SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2/27/2010 8:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • zmiana w treningu - bic i tric

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, dzięki za pomoc ;) A jeszcze jedno. Czy dołożenie do klatki np. wyciskania skos głową w dół było by dobrym pomysłem czy już za bardzo przeładowane? Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-04-26 23:07:18

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 4/26/2010 9:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa lata temu brałes mete.Od tamtego czasu te problemy czy teraz cos sie poyebało? To zwykła ciekawośc która moze pomóc.Opinie kolegów odnosnie badań całkowicie podzielam.Bez badań-bryndza - nic nie wymyslimy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/19/2013 5:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co Obli napisze po zobaczeniu moich fot i dojdziecie do kompromisuJa niestety mam za małe doświadczenie i wiedzę by się wypowiadać, dlatego tak jak teraz duuuużo czytam i staram sie przenosić to na real life SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Radosuaf hormonów nie mam w planach Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-08 08:06:56

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 4/8/2008 8:05:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Alexxa Ok, bezstresowo Spoko, nikt się tu nie stresuje. SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Dzięki. :) obliques Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 4/8/2008 8:56:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening czy coś zmienić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz dostęp do siłowni w poniedziałek i piątek to zrób plan fbw. Na każdą partię po jednym złożonym ćwiczeniu. Łącznie z nogami i plecami a w środę podobnie tylko w domowych warunkach lub z atlasem jako pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2/27/2017 7:07:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Dobry trening czy coś zmienić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam też u siebie w takim budynku zrobiony drążek i też mogę tam dodać podciąganie, a na nogi nie wiem czy to dobry trening, ale już pogoda się poprawia, więc dojdzie rower, zawsze robię 20-30km co drugi dzień tak żeby trochę wydolność poprawić. Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2/27/2017 8:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o tym planie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Daj sobie spokoj z glutamina! Lepiej kup sobie cos normalnego do jedzenia - jakies cycki z kurczaka, ryz itp itd. No i tak jak koledzy - popraw diete! Masz tutaj cos co moze Ci pomoc: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 10/14/2004 1:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe BCAA Infinity +9OXO

    Post
    Odżywki i suplementy

    Infinity BCAA™ to najbardziej zaawansowany preparat aminokwasowy dla szybkiej budowy potężnej muskulatury. Preparat zwiera tylko wolne formy rozgałęzionych aminokwasów egzogennych (L-leucine,L-valine, L-izoleucine). Aminokwasy te stanowią podstawowy budulec mięśni, mają działanie anaboliczne, nasilając odbudowę białek mięśniowych. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11586 Data: 3/20/2010 5:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z drążkiem do podciągania

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli dobrze że napisałem ;]] Dzięki kolego za pomoc nawet nie pomyślałem o tym ;d

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/26/2017 10:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z drążkiem do podciągania

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe no to mamy podobny problem ;d Dzięki za pomoc, będę tak robił.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/27/2017 3:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z drążkiem do podciągania

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe no to mamy podobny problem ;d Dzięki za pomoc, będę tak robił. To nijak nie zmniejsza pracy pleców, wiec się nie martw.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/27/2017 10:49:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem z drążkiem do podciągania

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli nie musze się o to już martwić. Dzięki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/27/2017 11:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza sprawa.. też mam urodziny 16 lipca :D ale dobra przejdźmy do rzeczy.. w dni wolne od treningów, podczas jak biegniesz do tego lasku to proponowałbym zwiększyć dystans o jakieś 2 km ( lekki trucht) i dodać do tego skipy, i różne rozciągania.. wiadomo od razu do formy nie wrócisz ale to powinno pomóc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 6/22/2010 5:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny plan treningowy z dietą :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję bardzo, widzę, że byłam trochę naiwna myśląc, że ktos choc troche podpowie co i jak za darmo. A jesli chodzi o inną stronę, to ja tam nie widzę niczego co mogłoby mi pomóc. Chjyba, że nie zrozumiałam jakiejs aluzji :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 9/14/2012 2:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny plan treningowy z dietą :D

    Post
    Trening dla początkujących

    "Dziękuję bardzo, widzę, że byłam trochę naiwna myśląc, że ktos choc troche podpowie co i jak za darmo. A jesli chodzi o inną stronę, to ja tam nie widzę niczego co mogłoby mi pomóc. Chjyba, że nie zrozumiałam jakiejs aluzji :D " chyba nie zrozumiałaś , tutaj w tym dziale zajmujemy się osobami które trenują na siłowni . ekspert sfd to niezależna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 9/14/2012 3:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rkarpinski dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 780 Data: 11/18/2014 4:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie podudzi leżąc wspinanie na palce stojąc odwrotne wspinanie stojąc wysoki step ze sztangielkami Serie max 10 powtórzeń min 6 powtórzeń Z góry dziękuje za pomoc w układaniu planu treningowego :-D:-D Więc tak: Diety jak widzę brak; musisz zajrzeć do działu odżywianie. Na klatę za dużo serii max 12, triceps to samo max 8s. Do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 1/7/2012 11:53:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak tam przeksztalcilem te przykladowe treningi i seri nie zmieniałem a mogli byście mi pomóc to rozłożyć na plan A i plan B ? na tym sie wzorowałem z tego art: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 6/15/2010 5:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Posilki, a pora treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - kuraczak z ryżem III posiłek - kanapka z szynką IV posiłek - kurczak z ryżem etc. V posiłek - płatki VI - twróg Tak może być? Oczywiście to szkielet tylko. A dieta na masę. Prosze o pomoc bo kompletnie nie mam pomysłu jak przy porannym traningu powinno wyglądać rozplanowanie posiłków Zmieniony przez - MichalBrat w dniu 2006-06-06 18:25:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 6/6/2006 6:20:27 PM Liczba szacunów: 0