SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu Diety poniewaz sam nie potrafię mam 13 lat mam 160 cm wzrostu waze ok 54k Moja taka (Niby) dieta byla taka Rano: Bialy ryż Szaszetki po 100 Gram chyba I Kanapka z Szynką i Kawałkiem Lista mięty Obiad :ryż Musli Owocowe kolacja :ryż o raz Platki owsiane Po treningu Ryż 1 szaszetka Trening mam 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/28/2009 10:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dietę do sprawdzenia na mase waga osobnika : 93 kg , typ budowy między ekto a mezo . 1.100 gram płatków owsianych + 4 jajka 2.100 gram ryżu białego + puszka tuńczyka 185 gram 3.280 gram pierś z kurczaka + 100 gram ryżu brązowego 4.Po treningowy 2 duże banany + gainer 120 gram 5.200 gram serka wiejskiego 6.200 gram twarogu chudego + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/9/2011 12:07:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosę o pomoc w ułożeniu planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. Mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. Szukam planu na siłe. nie stosuje zadnej diety poniewaz nie mam zabardzo warunkow na takie rzeczy poniewaz bardzomalo przebywam w domu. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/20/2012 7:25:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rekomp- propozycja/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zaczac rekompozycje, poniewaz chcialbym byc ciagle w formie. Bf% jest na poziomie 11-12%. Mozecie mi powiedziec czy cos takiego ma sens?: DT: 3400 kcal, max wegle, nisko tluszcze, 2.5g bialko DNT: 2400 kcal, wegle max 100g, 2,5 g bialka, reszta tluszcz. Trenuje pn-czw, dnt to piatek i weekend. Zastanawiam sie, czy w DNT wegle powinny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 7/10/2014 6:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc/ jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek: 19 lat waga: 97-97.5 kg staz: ok 3 lat cel cyklu: poprawa sylwetki A wiec mam tak: - UNIVERSAL Storm 756g - Universal Shock Therapy 1050g - OLIMP Glucosamine 60 caps - OLIMP Vita-min Plus 30 caps - SNI Xtreme Amino 2000 150 tabs - NOW ZMA 90 caps - Hi Tec BUILDUP ( zostalo mi ok. 1kg wiec mysle, ze tylko rano bede to bral jako uzupelnienie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 6/28/2008 4:49:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hyperdrine OD - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałem kupić sobie Hyperdrine OD. Mam 184cm wzrostu i ważę 70kg, mam 15lat. Chciałem kupić ten środek, aby pobudzał mnie przed siłownią i przed sparingami. Ale jest to spalacz tłuszczu, a ja chce tkankę tłuszczową zamienić w mięśnie. I jest problem: Czy jeżeli będę stosował ten środek, to czy da mi to kopa i przy siłce będę przybierał na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 6/27/2010 9:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy Novaldex w dawce 20mg przez pierwsze 3-4dni, a potem 10mg do końca cyklu załatwi problem tego "dziadostwa"? Pytam, ponieważ wcześniej nie miałem z tym problemów i jakoś szczególnie nie zagłębiałem się w temat. Dodam, iż cykl będzie trwał 8, max 10 tyg, potem oczywiście normalny odblok clomid + HCG. Z góry dziękuje za pomoc i wyrozumiałość. ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 3/3/2015 3:00:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga-103kg wzrost-178cm wiek-18 Sniadanie: Płatki owsiane górskie na jogurcie naturalnym z miodem i orzechami 2 posilek: kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem i warzywami 3 posilke;platki owsiane górskie z jogurtek i dodatkami 4 posilek przed treningiem :risotto z brazowego ryzu z kurczakiem i warzywami 5.po reningu ryz bialy z kurczakiem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 9/26/2016 7:38:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    6 tygodni temu miałem poważną kontuzję stawu skokowego. trenuję wspinaczkę sportową, więc przez 6 tygodni byłem ograniczony do treningu na drążku, chwytotablicy i drabinie bachara. efekt jest taki, że siły mam od cholery, ale zupełnie padła mi wytrzymałość beztlenowa... chciałbym w dwa tygodnie w maksymalnym stopniu ją odbudować i stąd moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 7/28/2007 8:45:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc- trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] nog a zaniedbania gornej partii ciala. Od 3 tygodni cwicze codziennie w domu (poza sob i niedziela) po treningu lub innych zajeciach (treningi mam 3 razy w tygodniu) za pomocą hantli (2x 10kg, skręcane, mozna maksymalnie zrobic 18,5 kg), pompek i drazka. Raz w tygodniu odwiedzam tez silownie (w ten dzien nie cwicze gornej partii ciala w domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 11/19/2007 8:06:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Proszę o pomoc fachowcow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mógłby mi ktoś sprawdzić diete na mase ? waże około 95kg i mam 190cm. Jedno jeszcze pytanko. Zakupiłem kreatyne, aminokwasy i gainer MASS XXL. Moglby mi ktos powiedziec kiedy i ile mam go brac? 1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 8/28/2009 12:57:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. mialem dzisiaj taka przygode. wbilem propa(3raz w zyciu sam) oczywiscie odciagnalem tloczek, do skrzykawki nie wlecziala krew, widzialem powietrze wiec chyba powinno byc dobrze. jednak po 10 minutach od zatrzyku serce zaczelo mi walic, zaczelem sie slabo czuc itp. wszytsko minelo. musze dodac ze po wyciagnieciu strzykawki na koncu igly [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 5/9/2010 10:04:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć Mój problem wygląda mniej więcej tak: Chodzę już prawie dwa lata na muay thai z drobnymi przerwami. Od jakiegoś czasu chce przybrać na masie (ponieważ jestem dość chudy 176cm, 58kg). Problem w tym że przy treningach SW jest to dosyć ciężkie więc postanowiłem że zrobię przerwę z MT i zacznę chodzić na siłownie oczywiście z dietą i planem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 6/13/2010 12:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiam które wybrać białko olimpu do uzupełnienia diety w ciągu dnia bądz na noc? ? prolongatum? czy sp? tylko sp bede mial 1kg wiecej za ta sama ilosc pkt.., mam około 300pkt jak bedzie cos wiecej to dozbieram ;) a tu jeszcze inne bialka az sie zdziwilem ze ich tyle jest hehe Whey Protein Complex Whey Pro Isolate Whey Pro Matrix Sojavit 85 System [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 1/2/2009 12:22:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie mogę prosic o pomoc ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jestem nowa i po odtluszczeniu zaczynam rzezbienie - piszę w tym dziale, poniewaz w dziale ladies nowe osoby ktore nie maja zielonego pojecia na ten temat sa traktowane z gory i od razu skreslone i nikt nie chce mi odp na pytanie twierdzac, ze skoro nie znam podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2/26/2013 2:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze ławki.

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, chce sobie kupić ławeczke, bez żądnych tam rozpiętek itp wystarczy modlitewnik/wyciąg. Troche poczytałem i wybrałem własnie firme kelton.Czy ta laweczka jest dobra(link niżej), swoją przygode z silownia dopieru rozpoczynam więc mysle ze ta laweczka jest wystarczająca i na troche mi wystarczy.Zalezy mi na bezpieczenstwie bo rodzice nie kupią [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 9/8/2009 6:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol pomoc info

    Temat
    Doping

    Witam Mam pytanko,chce zaczac m-drola zakonczyc go formadrolem utrzymanie kretka jakas co powinienem w trakcie brania ph dozucic na co zwracac uwage.to moj 1 cykl na ph wczesniej zdazylo sie pojechac na saa.Z moich zapasow ktore juz sa zrobione to selen,omega3,czosnek(bisocard),amino,essetreen. A i czy nie bedzie komplikacji jak w trakcie ph bede [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 7/9/2010 8:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze Wszystkich was o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] chce to mozna nawet bez sprzety tylko zeby miec wilekie checi a ja mam i chcial bym przypakowac ... Chcial bym zrobic dla mnie diete i rozklad treningow gdybyscie mogli mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny bo jestem zielony w tych sprawach Nie chce brac Białka itp.. tylko zwykla diete ktora skutkuje w rozbudowie miesni Wzrost:174 Waga:57Kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 6/27/2008 9:48:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o pomoc w ustawieniu jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, niestety nie posiadam żadnego sprzętu, oprócz sztangi 12 kilogramowej. W 2011 roku ważyłem 142 kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/28/2014 7:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, Białko - POMOC PROSZE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc od początku mam 180 cm , 70 kg ;). Odżywki które zakupiłem to Kreatyne 1250 (150kap.) i Odżywke białowo-weglowodanowa (30% białka)... A teraz tak: jak byscie proponowali ze by te odzywki brac (bo ja jestem zielony ;/ a tyle jest o tym w necie ze juz mam dosyc lepiej od razu spytac indywidualnie)... Wiec ile dziennie poszczególnie kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 1/16/2006 9:56:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)