SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się do was z pewną pomocą, gdyż chce zrzucićkilka kg w domowych warunkach. Pewnie sa juz posty na ten temat, ale jakos nie potrafie sie odnależć a chce zrzucic i poprawić swój wygląd. Mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) i 62 kg. wagi. Troszke nadwagi jest , ale w sumie to nie na wadze mi aż tak zależy, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 1/31/2011 8:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znam się na tym i nie chcę sobie popsuć czegoś. Nie wiem ile danych makroskładników mam spożywać przy swojej masie i nie wiem jak ułożyć sobie jadłospis. Dlatego prosiłbym o pomoc w tych aspektach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (prawie 18) Waga : 115 - 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 6/23/2010 5:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rodzinnego po skierowanie gdzieś dalej? Czy wgl tak sie da? Czy może do endokrynologa odrazu? Jakieś badania wcześniej? Dodam, iż miałem operacje na jądrach (torbiel) i mam żylaki powrózka nasiennego. Wstawiam zdjęcia: http://wrzuc.se/i/5935897885e01 http://wrzuc.se/i/593589bde003d http://wrzuc.se/i/593589e49f6d0 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 6/5/2017 6:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę was o pomoc :D Możecie ocenić ten plan treningowy ? Ktory nie wstawię zawsze piszecie ze lipa może ten będzie ok ? :D cwicze ogólnie około roku czasu pierwsze 6 msc brak diety teraz dieta z podstawowym ogólnym makro. W pol roku zrobiłem wydaje mi się ze spoko przemianę a teraz "stoje" w miejscu. To ten plan : poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 495 Data: 4/23/2021 5:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2/3/2015 10:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] grecja(Norma)czy jest to dla mnie opłacalne czy z tego zrezygnować? Do tego dokupiłem jeszcze 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/2/2011 3:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 12:18:27

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15829 Data: 1/5/2010 11:54:23 AM Liczba szacunów: 1
  • mam skonczone 14 lat, własciwie to juz 15:) waze 67 kilo a mierze 178 cm:)chciałbym zebyscie pomogli mi w ocenie mojej sylwetki i dobraniu odpowiedziego treningu:) mij staz treningowy to 5 miesiecy z małymi przerwami:]jade na suchopozdro:

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 14164 Data: 1/11/2010 11:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę nie bardzo mam z kim ją skonsultować a napewno jest w niej dużo błędów, więc proszę o pomoc. Waga 95 kg Wzrost 189 cm pas 102cm bic- 40 to wymiary, ktore znam. Trening 3 razy w tygodniu zaczynam trening zawsze ok 8:00 od 10 do 18 jestem w pracy nie mam za bardzo możliwości zjedzenia jakiegoś dobrego posiłku.Wróciłem na siłownie po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/19/2010 12:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopracowaniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] : płyewanie,biegam trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu,drążek jedna sztangietka 10kg Dieta : staram się ale nie zawsze wychodzi Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp whie protein 100 od 3 dni prosze o pomoc Zmieniony przez - ziomus1987 w dniu 2009-08-29 21:50:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/29/2009 9:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc z treningiem, dietą itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typowy dzień treningowy: Śniadanie (7:00) - 50g płatków owsianych + 100g białka jajek. Drugie śniadanie (10:00) - 250g twarogu chudego + 50g płatków owsianych. Obiad (13:00) - 50g ryżu naturalnego + 250g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy - Olimp Matrix PRO 32. Posiłek potreningowy - 50g Profi Whey Mass. Kolacja - Puszka tuńczyka. Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 11/14/2009 2:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: tydzien tem w niedziele na zawodach bylo 78 teraz skoczylo do 85kg troche wdy naszlo zapewno i takze z przejadania sie ;) 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata loncznie na powaznie to ze 2 6. DIETA: aktualnie ale nie ukrywam ze jezeli czuje sie w glodny w miedzy czasie to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 5/18/2014 1:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA DIETA REDUKCYJNA OCENA PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, przeczytałem artykuły dla początkujących i uznałem że przy mojej tkance tłuszczowej około 20-25% najlepszym rozwiązaniem będzie redukcja jej a potem zrobienie masy mięśniowej. Po zagłębieniu się w artykułach wyliczeniu 0 kalorycznego itp. Zrobiłem dietę redukcyjną dla mnie i proszę was o opinie lub wskazówki jak wspominałem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 5/6/2020 6:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trenuje ok 2 lata dobrych treningow jest dieta zeby nie było . Dla mnie to nowość taki trening i chciałbym żeby ktoś kto zna się na takim treningu go ocenił \ poprawił . Za pomoc sogi trening A - klatka, barki, bicepsy, trening B: uda,plecy,bicepsy,lydki A1: klatka, barki, bicepsy , (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 10/6/2009 3:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] RAZAK 2 flakony MIXA MALAY TIGER Npp+Prop+Masteron =250mg/ml, na odblok 24tab clomidu i 3 ampy HCG z oragonu. Prosze o sensowne rozpisanie tego cyklu. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 4/1/2009 8:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem jako rozgrzewkę. I tutaj tez mam pytanie czy lepiej odstawić rower i zacząc biegać ?? dodam że mam prace w której dużo chodzę. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc PS prosiłbym o dość jasne wytłumaczenie niektorych skrótów bo jeszcze nie wszystko rozumiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 8/29/2011 7:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i porada co do treningów

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 12/2/2013 5:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę was o pomoc, jestem kompletnie zdołowany, nie mogę już na siebie patrzeć, nienawidzę siebie, brzydzę się sobą. Otóż od dwóch lat walczyłem z tkanką tłuszczową. Niestety głównie na głodówkach (tj. 1500 kcal), nieodpowiednim treningu (często przetrenowanie), poddawaniu się po kilku tygodniach. Efekty są, wyglądam lepiej niż kiedyś, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 9/3/2012 6:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, 1. WIEK: 25 2. WAGA: ~98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: bd. -klatka: bd. -udo: bd. -talia: bd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ~ 2.5 -węglowodany: ~ 4,5 -tłuszcz: ~ 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle / metka, susta, enan, winstrol, deca 8. TRENING: split 4-5 / tydzień 9. CEL CYKLU: definicja 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 4/8/2013 12:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 10/21/2012 11:35:47 PM Liczba szacunów: 0