SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę do oceny i ewentualnych zmian.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żeby osoby które znają się na rzeczy oceniły mój plan i jeśli coś nie pasuje napisały o tym, ponieważ od poniedziałku chce zacząć owy trening. Za wszelaką pomoc wielkie dzięki Pozdrawiam. Poniedziałek (klata, biceps): Klata : - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 (1,5 min.) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 11/8/2008 12:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Uraz Nadgarstka:( Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 2-3 dni smaruje rękę Reparil Gelem.Ale wciąż mnie bolą ścięgna.Czy mogło się stać coś bardziej poważnego niż nadciągnięcie ścięgien??Ile jeszcze może potrwać wyleczenie do stanu w którym będe mógł w miarę normalnie ćwiczyć?? Proszę o pomoc! Dodam jeszcze ,że byłem u lekarza ogólnego i kazał właśnie nosić opaskę i smarować maścią w stylu arkalenu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 4/1/2009 1:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zdrowiem psychicznym.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, wiem, że to nie najlepsze forum na udzielenie takiej pomocy, ale może ktoś spróbuje mi pomóc. Problem wygląda następująco: budzę się rano nieco agresywny i nakręcony, pewność siebie (pozorna chyba) jest ale za to występuje kompletna anhedonia - nie odczuwam żadnych pozytywnych uczuć, widzę że ludzie są wtedy do mnie źle nastawieni pomimo że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 8/28/2010 6:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, masa+poprawa wyskoku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o to ćwiczenie gdzie hantle podnosi się dosłownie o parę centymetrów do góry, takim ruchem ramion jakby człowiek się dziwił ;p) triceps: -wyciąg górny nachwytem -wyciskanie francuskie sztangielki leżąc -pompki w podporze tyłem brzuch: -unoszenie nóg w podporze Do tej pory zrobiłem raz ćwiczenia z poniedziałku i środy Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 4/19/2013 3:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Planu HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii 10 rep Sciaganie wyciągu gornego do kaltki i dolnego do kaltki po 3 serie. Czartek to samo co poniedzialek w Piątek to samo co wtorek sobota i niedziela off. Prosze o pomoc w ułożeniu dobrego treningu HST moja technika po tym okresie jest na odpowiednim poziomie tylko ten trening myslę ze mojje slabe przyrosty przy dobrej diecie są zbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 10/13/2009 2:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pure renoma i siłownia tęcza WROCŁAW

    Temat
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    [...] sprzet jest ok? ile m sześciennych ma siłownia, jakie towarzystwo tam przychodzi? a co do renomy we wroclawiu chcialbym sie spytac ile kosztuje karnet miesięczny? czy mozna wykupić jedno razowe wejście albo karnet na ilość wejść? ile to by kosztowalo, jest gdizes cennik tej silowni? bo na stronie nie ma ;/ dzieki serdecznie za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 8/31/2010 2:26:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o praktyczne porady, i o sugestie bo sam nie wiem od czego zacząć a bardzo chciałbym coś ze sobą zrobić, proszę o porady nie o rozpisywanie diety, z góry bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/26/2008 6:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 16 latka- pływaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] korektę, gdyż nie znam sie na tym za dobrze. Nie chciałbym sie przetrenowac ani nabawic kontuzji. Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewaka. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troszke samemu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 4/17/2010 12:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie radzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stronie tez od smieci typu pizza, mcdonald, itd. Jak moglbym stosowac diete w takiej sytuacji? W robocie tez czesto mam zapiernicz od rana do wieczora.Dodam ze jestem uzalzniony od pepsi i wypijam 1.5 - 2l dziennie. Jestem ektomorfikiem. Prosze o pomoc. CHce jakkolwiek przytyc jak najwiecej. Zmieniony przez - j**ćJG w dniu 2016-01-22 00:32:15

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 1/22/2016 12:29:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g B/0 T/19,92 W/0 Kcal/177,8 Ogółem: B/38,95 T/22,57 W/78,9 Kcal/674,8 Posiłek przed snem: Ser twarogowy półtłusty 200g B/37,4 T/9,4 W/7 Kcal/268 Ogółem w całej diecie: B/228,205 T/104,56 W/463,57 Kcal/3386,75 Założenia w diecie: B/231 T/103 W/462 Kcal/3700 Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję. Zmieniony przez - lichy w dniu 2008-01-11 22:44:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 1/11/2008 10:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie mięsni stan zapalny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolan. Od razu mówię że nie przytyłam bo dieta była ujemna i to nie są mięśnie bo zaraz mi to ktoś zarzuci. Mięśni bym nie wyrobiła w miesiac i to taaaaakich. Prosze o pomoc. Byłam u ortopedy, powiedział żeby odpoczywać, wykluczył wszystkie choroby. Na ten stan zapalny o czym wyczytałam w internecie biore różne leki przeciw zapalane już z 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 4/15/2016 8:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • henna brwi u faceta, włosy....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Po pierwsze witam wszystkich :D. Po drugie pragnę zaznaczyć, że użyłem opcji szukaj i wyniki były zaskakujące ;) -> "Serek wiejski DOBRY czy NIE?" A teraz do rzeczy, co myślicie o hennie na brwiach u chłopaka? Ja mam jasne brwi, a to czy je widać, bardzo zależy od światła, chciałbym je trochę przyciemnić, ale żeby to wyglądało naturalnie ;). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10060 Data: 6/20/2007 11:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ostroga piętowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból polega na tym, ze nie mogę stać dłużej w miejscu niż minutę, nie mogę też chodzić np w klapkach i innym badziewnym obuwiu. Natomiast gdy chodzę w wygodnych adidasach ze skóry to jeszcze moze być. MA pytanie jak sobie z tym radzić. Może jakieś masaże, sport, ćwiczenia? Czy Wy też macie podobne problemy? co polecacie? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14204 Data: 12/24/2011 9:04:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Leangains / jem/nie jem- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dnt 50/50. Dodatkowo starałem się nie łączyć tłuszczy i węgli w jednym posiłku. Suplementacja: chrom 200ug dziennie, kreatyna 10/5g dziennie, leucyna 4g przed pierwszym posiłkiem i po treningu +ewentualnie jakiś spalacz lajtowy gdyby był potrzebny Proszę o ocenę i z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - wielun w dniu 2012-06-24 10:32:11

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 6/24/2012 10:28:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW z samymi hantelkami.

    Temat
    Trening w domu

    [...] to powinienem miec plan A i B ale nie za bardzo udaje mi sie go ulozyc z samymi hantelkami. I teraz moje pytanie czy to jest odpowiedni plan ktory zrobilem? I czy mozecie mi pomoc ulozyc takze plan B. Dorzucam swoje zdjecia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8be893303194d36adc75796b6019147.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d0c4bde50e4648be2d59dd5f2bcdef.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2/22/2014 8:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc : Dieta i Bialko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] częściej wzywa i to dużo częściej bardzo często a jem tylko pelnowartosciowe produkty może to przez te witaminy w tabletkach ? Czy moja dieta jest odpowiednia? Co ile jeść wliczając se trening robię ok godziny 19-20 ? I czy serio mam za dużo białka w diecie ? Proszę o pomoc pokochałem ten sport i podchodzę do sprawy poważnie z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 5/2/2016 1:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Redukcje - zi3lony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilku - wiecie o co chodzi pewnie. Czekam na podpowiedz jak ulozyc ta diete i rozlozyc. Wiem, ze to zajmuje duzo czasu aby dokladnie i estetycznie rozlozyc diete, no ale pomoc dobrodusznego Użytkownika bedzie jak najbardziej uwzgledniona. Podstawy: 2160kcal białko-150g/600kcal węgle-110g/440kcal tłuszcz-124g/1120kcal I teraz nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 12/22/2010 6:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 x week - zmiana monotonii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gryfy lamane/proste, wyciag gorny, wyciag dolny. Dobrze dzialaja na mnie treningi z SS. Kiedys czytalem ciekawe artykuly kolegi puma66 i po takich kombinacjach miesnie sie ruszaly. Licze na pomoc w znalezeniu nowegotreningu. Byc moze w postaci podeslania linka , lub skopiowania planu ktory moglbym wdrozyc na najblizsze miesiace. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 6/5/2012 8:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (niżej przed normą). Zakładam że zły odblok po ostatnim cyklu. Jeśli jest potrzeba postaram się znaleźć wyniki które robiłem przed cyklem. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2019/11/21/4ccfd7b2e3964205b003e67277de1944.jpg Wyniki przed cyklem: /SFD/2019/11/21/df95880b674e4f51a99c451488800f51.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 585 Data: 11/21/2019 7:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • brak wymaganych efektow - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na moj problem, bede wdzieczny :) 2. Czy przy moim problemie kreatyna by cos pomogla? (a moze jakis inny suplement (karnityna?!) 3. Stosowac jakies inne cwiczenia, by wreszcie spalic brzuch i wyrobic klatke piersiową? Naparwde bede wdzieczny za wszelką pomoc... I jeszcze raz sorry jesli cos pomylilem ale to dopiero 5 miesiecy.... :D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2/5/2004 10:05:13 PM Liczba szacunów: 0