SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w wyborze sztangi i gryfu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , jestem nowy wiece jak nie ten dzial to proszę o przeniesienie. Chcial bym sie dowiedziec jaki zestaw najlepiej kupić do domowej siłowni patrzylem na allegro i zeciekawil mnie ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-master-45kg-obciazenia-zeliwo-gryf-120-ya-i3094734144.html i moje pytanie czy warto go braći czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 3/21/2013 9:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ( nie mogę po prostu jeść 4 posiłki dziennie tylko większe porcje niż do tych czas ) ?? Proszę mi ułożyć dietę ale w taki sposób jak napisałem wyżej, + plan treningowy wiek - 15 lat wzrost - 170 cm waga- 60kg Do dyspozycji mam atlas ćwiczeń ;d, plus hantle , + ławeczkę do brzuszków wiem że może wydawać się to śmieszne ale proszę o pomoc :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 12/28/2015 2:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ekto 185cm/75kg Dotychczas się tak odżwywiałem i po podliczeniu wszystkiego trochę się zdziwiłem i potrzebuję lekko przy Waszej pomocy zmodyfikować moje jedzenie. Najogólniej chodzi mi o podbicie kalorii kosztem białka tylko nie wiem za bardzo co żreć w szkole oprócz tych kanapek z kurczakiem i shake`a. Choci o to, że w budzie nawet mało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 4/21/2013 5:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, otóż zastanawiam się nad wyborem roweru szosowego. Jako iż kompletnie się na tym nie znam, postanowiłem aby ktos mi pomógł, także budżet to najlepiej do ok. 3500tyś. Oczywiście nie chce aby był to rower na chwile, wiec prosiłbym o jak najlepszy wybór w stosunku cena-jakość. Bardzo dziekuje za każda wypowiedz! Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 4/16/2018 7:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • powrot mile widziana pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. wracam po dosc dlugim czasie na silke i chcialbym sie poradzic jaki trening wybrac na poczatek cel: sila wiek: 18 przerwa w cwiczeniach: ok. 5 m. czas przeznaczony na silownie: pon. - pt. 16:00 - 17:30 suplementacja: narazie nie planowana wyposazenie: laweczki, sztangi, hantle, drazek, maszyna do sciagania dol i gora, lawki do brzuszkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2/4/2009 10:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcje !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost 165 Waga 71kg cel redukcja. Posiłek I -jajka -płatki owsiane albo (chleb pelnoziarnisty) -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -kasza gryczana TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak -ryż biały Posiłek III -odzwyka bialkowa -surowka z warzyw -olej lniany Posiłek IV -kurczak albo odzwyka bialkowa -surowka z warzyw [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2/10/2011 10:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie proszę o pomoc w

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nasuwa się moje pytanie. Z przyczyn technicznych ;p muszę ćwiczyć rano dokładnie ok. godziny 9:00. Pobudka chwile przed godziną 8. Nie jest to możliwe bym wziął ja przed śniadaniem potem za chwile przed treningiem i zaraz po treningu ;/ bo chyba to za dyzo jak na okres ok. 3h. proszę bardzo o pomoc co mam zrobić. Z góry dzięki za pomoc , Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 11/10/2012 11:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 180 cm wzrostu i 88 kg.Moje zapotrzebowanie klaoryczne wynosi ok 2700 kcal.Próbowałem sam ułożyc sobie dietę,lecz słabo mi to wyszło.Proszę o uwagi do mojego planu. http://images.tinypic.pl/i/00215/v4nr94uzix3a_t.jpg Jakie produkdy dodac zeby zmniejszyc ilośc węglowodanów na rzecz białek? Zmieniony przez - grzesiekpg w dniu 2012-12-02 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 12/2/2012 6:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym zaczac trening: 1. Bieg truchtem. 2. Sprint. 3. Siła strzału ( piłka nożna ). I tutaj jesli daloby rade polaczyc ten powyzszy z tym ponizszym to jeszcze: 4. Biceps. 5. Brzuch. Wystarczy jak poradzicie coś albo przeslecie linki. Z góry dzieki. ;) Dodam jeszcze że nie mam sprzętu. Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 175cm Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 8/26/2012 3:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaczęciu treningów (15 lat, 40kg)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak już napisałem w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningów. Z tego co wyczytałem w innych tematach jestem ektomorfikiem, a moje BMI wskazuje wychudzenie :( Chciałbym zacząć ćwiczyć, a do tego potrzebuję nabrać masy, co w moim przypadku jest bardzo ciężkie, dlatego proszę o pomoc. Z góry dziękuję ! Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 8/23/2015 12:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem na diecie na masie, poprawić dietę i pomóc w poszukiwaniu posiłku na kolacje ? Śniadanie Masło Grahamka Banan Jajecznica na maśle 801kcal 2 Śniadanie Grahamka Szynka z piersi kurczaka Masło 324kcal Lunch Grahamka Rzodkiewka Masło Obiad Ryż biały Pierś z kurczaka 516kcal Przed treningiem Koktajl 763kcal Do 15min po treningu Koktajl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 9/4/2016 9:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zbudowac sobie wytrzymalosc i sylwetke bez budowania masy. Czy jest taka opcja? Slyszalem o BCAA i tu pytanie, czy w moim przypadku to pomoze? I jezeli tak to czy mozna brac samo BCAA bez zadnych kreatyn lub czegokolwiek innego? Prosze was o pomoc bo malo sie w tych tematach znam.. A chcialbym przestac siedziec na dupie i wziac sie za siebie :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/4/2014 6:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulożeniu supli. Pilne.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu moich supli. Wcześniej robiłem tylko cykl na kreatynce, teraz jestem 1 miesiąc po przerwie od byłego cykla. Niżej podaję trochę zakupów : - NITROBOLON ENERGIZER 1100g - Dymatize Super Mass Gainer 5,4kg - Olimp BCAA Xplode 500g - BSN NO-Xplode 1025g - Universal Creatine 500g - OLIMP HMBolon 180 kaps - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/27/2011 10:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z planem treningowym :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan :) Trenuje teraz 5 dni w tygodniu .Nie wiem za bardzo co napisać ale podam z jakim ciężarem sobie radze: Klata (płasa) 85kg x5/6 razy , pod kątem 30stopni do 75 x6.barki do 55kg x6,przysiad do 80kg x6, martwy tak do 70kg x6 .Moja waga to 65kg . Dziękuje za pomoc ps : klatę robię zawsze w środe i chciał by tak zostało :) Wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/17/2014 8:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple Tylko jakie ? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panów , mam za sobą 10 miesięcy ćwiczeń na siłowni i w tym było tylko 1 mono, teraz chce coś lepszego co mi doda siły , masy i ochoty do treningów . Co byście polecali ? Jakiegoś stacka ? czy może odżywkę przedtreningową zastanawiam się nad No-Shotgun + mono Co wy na to ? Cena do 150 zł (za stacka , albo coś innego) Pozdrawiam i czekam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 1/9/2009 3:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie ! Mam 13 lat Ważę około 64 kg mój wzrost to : 164 Otóż Chcę zacząć ćwiczyć , ćwiczyłęm już kiedyś z bratem ale przestałem . Na klate wycisne 40-45 kg . I właśnie prosze was o o dobra rozpiske dla mnie . Dopisze jeszcze jaki mam sprzęt : 1. Ławeczka 2. Sztanga 3. obciązenie do 90 kg 4. 2x hantle po 5 kg 6. Drążek do podciagania Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 9/26/2009 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klatke piersiową ? Jakie? Prosze o pomoc! :/

    Temat
    Trening w domu

    [...] na siłownie 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Biorę Suple: Creatyne Trec micronized 200 mesh ! Proszę was a byście napisali mi jak mam się prawidłowo i skutecznie odżywiać i jak mam ćwiczyć aby zwiększyć mięśnie klatki! Chwilowo robię W domowych warunkach pompki 20x5 serii Dziennie Ręce szerzej niż barki ! Proszę o pomoc, i z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 1/6/2010 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze firm :)

    Temat
    Doping

    Tak jak w temacie.. A mianowicze chodzi mi o tren E i anapolon. Niżej napisze do czego mam dostep i co byście podradzili, z góry dzięki. Pozdrawiam ;) Tren E: Trenbolone Enanthate EU, DNA Pharma Trenanox E Portugalia, Flor Medico Laboratories Antek: Oxymetholone EU, DNA Pharma Oxymathanox Portugalia, Flor Medico Laboratories Oxydrobolon [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 7/3/2010 1:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitric Blast + X-pand - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem miesiąć przed zawodami ( takimi kameralnymi ) - mistrzostwa Sopotu :) Kupiłem sobie za doradztwem kolegi z siłki dwie odzywki : Natric Blast X-pand energize . Jem oby dwie na raz, zeby zrobic jakas forme na zawody, ake teraz jest mały problem. GŁOWA MI PĘKA OD NICH CAŁY DZIEN !! od 4 dni nie robie treningu, bo na siłowni nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 6/10/2009 7:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem treningu.Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat.Od roku ćwicze na rzezbe (fbw 4 razy w tygodniu po 4 serie na kazda partie,seria-10 powtorzen).Jakies 2 miesiace temu zaczalem brac kreatyne,nie byl to pelny cykl tylko 3 tygodnie.Od zeszlego tygodnia znowu zaczalem brac i efekty po tych dwoch razach sa bardzo widoczne-przytylem okolo 5 kg mimo tego ze zle nie wygladalem.Waze 77,2 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 3/3/2013 11:42:48 AM Liczba szacunów: 0