Dla 16 latkow
[...] Krzysiek i mam 16 lat chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy o tym sporcie a posty ktore przeczytalem do tej pory nie satysfakcjonuja mnie wystarczajaco. Wiec liczac na wasza pomoc pomozcie i powiedzcie co i jka mam robic, otoz cwicze 3 miechy regularnie i dosc solidnie tak mi sie wydaje. Moj plan to: Pon - Klata+Biceps Sr - Plecy+ Triceps Pt - [...]
nie przeczytałem kropka w kropkę tylko na szybko przeleciałem ale mam pytanko napisałeś, że pewnego poziomu kreatyny nie da się przekroczyć, no tak tylko ten poziom może być różny o różnych osób, np osoba ważąca 70 a 110kg mogą mieć różnee te granice i wtedy powiedzmy po fazie ładowania te 10-15g wiele nie zaszkodzi a pomóc może :> ??
[...] Moja waga: 57kg, wzrost: 177, staż treningowy mały :P lecz jakiś jest :)Prawdę mówiąc szykuję się na operacje klatki piersiowej... operacja odbędzie się w maju. Chodzi mi tylko o nabranie masy i zrobienie z niej mięśni... nie chcę się kulturystyką zajmować na poważnie ! Ilość powtórzeń i serii sam sobie dobiorę... będę wdzięczny za pomoc
Z cyklu "moja opowieść" :]
[...] majtki!? " Nagle dwaj mlodzieńcy dobyli mieczy gdy ujżeli stojącego na środku drogi Drizzta oraz Bruenora który podsłuch**ac ich rozmowe uznał że ci ludzi mogą mu być pomocą "Wy tam stójcie! słyszałem o czym rozmawialiście!" głos Bruenora złagodniał, widocznie poczuł że rozwiązanie zagadki kradzieży jest gdzieś blisko "Kim [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
[...] z tego? Na pewno nie to ze twierdze "rzucajcie sie na ciezary, bo to panaceum". O lekarzach literalnie nie wspomnialem, fakt. Nie mialem zamiaru. Mi nie potrafilli pomoc, wiec nie bede ich reklamowal. Kazdy wie o lekazach i powinien sie juz dawno z nimi skonsultowac w razie kontuzji. Kto nie wie o lekarzach reka do gory! Dziekuje! [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
...ale co mi pokazujesz- gdy bił te swoje rekordy to było daleko od norm uznawanych dzisiaj za bój który da sie zaliczyć w trójbojowym przysiadzie - bo z tym porównujesz... jeszcze z tak szerokim rozstawem nóg to de facto półprzysiad albo b. blisko. jesli chodzi o twój to co przedstawiłeś/twoje doświadczenia/ to wiele chyba sie spierał nie będe b [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
[...] nie mial racji.Dobrze,ze Tobie sie udalo i oby tak pozostalo jak najdluzej. Moje zdnie jest jednak takie,ze osoby,ktore maja problemy ze stawami powinny najpierw korzystac z pomocy DOBREGO fizjoterapeuty,a nie ze sposobu,ktory moze zrobic im wiecej krzywdy niz pozytku.Jezeli mialbys komukolwiek tutaj pomoc to moim zdaniem musialbys osobiscie [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
[...] to co mi sie przytraflo to juz tylko zle wspomnienie to wtedy bede mogl napisac jak z tym wygralem. Nie korzystalem z zadnych uzdrowicieli,lekarze nie byli w stanie mi pomoc - troche pomogl fizjoterapeuta.Przeszedlem dziesiatki roznych testow i badan i praktycznie nie nie wykazaly.A co sie dokladnie ze mna stalo?Nie wiem i pewnie nigdy sie [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
[...] razie nie staw a miesien. poki co wyciskania zastap unoszeniem przodem nad glowe na prostych rekach i rozpietkami siedzac. No i cwicz trica drugiej reki. slyszales o "transmisji dwustronnej"?. Szukaj INNYCH cwiczen, male ciezarki rzedu 3-5 kg na wiele powt moga pomoc w regeneracji. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-02 01:06:35
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
hmm to moze jednak sprawdze trening z krotkim ruchem na klatki i barki a nie przeszkadza to bym prowadzil reszte trenignu normalnie np plecow czy tricepsu i bicepsu? Aha sorry bym zapomnial a jak z powtorzeniami? Stosowac jak stosowalem czy moze jakos ograniczyc ich liczbe? Dzieki chlopaki za pomoc jestem serio wdzieczny
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
drogi kolego na prawde chcialbym pomoc ale czynisz to niemozliwym bo chcesz wszystko co pisze odwrocic i czekac az naprostuje to nie jest post do poprawiania treningow, przeciez!! jak cie bola barki przy francuskim wyc jednoracz z mikrosztangielka to w ogole wracaj doplanu jaki dotychczas robiles bo przyniosl ci ulge najpierw sesja, wyprobowanie [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
Witam, Z rok temu przy grze w piłkę, piłka uderzyła mi w otwartą dłoń prostopadle nachyloną do przedramienia. Coś wtedy strzeliło, w okolicach chyba kości łódeczkowatej, po wewnątrznej stronie nadgarstka pod kciukiem. przez parę tygodni nie mogłem wykonywać ćwiczeń na biceps, trzymanie sztangi sprawiało mi ból, opuchlizna jeśli była to minimalna. [...]
Plato - "Zegar bije..."/ akcja 40stka podsumowanie str12
[...] I ulżyło. Facet radzi mi zainteresowanie się wspinaczka ściankową, ale ja na siłowni czuję się najlepiej i to mi bardzo odpowiada. Bardzo proszę o jakieś wskazówki. Sama ciągle czytam i szukam informacji oraz ludzi którzy mogą mi pomóc. Jednak potrzeba mi konkretnego planu który mogłabym sobie spokojnie robić. Pozdrawiam Was i o pomoc proszę.
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
I obecnie mam poczucie “bezcelowości miski”, bo raczej niczemu ona nie służy: ani to trzymanie rozkładu w celach sylwetkowych, ani kontrola makro w celach poznawczo-zdrowotnych. A przy tym jedzenie na głód u mnie nie działa, bo często go nie ma, ale jest uczucie słabości albo późniejsze nienajedzenie, o czym już chyba nie raz pisałam, także nie [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
no tak ogolnie to w wypowiedzi przebija sie zmeczenie czy tez marazm albo stagnacja ... ze zycie jak papier toaletowy - ale z czasow mojej mlodosci, bo teraz to bym sobie zyczyla takiego pachnacego konwaliowego zycia ;-) albo moze po prostu jesien ;-) a jest cos co chodzi Ci po glowie, ale nie mozesz sie zdecydowac? Zmęczenie, aktualnie to [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
[...] pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo pomoc sobie, to sie trzeba wysypiac regularnie ;-) tez nad tym ubolewam, ze nie da sie wyspac na zapas ;-) na mozg to moze sprobuj jednak bakope czy gotu kole, a na spanie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu masowego zamieszczonego wyzej. odnosnie powtórzeń 8-10-12 ( w gore). Jak dobierac cieżar??? czy zaczynac od najcięższego????? Prosze o pomoc.
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
a pomoc juz nadchodzi...problem znika
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
no w sumie masz racje, a jest naprawde wporzadku jedna z najlepszych lasek jakie spotkalem ale raczej nic z tego nei bedize a nie chce ciagnac na sile jak moge byc z inna. Dzieki za pomoc postaram sie jej powiedziec to jaknajszybciej ale ciezko mi bedzie:/
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
oki thx za pomoc postaram sie cos wykombinowac
