SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 10/21/2012 11:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta młody sportowiecmiła pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kompletnym amatorem w sprawach diet. Chcę oceny diety i urozmaicenie jej. I dodatkowe pytanie o Carbo? są to witaminy i węglowodany ? a nie zadna kreatyna tego typu. Chcę pracować bez żadnych pomocy typu kreatyna itp. W tym temacie głownie chodzi mi o pomoc. Więc jak znajdzie się ktoś z chwilą czasu żeby przekazać mi swoja wiedze dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/4/2009 2:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • miesiac przerwy nowy plan!! Prośba o ocene i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zamieszczam plan treningowy, proszę ludzi ktorzy sie znaja na tym (zeby nie zrobic syfu w temacie) o opinię, ew. zmiany. Oto plan: Cel: Masa Pn. Klatka -Nogi 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10/8/max 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x10/8/max 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x10/8/5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 880 Data: 5/5/2011 2:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Produkty pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat , dokładnie skończyłem w lutym , 1,76m i ważę 55 kg. Moim celem jest masa mięśniową. Doświadczeni ludzie na forum piszą , żebym nie liczył żadnych kcal czy b.t.w . No i tak zrobiłem i zacząłem juz od poniedziałku . Lecę treningiem z podwieszonego tematu w dziale trening dla początkujących. Wszystko spoko ale nie wiem czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/9/2014 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Jestem tu nowy, nazywam sie Marcin. Mam 18 lat mój staz to okolo 4-5 miesiecy chodzenia na silownie z przerwami, z przerwami przez szkole czasami odpuszczałem sobie troche;p Teraz planuje wreszcie wziąść sie za siebie, ułozyłem plan treningowy na 2 miesiące, prosiłbym Was o ocene jego oraz o jakies sugestie tzn czy dobrze łączone [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 8/5/2007 10:20:30 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE - BARDZO PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzdluz tulowia 3x10 Kaptury: 1.szrugsy 4x12 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x15 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x15 Proszę o pomoc i wskazówki ponieważ jestem początkującym. Szczególnie nie jestem pewien co do ilości powtórzeń poszczególnych ćwiczeń. Jeśli chodzi o to, że nie dałem nóg to powiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/23/2008 10:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: REDUKCJA Okres redukcji: - Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga :72 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : choroba leśniowskiego-crohna, wycięty spory kawałek jelita. Suplementy: białko, witaminy kreatyna. Staż na siłowni: 2 rok (FBW) jestem od jakiegoś czasu na redukcji i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 8/14/2016 9:09:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie co byście mi doradzili KROSS LEVEL A6 http://www.allegro.pl/item204394518_kross_level_a6_model_2007_rock_shox_lx_zobacz.html KELLYS MAGNUS http://www.allegro.pl/item206135984_kellys_magnus_07_raty_3x0_239_9_miesiecznie.html FELT Q800 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10900 Data: 6/17/2007 1:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze 3/4 kg . Jakies porady , ile powinienem jesc wazac te 90kg przy 182cm wzrostu? Zle dzialaja na mnie weglowodany odrazu mowie ze to zaobserwowalem , mam bardzo mocne zbite nogi, ogolnie waga mi pasuje ale w pasie mam 96 i nie schodzi mimo katowania sie na treningach. Prosze o porady, pomoc co jesc jak jesc, czy liczyc czy nie liczyc?:)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7504 Data: 5/15/2017 10:41:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam. Robilem dzisiaj rezonans magnetyczny lewego kolana i oto wyniki: Róg tylny łąkotki przysrodkowej obrzęknięty.Poza tym łakotki zmian nie wykazuja. Przerwanie ciagłości więzadła pobocznego piszczelowego 1/2 długości.więzadło poboczne boczne o niejednorodnej strukturze o zachowanej ciagłosci.Poza tym aparat więzadłowy niezmieniony. Zwiększona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7478 Data: 9/18/2009 8:27:56 PM Liczba szacunów: 3
  • Split do oceny(za pomoc SOG)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prosze równiez o ułozenie(o ile teraz jest źle) cwiczen w odpowiedniej kolejnosci, przykładowo klatak, zacznac od skosu czy płaskiej ? Oczekuje profesjonalnej odpowiedzi, za pomoc SOGi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 4/18/2011 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser twarogowy półtłusty (150g) Polędwica z indyka (300g) Miód (25g) 24.00 - posiłek przed spaniem 81gB/0gW/0gT Odżywka białkowa (81g) Planowane suplementy wspomagające dietę: białko i witaminy z minerałami Mam nadzieje, że podałem wystarczająco informacji o sobie Proszę, was o wskazówki, pomoc w znalezieniu błędów Dzięki i pozdrawiam, Arti

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 5/13/2008 1:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • siemano Zastanawiam się nad pierwszą kuracją a konkretnie winko+prop do tego jakieś białko+witaminy i oczywiście odblok. nie wiem co i jak(może coś jeszcze do tego?) więc jeśli znalazł by się jakiś chętny, który pomógł by mi rozpisać cykl to byłbym wdzięczny. Nie bawiłem się jeszcze w SAA a nie chcę znów walić PH- skoro i to i to ryje to chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 5/10/2011 9:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, i prosze o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat i chciałbym w końcu znaleźć rozwiązanie mojego problemu. Chce pozbyć się mojej nadwagi i mieć"normalny" brzuch. Ważę 85 kg przy 185 cm wzrostu. Niestety nigdy nie ćwiczyłem zbyt intensywnie ze względu na astmę.. Kiedyś pływałem dość intensywnie( 5 lat) lecz nie dało to zbytnio efektu.. Mam bardzo zaawansowaną astmę więc nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 4/15/2009 5:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Od pewnego czasu stosuje trening który przestał przynbosić rezultaty. Troche poczytałem o superseriach i postanowiłem sprobować. Troche informacji o mnie: Wiek: 25 Waga 87kg (redukcja do około 80kg) Wzrost 190 Staż na siłowni: 7 miesięcy Suplementy: Scitec Whey 100% proffesional, Iron Pump IHS, RealPharm Bcaa Dieta: Aktualnie redukcja w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 4/20/2015 2:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Więc zacznę od tego że dużo biegam ale w niedzielę nie biegałem tylko normalnie szedłem. i Nagle w pewnym momencie zaczęła mnie boleś lewa stopa co dla mnie było całkowitym zaskoczeniem bo nie zrobiłem nic co mogłoby to spowodować, nie nadepnąłem na żaden kamień, nei skoczyłem, nie biegłem, po prostu NIC nie zrobiłem co miałoby spowodować ból [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 9/11/2008 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Dzis rano doszedlem do wniosku,ze czas najwyzszy zmienic cos w swoim dotychczasowym zyciu tzn porzucic rozpustna role studenta (skonczyc z imprezami masowymi,piciem itp) i czas zadbac o swoje cialo.Mam 24 lata ,193 cm i waze okolo 75 kg Sad znalazlem plan treningowy dla poczatkujacych,chociaz wykonanie go nie sprawiam mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/18/2009 7:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym żeby ktoś mi pomugł przy planie treningowym. Dopiero zaczynam chodzić na siłke i chciałbym żeby ktoś mi pomugł przy korekcie planu który ułożylem. A oto plan: WTOREK Plecy -Siedząc, przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 3x8-10 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia w szerokim uchwycie - 3x8-10 -Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 10/22/2004 7:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - Pomoc ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW. I jeśli trzeba to co zmienić ? Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 9 powtórzeń 2. Podciąganie sztangielki w opadzie 3s/9 powt 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/9powt 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s/9powt 5. Pompki odwrotne 3s/9powt 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 7/25/2011 11:13:21 AM Liczba szacunów: 0
  • PIORYTET KLATKA Trening 4 x w tyg . ZA POMOC SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 4 x 10 - 12 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 4 x 8 - 10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 4 x 10 - 12 Barki: - Unoszenie hantelek na boki stojąc - 3 x 10-15 Unoszenie hantelek w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 1/4/2010 1:13:03 PM Liczba szacunów: 0