SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaka mam sylwetke? Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że jest dużo wyjaśnien na ten temat, ale cały czas nie moge całkowice byc pewnym jaki mam typ budowy. Proszę o pomoc. Chodzi mi o budowe ciała tzn ekto, endo, mezo. Waze 95kg przy 189cm ale to przez zaniechanie jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przez problemy zdrowotne juz od ponad roku. Do tamtej pory zawsze ważyłem tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2/9/2016 3:20:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc z ustaleniem treningu<sztanga>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii. Cwiczyć mam zamiar we wtorek, środe, piątek, sobote. mam diete masową i biore kreatynę. Każdy ma inne zdanie i jush nie wiem jak mam to zrobić. Za każdym razem jak ustalam plan treningu to ktoś mi mówi że jest zły. Więc prosze aby ktoś mi go ustalił. mam 184cm 79 kg 18 lat. A może ktoś ma propozycje jakiejś dobrej odżywki;]. Plis pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 12/7/2005 5:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada - Pomoc dotycząca rozwijania mięśni brzucha!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, postanowiłem założyć konto na tym forum z jednego powodu. Mianowicie nabrałem siły i jako takiej motywacji do rozpoczęcia swojej przygody z ćwiczeniami. Chodzi mi o ćwiczenia domowe, zero siłowni, czy mam jakieś szanse na tzw "sześciopak" czy muszę "zrzucić" coś z siebie? Podsyłam zdjęcie : http://scr.hu/8c6z/rgzq7 Czekam na odpowiedź, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 609 Data: 9/9/2015 3:32:00 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta na mase pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchajcie cwiczylem bez diety ale teraz chce to zmieenic naczytalem sie juz wiele artukulow dotyczacych ukladania diety ale ja tego nie kumam i len jestem wiec mam prosbe ulozcie diete na mase prosze bede bardzo wdzieczny bede trenowal 4 razy w tygoniu plan juz mam ulozony jestem osoba aktywna waze 80 kg przy wzroscie 180-181 niestety w szkole [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 4/17/2006 4:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Klatke POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do was wielka prosbe otóż od kąd zaczelem cwiczyc klatka mi idzie najwolniej prosze was o ułozenie treningu na klatkena mase do dospozycji mam sztange sztangielki ławke skos i poziom.I prosze nieodsyłac mnie do linkow innych czy wyszukiwarki ,robilem taki trening wczesniej wyciskanie na poziomie sztanga12 10 8 6 wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 6/2/2008 5:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem trenować miesiąc temu, trenuje po 4 dni w tygodniu, ok 1,5h dziennie. Mam 17 lat, warze 67kg, 180cm wzrostu. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć badrdziej profesjonalnie, tak żeby to przynosiło efekty. Prosiłbym zeby mi ktos pomógł ułozyc dobra diete i treningi. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka, rozpiętki, hantelki, sztanga. A dieta to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 8/18/2008 10:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - Whey PRO Gainer 1

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i bialowa. kupilem Whey PRO Gainer 1. 1. ta odzywka nadaje sie jesli chodzi mi o przyrost masy? 2. pisze tak: stosowac 2 porcje dziennie, miedzy posiłkami, 1 przed treningiem LUB zaraz po. czyli lacznie mam pic 3 razy dziennie? bo nie rozumiem tego za bardzo:) 3. a co z dniem w ktorym nie mam treningu? z gory dzieki za pomoc, pzdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 6/20/2005 2:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła klatki!! Prosze o pomoc!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam!! Panowie chcialem prosic o pomoc w treningu na siłe klatki piersiowej. Ogolnie zawsze moje treningi były masowe i chciałbym zeby tak zostało lecz jesli chodzi o klatke przydała by mi sie modernizacja pod kontem siły. To mi idzie najsłabiej. Czytałem duzo ale nie moge zdecydowac sie na jakis dobry sprawdzony plan. CHODZI O SIlE KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 1/22/2008 10:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diece czego brakuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o korekty i rady jest to moja pierwsza dieta dlatego tez zgłaszam się do Was i dziękuje z góry za pomoc Śniadanie: 6:30 Mleko 250 ml\płatki kukurydziane 40gr\rodzynki25gr \50 gr. gainera z mlekiem (Mutant Mass) 2 Śniadanie: 11:00 100 gr. ryżu + 150/200gr. Pierś z kurczaka + warzywa 15:00/16:00 100gr. ryżu + 150/200gr piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 847 Data: 10/27/2008 1:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, robiłem ostatnio A6W ale program okazał się strasznie monotonny. Widziałem też dużo złych opinii na jego temat. Postanowiłem ułożyć normalny trening brzucha tak żeby ćwiczyć na wszystkie części, a nie tylko na tą górną partie (A6W). Ułożyłem coś takiego: Skłony na ławce skośnej (12x10x8) Scyzoryki (12x10x8) Skręty tułowia w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/28/2010 9:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem i nie bardzo mam się z tym do kogo zwrócić. Mam 195 cm wzrostu i waze 73 kg. Ćwiczę już około pół roku jednak waga stoi w miejscu.Odżywiam się też ok więc z tym problemu nie powinno być.Mam do Was prośbę.Odłożyłem sobie jakies 200 złotych na odżywki,i tu powstaje moje pytanie,co wziąść żeby tej masy nabrać :) Licze bardzo na Waszą pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 7/30/2010 12:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, cel cyklu - masa/sila: -towar: 200 tab metki British Dragon 30 strzalow prolki -odblok: 3 strzaly hcg 5000 2 listki clomidu -odzywki: Dorian Yates NOX pump (30 sasz) BCAA xplode olimpu w proszku (700g) Animal Pak (44 sasz) Bialko Myofusion 3.5kg -oslonowo: lakcid sylimarol Czy ktos by mogl to rozpisac tak zeby to mialo rece i nogi? I moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 8/23/2012 12:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc!!-Gainery

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam wielka prosbe.Przy wzroscie 186 waze 75 kilo.Nie wiem na ktorego Gainera sie zdecydowac.Chce przybrac na masie ale nie chodze na silownie i w gre wchodza tylko cwiczenia w domu. 1.Lepszy bylby SWG Olimpu ,czy SMP Hi-teca bo nie moge sie zdecydowac, a moze jeszcze cos innego tak do 130 zl.?? 2.Wlasnie nie cwicze regularnie tylko w domu robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/5/2004 6:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warze 59kg i obliczylem sobie ile potrzebuje kalori i gramow bialka, ww i tluszczy. potrzebuje 2500 kcal co daje mi: 297,5g weglowodanow co w przyblizeniu daje 5g weglowodanow na kazdy kg wagi ciala 107g tluszczow co daje 1,8g tluszczu na kazdy kg wagi ciala 91g bialka codaje 1,5g bialka na kazdy kg wagi ciala I tu moja prosba nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/21/2006 7:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mam do Was gorącą prośbę, pomóżcie mi w ułozeniu diety redukcyjnej, bo tylko jej mi brakuje (trening jest, wszystko prawie Ok.). Bardzo byłoby mi miło, gdyby ktoś z Was zafatygował się zrobić jakiś szkic, coś w tym stylu. Ważę 91.5 kg, a mam 183 cm wzrostu i jak widać mam nadwagę ;(. Help me!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 7/19/2008 6:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam nowy temat ponieważ chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać nowy plan treningowy. Sam nie jestem wstanie wybrać sobie z wielu gotowców, gdyż nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. Od stycznia ćwiczyłem planem FBW 5x5, lecz skończyłem odnotowywać progres. Chciałbym teraz plan z większą liczbą ćwiczeń ponieważ bazę jakąś mam, teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 506 Data: 10/20/2012 12:55:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 199 cm pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    czy ktos moglby mi doradzic jaka sztuke walki mozna uprawiac najlepiej majac 199 cm wzrostu i wazac 98 kg. tzn. taka ktora by najlepiej wykorzystala wzrost i szybkosc krootki

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2/28/2003 5:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje pomocy w dobraniu wlasciwej diety . Dopiero zaczynam swoja przygode ze sportem ;) jak narazie jem co chce i kiedy chce nie liczac kalorii ale niestety nie uszlo mi to na sucho i teraz nabralam tluszczyku tam gdzie go byc nie powinno. Na silowni tez narazie robie wszystko bez konkretnego planu wiec co do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 11/28/2011 1:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego - trening + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych sprawach tzn. na treningu, diecie itp. Dlatego pytam się Was ludzi doświadczonych. Jaka dietę i trening mi proponujecie? Jedni mówią o treningu Spartakusa, drudzy polecają zwykłe ćwiczenia i już sam nie wiem co robić. Nie chcę być jakoś super napakowany. Zależy mi na dobrej rzeźbie, żeby atrakcyjnie wyglądać. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2/27/2014 11:47:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej hej hej . Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę do Was z zapytaniem czy orientuje się ktoś jak może działąć białko wołowe na kobiety ? Czy są jakieś negatywne skutki? Czytałam , że np sojowe wpływa na gospodarke hormonalną a wołowe ? Serwatkowe piłam do teraz , ale spróbowałam wołowego FA beef hydrolized (...) i po prostu marze by pic go dalej :( a nie jestem pewna czy nic sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 9/18/2014 1:19:03 PM Liczba szacunów: 0