problem z czasem

zrobilem sobie przerwe wakacyjna od treningow i scislej diety
teraz dostalem nowa prace ktora pochlania mi duuuzo czasu (wychodze z domu po 8, wracam o 18)
w zwiazku z tym bardzo prosze was o pomoc w wymysleniu jakby tu czasowo zaplanowac trening i dietke
dodam ze w pracy moge zszamac kanapki (no nie zawsze) i mam polgodzinna przerwe na lunch (ach te korporacje ;)), wiec moze by sie jakos udalo sklecic 4 posilkowy dzien, ale gdzie tu trening? POMOCY

(o mnie: 24l, 178cm, 74kg -zeszlo z 80..., staz: 2 lata z przerwami)

kanapki np. razowiec z twarogiem chudym + rodzynki możesz zrobić sobie pełno takich posiłków , na śniadanie wiadomo bogata owsianka a na noc np. Makrelka

tak wlasnie kombinuje jechac na kanapkach (moze jakies ciekawsze pieczywo typu wasa itd) w pracy, jednak bardziej chodzi o to
jak przy takim rozkladzie dnia zaplanowac silownie
rano to troche bez sensu, bo nawet jesli jadlbym sniadanie o 6, to silownia po samym sniadaniu - nie mam przekonania
z drugiej strony wieczorem... tez trzeba by to jakos sprytnie wymyslic zeby przed/po treningu odpowiednio jesc
macie pomysl?

ja chodze czasem na silke po samym sniadaniu tyle ze wyglada to sniadanie wtedy tak:

jajecznica 6 jaj plus 100g ryzu pomidorowa/ogorkowa/rosol

+1000kcal masz tam bankowo i mi sie po takim sniadaniu cwiczy za***isciemimo ze po jednym posilku


co do reszty ratuj sie kanapkami kefirami jogurtami i gainerami

Zmieniony przez - Spamowar w dniu 2005-10-01 22:00:38

ale na silce musialbym cwiczyc o 7 rano...
nie lepiej bedzie zrbic np tak:

sniadanie 8
8.15 do pracy
11 - drugi posilek
15 - 3 posilek
18 dom po pracy, 4 posilek
19-20 siłownia
21 - 5 posilek
?
tylko jak powinien wygladac ostatni posilek jesli to posilek potreningowy?

też mam podobny problem bo jestem wolny dopiero po 19.30 i jak pojde na silownie na 20 do 21. i pózniej nie wiem jaki posiłek mam zjeść czy same bałko czy białko z węglowodanami?

Zawsze jako posilek potreningowy bialko + weglowodany. Trening przed snem nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz
- zaleca sie zjedzenie dwoch posilkow po treningu
- niektorzy moga miec problem z zasypianiem

piotrze ales mi niespodzianke zaserwowal hehe
przeciez w tym wlasnie problem w calym poscie!