Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55
Witam chciałem prosic o pomoc przy rozpisaniu planu treningowego i diety redukcyjnej.
Mam 176cm waże obecnie 99kg, mogę dodać że moja dawna waga to 76kg jak byłem zawodnikiem mma.
Najlepijej plan treningowy i suplementy do trenowania w domu bądz na siłowni proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam
a i dodam że mam ogromny problem z spaleniem boczków
Zmieniony przez - Adiffff w dniu 2012-10-30 02:02:54
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55
Więc tak staram się jeść od 3 do 5 posiłków dziennie Teraz mam zamiar iść na siłownie narazie sobie biegam 2 razy w tyg. NA siłownie chce chodzic codziennie i robic tak:
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55
a co do jedzenia to jem ryz brazowy makaron brazowy kurczaka oliwa z oliwek ryba warzywa na patelnie pomaranc koktaj z 3 bananow 50g twarogu chudego do teog 50ml mleka 0,5%
co musze zmienic?? dodam ze chce kupic sobie geinera białkowego i jakiś spalacz myślalem nad dwoma animal jeden i scorch