SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening ocena pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosiłbym o pomoc/ ocene mojego planu ćwicze od 3 tyg systemem FBW cel to redukcja... pon,śr, pt 1. przysiady 4s( można wiecej serii chciałbym hmm dojechać nogi szczególnie na początku tyg a cieżaru sie boje, wole sie nauczyć techniki nie jestem rozciagniety i przy wiekszych cieżarach ucieka kolanko i chyba robie koci grzbiet 2. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 8/22/2011 3:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiagnieciu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 (w zasadzie 16) Waga : Nie wiem nie mam wagi :< Wzrost : 193 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 cm Obwód brzucha : 92 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tyle co na WF-ie Odżywianie :Złe,od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 3/10/2011 5:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Tym planem jechac pon. A, śr. B, pt. A ; a w następnym tygodniu pon. B, śr. A, pt. B ? To by było chyba na tyle. Chce sporo przytyc dzieki temu planowi i dobrej diecie. Dlatego prosze tylko specjalistow i znawców o pomoc, i o wskazanie najlepszych dla mnie rozwiązań, aby tak właśnie sie stało ( chodzi o spore przybranie na wadze ). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 10/14/2008 12:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto mój trening, przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min, proszę o poprawienie błędów ;) A: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGi NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s/12pow BARKI: Wyciskanie sztangielek - 2s/10pow TRICEPS: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 2s/10pow NOGI: przysiady 2s/10pow PRZYSIADY WYKROCZNE - 2s/10pow wspinki na palcach - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/17/2009 2:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza karku,8p, 3s -unoszenie hantli do przodu.8p, 3s -j/w w boki,8p, 3s kapturki: -unoszenie barków do góry ze sztangą lub hantlami 10p, 4 s to jest mój plan..prosze o pomoc bo chcę w końcu cos ze sobą zrobic...aaa,iprosze o rady jakie jeszcze ćwiczenia na kaptury moge wykonac bo nie wiem... sprzęt ktory posiadam to ławeczka,sztanga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 980 Data: 3/26/2009 2:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od specjalisty....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 1/2/2006 3:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Robilem dzisiaj rezonans magnetyczny lewego kolana i oto wyniki: Róg tylny łąkotki przysrodkowej obrzęknięty.Poza tym łakotki zmian nie wykazuja. Przerwanie ciagłości więzadła pobocznego piszczelowego 1/2 długości.więzadło poboczne boczne o niejednorodnej strukturze o zachowanej ciagłosci.Poza tym aparat więzadłowy niezmieniony. Zwiększona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 9/18/2009 8:27:56 PM Liczba szacunów: 3
  • Więc zacznę od tego że dużo biegam ale w niedzielę nie biegałem tylko normalnie szedłem. i Nagle w pewnym momencie zaczęła mnie boleś lewa stopa co dla mnie było całkowitym zaskoczeniem bo nie zrobiłem nic co mogłoby to spowodować, nie nadepnąłem na żaden kamień, nei skoczyłem, nie biegłem, po prostu NIC nie zrobiłem co miałoby spowodować ból [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 9/11/2008 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy , tzn : robie prace licencjacka na temat rozgrzewki w siatkówce , potrzebuje informacjci z tego tytułu że w ksiązkach praktycznie nic nie ma. Proszę o dokładną odpowiedź a nie w jednym zdaniu bo to mi naprawde nic nie pomoże, Tzn. 1/ ile trwa rozgrzewka przedmeczowa i z ilu części się składa , co wykonowujemy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10518 Data: 9/17/2010 8:15:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening masa do poprawy + pomoc w ustaleniu ekonomicznej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się nad zmiana treningu dzielonego (split) na FBW. Osobiście przyznam się że dieta u mnie leżała i kwiczała jadłem stereotypowo dużo ryżu, nabiał w postaci twarogów etc jajka ale czułem ze to nie to, z racji tego że mam trochę ograniczone możliwości finansowe chciałbym podpiąć się pod diete ekonomiczną - liczę na pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 6/1/2014 4:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez 7 tygodni jechałem na cyklu ogólno rozwojowym. Teraz w z trenerem na siłowni ułożyłem plan treningowy na 3 dni. Trening powinien być na masę. Prosiłbym o skorygowanie, lub ewentualnie poinformowanie mnie gdzie w tym treningu znajdują się błędy. Pozdrawiam. Przepraszam z góry za złe nazewnictwo ćwiczeń... Poniedziałek(klatka, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 317 Data: 10/20/2011 6:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w diecie (propozycje zmian)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, wzrost 181 cm, waga 80 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. CELEM JEST ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Mój trening to: Pon: Wolne. Wt: Plecy + łydki + cardio. Śr: Wolne. Czw: Wolne. Pt: Biceps + triceps + przedramię. Sb: Nogi + lekkie cardio. Ndz: Klatka + barki. A oto posiłki które jem: 1. Śniadanie 7:30 Omlet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/11/2014 4:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • trening proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. trenuje 9 miesięcy na siłowni. moja dieta opiera się raczej na redukcji a wygląda tak: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g podwieczorek: ryba lub śledź lub 6 jajek kolacja: twaróg do tego pije białko protein 80. i przed treningiem 5 kapsułek mega caps 1100 BCAA. mój trening wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 710 Data: 8/7/2012 10:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 10/21/2012 11:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąskim 12/10/8/8 ściąganie górnego wyciagu 4x12 francuskie hantelką 12/10/8/8 plecy/przedramie ściaganie wyciagu do klatki 12/10/8/8 martwy ciąg 12/10/8/6 drazek 4x12 podciaganie hantelki do boku w opadzie 12/10/8/8 nawijanie liny odwijanie liny skrety hantelka nogi przysiady 12/10/8/8 wykroki z hantlami 4x12 skłony ze sztangą czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 4/30/2013 11:16:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 gram oliwy ponieważ nie wiem jak wstawić 10-20 gram. Dieta Zdjęcia dodaję w linkach(robię to pierwszy raz dlatego nie za bardzo wiem jak to wyjdzie) Dziękuję z góry za pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2013-05-13 21:03:55 Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2013-05-13 21:04:28 Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2013-05-13 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 5/13/2013 9:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od świeżaka. Dziękuje za pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój staż na siłowni to około 1 rok. Przez ten czas zauważyłem postępy, jednak niedługo akacje i trzeba zgubić brzuszek. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok.90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 1/28/2008 5:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest w nim zamontowany i ceny jaką mogę dostać za dany model. Przeszukałem google ale nic nie umiem znaleźć. W świecie rowerów jestem kompletnym laikiem więc proszę Was o pomoc. 1.1 http://img200.imageshack.us/img200/1557/17161652.jpg 1.2 http://img641.imageshack.us/img641/9075/98186497.jpg 1.3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2/26/2010 3:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dieta przygotowana za pomocą dziennika posiłków Vitalmax. Dziękuję autorowi za tak wspaniałe narzędzie udostępnianie za darmo. Moje dane: Wzrost ~186 cm Waga ~82 kg Wiek ~19 l Zapotrzebowanie na kalorie: ~2650 W diecie: ~2250 Chcę zgubić około 4-5kg. 4x w tygodniu biegam, w pozostałe dni podciąganie na drążku i pompki. POSIŁEK I 7:30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 4/24/2009 9:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    postanowiłam założyć temat o pierwszej pomocy,gdyż ten,który jest w podwieszonym poście evera został skasowany. No a że pierwsza pomoc jest ważna, przydatna i w ogóle,to chyba każdy wie. Postaram się na bieżąco uzupełniać ten wątek,bo trochę czasu mi to zajmie. Na początek $ etapy udzielania pierwszej pomocy: 1. ocena sytuacji, czyli ocena [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6758 Data: 4/7/2007 6:52:01 PM Liczba szacunów: 0