[...] 200 deka e4d 11-19 winko 50 mg c2d Na osłone do kazdej tabletki mety jem jedna Esseliv (nie forte). Dodatkowo spożywam czosnek forte 2mg dziennie, omega3, chela-Cynk, witaminy olimp oraz urinal. Co myślicie o takim cyklu i profilaktyce. Czy o coś powinienem uzupełnić ten zestaw i czy ten Esseliv bez forte tez sie nadaje? Z góry dzięki za pomoc.
[...] na palce 4 x 30p Na tym planie jade już od ponad 8 tygodni . Zacząłem rozmyślać czy nie za długo robie trening( nie mniej niż 1,5h) czy nie za długie robie przerwy między seriami i czy dobrze dobieram obciazenie . Zastanawiałem się czy moge zmniejszyc ilosć powtorzen i zalożyć wiekszy cięzar i czy powinienem zmienić ćwiczenia. Proszę o pomoc
[...] krecie. Będzie to Mono Universala. Czy na pierwszy cykl wystarczy czy dokupić jakieś NO? Na składzie mam białko Peak, BCAA, witaminki i Carbo Olimpa. W tym tygodniu kupuję apteczne ZMA czyli Chelat cynku i magnezu B6 z olimpa. Poprawi to regenerację bo ostatnio coś słabo sypiam. Proszę o pomoc i porady co kupić albo co ewentualnie poprawić.
[...] około 2-2,5kg. Cena powiedzmy do 200zł Macie coś innego jeszcze do polecenia? Kumpel mówi, że najlepsze są amerykańskie firmy takie jak np. BSN, ale nie widzę tam takich czystych białek. BTW. czy uważacie że taką odżywkę zmiksowaną np. z bananem można pić zamiast posiłku, np. kolacji, czy to nie najlepszy pomysł? Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem 8-12 powtórzeń prosze o pomoc czy plan ułożony jest okej czy lepiej coś pozmieniać, dzięki
[...] sobie gdzies przy 14 dniu chyba. Przez ten czas slyszalem wiele opinii o a6w, jedne, ze pomaga, drugie zas, ze jest nie odpowiednie na sam poczatek. Chcialbym sie was - specjalistow, poradzic co polecalibyscie amatorowi, aby wzmocnic miesnie brzucha i o ile to mozliwe, wyrzezbic nieco. Gdyby to cos mialo pomoc, waze 60,5kg Z gory dzieki'
[...] na plecy? to jest pewien zarys planu także proszę o wyrozumiałość z racji tego iż nie posiadam wyczerpującej wiedzy na ten temat, a jednocześnie zwracam się z prośba o pomoc w ustaleniu ilości serii i skorygowaniu liczby powtórzeń oraz innych ewentualnych zmian. Zakładam że plan jest 3dniowy. Ćwiczyć zacząłem od niedawna po ponad [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Manti_-_Zgaga_8_szt_i29862_d380x380.jpg Opis Manti Suplement Diety to błyskawiczna pomoc w ZGADZE. - Manti szybko usuwa nieprzyjemny posmak w ustach - Zobojętnia nadmiar kwasu trawiennego - Szybko usuwa wszelkie dolegliwości - Pomaga w podrażnieniach żołądka Zalecane dawkowanie 1 do 3 tabletek między [...]
Dzień dobry, Czy ktoś mógłby pomóc mi ocenić mój plan treningowy? Od razu zaznaczam, że jestem kobietą z niezbyt długim stażem treningowym i do tej pory nie ćwiczyłam regularnie siłowo. Nie bardzo też mogę chodzić na siłownię stąd pomysł na jakiś zestawy z hantlami i gumami, bo akurat to mam w domu. Dzień 1 Przysiady z gumami na karku 4x10 Martwy [...]
[...] Moje wymiary zmieniły się z 109 na 74 na wysokości pępka i z 103 na 80 w okolicach pasa/talii ( nie wiem jak to się nazywa ale tam gdzie się kończą spodnie :) ) Teraz szukam pomocy w ułożeniu planu 4 dniowego planu na masę przy zachowaniu 3 dni około godziny na bieżni ( mam problem z kolanem które mi dokucza i dłużej nie mogę a boję się, że [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy poniewaz nie wiem ile powinnam spożywać tłuszczy na redukcji . Obliczyłam ze weglowodany scinam do max 10% liczac 1.5- 2 g na kg masy ciała wyszlo mi 132 gram Bialko 2g na kg czyli max 110 gram 35 % No i teraz nie wiem co z tluszczami na forum czytam ze powinny wypelniac reszte kalori ale to wychodzi mi az 55 [...]
[...] 1 miesiąc. Co o tym sądzicie czy katowanie klatki 3 razy w tygodniu nie przyniesie negatywnych skutków? Aha co do treningu na podtrzymanie czy stosuje do niego jakies dodatkowe ćwiczenie na klatke i czy po skończeniu go znow moge powrócić do tego treningu na siłe co podałem wyżej? moge go robić caly czas czy od czasu do czasu? dzieki za pomoc.
[...] z tym mam pytanie: 1) czy kupowanie ich jest konieczne, wskazane, niepotrzebne? 2) czy walczac w ochraniaczach piszczel utwardza sie i staje sie mocniejszy? 3) Jesli nie, jak moge cwiczyc piszczele zeby stale ja wzmacniac i uodparniac na bol? Dzieki z gory wszystkim za rady i pomoc. Jezeli mam jeszcze abonament to dam sogi. Pozdrawiam, bles.
Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]
[...] zmienić na jakieś CLA Dodatkowo, ze względu na wylewające się ze mnie hektolitry potu chciałbym uzupełnić zapasy organizmu przez branie Trec Multi Pack ( http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html ). Co o tym wszystkim sądzicie? Jakieś uwagi co do diety albo innych aspektów związanych z moim odchudzaniem? Z góry wielkie dzięki za pomoc.
[...] 15%% 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)
[...] - 2x max Chciałam dodać że mam problemy z kolanami (łąkotki i wiązadła) w związku z czym nie jestem w stanie robić przysiadów ani wykroków, o martwym ciągu raczej też nie ma mowy. Mam 21 lat 174 cm 64 kg Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - Tyska15 w dniu 2017-12-31 00:02:48 Zmieniony przez - Tyska15 w dniu 2017-12-31 00:06:19
[...] cwiczen + 3 miesiace "trudnych poczatkow" ;) dam trening jaki palnuje wykonyywcc -kazda partia raz w tyg. Czy dobrze sa rozpisane serie i powtorzenia ? dzieki z gory za pomoc, beda sogi :P poniedizałek Plecy -sciahabie drazka szerokim uchwytem 3*10 -podciaganie na drazku waskim uchwtem 3*10 -podciaganie sztangietki w opadzie 3*12 ( nie moge [...]
[...] to moj plan treningowy,mam diete a do diety tagże gainer. Moim celem jest zwiekszenie siły i masy. Mam 16lat w tym roku 17 waze 71kg wzrost z 175cm i czy ten plan jest dobry czy nie i co by zmienic czy za duzo seri czy styka.Czy zmiejszyc ilosc seri a zwiekszyc kilo czy jak?;]I czy w ogole dobry plan jak na sile i mase? Prosze o pomoc;]
[...] zakup Biogenix'a ale chciałbym żebyście mi doradzili. Stawiam na jakość a nie na ilość, a ceny wszystkich tych produktów są mniej więcej podobne, dlatego mam mętlik w głowie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam ps. aha i jeśli już kupię odżywkę białkową to czy jest sens kupić i dalej brać BCAA? Czy łączenie tych 2 rzeczy to po prostu strata kasy?
