_IvErSoN_ to byla tylko kwestia czasu,kiedy sie zamotasz i popelnisz gafe. aby komus pomoc,trzeba cos wiedziec,a ty....? nie zamieniamy cwiczenia skutecznego-jakim w tum przypadku bylo wyciskanie na barki(niezalenie,czy chodzi o wersje sprzed glowy,czy tez zza karku),na cwiczenie izolowane-tytaj:wznosy ramion w opadzie(bo o takie cwiczenie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 12/14/2007 2:51:30 PM Liczba szacunów: 0
Mam mase miesniowa bo trenowalem kickboxing i troche juz ja wyrobilem. Oczekiwalem odpowiedzi profesjonalisty a ty najwyrazniej nim nie jestes jesli tylko sie wymadrzasz i krytykujesz zamiast pomoc. Idz lepiej sam pocwicz bo tobie chyba sztanka na leb spadla i odzywki wyplukaly mozg. Konczymy konwersacje z malo inteligentna osoba.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 6/25/2011 8:50:47 PM Liczba szacunów: 0
[...] to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. Ja prosze o ocene tego grafiku. Czy nie przesadzam z aerobami? Czy nie powinienem inaczej z nich korzystac? Czy posilki sa o odpowiednich porach? Co ewentualnie dorzucic do diety , czego sie pozbyc? Czlowiek wyskakuje z problemem i czeka na pomoc a Wy odrazu skaczecie mu do gardla:> ChillOut
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 7/13/2006 11:23:12 PM Liczba szacunów: 0
Sam zaczelem tak ćwiczyć...nikt mi nie doradzał ani sugerował. Jesteś w stanie mi pomoc ? najbardziej zależy mi aby ułożyć trening pod środek i gore klatki
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 5/29/2012 7:34:13 PM Liczba szacunów: 0
oj jestem za***iscie syty po tych posilkach (przestawienie sie z wakacyjnego trybu jedzeni 2 albo 3 posilki ) i ledwo co wpycham. dobra bede kombinowal a jak nie bedzie wychodzilo napisze;) Dzieki za pomoc pozdro
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 8/23/2008 12:41:30 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki wszystkim za pomoc, dostajecie po sogaczu. Przy okazji, chciałbym zaprosić do mojego dziennika i wspieraniu mnie :-) Sory za post pod postem ;-) Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-05 13:30:00
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 11/5/2011 1:29:33 PM Liczba szacunów: 0
ok dzieki za rade:) Mam implant stawu wiec to jest pod kontrolą a co do brzucha chyba zrobie tak jak mówisz. a Reszta treningu jest ok czy coś byś zmienił? Wielkie dzieki za pomoc sog poleciał
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 4/3/2010 9:48:22 PM Liczba szacunów: 0
bierz mydocalm po treningu, 150 tkę, jedną tabletkę. i jedną przed snem. powinno pomóc na bóle napięciowe kręgosłupa, dolnej czy górnej częsci. przed treningiem nie bierz. nie będzie działań nieporządanych, jeśli by jednak takowe wystąpiły, mam na myśli drżenie ciała nieostre widzenie czy bóle głowy ( najczęstsze działania nieporządane w przypadku [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 3/18/2015 12:26:19 PM Liczba szacunów: 0
na prawde nikt na takim profesjonalnym forum nie moze odpowiedziec na pytania totalnego laika w tych sprawach? Myslalem, ze jest tu szybka i dobra pomoc :)
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 787 Data: 6/6/2014 9:11:05 PM Liczba szacunów: 0
[...] który sobie ostatnio zakupiłem(sztanga, ciężarki, drążek do podciągania, ekspandery oraz jestem w tracie spawania ławeczki)?? Żeby działały one na moją sylwetkę i siłę prosiłbym o pomoc w dostosowaniu odpowiedniej częstotliwości i wkomponowaniu ich mniej więcej w mój plan... Aha i jeszcze czy można łączyć trening areobowy z treningiem na siłę??
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 3/20/2006 3:00:24 PM Liczba szacunów: 0
ej to chyba zart jakis jest;] jesli nie to mysle ze problem tkwi robisz za malo powtorzen wyciskania sztangielkami. Zamiast 3kgx100, proponuje 1,5kg x 200, powinno pomóc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 3/20/2006 9:32:26 PM Liczba szacunów: 0
dobra, sprobuje pomoc. 1. wywal cwiczenia na maszynach, zostawiajac tylko te niezbedne - np. wyciag gorny jesli nie dasz rady sie 15 razy podciagnac 2. operuj raczej sztanga niz sztangielkami, bo latwiej bedzie robic skoki ciezaru - wiekszy ciezar i mozliwosc dodawania po 2-2,5 kg 3. bazuj na podstawowych cwiczeniach - z podanego linka z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 11/20/2006 8:26:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] moze byc ?? przy okazji drazek w prezencie :] No mysle ze wystarczy to co jest,oj nie ma nie ma... HS1 mam zamiar poniewaz stojaki moge regulowac szerokosc jak chce ustawiac i dodatego ze moge je schowac w innym miejscu wiec jest wiecej miejsca :) dzieki za pomoc :] HS9 to ktore to prosze o zdjecie jak by mozna bylo udostepic :)
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 1/25/2012 10:14:12 PM Liczba szacunów: 0
Do calego trenigu otrzymales pomoc, ja Ci podpowiem tutaj przy brzuchu. Wyglada ok ale zwiekszylbym ilosc powtorzen na obydwa cwiczenia na dol brzucha, daj po 15 powtorzen i daj te cwiczenia obok siebie, albo na pocztku albo na koncu treningu. Co do sklonow to tez dalbym 15 powtorzen ale wolnych z pelnym spieciem przy szczytowej fazie ruchu
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 8/29/2004 5:12:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] staraj się unikać w późnych porach zbędnych węglowodanów, słodyczy, a szukać w diecie jak najwięcej białka, spisz co jesz codziennie (śniadanie, obiad, kolacja) jakie proporcje czego (ile białka, węgli, tłuszczy), wrzuć to do działu odżywianie i tam uzyskasz też pomoc co do Twojej diety do której musisz się przyłożyć, efekty będą przychodzić:)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 9/22/2009 8:17:46 PM Liczba szacunów: 0
