SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanie?

    Temat
    Doping

    Witam no więc mam sprawe a mianowicie mój kuzyn chce se ułożyć cykl, ma z tym problem i liczy na waszą pomoc:) Ja niestety na koksach sie nie znam więc mu nie pomogę;/ No wiec do rzeczy: Witam wszystkich mam 23 lata i proszę was o rade !!! Staż: 3 lata Waga: 89 kg Wzrost: 185 Biceps: 40 Klatka: 114 Pas: 88 Udo:60 Wyciskanie Klatka: 120 x 1pow [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 1/2/2006 8:56:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczenie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to te przerwy? Istnieje jeszcze możliwość złej techniki naskoku(często lece w przód zamiast w górę). No i może dieta coś do tego ma i brak suplementacji? Chciałbym prosić o pomoc i jeszcze 2 sprawy: czy ktoś doświadczony lub mający pojęcie mógłby mi podac jakiś art, temat, lub coś z neta pokazującego poprawną technikę naskoku i ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2/28/2009 7:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w sprawdzeniu/ułożeniu diety. Staż: 8 miesięcy Cel: masa Wiek 18lat Waga 66kg Wzrost 178cm Zapotrzebowanie dzienne: 200g białka 350g węglowodanów 33g tłuszczu 2800kcal do 3000kcal 1 posiłek Olimp System Protein 80 (1 porcja) 128kcal, 27g białka, 2g węglowodanów, 1g tłuszczu Gotowane jajko 139kcal, 12,5g białka, 0,6g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 4/25/2010 12:42:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenke treningu na mase!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćiczenia. KLATKA -Wyciskanie w poziomie 10seri po 10-12powtórzeń -Rozpiętki w poziomie 5seri po 15 20pawtórzeń -Przenoszenie hantelki 5seri po 15 powtórzeń Prosił bym o pomoc tutaj bo chce najbardziej rozbudowac klatke i prosił bym o pomoc w doborze ćwiczeń itp. TRICEPS -Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 6-7seri po 10-12powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 8/30/2005 11:33:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powołując się na Michaila!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przed chwilą czytałem artykól Michaiła "zanim zadasz pytanie w tym dziale"i zgodnie z zawartymi tam wskazówkami przechodzę do mojego opisu,prosząc jednocześnie o fachową pomoc która mam nadzieje pozwoli mi wreszcie poznać tajniki prawidłowego treningu kulturystycznego(na masę ofcours)!!! Trenuję od 2.5 roku od roku na śiłowni!Ćwiczę 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 7/27/2004 5:56:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Resztę dnia raczej nie jestem aktywna, ponieważ chodzę do szkoły i dosyć sporo mam nauki (od września klasa maturalna) Załączam zdjęcia sylwetki i proszę o pomoc, bo na prawdę nie wiem co robię źle, zmagam się ponad rok z utratą wagi i nic :(( /SFD/2016/8/4/c83aee5babf74c9f88bd7a614e062bb8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 8/4/2016 1:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesień to dobry moment, żeby postawić sobie nowe cele do realizacji jeśli idzie o trening i sylwetkę. I w tym chcielibyśmy Wam pomóc w najbliższym czasie. Program jaki właśnie Wam proponujemy polegał będzie na przerobieniu Waszego planu treningowego lub ułożeniu nowego, ale pod kątem poprawy jakiejś słabszej partii mięśniowej. Nie określamy z góry [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6868 Data: 9/13/2017 10:53:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (różne są te procenty). Inaczej, o ile nawet mięśnie nam się zregenerują do czasu następnego treningu danej partii, o tyle CUN nie bardzo. Przyznam, że ja może z jedną serie mam taką bardziej lajtową, bo inaczej nie czuję "pompy". Jak Wy do tego podchodzicie? Robicie każdą serię na maksa czy przeciwnie? Z góry wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 1/2/2017 10:06:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ktorej spale tłuszczyk, ale nie schudne bo biorac pod uwage wzrost to za mało waze!!Cwiczac mam zamiar stracic tzw. "oponke" w dolnych partiach miesni brzucha i prosze o pomoc w diecie bo to chyba nietypowy przypadek. Bardzo prosze o pomoc i odp. gg 5755156 albo odp w komencie. Z gory THX p.s jezeli miałby ktos checi to prosze o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6692 Data: 11/19/2005 11:47:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta plus dobry trening na utratę tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Jestem nowym na tym forum i potrzebuję pomocy. Mianowicie w tym roku skończyłem szkołę i mam bardzo dużo wolnego czasu. Zacząłem trochę chodzić na siłownię jednak po miesiącu nie zauważyłem jakichś rewelacyjnych wyników. Chciałem zrzucić trochę kg jednak po miesiącu ćwiczeń zrzuciłem jedynie 1 kg. Jest to efekt tego że nie stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 8/21/2012 11:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - metoda Lafay'a

    Temat
    Trening w domu

    [...] a niekoniecznie z powodu chęci podzielenia się swoimi wynikami (zdjęć nie będzie). Niemniej jednak jestem zmotywowany do długotrwałego treningu... liczę też na ewentualną pomoc osób, które korzystają ze wcześniej wspomnianej metody. Jak napisałem, zdjęć nie będzie, dlatego też musicie wierzyć mi na słowo. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu i ważę 71 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 4/1/2013 11:39:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny nowy temat z ankietą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry przepraszam za kolejny temat, w tamtym nie dodałem ankiety bez której wasza pomoc nie będzie pełna, proszę moderatorów o nie wku**e się ;). Witam przedstawiam wam mój plan treningowy mający na przybraniu masy, ćwiczę nim od września plan układałem sam, bez żadnych konsultacji, od 3 miesięcy niby odczuwam jakieś przyrosty jednak postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 12/16/2012 11:20:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ! Nowy ! Zaczynam Trening

    Temat
    Trening w domu

    Dzien Dobry ! Skonczylem pare dni temu 17 lat. Chcialbym rozpoczac dlugi trening i wziasc sie za siebie. Prosze o pomoc. Chcialbym zeby ktos pomogl mi z dieta i treningami. Powiedzcie mi co jest potrzebne aby uzyskac wasza pomoc waga wymiary ? Prosze o pomoc wiele razy probowalem cwiczyc w domu lecz bez ulozonego treningu nie moge sie przylozyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/23/2010 7:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepelny etat, praca w nocy-jak sie odzywiac???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odespac. potem srednio wstaje o 14, 15. caly z****any,styrany i zamulony. a spac sie klade o 22, 23. czyli gdzie i jak upchnac te 6 posilkow w 7, 8 godzin??? prosze o pomoc, narazie w ten dzien, kiedy mam wolna nocke jadlem co 1,5 godziny ;/ czy zmniejszyc ilosc posilkow, czy zwiekszyc ich intensywnosc przyjmowania... prosze o pomoc, bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 6/13/2011 4:19:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3min na kilosa

    Temat
    Trening w domu

    Witam, pozwolę sobie wkleić tutaj temat który już wcześniej zamieściłem w innym dziale, lecz zostało azproponowane mi pytanie o pomoc tutaj więc chodzi o to: Wysłana - 10 marzec 2008 15:59 Niewiem czy to odpowiednie miejsce na taki temat. Jeśli nie to prosze przenieście go bez konsekwencji we wlasciwe, bo mozna powiedziec ze jestem tu dosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 3/11/2008 9:38:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chciałem poprosić o pomoc, mianowicie chciałem zbudować mięśnie klatki piersiowej, teraz jest plaska;/ jakie cwiczenia wykonywac zeby miec "klate" i jakie srodki brac? prosze o pomoc. mam 184 cm wzrostu, na chwile obecna waze ok 70kg, chialbym przy okazji przytyc do ok 80kg...nie mam dostepu do silowni, jedynie warunki domowe, mam dwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 12/20/2008 11:44:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, uprzejmie proszę o pomoc w układaniu diety. Starałem się przejrzeć forum na tyle na ile mogłem. Tony tekstu przerażają ale wydaje mi się, że podstawy jako tako poznałem. Tak wyglądają dane wraz z pierwszą próbą diety. CEL: mocna redukcja do ok. 80-82 kg a więc sporo pracy... DANE: Wiek: 28 Wzrost: 183cm Waga: 92kg Typ pracy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 1/9/2013 10:09:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] logowalam sie baaardzo dawno. Dzieki Wam wiele sie nauczylam na temat zdrowego tryby zycia, diety i treningu. Jestem pelna podziwu dla wiedzy i zaangazowania moderatorek w pomoc wszystkim potrzebujacym Przechodzac do sedna sprawy.. dzis i ja chcialam prosic Was o porade. Moim problemem jest hiperprolaktynemia czynnosciowa. Mam ja juz od kilku [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 10/17/2011 9:07:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tematow by zrozumiec, ze podstawa jest odpowiednie zywienie. Jako, ze sie na tym nie znam i jestem wychowany na babcinych obiadkach i fastfoodach bardzo bym prosil o wasza pomoc :) Dobra tyle gwoli wstepu i przedstawienia mojej skromnej osoby. Teraz konkrety. Moj czas w ciagu doby jest mocno ograniczony. Pracuje od 8.30 do 17.30 lecz mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 7/12/2009 10:45:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erekcja po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] podczas cyklu jadlem kamagre, nie duze ilosci ale tak 5-10mg podgryzlem i bylo ok a teraz stanie ale nie az tak jak wcześniej. A zaczęło sie około ostatniego cloma. Proszę o pomoc co zrobic. Jestem laikiem, korzystam z pomocy innych. Nie wiem czy to wina prolaktyny bo nie badalem, prosze o podpowiedzi co z tym fantem zrobić, chce żeby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 3/5/2021 10:57:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)