SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ektomorfik 59 kg pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sportu itp. (Jest to choroba scheuermanna). Proszę was, abyście ułożyli mi plan treningowy, ewentualną dietę, suplementacje (pewnie na początek białko i jabłczan kreatyny). I jeszcze jedno pytanko do was. Jak liczyć kalorie zjadane przeze mnie w ciągu dnia? Dzięki za pomoc i przepraszam za kłopot, no ale jestem w tym temacie kompletnie "zielony"

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 8/4/2014 9:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę i masę mięśniową. Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, pisze do was z prośbą o pomoc w wybraniu/ułożeniu planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 1/16/2015 1:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema dziki. Chcę abyscie dobrali mi cyklonik. Za 4 tygodnie koncze na dx3, nitro1 dla pompki, nie pisze o zma, witaminach, witargo i bialku. Dzis z kolegą zamawiamy kolejne suple na nastepny cykl i zastanawiam sie co bedzie najlepszym wyborem. Dx3 fajnie na mnie dziala lekkie przyrosty sa mysle ze pod koniec bedzie ciekawie:) mysle nad podobna [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2/1/2019 10:47:52 AM Liczba szacunów: 4
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta wyglada nastepujaco ; 1 posilek (z rana) 100g zytnich + 2 jajka 20 ml oliwy z oliwek 2 posilek 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20ml oliwy z oliwek 4 posilek ( przed treningiem) 100g ryzu + 150 g makreli 5 posilek ( po ) to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 857 Data: 6/2/2012 4:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna. Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo codziennie na śniadanie jem płatki z mlekiem. 4. Jak długo ją trzeba brać? Co po przerwie, kolejny cykl? 5. Powinienem na niej robić mase czy siłe? Sorry, może te pytanie są głupie ale o kreatynie nie mam zielonego pojęcia:/ Przeczytałem troche podwieszonych postów ale są tam głównie opisy rodzajów kreatyn i dawkowanie. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/6/2008 11:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę już od ponad roku efekty w sumie widoczne ale nie są dla mnie zadawalające, pewnie głównie dlatego że ćwicze domowymi metodami (pompki, brzuszki, ciężarki "6 weideira") mam wzrost 186 cm 79 kg wagi oraz 16 lat. Wybieram sie w najbliższych tygodniach na siłownie (myśle że około 2 razy w tygodniu), jednak nigdy nie utrzymywałem żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 1/22/2007 5:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem co będzie dla mnie dobre głownie zalerzy mi na rzeźbie i suchym miesniu . Dieta jest motywacja jest chęc i zapał jest znam się na tym co robię tylko potrzebuję pomocy co do odżywek czy wogóle jest sens brania ich jeżeli zalerzy mi na rzeźbie i suchym miesniu . Jeżeli ominołem jakies informacje potrzebne do tego aby napisac mi w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 11/12/2009 11:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. w tej chwili waze 69kg i mi bardzo zalezy zeby jak najszybciej i jak najwiecej przytyc. kolega mi ulozyl diete i bardzo prosze o ocene i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje. W domu 7.00 - mleko 200g płatki owsiane 40g rodzynki 40g orzechy włoskie 40g 7.30 - mleko 100g kakao 30g W szkole 3 kanapki z białym chlebem 50g i żółtym serem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/23/2006 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie Chce zwiekszyc swoja mase i potrzebuje jakis plan treningowy w tym celu zwracam sie o porade do specjalistow Pomozcie Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 6/26/2009 9:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla drobnej kobietki:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem naprawdę sporo, problem pewnie tkwi w tym, co jem:P,a gdy się stresuję to prawie nic.Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu( pilates, zestaw ćwiczeń na pupę, nogi i brzuch). Panowie bardzo proszę o pomoc, bo wiem, że się znacie na rzeczy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 4/13/2010 10:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosilbym o porade, cwicze na silowni od dluzszego czasu mozna powiedziec paru lat jednak nierwgularnie z przerwami.chodzi mi glownie o trening na klatke, ktora mi sie najmniej uwidacznia po tym czasie. robie nastepujacy trening: laweczka skos 4 serie, laweczka plaska 4 serie, lawka skos hantlami 4 serie i na koniec 4 serie rozpietek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 4/19/2010 5:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jadam jak pies. Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy oraz sily. Jak narazie cwicze sobie hantlami 5kg(maksymalnie moge machnac 10-12 powtorzen z ciezarem 10kg) Przegladam tematy na forach i to co ludzie pisza to dla mnie czarna magia. Chcialbym aby ktos mi pomogl i napisal jak krowie na rowie "rano zjedz 3 jajka, w poludnie ryz z czyms tam, a po poludniu...'. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/15/2018 9:29:42 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ! pomoc z góry dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ! Możecie ocenić dietę redukcyjną kolegi którą pomagałem mu zestawić chodzi mi o zestawienie posiłków bez ilości (to sam musi ogarnąć ) ! Z góry dzięki 1. platki owsiane\górskie, jajka, garsc orzechow/oliwa lyżeczka, owoc, 2. tuńczyk z puszki, warzywo, pestki z dyni/orzechy, jajko 3. makaron/ryż/ziemniak , piers z kurczaka , warzywo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 7/3/2009 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszą o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i razem z ćwiczeniami stracę zbyteczne kg i zacznę wtedy rzeźbę mięśni, czy też normalną i po prostu budować z tego co mam :) Niżej zamieszczam zdjęcia i proszę w Waszą pomoc :) Na dniach mogę dodać lepsze zdjęcia :) Wiek: 16 Wzrost: 175 Waga: 65kg http://s6.ifotos.pl/img/dupapng_napnnas.png http://s4.ifotos.pl/img/dupa2png_napnnqh.png [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 592 Data: 10/21/2013 8:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wróceniem do formy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam taki problem. Mianowicie 7 kwietnia br. naderwałem sobie więzadło rzepki. No i wiadomo, noga w szynie ok. tygodnia, później 4-5 tygodni w bandażu elastycznym i stało się! 19 maja mogłem już ćwiczyć na WF ale: - zauważyłem, że nogi stały mi się bardziej patyczakowate (no wiadomo, miesiąc siedzenia i leżenia, przed naderwaniem ćwiczyłem) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 6/15/2014 5:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o szybka pomoc w sprawie treningu,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę "od czasu do czasu" przez ok. 6mc. Postanowiłem zacząc cwiczyc regularnie lecz nie mam pojęcia jak rozplanowac dni treningowe tj. zastanawiam się nad treningiem: - 5x w tygodniu a) biceps b) triceps c) klatka d) plecy e) barki Póki co nie chcę cwiczyc mieśni brzucha oraz nóg - z czasem dodam je do treningu. Znajomy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 6/24/2007 4:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, trenuję 2 razy dziennie(rano/wieczór) siłownia/bieganie/cross fit + muay thai wiek 20 waga +/- 83 wzrost 181,5 staż siłownia ok 2 lat (mt dużo dłużej) cel cyklu wydolność-wytrzymałość/definicja-redukcja wymiary jak i wyniki siłowe chyba są tu zbędne? ew. podane w profilu chciałbym o poprawienie mojej suplementacji posiadam SAN-Tight 80caps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 5/22/2011 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. szukam jakichś supli, które uwydatniły by trochę mój trening. Nie chcę się zalewać tłuszczem (mam za sobą redukcje ok 15 kg). Mój tydzień wygląda tak: PON: siłownia WT: bieganie (30-40 minut) ŚR: siłownia CZW: bieganie (30-40 min), lub basen (1h) PT: siłownia SOB:bieganie (30-40 min) Niedziela odpoczynek. Jeżeli chodzi o dietę, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 5/15/2012 5:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar wziasc sie za siebie i cwiczyc by moje cialo wygladalo na zdrowe i dobrze zbudowane lecz zabardzo nie wiem jak sie za to zabrac, czytalem sporo ale nie moglem znalesc odpowiedzi na moje pytanie. Waze 82kg przy 195cm wzrostu z czego sporo tych kilogramow to sam tluszcz i zero miesni, chcialbym wiedziec od czego najelpiej zaczac. Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 1/29/2013 3:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chłopaki, Przyszła i na mnie pora kiedy potrzebuję pomocy. Kupiłem ławeczkę i hantelki, przymierzam się do zakupu sztangi z ciężarami. Ale wpierw postanowiłem się Was poradzić w kwestii planu treningowego. O mnie: 35 lat, 171 cm, 75 kg. Kompletnie początkujący. Ćwiczę z ławeczką i hantlami od ok tygodnia na rozruch co przyjdzie mi do głowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 7/17/2018 7:32:34 PM Liczba szacunów: 0