SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta brak efektów proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trzymałem do końca diety ale starałem się w miarę możliwości... chciałbym aby ktoś może skontrolował i może ponownie obliczył zapotrzebowanie.... oto moja dieta prosze o pomoc, moze powinienem zwiększyc ilosć jedzenia?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d2ec9d3da7477ca7badbb98ca7cf66.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034803eb71934edc91545701b51cd361.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/29/2013 1:37:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 4/4/2018 12:45:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o małą pomoc :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek w dniu , do tego dochodzi ' posiłek Mamy :))' serki wiejskie , kasze manne.. Budynie. Do tego treningi , 3 razy w tygodniu , więcej nie mam czasu. Zamierzam takżę kupić gainera, by to jeszcze wspomóc, dodam , ze w dodatku gram w piłkę nożna i jestem aktywny fizycznie, I czy ta dieta ' bardziej ryzowa ' zadziała ? Proszę o wszelką pomoc..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 5/21/2013 9:50:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bpc 157 pomoc

    Temat
    Doping

    Witam ! Stosował ktoś bpc157 przy problemach z dolnym zwieraczem przełyku ( refluks) lub przy podejrzeniu przełyku baretta?? (Z biopsji wyszło mi ze mam lekki stan zapalny, lecz przełyku baretta nie wskazało ale gastrolog powiedział ze to nie znaczy ze w cale go tam nie ma) jedynym przeciwskazaniem do brania bpc są nowotwory, tutaj jest ryzyko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 1/8/2022 8:39:32 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Otoz sprawa dotyczy jak zwykle "jaki sport wybrac" tylko teraz jest jeszcze jeden aspekt...Wiec ostatnio przy pogawedce u lekaza dowiedzialem sie ze jezeli musze wybrac juz jakis sport walki to taki w ktorym unika sie ciosow na glowe(wiem ze abstrakcja chodzi mi o zminimalizowanie takich akcji jednak zduffko jest najwazniejsze)pomozcie mi wybrac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 4/8/2006 11:40:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu w związku z Sylwestrem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się mały problem gdyż do Sylwka zostało 3 tygodnie normalnie mógłbym potraktować tydzień sylwestrowy jako celowe roztrenowanie a tak nie wiem co czynić...czy np.zrobić 3 tyg ogólnorozwojowy a potem dopiero po Sylwku zacząć normalny 6tyg cykl czy jak?Potraktować ten tydzień jako celowe roztrenowanie czy robić normalny trening? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 12/8/2009 6:46:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ręce oraz klatkę piersiową nie zapominając oczywiście o ogólnym rozwoju mojego ciała. Na rowerze spędzam zazwyczaj jakieś 75-90 minut podczas jednego wyjazdu, powtarzam to zazwyczaj 4 razy w ciągu tygodnia. Oprócz rowera dysponuję hantlami 5kg. Bardzo proszę o pomoc przy zaplanowaniu sobie bardziej rozbudowanego treningu. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/23/2015 4:27:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dysfunkcje prawego kolana, ortopeda przepisal mi nastepujace zabiegi,nie potrafie jednak nigdzie znalezc informacji ktore pomogly by mi rozpracowac te skroty. Oto co mam na skierowaniu PPM na prawe kolano,UD na prawe kolano,Hydrocolaror(ciezko odczytac te bazgroly) na prawe kolano.Czy ktos obeznany w temacie moglby mi powiedziec co ktoryje sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 3/4/2006 10:14:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozecie pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie chodzę od poniedziałku do piątku na siłownie sobota niedziela odpoczywam, z suplementów białkowych biorę OLIMP Whey Protein Complex 100% , pytanie moje takie czy mogę dołączyć do tego kretynę? ostatnio tzn ok 3 miesiące temu brałem CM3 treca,, i tez chciałbym zrzucić pare kg pomagając sobie spalaczem tłuszczowym i dieta co do diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 8/12/2009 10:50:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema. Stosuję acne derm od cos 2 miesięcy i muszę powiedzieć że efekty są niezle ale niepokoi mnie jeden fakt jakies 3 miesiące temu utworzył mi sie jakiś taki zamkniety pryszcz na nosie i na te które powstają acne derm dziala ale na to jakos mozolnie nie chce się wogole wchlanąc wchlania sie ale bardzo powooooli trwa to juz 3 miesiace ... Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 12/23/2010 6:12:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@Prosze o pomoc @@@@@

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening FBW A Klatka -wyciskanie skos 3*10 Barki -wyciskanie hantli 2*10 Triceps -pompki na poreczach 2*10 (czy moge zastapic pompkami odwrotnymi? Plecy -MC 2*8 -Podciaganie 2*max Nogi -Prostowanie siedzac 2*10 -Uginanie lezac 2*12 Biceps -Uginanie ze sztanga 2*10 B Klatka -Wyciskanie plasko 3*10/10/8 Barki -Wyciskanie żołnierskie 2*10 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 4/16/2013 4:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to moj 1 cykl jak dawkowac te t3? mam wziac jedno opakowanie na 30dni na lepszy metabolizm moze byc 1-30dni po te 25qu ? jakies schodki bedie trzeba robic po tym obnizac dawke? 25qu to duza dawka t3 na poczatek? tesc bedzie 2 butle i nie wiem jakiej firmy celowac wiec napisalem post w polskich realiach 1-4 250mg e7d 4-10 500mg e4d 10-14 250mg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2/21/2014 12:15:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 1/22/2015 4:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie ,mianowicie mój problem brzmi następująco ,że nie wiem co wybrać masa lub rzeźba .Mój współczynnik bf wynosi 15 % ważę obecnie 85 kg wzrost 185 cm.Z jednej strony chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu na bicepsie i tricepsie tak aby odsłonić biceps i inne partie .Dołączam zdjęcie oraz proszę o poradę,jestem tu nowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/3/2015 5:35:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sporządzeniu planu treningowego Masowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek-23lata Waga-69,8 kg Wzrost-185 cm Staż>0 Aktywność fizyczna-Raczej aktywna. Na samym początku swojej przygody z siłownia pragnę zyskać dodatkowe kg. Dlatego potrzebuje pomocy osoby doświadczonej, która rozpisała by mi dietę jak i plan treningowy. W jaki sposób zacząć swoja przygodę z siłownią ? wiadomo że początki są trudne dlatego proszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/31/2011 8:17:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 g/kg w sumie dziennie wychodzi: bialko - ok 200g ww - 360g tluszcz - 88g Moje pytanie brzmi po pierwsze czy dobrze to zrobilem, po drugie jak rozlożyc taką ilosc w ciagu dnia ( na 5 posilkow)tzn czy po rowno wszystkiego na kazdy posilek czy inaczej. Bardzo prosze o pomoc dodam ze trenuje juz 6 mies 3 razy w tyg srednio intensywnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/15/2005 6:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w walce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory na diecie, silowni, aerobach hiitach i spalaczach stracilem 12 kg i jest mozna powiedziec OK tylko jak patrze na moje lapki, barki itd to sie plakac chce, takie sa malutkie. odchudzalem sie bez zadnych antykatabolikow i chyba te hiity mnie zniszczyly. teraz mam bcaa, glutamine, tauryne i lykam tez cynk - zamierzam kontynuowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 7/31/2008 10:27:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to masa znowu spada,,,co mam zrobic moze jakies odzywki na mase albo cos kupic zeby ta masa nie SPADAŁA . i zeby ja utrzymywac bo prace mam taka gdzie cigle sie chodzi i dzwiga i przez to masa spada jak narobie tyle kilometrów w 8 godzin dziennie i mniej zjem :) wiec jak utrzymac ta mase zeby nie spadała prosze o pomoc ...Bede wdzieczny:)??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 9/6/2010 10:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!!!!!POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam zamiar zacząć ćwiczyć regularnie na siłowni (dotychczas było to nie regularne) i prosiłbym was o ułożenie jakiegoś odpowiedniego treningu na biceps triceps przedramię i brzuch i klate ! Mam zamiar Ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Bede jadl tak jak mam w diecie napisane wiec dieta bedzie ok Inne partie ciala wiem jak robic i nie mam z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 8/23/2012 2:24:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyciskaniu na ławeczce leżąc! i Jan Łuka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord. Jak macie lepsze ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2/7/2013 4:08:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)