SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na bramie 12 x 12.5kg , 12 x 12.5kg , 8 x 15kg (na stronę) To ćwiczenie tak jak pisałem bym wywalił. Plecy + brzuch: 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Seria łączona: - maszyna hammera I 12 x 60kg , 12 x 60kg , 12 x 60kg - maszyna hammera II maks x 50kg , maks x 50kg , maks x 50kg 3.Unoszenie tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/1/2014 11:42:35 AM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (góra) 8 x 60kg , 8 x 60kg , 8 x 60kg - maszyna hammera (dół) maks x 50kg , maks x 50kg , maks x 50kg Plecy + brzuch: 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 3.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg (ewentualnie dodać regres z 2-3 serie…?) 4.Seria [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/1/2014 12:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • problem - brak progresu jednej partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, dzięki za pomoc i na pewno czekam na Twój artykuł :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/2/2014 9:41:39 AM Liczba szacunów: 0
  • gardło

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] klenkajcie weźmiesz tabletke na gardło nie pomaga a tak szarpie brzuchem chce sie wymiotować a boli jak cholera a poźniej sie dziwią ze nikt niechce chodzić do lekarza a jeszcze beszczelnie chcą podwyrzek poprostu żal dla polskiego narodowego funduszu zdrowia i w zamian za taką pomoc ja mam iść na wojne i walczyć za ten kraj no bezka śmiechu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8242 Data: 3/29/2008 10:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra a tak: 8:00 owsiane 70g+200ml mleko 0%+4jaja 10:00 białko(30g)+ orzechy 20g 13:00 150g cyc+ 50g ryż brązowy+ warzywa+ 10ml oliwa 16:00 150cyc + warzywa 19:00 tuńczyk+warzywa+10ml oliwa 22:00 ser biały półtłusty+10ml oliwa Wychodzi podobnie, troche mniej białka z odżywki, a tłuszczu i tak będzie więcej bo zapisałem oliwa - 10ml a łyżka ma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 1/15/2010 8:59:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba zostane przy tej ilości węgli i tak jest ich znacznie więcej niż miałem, pojade z 2tyg, jak będę slaby to zwiększe znowu. Dzięki za pomoc. Jeszcze się zastanawiam nad dodaniem omega3...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 1/15/2010 12:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam, to ostatni szlif mojej diety: 8:00 70g owsiane+ kilka rodzynek i orzechów+ 3jaja+ 200ml mleko 0%+ 15g pestek z dynii 10:00 30g odżywka białkowa+ 30g orzechy włoskie 13:00 150pierś+ 70g ryż brązowy+ 200g brokuły+ 10ml oliwa +bcaa T R E N I N G +bcaa 16:00 150g pierś+70g kasza+ 200g pomidor+ 10ml oliwa 19:00 tuńczyk+ 200g ogórek+ 10ml [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 1/23/2010 9:38:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinie

    Post
    Doping

    Dziekuje za opinie i uwagi, a teraz prosilbym o jakies porady bo i tak zamierzam to zrobic bo juz wszystko mam i nie wyrzuce tego czy sprzedam. Prosze bez krytyki juz, tylko o obiektywna pomoc dla mojej osoby bym mial jak najlepszy efekt. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pasjonat66 w dniu 2013-05-24 11:26:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 5/24/2013 11:25:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska, sprawdźcie

    Post
    Trening dla początkujących

    up, prosze o pomoc ;s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2/22/2010 6:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny- na mase- poziom poczatkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok wszystkie zmiany naniesione. Dziękuję za pomoc Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 623 Data: 11/6/2013 9:36:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Policja? jaka szkoła?

    Post
    Sztuki Walki

    Jako że wczoraj pozytywnie zakończyłem WZ mogę Ci nieco pomóc. Około czerwca 2011 roku złożyłem pierwsze dokumenty w komendzie powiatowej, ww dokumenty to : kwestionariusz osobowy, podanie o przyjęcie do służby skierowane do komendanta wojewódzkiego policji, skan książeczki wojskowej, dowodu osobistego i świadectwa ukończenie szkoły średniej. W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11057 Data: 1/6/2012 12:50:34 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] i przelaniu go do buteleczki z sprayem tego plynu z mt 2 nie okazalo sie za malo w stosunku do wielkosci buteleczki ?? Buteleczka jest wielkosci okolo 20 ml i 2 ml tego plynu z mt 2 to raptem kilka kropelek na dnie (1/10). Wiec jak moge tego uzywac skoro wezyk od buteleczki nawet nie siega do dna ze srodkiem ... Prosze was o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 6/27/2011 11:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i przelaniu go do buteleczki z sprayem tego plynu z mt 2 nie okazalo sie za malo w stosunku do wielkosci buteleczki ?? Buteleczka jest wielkosci okolo 20 ml i 2 ml tego plynu z mt 2 to raptem kilka kropelek na dnie (1/10). Wiec jak moge tego uzywac skoro wezyk od buteleczki nawet nie siega do dna ze srodkiem ... Prosze was o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 6/29/2011 8:09:24 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wam chlopaki za odpowiedzi i za pomoc hah ;-P Dla wszystkich SOG

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 8/28/2010 9:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do s.m.p.a: Dobra :) dzieki za pomoc do Maksadi: Rano doloz sobie jajka.Conajmniej z 3,no i jak kupiles WPC to uzupelnij sobie :) a co do gainera,to zakup MASS XXL od firmy Trec,bardzo dobry produkt,i uzywaj go po treningu najlepiej. Pozdro!

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 10/6/2010 11:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja bym bez Ciebie chlopie zrobil...Bede musial ogarnac z ta dieta jak mi sie skonczy kreatyna.To zobaczymy czy te kg. ida od diety czy tez od kreatyny.Niedlugo zaloze dziennik treningowy wiec byl bym zaszycony gdybys go odwiedzal ;) Dam znac kiedy go zaloze. Dzieki wielkie za pomoc!Ogarne ten temat z masa i napisze czy masa idzie czy nie. Pozdro!

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 10/15/2010 8:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i troche sie zalalem.Wyliczalem moje CPM ale kazdy kalkulator pokazuje cos innego...chce nadal robic mase ale nie chce za bardzo przybrac na tluszczu... Powiedz mi jakie proporcje b/w/t mam dac i jak wyliczyc to zapotrzebowanie na kalorie..Mogl bys pomoc??? Wzrost : 184cm Waga:88kg Wiek:18 Pozdrawiam i czekam ze zniecierpliwieniem na odpowiedz!

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 11/21/2010 8:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra poproboje. Dzieki wielkie za pomoc:) sog dla Wampirate,a dla Ciebie s.m.p.a SOG duchowy ;)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 11/24/2010 5:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią, to podejrzewam ze masz wystarczająco zapału żeby trzymac się diety, jeżeli faktycznie nie masz możliwości jeśc tyle ile powinieneś to odżywki uzupełnią braki. Osobiście myślę, że warto na początek pocwiczyc "na sucho" bez suplementów, odżywek i innych wspomagaczy. Zobaczysz czy to sport dla [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15421 Data: 1/16/2011 2:12:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Proponuje utworzyć oddzielny temat, poczytać tematy podwieszone w których znajdziesz wiele informacji związanych z dietą( to podstawa), co do suplementów postaramy się również pomóc wybór masz naprawdę duży: - Thermo Fat Burner - Cleanburexin - Lipo(X)Pack - Fat Transporter - Fat Killer

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15421 Data: 1/25/2011 2:23:53 PM Liczba szacunów: 0