SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc dot. diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 27.66 T: 17.38 W: 85.9 Razem: B: 217.98 T: 79.33 W: 619.31 I teraz mam kilka pytań. 1. Poproszę o jakieś poprawki, bo błędy na bank są :). 2. Za dużo białka, za mało tłuszczy, zgadza się? Gdzie mógłbym dodać tłuszczy a obciąć białek? 3. Czy chleb razowy mogę zastąpić grahamkami? 4. Czy ryż biały mam zastąpić brązowym? Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 1/30/2006 6:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 razem : 70 9,9 20,17 1,75 227,8 WSZYSTKIE 6 posiłków Ilośc g B T W kcal 984 139,799 76,811 181,867 1835,55 Oczywiści do wszystkich posiłków za wyjątkiem kolacji iśniadania dodaje warzywa. Ponadto po treningu zjadam jakis owoc najczesciej banaba. Za wszelką pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 9/30/2011 10:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o poradę ponieważ ćwiczyłem treningiem FBW i chce teraz z pomocą tego samego treningu dołożyć do niego aeroby i zrobić redukcję. Ćwiczyłem tym systemem i siła ładnie poszła do przodu a teraz z pomocą tego samego treningu chcę zrobić redukcję, ponieważ czytałem, na tym forum, że system FBW jest tak samo dobry na redukcję i masę a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 8/18/2012 1:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc - kobieta w ciąży :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, może pamiętacie, że zgłosiłam się do Was o pomoc z zapotrzebowaniem kalorycznym i w ogóle z odżywianiem redukcyjnym. Po 2 tygodniach jechania na miłej zbilansowanej dietce + HIIT i siłownia z aero, zjechał mi 1 kg i ok 1% fetu, co mnie niezwykle ucieszyło i już miałam wizję, że do końca listopada to sobie powolutku zrzucę ile chcę. No i nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 9/6/2006 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ułożeniu Diety Kopacz:)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Mam 23lata. 185cm 71kg. Kopię w piłkę w 3 lidze. Szukam pomocy próbuję ułożyć sobie jaką dietę liczę zapotrzebowanie kaloryczne czytam o odżywkach i coraz bardziej nie ogarniam:) Zacznę od tego wymiary: wzrost 185 waga 71 brzuch 79 klatka 91 biceps 32 udo 55 łydka 37 Trenuję piłkę od dzieciaka w tej chwili gram w 3 lidze treningi 5/4 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2/27/2014 10:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest trening na mase??prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 5seri po 10 5podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 5 seri po 10 6skłony ze sztangą trzymaną na karku 5 seri po 10 7martwy ciąg 5 seri po 10 nogi 4przysiad ze sztangą na barkach 5x po 10 5hack-przysiady 5x po 10 ćwicze 7 miesięcy ale przedtem mniałem nieco inny trening prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 4/9/2006 8:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. trenuje 9 miesięcy na siłowni. moja dieta opiera się raczej na redukcji a wygląda tak: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g podwieczorek: ryba lub śledź lub 6 jajek kolacja: twaróg do tego pije białko protein 80. i przed treningiem 5 kapsułek mega caps 1100 BCAA. mój trening wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 8/7/2012 10:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!Pytanko do speców- 5 tygodni przyjmuje enathan 350 co 5d i bolda 200mg co 3d. Niestety strasznie idzie mi w góre ciśnienie miałem 180/80 i musiałem iśc do lekarza żeby trochę to zbić-Zastanawiam się teraz czy przerwać stosowanie całkowicie czy zamienić to innymi środkami np. włączyć wino a zrezygnować z teścia? bardzo bym prosił o propozycje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 3/31/2009 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE: Witam. Zastanawiam sie nad pierwszym cyklem przy użyciu npp+propa. Słyszałem, że na pierwszy cykl lepiej wbijąc jeden środek i obserwować reakcje swojego organizmu. Natomiast sa tez opinie zeby nie wbijąc samego npp. A głównie na tym środku by mi zależało. Teścia chciałem wbijąc w małych dawkach ze względu na skłonnosci do łysienia ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 6/3/2009 1:29:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale tylko 2 tygodnie odczuwalem zbyt duze zmeczenie moze dlatego ze za szybko wskoczylem na dany plan. Co proponujecie zrobic na moim miejscu ?? Powiecie pewnie ze przerwa , mialem przerwe i jak widac zawiele to nie zmienilo wiec pozostaje pokombinowac z samym treningiem skoro dieta jest no i suplementacja takze. Pozdrawiam i licze na pomoc :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 4/7/2012 5:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników. Mam 18 lat, ćwiczę około 25 miesięcy i chciałbym prosić o pomoc przy dobraniu ćwiczeń, czy też poprawieniu ilości serii i powtórzeń. Po pierwsze chciałbym poprawić moją gorną partię klatki piersiowej. Poniżej podaję plan, jak trenuję ten mięsień. 1. Wyciskanie sztangi płasko (1. seria rozgrzewkowa, następnie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/28/2014 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się poradzić w sprawie ułożenia diety jako, że jestem praktycznie zielony... Najpierw przedstawie jak wygląda mniej wiecej mój tydzień ;p Postaram sie to zrobic w miate szczegółowo bo jak mówiłem jestem w tym zielonym i nie wiem co jest ważne... Jeśli chodzi o śniadanie to jem 2 bułki z szynką lub np z masłem orzechowym czy np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2/5/2009 9:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się do was z pewną pomocą, gdyż chce zrzucićkilka kg w domowych warunkach. Pewnie sa juz posty na ten temat, ale jakos nie potrafie sie odnależć a chce zrzucic i poprawić swój wygląd. Mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) i 62 kg. wagi. Troszke nadwagi jest , ale w sumie to nie na wadze mi aż tak zależy, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 1/31/2011 8:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA DIETA REDUKCYJNA OCENA PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, przeczytałem artykuły dla początkujących i uznałem że przy mojej tkance tłuszczowej około 20-25% najlepszym rozwiązaniem będzie redukcja jej a potem zrobienie masy mięśniowej. Po zagłębieniu się w artykułach wyliczeniu 0 kalorycznego itp. Zrobiłem dietę redukcyjną dla mnie i proszę was o opinie lub wskazówki jak wspominałem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/6/2020 6:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc skudniecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sam poczatek wymiary wiek- 17 lat wzrost - 179 cm klata- 115 pas na pepku - 100 tam gdzie nosze spodnie 102 , udo - 59 łydka -39 przyznam ze schudlem juz 11 kg przez 5 miesiecy ale teraz pozostal mi taki efekt w talii jak maja kobiety wciecie lekkie :D i ciulowato to wyglada :D codziennie siłka 1,5h ostry trenning +codziennie brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 4/27/2009 5:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁE-Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem.Otóż chciałbym zwiększyć moją siłę a przy tym wyrzeźbić mięśnie.Moje maksymalne obciążenie to 26 kilo jakie mam dostępne w domu, nie stać mnie na dokupienie obciążenia chociaż wiem ,że dałbym rade podnieść z 10 kilo więcej. Gdzieś w internecie wyczytałem, że w zależności od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 12/23/2010 5:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, czas i na mnie, czytuję Was po cichu ale trzeba się wziąć za siebie ostro juz. Moje zdjęcia mnie zmotywowały dodatkowo... Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71,5 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 3/5/2013 3:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cos pozmieniac? bardzo prosze o porady, musze jak najszybciej dojsc do formy :D po wakacjach planuje zapisac sie na silke i wtedy popracowac nad masa... bede wdzieczny za pomoc;) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75-77kg Wzrost: 188 Cel treningowy: spalenie tluszczu, rzezba Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 7/6/2009 12:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 11/9/2017 6:42:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w zmianach w treningu na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo mialem zrobic nowy temat z ankietą . a więc Podobno mam dużo zmienic w tym treningu na mase wiec prosze o pomoc. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 5/25/2011 7:26:11 PM Liczba szacunów: 0