SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Profi Mas, Gainterator i BCAA + trening boksersko - silowy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 656

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

widoczne mięśnie, lekka rzeźba

Wiek

22

Waga / wzrost

80/174

Staż treningowy

5 lat Boksu

Cel cyklu

Siła, Masa mięśniowa ( Bez brzucha i tłuszczu )

Stosowane już wcześniej suplementy

bca, carbo ( w bardzo malych ilosciach)

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

brak

Przewidziane finanse na cykl

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39
Witam wszystkich forumowiczów a przy okazji zwracam się do Was
( bardziej do tych zaawansowanych ) z prośbą o przedstawienie dobrego planu treningowego a bardziej o przeanalizowanie mojego, chociaż bardziej zależy mi na opisie suplementacji odżywek ponieważ można powiedzieć że w tej kwestii akurat jestem ciemny ponieważ przez lata treningu wszystko robiłem na sucho, jedynie co brałem to BCA i Carbo ale było to bardziej na zasadzie kiedy mam ochotę to wezmę.
Zapomniałem dodać najważniejszego na Siłowni ćwiczyłem bardzo sporadycznie ponieważ największą uwagę przywiązywałem do Boksu który ćwiczę od jakiś 5-6 lat z przerwami i zazwyczaj to tylko zbijałem wagę. Jakieś specjalnej diety nie mam po prostu jem co popadnie ale staram się spożywać te bardziej wartościowe rzeczy. Powiem może o co mi chodzi moja waga to ok. 80kg i wzrost 174, chciałbym aby ktoś mi powiedział czy odżywki które biorę są dobrze prze zemnie spożywane, a także ułożony nowy trening czy jest odpowiedni.

Może zacznę od odżywek, zakupiłem 3 ( profi mas i bca z olimpu, gainerator z dominatora )

Mam zamiar to zażywać następująco:
Chciałbym zacząć od Gaineratora a gdy go skończę to kontynuować Profi mas i do wszystkiego dołączać BCA

W tygodniu treningowym ( od pon - pt lub sob ) :
-Na czczo 3 kapsułki BCA
-5 max 6 płaskich łyżek Gaintetora między posiłkami
-Dwie godzinki przed treningiem porcja Gainterora
-Przed samym treningiem (15min) 4 kaps. BCA
-Po treningu porcja Gainteratora
-Na noc 3 kaps. BCA

Nie wiem czy tego Gaineratora i Profi Mas łączyć z wodą czy mlekiem bo różnie słyszałem fajnie jakby mi ktoś opisał różnice

( może nie są to duże porcje ale ja na początek nie chciałbym szaleć ponieważ bez odżywek dobrze idzie i nie ma sensu tego niszczyć )

W niedziele ( Myślę po jednej porcji ale tutaj wolałbym się Was poradzić )

Przedstawię teraz mój trening:

Poniedziałek - Boks (Bieg, 3x worek, 2x skakanka, Tarcze, Walka z cieniem i parterówka < rozciąganie, brzuchy itd >

Wtorek - Siłownia ( klatka, biceps, triceps )
+ Troszkę boksu na rozluźnienie (Szybkościówki, skakaneczka itd)

Środa - Boks ( z trenerem )

Czw - Siłownia (plecy) + trening Jujitsu

Pt - Boks ( z trenerem )

Sob - Siłownia ( Bary, kaptury) + Boks ( w tym stacyjny siłowy )

Moim celem jest aby jeszcze troszkę poszła Siła ( i co ważne by później nie spadła tylko pozostała w tym samym miejscu ) bez żadnych kreatyn itd a w dodatku chciałbym jeszcze bardziej rozbudować masę mięśniowa bez tkanki tłuszczowej i co najważniejsze by ta cala praca nie poszła w brzuch bo pod tym punktem jestem uczulony i mam tendencje do wypchanego brzucha po obżarciu , co do kg to mogę troszkę przybrać i nawet fajnie by było jakby minimalnie waga skoczyła do góry. Mam 22 lata na klatkę ponad ta stówkę wyszarpie i na inne partycje tez tragedii niema wiec myślę ze do największych amatorów nie nalezę ogólnie teraz z jakieś 6kg na sucho przybrałem bo nie rzucam wagi specjalnie do walki tylko spokojnie trenuje i dorzuciłem do tego siłkę.

Z góry dziękuje za pomoc i na pewno jak będę mógł to się tez odwdzięczę. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32554
mogłeś zapytać przed zakupami
BCAA ma sens około treningowo i nie takie dawki co ty dajesz tylko 1g na 10 kg masy ciała
jeśli nie chcesz nabrać tłuszczyku to zakup gainera był nieco nie potrzebny, możesz go wrzucać po treningu, ale przed treningiem lepiej jakbyś spożył normalny zbilansowany posiłek
co do tego czy gainer z mlekiem czy z wodą to nie ma większej różnicy i tak nie masz wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-09-05 17:54:51
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obecnie najmocniejsza przedtreningówka

Następny temat

IF, recomp.

WPC zestaw