EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomóżcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, temat sam z siebie woła o pomoc i tak jest mam problem z którym nie mogę sobie poradzić. Otóż w miesiącu styczniu zaczęłam odchudzać się z 80 kg jadąc na diecie 300 w porywach 1000 kcal. We wakacje sobie pofolgowałam- wiadomo szkoły nie ma za to jest dużo wolnego czasu, więc ni stąd ni zowąd z 55 zrodziło się 70. Chciała bym się zapytać ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 8/17/2009 8:33:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Edycja mojego planu masowego / sogi ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i od tamtej pory mnie kregosłup w donej części pobolewa przy gimanstyce i gre w nogę. Czuję pompę na treningu że mógłbym zrobić 2razy więcej... Ale na drugi dzień mnie wszystko boli . Myślę że można jeszcze coś dodać ... Sprawa ogólnie jest dość pilna. ktoAlbo oceńcie ten plan pod względem dobry lub zły. Odwdzięcze się sogiem. pomocy naprawdę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 6/7/2006 9:36:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem --(bicepsy)-- 11) Pompki na poręczach --(tricepsy)-- 12) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie --(przedramiona)-- 13) Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach --(łydki)-- Zastanawiałem się czy nie zmienić w punkcie 10 w planie II na nachwyt. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-02-17 01:11:59

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2/16/2008 7:10:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodze obecnie na silownie 4 razy w tygodniu jednak nei robie zadnych cwiczen na nogi. jak narazie chcialbym trenowac 2 razy w tygodniu a od lutego 3-4 razy w tygodniu. teraz cos o mnie: wzrost 170 cm waga 63-64kg wiek 22 lata mogl by mi ktos pomoc jakos rozpisac jakis trening gdyz ja wogole nie znam sie na tym. pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 12/10/2008 3:35:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc.Mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie. Mam 15 lat 165cm i waze ok54kg, chcialbym poprosic was o pomoc w uluzeniu mi jakiegos treningu zeby wzmocnic miesnie przybrac troche ma masie a przedewszystkim urosnac. ( mam dostep do silowni i basenu.) Wiem ze w moim wieku nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 8/19/2010 8:25:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poomoc dla kolezanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze w imieniu kolezanki, gdyz poproisla mnie o pomoc. Moze troszke o niej. Wiek 20 lat Waga 63 kg Wzrost 168 Duze zatluszczenie na brzuchu, duze uda, i spora pupa. Brak aktywnosci w zyciu. Jedynie szkola. Jej tryb zywinowy to kuchnia domowa + czasami miasto + czasami slodycze. Prosi o ulozenie diety(bedzie sie stosowala, w tym jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 5/16/2008 11:23:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co tu zrobić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomoc wynagradzam sogami. A więc tak od poniedziałku zaczynam trening regeneracyjnu który będzie trwał 2 tygodnie jestem po tygodniowej przerwie po 8 tygodniach masówki.Rozpoczne pierwszy tydzień nowym planem znów na mase i czeka mnie wyjazd a jak wiadomo na wyjazdach trudno o dobrą diete a o treningu nie wspomne więc jak mam sobie pomóc aby nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 6/1/2003 2:31:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy w tym wszystkim..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiejszego chce zmienić swoje życye, chcę przytyć. Mam 168cm i waże 47kg w wieku 16lat, to bardzo mało, zreszta jak sami wiecie. Pisze ten post, ponieważ chce prosić Was o pomoc. Sam nie wiem od czego zaczac to przytycie. Wy też kiedyś zaczynaliście to wiecie co i jak. Nie wiem, mam zaczac od jakies diety(jak ja ulozyc?), jak cwiczyc? Narazie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 4/18/2014 4:46:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obcinamy tłuszcz z kości.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym uzyskać waszą pomoć w obcięciu tłuszczu z kości. (Przytowaniu się do pierwszego w życiu masowania ) Moja dietka bardzo prosi was o poprawę =] Nie owijając zaczynamy. Zapotrzebowanie KALORIE 2112 BIAŁKO 176 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 190 Sniadanko: Mleko ml200 B=7 T=3 W=10 Kcal.94 Płatki owsiane g50 B=6 T=3 W=31 Kcal.183 Whey [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 9/27/2010 3:24:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare słów wycietych z mojego poranku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze tak duzo mi do niego brakuje. w dziale trening zadza Krzychu666 i WODYN to sa kolesie któzy znaja sie na rzeczy zawsze doradza i potrafia przyniesc bezinteresowna pomoc za która byc moze kiedys bedziemy sie w stanie odwdzieczyc Na tym forum jest pełno ludzi z charakterem i tych któzy dopiero poznaja tajniki kulturystyki Dziekuje wam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2/5/2007 1:42:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu. Uczę się poza miejscem zamieszkania, 60 km, mam możliwość uczęszczania na siłownię 2 razy w tygodniu. Jednak jest to dla mnie za mało. Ponadto chciałbym ułożyć sobie plan na klatkę piersiową w domu, z nastawieniem na siłę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 5/1/2010 10:53:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w samopoczuciu, szybszej regeneracji i wydolności organizmu. Na tę chwilę biorę Olimp BCAA Xplode 500g oraz Olimp Vita-Min Multiple Sport. Poważnie też zastanawiam się nad jakimiś węglowodanami, a może nawet jakimś białkiem. Czy potrafi ktoś mi pomóc w tej sytuacji? Fajnie by było o podanie też konkretnego suplementu. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 7/28/2014 5:12:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa ceny itd. Jesli jest ktos na tyl zyczliwy by pomoc koledze ktory meczy sie tyle lat na sucho to bede bardzo wdzieczny. Tu link do mojej galerii zdjec na planach-sfd (tak aby ocenic ze nie jestem sezonowm graczem i cos [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 12/29/2009 9:58:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwanie zaczepu mięśnia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam i prosiłbym o pomoc gdyż naderwałem zaczep mięśnia - jak to określił lekarz, w lewym barku. Kazał mi około tygodnia odpocząć od siłowni i smrować je maściami. Nie była to wizyta lekarska bo zapisy były do początku sierpnia - "przebadał" mnie w 3 minuty na korytarzu, powiedział jak się pogorszy proszę przyjść. Mam takie pytanie jak i ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 6/16/2010 7:32:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ulozeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! poniewaz mam problem z samodzielnym ulozeniem diety zwracam sie o pomoc do specjalistow :) Chodzi mi o diete na zrzucenie zbednej warstwy tluszczu. Do diety opczywiscie silownia 3-4 razy w tygodniu (aeroby prawie codziennie w domu) i therma... Trenuje zazwyczaj dopiero po godzinie 14. Czy 2,5 g bialka na 1kg masy, 2 g weglowodanow na 1kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 3/6/2004 6:29:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżmy muzykom

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! Dwóch znanych i bardzo lubianych muzyków potrzebuje pieniędzy na operacje ratujące życie i zdrowie! Roman Roczeń - czeka go druga już operacja kręgosłupa po wypadku. Szantyman zespołu EKT Gdynia - operacja onkologiczna. Zbiórka pieniędzy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 698 Data: 11/30/2006 3:40:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple i odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie nietypowe pytanie. Prosilbym o pomoc w dobraniu odzywek i suplementow, ktore by starczyly na roczny plan treningowy. Chodzi glownie o ogolny rozwoj masy miesniowej sily i ogolnej wytrzymalosci, rzezba tez by sie oczywicscie przydala. Wiem ze mozna rok podzielic na robienie kazdej z tych czesci przez tak by osiagac poprawe w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 11/29/2005 5:48:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę w ilości kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 21 lat , 185 wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki. Przepraszam, Dałem złą nazwę tematu, miało być : Proszę o pomoc masa czy redukcja? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 8/1/2018 2:12:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i prosze o poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] puszka tunczyka z chlebem (nieprzepadam za tym) lub odrzywka biakowa UFFF, strasznie sie rozpisalem. Chcialem pogratulowac tym co przeczytali caly ten post i maaja zamiar mi pomoc :) Aha, ile to jest 100g ryzu bo jak poprosze o sto gram ryzu w barze to jest tyle co kot naplakal :) Ryz sie powinno warzyc przed ugotowaniem czy po?? Ile to jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 12/26/2005 3:15:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to połaczyć....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Vitaral i Opakowanie WMC - jest to wapn, magnez, cynk. 1 tabletka zawiera (wapn 333,1mg) (magnez 133,3mg) (cynk 8,3mg).Vitaral z pewnoscia znacie. Moj problem jak wczesniej pisałem chciałem prosic o pomoc jak to brac kiedy ile czego. Z góry dziekuje za pomoc i wasz cenny czas PS: moze juz gdzies był taki post ale chyba kazdy z nas jest inny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/15/2005 1:49:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)