SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż czytałem trochę o treningu na siłę, ale im więcej przeglądałem forum tym miałem więcej dylematów. Chcę zacząć trening na maksymalne zwiększenie siły mięśni, ale sam już nie wiem ile trenować (serie, powtórzenia, jakie obciążenie, odpoczynek, ile razy w tygodniu, rodzaje ćwiczeń itd.) Ale do rzeczy: Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 76 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 1/12/2008 6:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę OCENA i POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie na ławeczce poziomej - wyciskanie na ławeczce skośnej (do góry) 4x10 - wyciskanie na maszynie siedząc - motylek - rozpiętki BICEPS -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 4x10 - uginanie przedramion na modlitewniku - uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 7/30/2009 12:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu ćwiczeń. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/8/8 Prostowanie ramienia ze hantlem w opadzie tułowia 10/8/8 Piątek Barki + Przedramie Wyciskanie sztangi zza karku 10/8/8 Wyciskane sztangi sprzed głowy 10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/8/8 Uginanie nadgarstków nachwytem 10/8/8 Proszę o zaproponowanie zmian. Za pomoc SOGi. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/3/2010 3:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chciałbym w końcu kupić sobie porządny (o ile za takie pieniądze się da) rower do kwoty najlepiej 1500-1600 zł. Oczywiście, jeżeli po dołożeniu 100-200 zł zakup będzie zauważalnie bardziej wartościowy to postaram się jeszcze tyle wygospodarować. Teraz coś o typie roweru. Chodzi mi o taki, którym będę mógł spokojnie jeździć po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 5/7/2009 8:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto czy Endo PROSZE O POMOC !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym cos ruszyc dalej duzo ludzi mi mowi ze wiekszosc zalezy od diety wiec nie wiem czy stosuje dobra Prosze o rade i czy jestem ekto poniewaz nie znam sie na tym dla pomocy dodaje zdjecie z sierpnia 2010 roku. Prosze o pomoc poniewaz silownia daje mi wiele frajdy i chcialbym cos robic w tym kierunku.Celem jest masa poniewaz w przeszlosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2/19/2011 11:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena fbw w domu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem początkująca jak i tutaj, tak i w treningu obwodowym. Proszę o pomoc w planie i wypełnienie w nim dziur propozycjami ;) Do dyspozycji mam hantle 2x2kg i 2x5kg. I na razie tyle ze sprzętu. Od miesiąca jem racjonalnie, bez żadnego syfu, owsianka rano, omlet przeważnie wieczorem,obiad ryż, razowy makaron, kurczak plus warzywa. Angela, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/6/2015 9:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc! wazne, chodzi o ojca

    Temat
    Doping

    [...] pytania czego od mego zycia wymagam czego chce, po co żyć.? stąd mam pytanie ile mogą trwać te stany depresyjne, to wszystko? chce zeby to sie skonczylo, czy moge mu jakos pomoc, prosze o odpowiedzi. bardzo to dla mnie wazne. Na ten moment nie cwiczy juz od miesiaca i wygląda jak patyk, a gdy trenował jeszcze nawet bez sterydów (tylko kreatyna) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 12/12/2009 9:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie i pomoc bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem chce kupic gaspariego bialo ale mam za 160zl 3kg bialka hardcore protein skad i opis SOLID BIAŁKA , podstawowe białko i betonu solidnym, wysokiej jakości, wytwarzanych ze skoncentrowanego białka serwatki uzyskanych przez ultra chwilowe cross-flow mikrofiltracji oraz wymiany jonowej. W końcu, kompletne białko, które zawiera [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 864 Data: 8/23/2011 7:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !!!!!!!! Pilne:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejść!! o owszem mogę zajadac się wszystkim co wpadnie mi w rece ale rezultaty będą pewnie mizerne:/ Może powtórz!!Zalezy mi głównie na Masie Mięśniowej!! Proszę o pomoc i jakies rady: -- jak mam ustalic swoja diete( prośba o ustaleniemi posiłków ) ?? --ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? --Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 12/15/2005 12:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dieta- na redukcje - co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 98cm. Bardzo proszę o wyrozumiałość i o wskazówki co ewentualnie zmienić dodać, nie znam się na tym bardzo dokładnie jak to powyliczać mimo przeczytanych artykułów. Proszę o pomoc czy taki rozkład posiłków przyniesie jakiś rezultat. Moim celem jest utrzymanie masy mięśniowej i możliwie schudnąć do 85 kg. Co do posiłków pragnę nadmienić iż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 3/29/2014 7:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz - proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: 3171 KCAL -białko: 228g 34% -węglowodany: 320g 48% -tłuszcz: 124g 18% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Doping - po raz pierwszy 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 697 Data: 7/4/2014 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla nygusa z jaskrą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aktywności fizycznej. Czuję się ospała, bez życia i nie przepadam za ćwiczeniami. Postanowiłam wziąć się za siebie, zacząć ćwiczyć oraz zdrowo się odżywiać. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego uwzględniając fakt, że mam jaskrę. Lekarz powiedział, że mogę uprawiać sport, muszę jednak pamiętać, że zbyt duży wysiłek fizyczny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 7/7/2014 9:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze środka pod zawody

    Temat
    Doping

    wiam wszystkich , mam problem tego typu , ze przygotowuje sie do zawodow mma i moj tydzien jest bardzo napiety jesli chodzi o treningi(3 razy sw i dwa razy silownia) do tego pracuje okolo 240h dodajac nauke i kursy okolo 300 h mam wyjete z zycia ,kazdego miesiaca ale dosc narzekania :)cale sedno sprawy polega na tym , ze juz nie wyrabiam , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 1/25/2012 4:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu enan + turanabol

    Temat
    Doping

    [...] 250mg e5d, a po skończeniu turanabol 250mg e4d Co myślicie? I jakie odblok zastosować? Hcg i nolwadex, kiedy zacząć to brać i w jakich ilościach? Cynk i witaminy z olimp juz kupiłem. Robić badania przed cyklem, w trakcie i po, czy raczej nie ma sensu? Jestem zielony, ale zdecydowałem się po sięgnięcie po saa. Więc proszę Was o pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 7/29/2015 9:05:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu diety na spalanie tkanki z brzucha i plan treningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 6/18/2009 10:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu - ocenie optymalnego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 Po treningu: 15 min bieżni 1 min - przerwy pomiędzy seriami Jeżeli chodzi o brzuch to planuję robić co 2 dni ABS. Zastanawiam się czy nie dorzucić ćwiczenia dodatkowego, co trening innego, na inną partię mięśni, co o tym myślicie? Za jakiś czas dołożę do tego bieganie w dni nietreningowe. Prośba o sugestie, pomoc i konstruktywną krytykę :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/12/2016 9:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak i ich uzytkownikow aby pomagali takim ludziom jak Ja. Nigdy wczesniej nie mialem jakiejs diety specjalnej, staram sie nie jesc slodyczy i niezdrowych dan. Czekam na pomoc Sniadanie Jajecznica z 3-4 jajek, kilka kromek chleba, herbata ;P Sniadanie numer dwa moze jakis owoc ? Obiad Kurczak lub filety z piersi kurczaka, rybka okolo 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2/11/2009 9:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol Cykl. PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Doping

    Witam, Proszę o pomoc w rozpisania cyklu na Metanabolu (Polskiej chyba, że polecacie jakąś lepszą). Mam zamiar zrobić cykl 4-5 tygodnie (na pewno nie dłużej) ilość tabsów 56. myślałem o takim rozkładzie: 1-2-2-2-1 (ale raczej preferowałbym 4 tygodniowy cykl) - Odblok: 10 tabs clomid. - Proviron, żeby ograniczyć retencję(właśnie nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 5/28/2011 9:45:14 AM Liczba szacunów: 1
  • BÓL BARKOW - PROSZE O FACHOWA POMOC !!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od mniej wiecej 5 miesiecy doskwiera mi nieprzyjemny bol barkow Prawy>Lewy.Podczas treningow bol występował praktycznie podczas wszystkich wykonywanych cwiczen ale szczegolnie intensywnie boalo mnie podczas treningow klatki (w dolnej fazie ruchu- czyli wypychanie ciezaru po jego opuszeczeniu) przy podciganiu na drazku i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 8/23/2010 8:51:33 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta 59kg - proszę o pomoc / sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w dokonaniu ew poprawek w mojej diecie wiek - 17 waga - 59 wzrost - 169 typ - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE kcal - 2541 białko - 100 / 1,7/kg tłuszcze - 118 / 2,0/kg węgle - 269 / 4,6/kg DOSTARCZONE 2460kcal (+ warzywa których nie wliczam) białko - 131 / 2,2/kg tł - 65 / 1,1/kg ww - 334 / 5,7/kg Mam dostarczone za dużo białka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2/12/2009 3:42:44 PM Liczba szacunów: 0