moge dodać suplementy spalające tkanke tłuszczową , tkz. "spalacze tłuszczu" ? Z góry dzięki. PS: Nie piszcie mi tekstów w stylu "jesteś za młody na odżywki albo na siłownie " ponieważ to jest za przeproszeniem g**** a nie pomoc. Prosze o konkretną odpowiedź na pytanie.

[...] dobra jak te innych firm? Tę właśnie byłoby mi najłatwiej załatwić, bo koleżanka mojej mamy siedzi w tym całym Amwayu i mam nadzieję, że firma nie odgrywa tu zbytniej roli. PS. Czy wystarczy jak po treningu zjem 50g wafli ryżowych i po godzinie odżywkę białkową? PS2. Czy latki owsiane lepiej wsuwać rano czy na kolację? Z góry dziękuję za pomoc.

witam! mam problem z nadmiernym poceniem sie i nie wiem jak z tym walczyć słyszałem ze potas moze mi pomóc ale chciał bym nabrac pewności. co byście zaproponowali??

[...] tym ostatnim, bo cena jest naprawde vbardzo w porzadku, ale jezeli okaze sie ze jest to jakis niewypal to wole juz troche dolozyc. Prosilbym bardzo o rade i w miare szybka pomoc, bo niedlugo zrobi sie cieplej oi dobrze by bylo miec na czym posmigac Aha chcialem sie jeszcze spytac co sadzicie o tym rowerze [...]