Redukcja

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

171

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

5x w tygodniu siłownia + aeroby/HIIT po treningu siłowym

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia , piłka nożna

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko Hi Tec Nutrition 80, Kofeina bezwodna Trec, Aminokwasy Bcaa Trec

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mileek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 997

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji, chciałby aby została oceniona moja dieta + pomoc co mozna dodac/zmienic. Trenuję już w miarę długo ale chciałbym osiągnąć lepszą sylwetke (mam na mysli dobrze widoczne miesnie brzucha). Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2400 kcal.
Rodzaj treningu split: klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi. Następnie powtarzam cykl bo trenuję wiecej niz 3x w tyg. Prosze o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...

Wesz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5545

Moje rady:
1. Jak trenujesz więcej jak 3x w tyg, to nie łacz nóg i barków w jednym treningu
2. Podbij Węgle, Tłuszcze
3. Do godziny 15 jedziesz na prochach?? Zmień to...
4. Z tego co wiem to warzyw nie wliczamy (poza fasolowatymi, ziemniakami, kukurydza, buraki)
5. Posiłek 3 spokojnie możesz rozbić na 2 posiłki
6. Dodaj Areoby po treningu

Takie moje rady, poczekaj jeszcze na wypowiedz kogoś bardziej doświadczonego :)

Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-06-10 09:38:15

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat