SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna do dopracowania !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Wyliczenia ogólne 78 * 24 * 1.3 = 2433 kalorie ( tutaj nie jestem pewnien czy jeszcze powinienem odjąć np 400 kalori . Nie chce spowolnić metabolizmu . Prosze o jakąś pomoc ) Narazie bede sie wzorował na tych 2400 kaloriach - dla rownego rachunku 1 g - 1 kg ciała TŁUSZCZU 2.2 g - 1 kg ciała BIAŁKO 2.5 g - 1 kg ciała Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2006-04-30 14:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zalezy mi na poprawie sylwetki, uzyskaniu pionowej postawy, gdyz ta obecna jest troche zgarbiona(za mlodu siedzialo sie po 16h przy kompie to teraz konsekwencje sa..). Poki co nie mam dostepu do silowni, ale planuja podjac prace wiec zarobie pare groszy to i kupi sie troche sprzetu ;). Znalazlem ten trening domatora, mam pytanie : czy musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2008-06-23 20:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam ogromną prośbę. No niby nie jestem aż takim laikiem, ale potrzebuję mimo wszystko aby ktoś dobrze mnie naprowadził. Może na początek mój opis: Mężczyzna, niedługo skończę 21 lat, wzrost 180cm, waga 76kg, BMI 23 (masa prawidłowa). Jeśli chodzi o rzeźbę to nie jest aż tak tragicznie. Z sylwetką nie jest również najgorzej, jednak czuję się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-06-01 17:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Z kolarskim pozdrowieniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w strefie anaerobowej - poprawa techniki jazdy Dziennik treningowy zakładam z prostych powodów: - zwiększenie motywacji do treningów - monitorowanie postępów - liczę na pomoc w prowadzeniu treningu siłowego oraz na podpowiedzi w sprawie diety - podzielenie się własnymi doświadczeniami oraz czerpanie z waszej wiedzy :) Dieta na najbliższe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2012-11-01 18:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia możliwe do wykonywania w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Sporo tematów na tej stronie już przeczytałam i również chciałam prosić o pomoc. Z niewiadomych mi powodów ostatnio dość sporo - jak na mnie, przytyłam. Czuję się źle sama ze sobą i postanowiłam coś z tym zrobić. Kilka miesięcy prowadziłam dziennik zjadanych potraw i wyszło mi z tego, że poza węglowodanami wszystkich składników odżywczych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12709 Data: 2006-12-30 14:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę od miesiąca planem FBW, niestety na przedostatnim treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2010-04-29 21:08:16 Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii i trening na mase-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na początku chciałem z góry przeprosić jeśli coś zrobię źle bo jestem tu nowy i to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość..Trenuje w domu mam do dyspozycji ławeczkę,sztangę,sztangielki robię to od 6miesiecy w następujący sposób: PONIEDZIAŁEK: klatka + triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2011-02-19 19:48:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x - ważne pytania, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Krótki wstęp: Trenowałem 2 lata kolarstwo. W tym czasie uczęszczałem na siłownie ćwicząc głównie na maszynach 3x w tygodniu celem wzmocnienia, nie robiąc przysiadów czy MC, które zacząłem wykonywać miesiąc temu pod okiem trenera. Celem jest zwiększenie masy z 70kg przy 173cm wzrostu do 80kg do końca roku (dieta załatwiona) oraz poprawy wyników w 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-03-27 15:22:25 Liczba szacunów: 0
  • push/pull 4x - proszę o pomoc doświadczonych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w tytule mam zamiar zacząć trening push & pull 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-03-17 16:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Beast Sports Nutrition - Super Test

    Temat
    Beast Sports Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Test_i28895_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom testosteronu - Podnosi libido - Odtruwa wątrobę i nerki - Wzrost siły i masy Super test jest najlepszym bosterem testosteronu na rynku. Został on zaprojektowany, aby pomóc w budowie masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości, wsparciu zdrowia seksualnego, a tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2013-06-27 15:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu 3 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka: Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 Rozpiętki na ławce poziomej 12,12,10,10 Rozpiętki na ławce skośnej 12,12,10,10 Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 12,12,10,5 Przenoszenie ciężaru z za głowę 4x15 Triceps Wyciskanie francuskie 4x10 Wymachy z za głowy jednorącz 4x10 Wymach za głowę siedząc gryfem 4x12 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2011-02-23 12:21:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] forumowiczów. Od roku trenuję kickboxing 2x w tygodniu, do tego od września karnet na siłownię. Jaki iż moim największym priorytetem są SW chciałbym prosić Was o pomoc. Próbuję zwiększyć swoją masę, walczę o każdy kilogram, trenuję więc masowym splitem 3x w tygodniu na siłowni. Wiem niestety, że może mieć to zgubne konsekwencje dla SW [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-12-19 18:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, ostatnio mam dość duży dylemat i chciałem zasięgnąć rady. Ćwiczyłem dłuższy czas na siłowni u pewnego znajomego który niedawno zwinął interes i zostałem w tzw. dupie. Bardzo chcę kontynuować treningi, ale nagle zaczęły się schody z takiego powodu, że w moim mieście nie ma żadnej siłowni, ani nie ma też nikogo u kogo mógłbym ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2011-11-27 13:20:14 Liczba szacunów: 0
  • pomoc techniczna zajaranego fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Ws serdecznie :) od 2 miesiey wróiłęm do sportu , zaczynałęm od sw w ilości 2 godzin tyg od miesiaca po przegranej walce sparingowej z zawodnikiem z innej szkoły zaczołem ostro praować /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2019-02-25 12:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.....szczera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2010-04-24 16:14:09 Liczba szacunów: 0
  • POMOCy !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim ,jestem nowym uzytkownikiem, jestem na stronie od 2 minut xD , wiec nie orientuje sie w jakis sog-ach i wgl w tych sprawach, prosze tlyko o pomoc, mam 15 lat ,176 wzrostu, waze 67-70 kg, chodizlem na silownie od pol roku , i teraz w wakacje mam przerwe , po wakacjach mam zamiar zaczac cwiczyc ,intensywnie, chcem se ulozyc plan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2007-07-12 21:12:40 Liczba szacunów: 0
  • móje pierwsze spotkanie z przyrostem masy, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość! (nick taki a nie inny bo piszę z konta mojej dziewczyny) Mam 26 lat, jestem drobnej budowy, z kulturystyką nie wiele mam wspólnego... Jednak postanowiłem trochę poprawić swój wygląd! I wprowadzić trening na masę... oraz odpowiednią dietę(diety nie mam jeszcze przygotowanej ale pracuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2010-01-17 21:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę temat bo chciałbym otrzymać rady od doświadczonych użytkowników forum. W skrócie : jestem bokserem, ważę 67 kg - chciałbym przytyć 2-3 kg oraz zyskać na sile i wytrzymałości. Wypełniona ankieta : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek : 20-ścia w grudniu br. 3) waga/wzrost : 67/173 4) staż treningowy : W moim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2010-11-19 01:39:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] i marzenia i zrobię wszystko by je osiągnąc. Mam motywację. Ciężka praca mnie nei przeraża, byle tylko bym miała pewnośc, że nie robię sobie krzywdy. Dlatego też proszę o pomoc - proszę o nadzór moich poczynań i solidnego kopa w doope :-):-):-) Wiek : 25 Waga : nie wiem, nie ważę się Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 22:14:46 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Mój staż to 3,5 Roku. Ćwiczyłem od roku 2007 do 2011. W tym może pół roku przerwy. Przez ten okres miałem za sobą 2 cykle sterydowe. 1 cykl składał sie z : 200 tabl metanabolu Rusek. Odblok Clomid. 2 cykl: 100 talb metanabolu , testosteron jelfa, nadrolone grek. W ciagu tych 3.5 roku przytyłem kolo 12/13 kg suchej masy mięśniowej. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2013-07-09 13:44:19 Liczba szacunów: 0