SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam!Mam wielka prosbe.Cwicze okolo 3 lat.Zazwyczaj trenowalem uzywajac zasady treningu piramidalnegoTeraz chcialbym kierowac sie inna zasada np treningu na seriach laczonych.Czy moglby mi ktos rozpisac przykladowy trening?BYlbym bardzo wdzieczny.Moze tez polecicie mi jakas inna metode treningowa?Ma to byc trening na mase.Z gory dzieki i [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 7/31/2004 1:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc w suplementacji .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zakładam temat bo już czytam o suplementach ok 2 miesięcy i wciąż się gubię , mam pewne doświadczenie , ale teraz chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i zacząć się przykładać do tego co robię , a więc przejdźmy do sedna . Co byście mi doradzili za suplementy na budowę masy mięśniowej ( nie chce złapać za dużo tłuszczu ) i chciał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/13/2013 11:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc i porady :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem prosić o pomoc i poradę. Mam 25 lat pracuje jako przedstawiciel handlowy czyli trochę siedząca praca trochę chodząca. Przez lata „zapuściłem się” i potrzebuje pomocy. Chciałbym schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie kręgosłupa, ponieważ czasami (nie codziennie) mnie boli. Chciałbym chodzić na siłownie 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 358 Data: 12/28/2019 11:42:56 AM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem nowy na forum i chciałbym aby ktoś mi doradził. Przejdźmy do rzeczy : Jestem Patryk , w listopadzie kończę 15 lat (wiem , masakra ) . Jestem bardzo chudy , chciałbym coś z tym zrobić lecz nie zalać się tłuszczem . Robiłem kiedyś trening domatora , ale nie za długo (przyczyny prywatne i nie zależne ode mnie ) . Potem nie mogłem się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 537 Data: 10/7/2012 11:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • początkująca:) proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2/3/2012 6:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu , prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z ciśnieniem , nie biorę żadnych leków , aktualna waga 118 kg , wzrost 185 cm około . Budżet hmm 250 zł miesięcznie , karnet na basen mam , siłownie również , proszę o pomoc w dobraniu spalaczy itd. gdyż jestem w tym temacie świeży a od każdego słyszę co innego więc zwracam się do Was , gdyż mam pewność że wiecie na ten temat więcej ode [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 6/19/2012 4:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Lecze kontuzje (pękniecie kosci łodeczkowatej) i czasem nosze bandaz elastyczny (nie mam zalozonego gipsu) i tak sobie pomyslalem ze moze lepszym rozwiazaniem bylby jakis stabilizator. no i tak przegladam allegro i trafilem na jakis z szyna: dobre to by bylo? bo jesli z szyna to dzialaloby na zasadzie gipsu, ta? pomogloby cos? jakies sugestie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 6/6/2008 12:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - POMOC!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 9/13/2009 7:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widoczna. Czuje, że mięśnie dalej tam są, siła też jest, ale nie ma jakiejkolwiek kondycji. Coraz bardziej się zapuszczam, także postanowiłem zmienić siebie. Bardzo proszę o pomoc, rady jak zacząć, ponieważ co do redukcji, to jestem zupełnie zielony. Wymiary: Wygląd: Klatka piersiowa: 112 cm Biodra: 110 cm Pas: 114 cm Ramię: 43 cm Przedramię: 36 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/11/2010 6:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] moja dieta powinna się składać z 2950 kcal. Mam pytanie czy taka nadwyżka i to zapotrzebowanie jest dobre? Proszę o podesłanie mi proporcji co do ilośći białek na kg ciała itp, przeczytałem sporo artykułów, każdy pisze coś innego, ciężko jak dla początkującego się połapać i nie wiadomo, który artykuł jest dobry. Czekam na pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 9/26/2014 10:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie (Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!. do sedna sprawy Od poniedziałku chce zacząć trening na siłowni!! przepalić mój tłuszcz na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 6/25/2008 11:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla zielonej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam taki problem. Jestem ogólnie budowy szczupłej (48kg/163cm), ale moim problemem jest osadzający się tłuszcz na brzuchu,po bokach (tzw. "oponka") oraz grubsze uda. Chciałabym się tego pozbyć, ale wiem że żeby osiągnąć taki efekt (czyli szczuplejsze nóżki, płaski brzuch i oczywiście brak oponki) potrzebuje sensowną dietę. Nie umie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 8/4/2010 10:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia cel redukcja tkanki tłuszczowej-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale szybko się zniechęcałem, największy problem mam z dietą ponieważ może nie tyle mam problem co jeść ale jak wyliczyć ile mam zapotrzebowania na kalorie prosił bym o pomoc ułożenie jakiejś diety i podanie planu treningowego na redukcję dodam że w moim mieście mam dostęp do siłowni wyposarzonej prawie we szystki sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/7/2014 1:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , pomoc !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Potrzebna pomoc przy redukcji i makro. Kobieta 32l. 70kg 165cm Nie jestem na nic uczulona, biegam 40min. badz 5-7 km jak tylko mam czas , czasem chwilę ćwiczę w domu i kręcę hula hop, ale to nie dużo . Dieta ok 1600kcal Białko 85g Tłuszcz 53g Węglowodany 203g Nie znam się na tym, znalazłam na necie . Trochę też poczytałam i chyba muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 242 Data: 2/21/2020 6:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógł by mi ktoś pomóc z doborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żeby mi ktoś pomógł z planem treningowym.Jestem początkujący na siłownie chodze dopiero pół roku.Ćwiczę od wtorku do piątku 1 godzinę. Mam zamiar zwiększyć klatę i więcej wyciskać na ławeczce.Narazie najwięcej wyciskam 65kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/20/2009 6:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeżbienie Ciała PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka.Planuje po pracowac na sylwetka i niewiem jak i od czego zaczac pomozcie. Płeć: Meżczyzna wiek: 14 lat wzrost: 185cm waga: 77kg sport uprawiany: boks-2 lata Pomożcie plis prosze o plan czy cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba (Kaloryfer,klata,biceps,triceps) Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 6/5/2009 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ułorzeniu planu treningowego !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem nowy na forum i mam wielka prozbe do wszystkich czy mogłby mi ktos ułozyc plan treningowy na mase 3 dniowy sam bym ułozył ale niemam o tym zielonego pojecia co powinno byc danego dnia moj staz do połtora miesiąca mam 17 lat waga 63 wzrost 177 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 10/8/2008 8:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tłuszczami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 10:30-11:10 Białko 150g Chleba 50g Kurczaka Słonecznik 15g Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 17:30-18 Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb 3 jajka/125g tuńczyka warzywa 22 Twaróg 125g 15ml oliwy I niewiem jak z tymi tłuszczami zrobic czy w DNT dodać w po [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 12/15/2010 2:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat. 190 cm wzrostu i 85 kg wagi. Zacząłem trening jakiś miesiąc temu... Mam ogromną motywacje do stworzenia ładnej sylwetki. Dieta oczywiście jest. Tylko moim problemem jest to że ta waga ( 85kg ) to jest w większości fat ;/ głównie w obszarze brzucha, ud i pośladków.. Bo górną część ciała mam zupełnie nie proporcjonalną.. ( biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/25/2010 11:32:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Lawka do kupienia - prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Planuje sprawic sobie na swieta prezent w postaci laweczki. Nie znam sie na tym zupelnie, wiec prosze Was o pomoc - nie chcialbym wtopic pieniedzy. A nie mam ich zbyt wiele. Przegladam poki co allegro i trafilem na taka przykladowo aukcje (http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html) - co o tym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 12/17/2011 7:30:49 PM Liczba szacunów: 0