pomoc

[...] innej partii mięsniowej. Nie wiem co robie nie tak i prosze was o rade. Diety moze nie mam ale trzymam sie pewnego planu, zawsze rano owsianki(bądz podobne) drugie sniadanie, ciemne pieczywo, pije wode, nie jem po 18-stej, zwracam uwage na węglowodany i bialko. Na obiad róznie ryz+biale mieso kurczak, albo kasza itp, POzdrawiam i czekam na pomoc

Witam, jestem nowy na tym forum, potrzebuje porady na temat "dziwnego" treningu ponieważ większość członów tego forum jest zainteresowanych powiększanie swojej masy, mnie natomiast interesuje taki trening siłowy który by nie zwiększał mojej masy(objetości) jeśli da się trenować "siłowo" i nie zwiększac masy albo przyrost był by niewielki to bardzo [...]

witam :) Proszę o pomoc w ułozeniu planu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka halowa intensywniej, w-f, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: przymierzam [...]

[...] technikę może będzie lepiej ) - wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze o ławkę - szrugsy wszystko z wyjątkiem szrugsów po 8-12 pwt 3-4 serie Bicepsy: modlitewnik 4x 12 pwt ostatnia seria 8 bo zwiększam ciężar uginanie sztangielek w uchwycie młotkowym 4x 12 na każdą rękę Proszę o pomoc Zmieniony przez - damianekkk w dniu 2010-10-28 14:25:43

Czesc! Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu, ktory bedzie odbywał się w plenerze. Trening chcialbym, zeby byl na mase miesniowa, wiem, ze bedzie ciezko bez odpowiednich ciezarow, ale zobaczymy jak to bedzie trzymajac wysoko kalorie. Do dyspozycji mam drążek na podciąganie i moze znajdzie się coś na Dipsy + jakies murki itd ( ogólnie taki [...]

[...] pewne jest to ze roznia sie wykrywalnoscia w organizmie co za tym idzie dobrze zakonczony cykl z sustanonem podciagniety winstrolem z propionatem bedzie owocowal dlugimi przyrostami, a wiec pytania dotycza tych obu srodkow: 1. czym sie roznia? 2. co sprawia ze acetate jest wykrywalne 5tygodni a hexa okolo 5 miesiecy? dziekuje za pomoc i pozdro

Witam ! Mam pytanie , czy ktoś z Was orenituje się ile filet z kurczaka ma białka i tłuszczu w 100gr produktu? Nigdzie nie moge znalezć... z góry dziekuje za pomoc. P.S potrzebne mi to do skomponowania diety. Co myslicie o serku wiejskim ? czy to dobry pomysł zeby wliczać do diety?

[...] z konserwy np: szprotki w pomidorach, makrela wedzona 14:00 (przedtreningowy) Wiadomo jak to obiad, zaleznie od rodzicow, ale moglbym 'zalatwic': kasza/ryz piers kurczaka/udko/ryba 17:00 (potreningowy) to samo co przed treningiem 20:00-21:00 twarog/ser bialy oliwa z oliwek Tak wiem, ze pewnie amatorszczyzna albo gorzej, wiec prosze o pomoc.

Chciałbym zacząć ćwiczyć i potrzebuje sprzętu miejsca mam dosyć sporo i do wydania 1200 zł na sprzęt i nie wiem od czego zacząć czy kupić atlas czy ławka stojaki itp liczę na pomoc z góry dzięki

Witam prosiłbym o pomoc w zakupie i rozpisaniu dawkowania supli, trening na masę. Zamierzam kupić: HMB Revolution, TREC L-GLUTAMINA EXTREME, VITALMAX Inosin, TREC MULTIPACK36 i tutaj zastanawiam się nad BCAA (Olimp BCAA mega caps lub TREC Anabolic BCAA System) ,a także Gainery (Mass XXL ,Magnum 8000 lub PVL MUTANT MASS). Podkreślam są to odzywki [...]

[...] info (linki wygasły) i otóż prosiłbym o linki do działow gdzie mogę podac swoją dietę a inni ja poprawią oraz skąd mogę ściągnąć kalkulator zapotrzebowania dziennego w kcal szukałem tego kalkulatora ale ktos podał tylko do liczenia ręcznego a chcę gotowca taki kalkulatorek xD. Proszę o pomoc (dam soga jezeli powie ktos jak to wręczyc) Dziękuje.

[...] sprawie wlasnie weglowodanow i bialek. Otoz zawsze po treningu jem jaja gotowane na twardo, przed treningiem ..no wlasnie co jesc zeby przed treningiem dostac duza dawke weglowodanow. Czy dobrym rozwiazaniem jest jedzenie po treningu jaj? Czy moze mleko do tego? Prosze o pomoc i rady co jesc by dostarczac organizmowi duzo bialek i weglowodanow.

[...] interwałów. Mam pytanie co do wszystkich aerobów, bo niezbyt wiem kiedy mam je wykonywać, czy tak jak napisałem czy może dodać je do innych dni i jak długo powinienem je wykonywać. Moze robie za duzo, moze za malo, nie wiem, wiec prosze o pomoc :) Ponizej dieta do sprawdzenia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7af21f6dfaab40708a2a06ce05e63351.png

Witam wszystkich ! Jestem po zakończonej redukcji teraz pora na masę ,w związku z tym proszę o pomoc :) Mam w posiadaniu mete Alphabol oraz Muscle test od Burneiki (Wiem, że syf no ale już kupiłem i pasuje zużyć ) Mam prośbę o rozpianie cyklu. Przez ile tygodni i w jakich dawkach ? Co najlepiej na oblok ? Clomid czy Novalex ? Kiedy i ile [...]

[...] tak to ile? Czy zrobić masę i dopiero potem redukować? Bardziej skłaniałbym się ku temu pierwszemu, ale nie jestem pewien. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW 5x5. Trenuję na siłowni od wakacji 2015, ale miałem w tym roku kontuzję i wróciłem od sierpnia. Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc :) /SFD/2016/11/24/a9d25155608842b49d44b11a24eadd38.jpg

[...] się za ćwiczenia by schudnąć i czuć się lepiej. Zaproponowałem mu Clenburexin Treca by mu pomagał przy spalaniu. Niestety ten suplement ma dość sporo kofeiny i przy jego nadciśnieniu więcej szkodził niż pomagał. Jakie suplementy będą dobre przy redukcji tkanki tłuszczowej u osoby z nadciśnieniem? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Szymon

Cześć mam prośbę,jeżeli ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening kształtujący sylwetkę. Z szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: uksztaltowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu [...]

Witam. Mam pytanie , aktualnie biore NitroBolon2 oraz Gainera 1 , ale chcialbym zaczac cykl z metanabolem , czy moge go z tymi suplami brac czy moga wyskoczyc jakies skutki uboczne , i zeby nie bylo mam diete ktorej sie trzymam i ponad 1,5 roku stazu na silowni. Prosze o pomoc . z gory dzieki

[...] 160-170g Tłuszcze 90g Weglowodany 320g Kalorie 2700 Kolega chcialby jeszcze pływac na basenie codziennie. I tutaj pytanie czy może pływac jak ma diete na mase, jeśli tak to czy lepiej będzie jak będzie plywał mało z dużym natężeniem czy odwrotnie. Ma jeszcze sile 4x w tyg. Krytyka i pomoc mile widziana, powiedzial że dostosuje się do każdej rady

[...] że to przez marne odżywianie się i brak minerałów/witamin. Zależy mi na treningu z wykorzystaniem swojego ciężaru ciała i przyrządów, które wymienię poniżej więc proszę o pomoc. O mnie : Wiek - 20 lat Wzrost - 181 cm Waga - 70 kg Przyrządy : -bieżnia -poręcze do pompek -drążek 8- chwytowy -worek i gruszka Oczywiście mogę coś dokupić. Z góry [...]