SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rozpiska...prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mój kolega kupil sobie niżej wymienione odżywki i nie wie jak je brać żeby bylo wszystko dobrze rozpisane. Więc prosze was o pomoc w jego imieniu żeby ktoś to dobrze rozpisal. Oto jego ankieta: WIEK: 24 WAGA: 88 WZROST: 180 STAŻ NA SILOWNI: 5 LAT CEL SYPLEMENTACJI: MASA DIETA OCZYWIŚCIE JEST Animal PAK Olej MCT Olimp 500ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 11/18/2007 2:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (głównie bieg na dystansie 400m.) Od kilku tygodni planuje zacząć regularnie ćwiczenia, ewentualnie kupić odżywki, ułożyć dietę by mieć większą mase ciała jak i mieśni i mieć wyrażniejsza ich rzeźbę. Problem w tym, że nie potrafie jak narazie samemu układać sobie diet, ćwiczeń bądź jakie, jak i kiedy stosować odżywki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/14/2011 10:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu domowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Mam 17 lat! Jestem początkującym graczem.. mam 1.98 wzrostu przy 72 kilo. Niestety nie mam dostępu do siłowni w mojej okolicy.. Chciał bym ułożyć sobie dobry plan ćwiczeń domowych na masę mało się znam... mam nadzieje ze znajdzie ssie ktoś kto by mógł ułożyć mi plan ćwiczeń itd.. w domu mam drążek do podciągania się oraz x2 ciężarki po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 7/6/2011 2:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • od razu zaznaczam, ze darujcie sobie wpisy typu, ze mam sie udac do ortopedy, bo jakby to bylo takie latwe i szybkie to bym nie zakladal tego tematu, moze na forum jest ktos kto sie na tym zna i moze pomoc? zanim dostane sie do lekarza chcialbym wiedziec co i jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db583d3ccdc2415cb59ca95904d63d1b.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 3/15/2014 10:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o ocenę i ewentualną poradę cyklu ! Od stycznia zacząłem redukcje waga początkowa 121 kg, suplementy jakie przyjmuje do tej pory to tylko biało zero cukru, Obecna waga 116 kg czyli w niecałe 3 miesiące 5 kg mniej. Planuję w 4 miesiącu zacząć cykl który miał by trwać 10-12 tyg miałby skladać się z Propa, Masteronu, Clena. Prop 10 tyg 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 3/20/2016 10:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 19 lat i ćwiczę od ponad 2 lat z przerwami właśnie z powodu bólu pleców. Ból pojawia sie gdy niosę coś ciężkiego lub podnosze a jak już przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/18/2016 12:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc (sogi)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kilka pytanek co do brania supli: 1. Jak najlepiej brać kreatynę przy masie 76 kilo? Wiem że bez fazy nasycenia, ale nie wiem czy dwa razy dziennie po 5g czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy. (Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg) 2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze? 3. Kiedy brac witaminki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 9/7/2003 11:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Deca - prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] i mam pytanie, od nastepnego tyg zaczynam trudno to nazwac cyklem, ale chce wziac 8 strzalow deki, wiem ze to zaden cykl i pewnie wielu ludzi mnie potepi ;/ ale prosze o pomoc, ile brac i jak zeby nie szlo odrazu - zeby tak mocno widac nie bylo ze tak szybko, a zeby weszlo ale w dluzszym czasie, i czy po tych 8 strzalach jakis clomid i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 1/25/2005 5:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam,popelnilem blad poniewaz pomylilem sobie fiolki i zamiast deki wbilem 7strzalow po 250mg e3d boldenonu. Pierwsza faza kuracji miala wygladac tak deka+mix+anapolon. Bardzo mi zalezy,zeby bic deke,bold mial byc dopiero na dalszy etap za jakies 3-4miesiace. Co teraz czy bic mala dawke bolda i deki razem,czy odstawic bolda i zaczac(jakby od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 789 Data: 12/12/2012 11:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie prosze o pomoc redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam odzywki: ISS research witamin pack Syntrax MAtrix bialko BCAA xplode powder olimpa Animal cuts Universala Cel: redukcja do 71kg Dieta jest 2200kcal zbilansowana, waga 75kg trening silowy+aeroby 3razy w tygodniu wt,czw,sob Pytanie brzmi: Czy takie polaczenie bedzie dobre: DT: rano Animal cuts naczczo, witaminy do sniadania, Animal cuts [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2/13/2013 1:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego, że zacząłem ćwiczyć i wszedłem na masówkę, trwało to jakieś 4 miesiące i weszło mi jakieś 10 kg. Niestety większość to tłuszcz i dość mocno się zalałem, dodam, że jestem skinnyfatem. Aktualne wymiary 173/70 i bf koło 20%. Masowałem na jakichś 3000 kcal, aktualnie wygląda to mniej więcej tak http://puu.sh/74NLG.png jem tak 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2/21/2014 7:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • poziom testosteronu pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Cwicze od 5 lat. Zazwyczaj mjalem lepsze efekty od innychci szybsze w zdobywaniu suchej masy miesniowej. Kazdy mowil, ze to dzieki testosteronowi ktorego ponoc mam duzo ( zakola, wczesniej duzo syfow, mocne owlosienie klatki i reszty ciala). Zrobilem profilaktycznie badanie test calkowitego i wyszlo mi 4,28 ng/ ml. Z czego norm jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/30/2014 10:39:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam niedawno zaczołem ćwiczyć na siłowni.Mam 13lat 155cm wzrostu waga 32kg.Proszę żeby ktoś dobrał dietę do mojej wagi.Posiadam również białko Mass xxl oraz carbo olimpu.Prosze bez odpowiedzi nie ćwicz w tym wieku itp.Poniżej moja dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g (Z miodem) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 6/15/2015 12:47:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Ma prośbę potrzebuje dobry sposób na zrzucenie kilku kilo (kilku to mało powiedziane) Proszę o radę , i jeśli moglibyście o podanie przykładowej diety i przykładowych ćwiczeń (tylko proszę o wyrozumiałości ma 40 kg nadwagi i moje stawy i kręgosłup nie wszystko wytrzymają ) . Z góry dziękuje >: )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 1/18/2006 2:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cell pump...prosba o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brac dziennie 2 porcje po 9,5 g to wychodzi 19 gram dzienie czyli puszka starczy mi na 35 dni.I teraz pytanie wziasc ja przez te 35 dni starczy tyle na cykl ? I jeszcze mam pytanie czy nie wiecie czy moze w tym cell pumpie jest miarka czy cos? stosować 2porcji dziennie (rano, po treningu czy jakos inaczej? z gory dziekuje Wam za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 4/5/2006 3:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC .....PYTANKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam niedowage jakies 7kg. Jestem oczywiscie ektomorfikiem. Waze 56kg przy wzroscie 177cm. Piszac swa diete: 1.Wziałem pod uwage bialko 2g na 1kg masy, weglowodany 9g na kilogram masy, tluszcze 1,9g na kilogram masy Tutaj nie wiem czy wegli nie za duzo, prosze o sparawdzenie i podanie proporcji.(takze pozostalych) dla ektomorfika oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 11/16/2009 7:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] barów łydki i pleców. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i wolałbym żeby tak zostało chodź pewnie będzie ciężko dlatego polećcie mi plan i jakieś nie za drogie suplementy. Mój wzrost to 188/9 cm w bicku ok 30cm przedramie 27 cm. Mam 16 lat Proszę o pomoc dodam jeszcze że posiadam tylko hantle ale kumpel ma też sztange lecz bardzo lekka .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 429 Data: 5/16/2013 4:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? mam bardzo dużo tłuszczu do przerzucenia :( Ankieta 1) 2) 27 3) 110/190 4) 3 lata (obecnie przerwa 4 letnia sporadycznie rower..) 5) spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) 27 lat 10) czytam i czytam temat o tym i kompletnie jako laik nie wiem jak mam to wyliczyć :( pomocy !!! 11) 100-150 zł miesiecznie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 8/6/2013 12:30:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze kroki z redukcja prosze o pomoc i podpowiedzi

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, nazywam się Jarek mam 23 lata. Jak każdy chyba chciałbym zredukować nadmiary fatu i wyrzeźbić sylwetkę. Zaczynam od jutra i zobaczymy jak to będzie szło.. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie ktore wyniosło 2481.72 kcal. Ułożyłem pierwszą w swoim życiu dietę w oparciu o rożnego rodzaju tematy na forum oraz podpowiedzi innych ludzi z dużo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 11/20/2013 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Proszę o pomoc! Miałem wszystko rozpisane jak i co dawkować, lecz zagubiłem rozpiskę, czy ktoś może pomóc w rozpisaniu do końca odbloków? Mój cykl to 10 tyogdni na dece i teściu: 10 ml Deki - 10 strzałów po 1 ml każdy 10 ml Teścia stężenie 250 - 10 strzałów po 1 ml każdy Oraz na odblokowanie mam HCG Ovigil 5000iu oraz Clomid jestem na 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/4/2015 9:19:52 AM Liczba szacunów: 0