Redukcja

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji, chciałby aby została oceniona moja dieta + pomoc co mozna dodac/zmienic. Trenuję już w miarę długo ale chciałbym osiągnąć lepszą sylwetke (mam na mysli dobrze widoczne miesnie brzucha). Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2400 kcal.
Rodzaj treningu split: klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi. Następnie powtarzam cykl bo trenuję wiecej niz 3x w tyg. Prosze o pomoc.

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Moje rady:
1. Jak trenujesz więcej jak 3x w tyg, to nie łacz nóg i barków w jednym treningu
2. Podbij Węgle, Tłuszcze
3. Do godziny 15 jedziesz na prochach?? Zmień to...
4. Z tego co wiem to warzyw nie wliczamy (poza fasolowatymi, ziemniakami, kukurydza, buraki)
5. Posiłek 3 spokojnie możesz rozbić na 2 posiłki
6. Dodaj Areoby po treningu

Takie moje rady, poczekaj jeszcze na wypowiedz kogoś bardziej doświadczonego :)


Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-06-10 09:38:15