[...] na klatke waga 79 wzrost 179 klatka 103 biceps 36 pas 87 Czytalem na forum sporo artykułów potrzebuje trening wytrzymalosciowo-dynamiczny badz cos w tym stylu doszedlem do wniosku ze powiinem cwiczyc trning HIT badz ciag dalszy FBW. prosze o pomoc w ulozeniu gdyz nie potrafie dobrac odpowiednich cwiczen do dyscypliny sportu pilki noznej.
[...] od jakiegoś czasu robie pompki brzuszki pociągam się na drążku Kupiłem sobie ostatnio 2 sztangi Prostą 167cm + łamaną 120cm + 2 hantle Jakie ćwiczenia polecacie aby to rozpisać na 4x w tygdoniu trenning? I jakie zapotrzebowanie na kalorie mam waże 72kg/187cm wcześniej ważyłem ponad 110kg przed 2 lata redukowałem. z góry dziękuje za pomoc
[...] bym was prosic o opinie aktualnie biore nitrobolonII i horsepower dodatkowo do tego dokupilem Carbo Olimpa. Nitro biore rano naczczo a HP porzed i po treningu. Pytanie jest takie gdzie i w jakich ilosciach wpasowac to Carbo. Dodam ze trening mam o 14 nitro biore jakies 20 min przed. a posilek przedtreningowy mam o 13. Pozdrawiam i dzieki za pomoc
Witam. 13 lat temu złamałam rękę w łokciu, pierwsze złożenie się nie powiodło, była potrzebna następna operacja, jednak i ta źle się powiodła i moje ręka jest nadal żle złożona. Mam pytanie, czy po tylu latach uda się "naprawić" moją rękę?? i czy za operacje będę musiała zapłacić sama, czy NFZ możne mi pomóc??? Bardzo proszę o odpowiedz-Pozdrawiam
[...] już 2 lata systematycznych treningów,za sobą mam 1 cykl na 600g mono z Treca, waga 73kg. wzrost 173 zakupiłem następujące suple: -750g creatine powder z hi teca -monochydrate dextroza plus z vitalmaxa -900g WPC ostrowi -1kg egg protein z olimpa prosiłbym o rozpisanie w jakich dawkach co poczym i kiedy miałbym przyjmować. za fachową pomoc sog.
Witam, wie ktoś może jakie badania są wymagane, jeżeli ktoś chciałby zrobić sobie kurs AFF?? Bo wyczytałem, że badania są potrzebne, ale info jakie te badania to nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] puszysty waże około 110 kg mam 185 cm wzrostu i wyciskm na klatkę zaledwie 80 kg chciałbym trochę schudnąć i brać na klatkę więcej niż waże.Jestem gotowy na ciężką pracę tylko proszę o porade i pomoc . Mam dużo czasu na różne ćwiczenia i jeszcze jedno pytanie czy są skuteczne suplemęty na to żebym schudł ? proszę o porade . z góry dziękuje :D
[...] rodzice nie są jacyś niscy , tata ma 1,78 mama około 1,64 . 3 lata temu byłem u endykronologa , który obliczył że będę miał 1,77 . Czy ktoś wie może od czego mógłby zależeć mój niski wzrost , i czy w tym wieku można jeszcze zdobyć kilka cm ? Może są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety sprzyjające przy rośnięciu ? Z góry dzięki za pomoc : > .
[...] przerwami. Chciałem się dowiedzieć czy stosowanie samego testosteronu i w jakich dawkach pomoże mi w dalszym rozwijaniu sylwetki? Na co muszę uważać, oraz skutki uboczne które występują. Czytałem coś, że ludzie na samym testosteronie lecę kilka lat bez przerwy ale nie wiem do końca czy to prawda. Z góry dziękuję każdemu za pomoc. Pozdrawiam.
Niewiem czy to odpowiedni dzial ale mam pytanko. Zamieżam otwożyć siłownie w swoim mieście. Częśc pieniędzy zamieżam wziąść z programu pierwszy biznes z PUP. Czy ktos może mi powiedzieć jakie są koszty porowadzenia tego rodzaju działalności? Chodzi mi o rachunki za wode, światło, dzierżawe pomieszczeń itp. Za pomoc z góry dziękuje
Panowie, co na dzien dzisiejszy warto kupic? Cena tak naprawde nie gra roli. 2x HP (XP czy KO), a moze lepiej jeden z tych produktow plus KA? Z gory dzieki za pomoc. Irek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam : mam takie szybkie pytanko czy mozna pic maślanki smakowe np ta straciatella, nie przeszkodzi ona np w zrzuceniu oponki malej pod pepkiem ?? bo pije jedna dziennie i sie wlasnie zastanawiam jak to jest. z gory thx za pomoc :)
[...] z pytaniem które nieco mnie nurtuje a nie bardzo mogłem znaleźć jasną odpowiedź na nie więc pytam na forum. Czy istnieje jakiś suplement który byłby w stanie podwyższych poziom androgenów? Czytałem i Biosteronie, ale ponoć w tym wypadku są to jakieś śmiesznie ilości, czy Tribulusy również na to wpływają? Prosiłbym o pomoc i pozdrawiam! :)
[...] mam juz wyliczone skladniki i wyszlo tak : na 2353 zapotrzebowania wyszlo mi w tym : a) weglowodany : 0,4 x 2353 = 941, 941 : 4 = 235,25g b) bialko : 0,3 x 2353 = 706, 706 : 4 = 176,5g c) tluszcze : 0,3 x 2353 = 706, 706 : 9 = 78,4g ale nie wiem zabardzo jak to ma byc rozlone na posilku ze np w jeden bedzie 25/30/30 BWT, za pomoc z gory dzia ;]
[...] mam Nitroprogen Bcaa L-Glutamine Węgle i chcę jeszcze zakupić do tego aminokwasy z mega bol z białkiem jaja. Oczywiście osłonki i cała reszta jest odblok też chodzi mi jakie odżywki do tego jeść i DIETA JEST! I jeszcze jedno pytanko jeść białko na naoc do cyklu na TRenadolu? Chcę jak najlepiej ten koks wykorzystać!!! Z góry dzięki za pomoc!!!
[...] nabyłem jabłczan kreatyny treka cm3. I własnie zastanawiam sie z czym dobrze było by to połaczyc aby dobrze sie zmasowac. Ale chciał bym cos takiego zeby w sadełko nie poszło chociaz robie aeroby. Myslałem nad Amino Max 6800 1100 mg co wy na to. Czytałem ze z carbo dobrze łaczyc ale włsnie te aminokwasy mnie korca troche z góry dzieki za pomoc..
[...] nie wiem jak wykonywać ćwiczenia. Ponieważ będę mógł chodzić tylko w czwartki i piątki... Moje pytanie brzmi: Czy wykonywać wszystkie ćwiczenia w czwartek i piątek ? (Nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy,brzuch). Czy może w czwartki robić tylko nogi a w piątki resztę ? Czekam na pomoc ziomki :) Pozdro. Nie wiem czy dobry dział ale ok... .
WITAM Mam 28 lat 190cm wzrostu i 84 kg wagi... Wiem ze powinienem wypelnic ankiete ale to jest jednorazowe pytanie i prosze o pomoc w tej sprawie. Chcialem prosic o rozpiske dawkowania tych o to srodkow: DECABOL 250 x10ml TRI-TRENABOL 150 x10ml STROMBAJET AQUA x5ml WINSTROL x5ml Bede wdzieczny za rozpisanie tego co wyzej napisalem a nie [...]
[...] sie uzytkownicy ktorzy mi pomoga. Chodzi o to ze nie umiem ustalic sobie planu treningu.... Z silownia mam doswiadczenie ponad poltorej roczne :) + basen. Trenowac na silowni moge w nd,czw,pt i sb.. Basen mam w pn i sr. Wtorek pozostalabym na cwiczeniach w domu. Zalecy mi ma brzuchu i posladkach, dacie jakies propozycje, rade. Licze na pomoc :*
