SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Więc zacznę od tego że dużo biegam ale w niedzielę nie biegałem tylko normalnie szedłem. i Nagle w pewnym momencie zaczęła mnie boleś lewa stopa co dla mnie było całkowitym zaskoczeniem bo nie zrobiłem nic co mogłoby to spowodować, nie nadepnąłem na żaden kamień, nei skoczyłem, nie biegłem, po prostu NIC nie zrobiłem co miałoby spowodować ból [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 9/11/2008 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: tydzien tem w niedziele na zawodach bylo 78 teraz skoczylo do 85kg troche wdy naszlo zapewno i takze z przejadania sie ;) 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata loncznie na powaznie to ze 2 6. DIETA: aktualnie ale nie ukrywam ze jezeli czuje sie w glodny w miedzy czasie to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 5/18/2014 1:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - Skłony w leżeniu głowa w dół No i do brzuszków aktualnie zacząłem cwiczyc szóstke Weidera... Oczywiscie ten plan byl na drugim cyklu HST, chociaz 1-szy rozni sie tylko paroma cwiczenia i seriami. A efekty treningu HST mozna zobaczyc na : http://www.sfd.pl/temat193353/ Liczę na waszą pomoc, bo juz w sumie sam jestem rozkojarzony :O POZDRAWIAM !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 4/6/2005 7:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi plasko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 5/6/2012 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w nakierowaniu nowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie serdecznie witam wszystkich użytkowników ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Przechodząc do problemu. Chciałbym abyście drodzy użytkownicy trochę mnie naprowadzili. Nie chodzi tu o odwalenie za mnie czarnej roboty trening/dieta lecz nakierowanie. O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 6/30/2009 9:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc - kobieta w ciąży :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, może pamiętacie, że zgłosiłam się do Was o pomoc z zapotrzebowaniem kalorycznym i w ogóle z odżywianiem redukcyjnym. Po 2 tygodniach jechania na miłej zbilansowanej dietce + HIIT i siłownia z aero, zjechał mi 1 kg i ok 1% fetu, co mnie niezwykle ucieszyło i już miałam wizję, że do końca listopada to sobie powolutku zrzucę ile chcę. No i nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5728 Data: 9/6/2006 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Plan ektomorfika - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 80-120 sek. Przerwy między ćwiczeniami 3-4 min. UWAGI: brzuch ćwicze według 6 Weidera wiec nie dodałem, jeśli chodzi o nogi to teraz trenuje na wyskok więc narazie też sobie odpuściłem, dopier oza 3-4 miechy zaczne nogi. Proszę o pomoc ekspertów, tylko nie mówcie, że źle ułożyłem i żebym skorzystał z innego treningu tylko poradźcie co zmienić:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/21/2006 7:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatni czas to w-f (w roku szkolnym) a tak to kosz (amatorsko), ostatnio dorzucam rower do tego i cwiczenia w domu (brzuszki, pompki - niestety malo tego)...prosil bym o pomoc, moze jakas konkretna dieta (czytam ostatnio sporo sfd, juz wczesniej tu bylem, ale tak jako obserwator, malo sie wypowiadam) i jakis trening i spis przyrzadow do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 966 Data: 7/21/2003 7:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy 3 dniowym splitem, ale myśle, że czas na zmiany.. poniedzialek - klatka, triceps wyciskanie płaska - 3s rozpiętki płaska - 3s wyciskanie sztangielek na skosie - 3s przenoszenie hantla za głowe - 3s wyciskanie francuskie sztangielki oburącz - 3s wyciskanie francuskie do czoła - 3s prostowanie rąk na wyciągu - 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 643 Data: 7/27/2011 11:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam treningi, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę od wakacji na ćwiczeniach domowych, bo nie stać mnie na siłownie i niestety nie mogę z niej korzystać. Mam 17 lat i ćwiczę sobie w domu. Mam do dyspozycji jednego hantelka 12kg + rower treningowy, sprężyny (ekspander), drążek do podciągania się. Mogę prosić o jakieś porady? CEL: duża masa. Myślę, że sylwetkę jak początkującego mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 8/2/2011 10:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + trening na 100m. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Oto mój plan treningowy na masę oraz siłę. Proszę o pomoc dotyczących polepszenia osiągów na dystansie 100m/300m. 1.Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach. (3S. x 10 pow.) 2.Plecy : Podciąganie na drązku szerokim uchwytem. (3S. x 11 pow.) 3.Klata : Rozpiętki. (3S. x 12 pow.) Przenoszenie sztangi za głowy. (2S. x 10 pow.) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 8/24/2009 1:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 122 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami po przez kontuzje stawów po raz kolejny 6. DIETA: dopieta na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 100 tab 2.meta 200 tab 8. TRENING: 4 razy w ciagu tygodnia pon wt czw piat 9. CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 7/8/2014 5:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ZMA. Planowałem rozpocząć od BA na dobry początek, a kiedy już wrócę w pełni do nawyków żywieniowo-treningowych włączyć CM3 i AAKG jako dodatkowe uprzyjemniacze. Proszę o pomoc w dokładniejszym rozpisaniu dawkowania (więcej się tych uprzyjemniaczy zrobiło niż się spodziewałem) Delikatny spalacz traktuję jako lekką dopałkę przed treningiem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 5/4/2013 10:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan tren. - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ??) - 4x 12-8 2. wyciskanie hantli na ławce ujemnej - 4x 12-8 3. tutaj nie wiem, coś na środek klatki, butterfly/brama - 4x 15-8? 4. dipsy na poręczach 4x 15-8 5. wyciskanie na barki sprzed głowy 4x 18-12 6. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x 15-10 7. podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym 3x 18-12 Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 4/8/2008 11:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w kwestii klatki) Nie chce sie masowac, jest mi dobrze bedac chudym, chce po prostu zadbac o sylwetke i zdrowie, a w szczegolnosci zrzucic ten bebzon.. Moge liczyc na wasza pomoc w kwestii doboru cwiczen, ich ilosci oraz diety? Mam nadzieje, ze napisalem wszystko co jest potrzebne zebyscie mogli dac mi jakies wskazowki. Pozdro, Maciek :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 11/27/2013 6:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu ale nie redukowalem, bo nie chcialem byc zbyt chudy( na poczatku mialem 70 kg). Robiac mase, mysle ze moja procentowa zawartosc tluszczu w organizmie wiele sie nie zmienila. Wiem, ze troche chaotycznie to wszystko napisalem, ale pisalem z telefonu. Mam nadzieje ze nie bedzie wam to bardzo przeszkadzac. Bardzo prosze o pomoc. Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 5/27/2015 5:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie planu treningowego (2dni/tydzien)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie, Mam 29 lat, trenuje nieprzerwanie od roku, wczesniej mialem rok przerwy i trenowalem 2 lata (glownie malymi ciezarami). Teraz wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniu ale w zwiazku z brakiem czasu bede mogl trenowac dwa razy w tygodniu (poniedzialek i czwartek). Mam dostep do sztangietek, sztangi, drazka. Nie mam dostepu do maszyn. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 9/3/2012 9:00:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Blagam o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 6/15/2013 6:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC I OCENA PLANU TRENINGOWEGO I MAKRO NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moglibyście mi ocenić plan treningowy i makro moim celem jest nabranie masy mięśniowej jestem po 6 miesiacach redukcji i właśnie ustabilizowałem bilans kaloryczny Aktualnie rozkład makro przedstawia się tak: B-170g T-74g WW-298g 2548 Kcal od przyszłego tygodnia bede dodawał po 100kcal/tydz aż do +300kcal głownie z WW ponieważ jestem endo i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 9/15/2013 10:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Postanowilem pierwszy raz w zyciu zrobić badania krwi, moczu oraz kału. Do zrobienia badań skłoniło mnie ostatnio troche gorsze samopoczucie i to, ze zawsze mialem problem z redukcją tluszczu w typowo kobiecych miejscach czyli uda, posladki. Zakres badan zrobilem dosyc obszerny i kilka wyników nie jest w normie. Jesli chodzi o mnie to sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 260 Data: 3/10/2020 12:39:14 AM Liczba szacunów: 0