SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam ogromny problem z ulozeniem planu cwiczen w domu. Probowalem cos poukladac jednak nic z tego nie wyszlo. Trening mawashiego ten dla poczatkujacyh i srednio-zaawansowanych nie jest dla mnie poniewaz interesuje mnie trening w ktorym bede cwiczyl wszystkie miesnie jednego dnia, pozatym mam do dyspozycji drazek, sztange, i hantle. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 6/14/2008 5:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, prosze o pomoc :[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamierzam przybrac kilka kilogramów mięsa. Bo jak widzicie trochę mi brakuje... http://www.sfd.pl/C13Ply_11_miesiecy_na_silce-t310720.html Zamierzam to zmienic :] Prosze o pomoc w ulozeniu diety. I ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko 0,5%-2% 400ml Ostrowia wpc80 II ŚNIADANIE 4x Bułka Kajzerka Serek topiony Jogurt Ambrea 20min przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 1/15/2007 2:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Nogi do oceny pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie co do treningu nóg jakie powtórzenia najlepiej zadziałają na rozrost ich 6-8 czy moze 10-12 ?? Mam do dyspozycji tylko sztange , i przyrząd do prostowania nóg w siadzie . Rozpisałem sobie taki plan na nogi . UDA 1.Przysiady ze sztangą na karku 2.Hack przysiady 3.Przysiady wykroczne 4.Prostowanie nóg w siadzie 5.Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/25/2010 1:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Piotr, mam 16 lat, ważę 65 kg / 170+cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni już bez przerwy już cały rok, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jednak nasze treningi są dość chaotyczne, nie mamy ściśle określonych ćwiczeń, zwykle w różne dni staramy się ćwiczyć raz klate +brzuch, drugi dzień tric + kaptury, trzeci barki + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2/21/2012 9:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam 16 lat waże 72 kg i od 3 miesiecy trenuje MMA i MUAY THAI. Chciałbym popracować troche nad swoją rzeźbą ale tak żeby nie stracic na wadze. Jakie ćwiczenia i moze jakeis supl. polecacie. Trenuje 5 razy w tyg. i mam dostęp do atlasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/12/2009 11:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam bardzo wielka prozbe.od kiedy zaczełem cwiczyc i żreć odżywki mam wielki problem co uda mi sie przytyc pare kilo to zaraz w srodku cyklu choruje i wszystko to***** w dupe. w djecie mam wszystkie witaminy,minerały i wszystkoco jest potrzebne. MAM problem z odpornością,prubowałem juz: RANO miodu z cytryną,(wogule cały czas uzywam miodu) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2/6/2004 10:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [brzuch] poszedł zakład :) prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie zalozylem sie z paninką ze bede mial w 2 mies zaje***ty brzuchol :) Wiec sprawa honoru i musze wygrac ponizej zdjecia tego czegos co sie zwie brzuchem u mnie prosze doradzcie jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac aby jakos zaczał on wyglądac. I czy mam szanse wygrac pozdr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 4/26/2006 5:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moje pytanie podlega pomocy z dietą na mase (17 lat) ćwicze już dobry rok. Wszyscy wysyłają linki do kalkulatorów z rozpiską wszystkich produktów lecz gdy ja nie wiem co dajmy będę miał jutro na obiad lub nie jestem pewien ile tu jest mięsa, czy da się jakoś to ogarnąć? Bo teraz od 4 dni po treningu spożywam 0,5kg twarogu i pije 5 jaj do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 1/29/2014 12:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej serii!serie wykonywac malymi ciezarami czy duzymi!to co czytam na forum jest zroznicowane wiec prosze o konkretna odpowiedziec kogos kto ma sprawdzony trening bo jedni mowia ze lepiej malym inni ze duzym! moj numer gg 8760474! bardzo prosze o dobre rady i pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 5/21/2006 2:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jabłczan trec potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałem zapytać czy mogę zrobic na jabłczanie cykl 25 dni. po tym zrobic ok 20 dni przerwy i znów cykl 25 dni? czy może lepiej jest zrobić od razu 50 dniowy cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/21/2011 3:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam serdecznie! Prosze o pomoc i rady co mam robic! Mam 22 178cm i 78kg, gram rekreacyjnie w kosza. Zamówiłem sobie 2kg białka serwatkowego i 300gram Kreatyny! W domu posiadam ławeczke do wyciskania i długą sztange ważacą 35kg. 2 hantle 5kg. i atlasik w którym uzywam tylko przyrzad do cwiczen nóg,siadasz jak na stólku i nogi prostujesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 8/8/2004 6:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w Diecie , ocena i zmiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g posiłek 5 4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G posiłek 6 21:00 jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g posiłek 7 22:30 3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 3/13/2013 8:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem-Klata-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 skos 3 po8 Progresja 2 płasko 3 po 8 Progresja 3 pomp na por. równolegle 3 po 12 4 rozpiętki 3 po 10 Dodam jeszcze,że ciężar na klate zwiększam regularnie, tak że ostatnią serię zawsze musze robić z pomocą. Proszę o radę. Myślalem, że po tak długim czasie ćwiczenia na siłce klata jakoś sie wyrobi, ale w tym wszystkim klate mam najmniejszą.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 3/18/2005 9:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 17 lat, wzrost 181cm, waze 79,5kg. Strasznie duzo mam tluszczyku na bruchu i chcialbym sie go pozbyc. Doradzcie co mam jesc, w jakich ilosiach i porach aby sluchnac. Moj tryb zycia wyglada nastepujaco: Rano wstaje, bez sniadania ide do szkoly, potem w szkole jakas drozdzowka, paczek czy batonik. Przychodze ze szkoly jem obiad, poznije [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 11/30/2009 6:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. I proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam wielka prośbę. Zaczynam trenować. Kupiłem ławeczkę 2 sztangi prosta i łamana 2 hantle obciażenie 90 kilo. I chcialbym jakis dobry plan na mase. Ile dni w tygodniu trenowac i jakie partje ciała. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 8/31/2010 10:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 92 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. Oczywiście chce wyrzeźbić brzuch i ogólną sylwetkę. Dołączam zdjęcia Proszę o pomoc, przez ostatnie 2 miesiące stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/22/2011 4:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę bardzo o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Mam do was prośbę.Czytałam bardzo dużo o diecie low carb i od jakiegoś czasu ok.3 tyg.staram się do niej stosować.jednak mam problem bo moja waga ani drgnie,obwody też nic.I nie wiem czy wszytsko dobrze robię.Mam nadzieję,że ktoś mi pomoże i w końcu będą efekty:) mam 175 cm wzrostu waga 88kg i tak moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 7/2/2012 8:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale on mnie nie zachwyca. Drugą sprawa to klatka piersiowa, biceps i triceps. Mógłbym mi ktoś pomóc. Niestety jestem w tym zielony. Nie biorę żadnych proszku itd czysta sprawa jeśli chodzi o to. Gdyby mi ktoś to rozpisał w na poszczególne pkt i mniej więcej opisał byłbym w niebie. Czekam na pomoc oczywiście jak macie jakieś pytania to pisać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 398 Data: 11/16/2013 2:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat cwicze już 4 miesiące i powoli widać rezultaty mam prośbę czy mógł by mi ktoś wypisać plan i dietę na siłę :D z Góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 85kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Kickboxing Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 10/19/2009 3:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak napisałem wyżej w temacie, oczekuje pomocy w ułożeniu diety(na masę). Obliczyłem oczywiście zapotrzebowanie organizmu na wszystkie wartości odżywcze, które powinienem dostarczyć w ciągu doby: Moje zapotrzebowanie kaloryczne - ok. 3000 kcal Ilość kalorii pochodzących z białka - 660 kcal Ilość kalorii pochodzących z tłuszczy - 945 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 8/26/2012 10:32:06 PM Liczba szacunów: 0