SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cel: masa (byle nie za bardzo zalana %-) ) Staż: trochę jest ale często bez diety i nie systematycznie Dieta: jest 24lata 170cm/74kg Jakieś tam zdanie na temat supli mam ale chętnie podyskutuje co wywalić/dodać/zamienić , jak wiadomo zawsze można poprawić :) Aktualnie: -Kreatyna mono Vitalmaxa -Gainer Mass XXL (jako jeden posiłek w ciągu dnia) [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 3/12/2012 10:38:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja tłuszczu Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiatam wszyskich. Mam problem i nie wiem co robic, ale zaczne od poczatku i licze na wasza pomoc :D 1,ćwicze od 7 mies. 1 mies FBW, a pozostale miesiace splitem i tu muoje pytanie czy jechac dalej na splicie czy zmienic plan?? 2.Moje wymiary to 176cm i 80kg wagi, pas 88cm. Nie wiem czy cwiczyc na mase dalej jak do tej pory czy probowac wrzucic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 12/9/2013 11:11:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem po 8 tyg cyklu chce wbic HCG prosze o konkrety badania Estradiol 96 normy 23 - 60,7 Progesteron 2,16 normy 0,20 - 1.4 Prolaktyna 15,4 normy 4.04 - 15,20 1. WIEK30 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 3/19/2016 5:04:44 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! Chcem rozpoczac drugi cykl i prosił bym o rozpisanie mi go bo sam sobie nie poradze napisze wam wszystko o mnie tutaj bo nie moge uzupelnic profilu wpisuje tam swoj login i hasło i wyskakuje blad niewiem co jest :/ decaject 10ml/2000mg(1ml=200mg) Stanabol 100 tab. 10mg/tab. Testosteron Propionat 5% 10 strzałow ale moge dokupic jeszcze 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/22/2006 12:23:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciał bym prosić o pomoc w rozpisaniu 30 ml cypionatu + 20bolsa boldenon +100 turanabol z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 1/28/2016 9:01:47 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cześć, Dziś miałem badanie składu ciała (wyniki w załączniku) i chciałem poprosić o pomoc w interpretacji. Jeśli BMR, czyli podstawowa ilość kalorii wynosi te 2800kcal, mam siedzący tryb życia, a chodzę biegać jakieś 3 razy w tygodniu, mnożę BMR x 1,4, to wychodzi mi aż 3920kcal. Czy aż tyle musiałbym jeść żeby utrzymać masę ciała, a żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 6/7/2019 8:20:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy mógłby mi ktoś ZAPROPONOWAĆ(podesłać link) jakiś ciekawy plan najlepiej z priorytetem na klatę ale nie musi być ostatnio ćwiczyłem fbw 3 tydzień SOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 4/16/2009 12:48:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA ! POMOC.. SOGI LECĄ ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam takie pytaniee. jak brać kreatyne? rano bezpośrednio po przebudzeniu i 30min po tym sniadanie, czy brac 30min przed treningiem? Wstaje rano o 6 ,a trening ma o godz 18 więc jak to brac aby były jak najlepsze efekty ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2/2/2010 10:49:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy nie szczupły nastolatek i pomoc Kobiet z Vitali

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stalo że schudłem i zatłuszczyłem się to prawda waga spadła -12kg ale tłuszcz no niemal nie naruszony straciłem głownie wode,mięśnie a tłuszcz prawie wcale ...Proszę was o pomoc w redukcji tłuszczu ..a nie nawet proszę błagam was bo to moje marzenie zakompleksionego nastolatka... Co jeść jaki jadłospis i wgl ...moje bf to jakies 22-23% więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 10/13/2012 1:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zakupilem wlasnie 16 zastrzykow dece organon oraz 15 zastrzykow omnadrenu jelfa czy mogl by mi ktos pomoc w rozpisaniu tych soków mam oczywiscie odblok clomid i hcg prosze o szybka pomoc. Dzieki! Aha mam 19 lat cwicze juz 3 lata waze 81kg na 177cm wzrostu jesli wyniknie potrzeba to moge dokupic 6 ml dece i 5 ampułek omnadrenu. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 10/20/2008 4:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku w szerokim nachwycie 5x5 tzn. "szwedki" 3xMAX Brzuch i łydki B. Przysiad 5x5 Wyciskanie za głowy 5x5 MC 5x5 Uginanie sztangi 3x MAX Brzuch i Łydki Tylko że to jest plan na 3dni w jednym tygodniu A-B-A a w następnym B-A-B itd. Z góry dziękuje za pomoc. DIETA: B-200g,WW-379g, T-74g Zmieniony przez - wian388 w dniu 2014-11-20 16:37:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 11/20/2014 1:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń z hiperlordozą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żołnierskich. Jakie ćwiczenia zatem dobrać, aby nie pogłębić wady pleców? Podciąganie na drążku, wyciąg górny? Jak ćwiczyć brzuch? Przede wszystkim jak trenować nogi? Czym zastąpić przysiady? No i jeszcze jakim stylem powinienem pływać na basenie? Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Snakezz w dniu 2016-12-02 10:00:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/2/2016 9:59:05 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diagnozie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wiem, że to może nie być najlepsze miejsce na takie pytania, jednakże potrzebuję szybkiej pomocy. Mianowicie od jakiegoś czasu pojawiła się wysypka (pokrzywkowa), wystąpiła opuchlizna kostek + duży wzrost wagi (ok 5-6 kg) mimo braku węglowodanów (od razu gdy zaczął się wzrost zmniejszałem, żeby przekonać się że to nie z tego powodu). Poza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 8/27/2017 11:12:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Według podklejonych postów wyliczyłem iż powinienem spożywać dziennie około 2550 kcal. Jest to wynik już po redukcji około -400kcal. Na kilogram m.c. powienem zażywać: 2g białka, 1g tłuszczów, i 1,7 weglowodanów. Czytałem iż powinienem to rozłożyć na 5-6 posiłków. Ale nie wiem czy mam po równo rozłożyć kcal na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 3/8/2010 2:42:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas posiłkow, wielka pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam mały problem z rozpisaniem czasu posilków. Pracuje na 2 zmiany i ciezko mi ogarnac jak dobrze rozplanowac czas. Podam moj przyklad jak to widze i prosze o pomoc czy moze to tak wygladac. 1 zmiana.Przerwa na posiłek o 10. I mam 2 male przerwy gdzie max mam 6min wiec nie jestem w stanie nic zjesc. dlatego tak spora przerwa pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 5/31/2014 8:27:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu rece i nogi diety bez kosmosów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc Wiek 14 lat Waga 72 kg Wzrost >180 cm BF% 10,9 z małym możliwe odskokiem co do pomiarow... Zapotrzebowanie ok 3000 kcal nie wiem z jaka nadwyzka nie wiem czy jestem ekto endo czy mezo.... Trenuje 3 razy w tygodniu SW i 3 razy silke(zaczynam) Prosba Nie mam specjalnych mozliwosci na takowa diete jem to co jest mi dostepne tzn. to co zrobi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/12/2008 2:28:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 90kg pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami 5 w dniach treningowych jest to 70g białego ryzu +130-150 g kurczaka a dniach nie trenigowych 100g twarogu chudego, Prosze o pomoc czy zostawiac taka dietke czy cos w niej zmieniac i czy waga spadnie bo to jest najwazniejsze zapotrzebowanie kalorii na ta wage wynosi mnw 3400 kcal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 5/22/2015 12:30:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pisze prace z pilki nozne z nauczania prowadzenia pilki i zwodow. ma moze ktos jakies materialy? Konspekty plus historia pilki noznej, to juz studia podyplomowe wiec tylko teorie pisze, wiec luzik, z gory dzieki z apomoc, sorki za byki na szybciora pisze MOJ MAIL [email protected]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 5/1/2007 3:05:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu treningu na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Zmieniam cwiczenia i chcialbym aby ktos mi pomogl dobrac serie i cw.Cel;sila i sucha masa.ocenie i w razie czego pomozcie ustalic dobry dobor cw i serii ;] zawsze robilem tak na oko wszystko ale teraz cche sie wziasc pozadnie.cwiczenia zmieniam c 2 miechy i dlatego czasem lipa z tego wychodzi bo samemu to tak trudno dobry plan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 4/20/2011 3:19:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 9/25/2013 9:50:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)