SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Na MASE do OCENY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] który sam stworzyłem :). Nie pytajcie dlaczego to i to , dlaczego tyle i tyle, poprostu troszke poczytałem,popatrzałem na plany innych i stworzyłem to coś :) Prosze o pomoc i poprawki. PONIEDZIAŁEK klata+triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12/10/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2006-01-17 23:03:29 Liczba szacunów: 0
  • CBL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gruby, a duży. Można by rzec iż ostatnie moje działania nakierowane na redukcję, zaprzeczają temu, niemniej, jestem pewien że chcę być duży i liczę w tej kwestii na Waszą pomoc. Redukcję rozpocząłem i kontynuowałem stosując dietę ketogeniczną. iałko nisko, ok 1,2g/kmc, węgli zero, jedynie z tego co wpadło z warzyw, twarogu i mleka, reszta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2016-08-06 08:35:18 Liczba szacunów: 0
  • jabłczan kreatyny. Olimp, trec czy...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiatam chcę kupić jabłczan kreatyny, ale nie wiem jakiej firmy jest najlepszy? moglibyscie mi doradzić jaką kreatynę wybrać. Chciałem kupić z mega capsem ale nie wiem jaką firmę. prosze o pomoc POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15134 Data: 2010-04-01 10:33:26 Liczba szacunów: 0
  • prosz o ocene planu treningowego i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ! chcial bym prosic o pomoc w ocenie i poprawkach planu treningowego Barki + biceps + brzuch 1. Wyciskanie za glowy siedzac 12/10/8/8 2. Arnoldki 3x10 3. Unoszenie sztangielek w przod 3x10 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia na boki 4x10 5. Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x10 6. Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami 4x10 7. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-11-24 23:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na skośnej ławeczce 4x 12,10,8,6 piątek Barki i plecy 1.podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x 12,10,8,6 2.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12,10,8,6 3.podciąganie na drążku szerokim uchwytem (natchwyt) 3x 12,10,8 4.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3x 12,10,8 Coś z nim nie tak?proszę o pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2013-12-22 14:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna masówka do poprawy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Szrugsy 4x12 Uginanie ramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) 3x 10 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x 10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 serie Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2007-10-14 17:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem 12-10-8-6 3 serie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6 3 serie jeszcze 1 pytanie czy powtórzenia mam dobre czy wystarczy 12-10-8? z góry thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-08-31 21:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówię, że nie mam takiej diety ułożonej jak każdy ma, nie liczę sobie kalorii, staram się jeść zdrową żywność - no ale to już sami ocenicie. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Mniej więcej napiszę Wam co jem, nie jest to zawsze i zawsze jest to o różnych porach przy pracy na 3 zmiany. Rano 8-10 Jajecznica z 4 jajek + cebulka(niekiedy) + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2016-01-28 08:08:46 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) -podnoszenie sztangielki bokiem w opadzie(10,8,6) Przedramie: -3x unoszenie ramion ze sztanga nachwytem przodem -3x unoszenie dloni ze sztanga tylem -2x skrety nadgarstkow ze sztangielka (wszystko az do calkowitego zmeczenia) Wydaje mi sie ze trening jest ok ale ani sila ani masa mi nie idzie... za pomoc z gory dziekuje! pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2006-05-06 09:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (redukcja) BBBB Ważne :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Potrzebuję pomocy odnośnie mojej diety na redukcję. Pierwszy raz w życiu robię redukcję i totalnie sie na tym nie znam a nie chcę korzystac z różnych ''płątnych'' portali i pomocy. Mężczyzna, 32 lata, 179 cm wzrostu. Endomorfik poniższa dieta to 2989 kcal (moje zapotrzebowanie to około 3500 kcal ) białko - 186 g węgle - 337 g tłuszcze - 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-12-02 14:44:42 Liczba szacunów: 0
  • nadwyrężony nadgarstek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podporach różnego rodzaju, od tamtej pory używałam pierwszej lepszej maści z apteki nie pamiętam nazwy a potem viprosal b (od około 2 tygodni). Dodatkowo bandaż elastyczny, stabilizator i przerwa od siłowni. Nie pomaga. Nadgarstek boli mnie podczas zginania i każdej czynności . Czy ktoś ma jakiś sprawdzony na to sposób. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 12249 Data: 2017-10-09 11:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik.Jakie witaminy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od roku lecze tradzik u dermatologa,zapisuje mi rozne durne masci co nie przynosza efektow. Chcialbym dolaczyc do tego jakies witaminy co amja pozytywne dzialnie na stan skory.Wyszukalem specjalna diete,zobaczymy jak to bedzie.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14818 Data: 2008-03-28 14:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia na triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robiłem: pompki na poręczach francuzkie wyciskanie do czoła leżąc i prostowanie ramion na wyciągu obórącz Chciałbym teraz może dorzucić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem i prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia obie ręce jednocześnie. Jak myślicie czy dodatkowe wyciskanie nie będzie za dużym obciążeniem dla klatki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12353 Data: 2009-04-26 19:53:52 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie na ławeczce poziomej 12,10,8,6 -wyciskanie na ławeczce skośnej głową w dół 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki na maszynie 12,10,8,6 Ponadto po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch i w związku z tym mam pytanie jak ćwiczyć żeby stracić brzuszek i ,,boczki". Z góry dziękuję za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2005-01-08 18:41:51 Liczba szacunów: 0
  • testosteronu.hormony

    Temat
    Doping

    Witam . Prosze o pomoc jak w temacie .Analize badan co na spadek testosteronu( typowe obiawy ) jak sie zabrać do tematu . W załączniku starsze wyniki badan . Kolejne pytanie czy hormonalna terapia zastępcza testosteronem ma jakies skutki uboczne (np zmniejszenie jader itp),po jakim czasie występują .Czy po odstawieniu wszystko wraca do normy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6432 Data: 2017-07-29 17:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20-21 początek treningu - wynika to ze studiowania w trybie dziennym i pracy. Cel na start to ogólna stymulacja mięśni do zwiększenia wytrzymałości, a przede wszystkim - spalenie tłuszczu - dlatego przerwy między ćwiczeniami będą krótkie. Dieta w załączonym zdjęciu. Wielkie dzięki za pomoc /SFD/2017/3/23/fe0090328e3441af94afc630ab678f61.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2017-03-23 19:17:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] chce wrocic do walk i pozadnie sie za to zabrac,technika ,rozciagniecie i pare trickow mi zostało,wiec jakis start mam.Mieszkam w Katowicach wiec pare klubow do walki jest, szukam juz 2 tydzien informacji na temat sztuk walki ale brakuje mi opini od strony praktycznej, z gory dziekuje za wszelka pomoc jest to dla mnie bardzo wazne.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2007-01-15 23:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Porada do cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:17 2 .WAGA:63.5 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:35.5 -Klata:100 -Udo:53 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa Miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Juz zakupione 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-09-14 21:49:25 Liczba szacunów: 5
  • REDUKCJA BRZUCH dieta i plan treningowy (kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] extreme), jedną tabletkę. Do wpisu załączam wydruk z wagi, na której się ważyłam na siłowni. Jak na nim widać mam też problem z rękami, jakie ćwiczenia na nie wykonywać i jak spalić na nich tłuszcz, który się gromadzi w sporych ilościach? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/2/25/0e98a9cdc2564478bc7393d21a2a1913.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2017-02-25 19:53:45 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bylo by w ten sposob ze robil bym wiecej cwiczen po 3serie i np wszystkie po 8 lub 6 powtorzen cwicze na mase moj cel to uzyskac 80kg co do diety rowniez prosilem o pomoc na SFD i jestem niezmiernie wdzieczny bo przyniosla niesamowite efekty.Chcialbym Was prosic o rozpiske planu treningowego na MASE dla mnie.. ilosc seri i powtorzen z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2011-02-27 21:50:47 Liczba szacunów: 0