SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomocy dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba jednak nie dam rady tego ułożyc, naczytałem się juz tego tyle, że mnie głowa boli a jednak i tak mam problemy:P mniej wiecej wiem już co można jesc a czego unikac, wiec poprostu zastosuje starą metode ,,mniej jesc - wiecej biegac" i zobacze czy bedą jakieś efekty po miesiacu czy dwóch:P dzieki za pomoc i sorry za stracony czas;) czolem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/17/2009 3:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból stawu kolanowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Możliwe, że to wina osłabionych więzadeł. Rób każdego dnia 30 pełnych przysiadów bez obciążenia rano po przebudzeniu się i wieczorem przed pójściem spać. Jeżeli się poprawi, kontynuuj. Zawsze aplikuję sobie przysiadową kurację przy bólach kolan i zawsze pomaga, a Twój przypadek nie wygląda na poważny, więc też powinno pomóc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 8/14/2012 8:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • jak liczyć białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 3000 kcal. 5 posiłków. Każdy 38 gr białka 75 gr węglowodanów i 15 gr tłuszczy. Podobno posiłek przed i po treningu powinien zawierać znikome ilości tłuszczy. Czy mogę zwiększyć ich ilość w posiłkach 1,2,3 a W innych posiłkach obniżyć do 0 by bilans się zgadzał? Jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9599 Data: 8/18/2018 9:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Chude przedramiona - Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli za słabo katowałem moje przedramiona, bałem się żeby ich nie przetrenować i nie spalić ale widzę że one lubią dużą liczbę powtorzeń i serii. Dzięki za pomoc zastosuje się do waszych rad i zobaczę jakie będą efekty.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7738 Data: 1/4/2008 5:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Chude przedramiona - Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok. Jestem po treningu przedramion 5 supererii (uginaie nachwytem i podchwytem) każda seria na maxa powyżej 20 powtórzeń. Bardzo fajna pompa, +1,5cm (z 33cm na 34,5cm). Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7738 Data: 1/5/2008 3:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na CKD - prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sugerowal mi przygotowujacy diete specjalista.. Mam przygotowany rowniez wariant low carb - ale przyznam sie szczerze ze sam upieralem sie mocno zeby zaczac od CKD.. Tak czy siak, jesli juz temat zalozylem, prosze o pomoc - jesli nie teraz to przyda sie w niedalekiej przyszlosci ( mam nadzieje ) - a wiedzy nigdy nie jest zbyt wiele. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 10/16/2010 8:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 3/5/2013 12:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem i szanuje Pana wypowiedz, mój błąd . :) Co do wyciskania i jakie wykonuje ćwiczenia iż nie jestem doświadczony i prosiłbym czy dałoby rade jakoś te ćwiczenia rozpisać ? Ćwiczenia wykonuje na siedząco ze względu na zdrowie :) . NP. klatka rozpiętki itd. nie znam się zbytnio i nie wiem co najlepiej by mi pasowało ;/ Proszę o Pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 10/4/2016 10:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tzn posiadam 2x hantelki to jak rozpisałem np. 10kg plecy hantelki to wyjdzie 2x10 to 20 :D XD. Dziekuje za Pomoc Panie Anubis !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 10/5/2016 10:14:46 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc. Sog poszedl juz dawno.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 10/5/2012 5:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening(w domu)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc :). 071.W-W.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 9/10/2002 8:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening(w domu)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem ułożyć sobie trening na rzeźbę, mój wcześniejszy trening to typowa regeneracja( spokojnie trenowałem, małe ciężary bo czułem zmęczenie psychiczne i fizyczne, zrobiłem 2 tyg pzrerwy-tylko biegałem i teraz chcę przejść na rzeźbę). Bardzo proszę o pomoc. 071.W-W.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 5/8/2003 3:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening(w domu)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A na rzeźbie tego nie spalę? Możesz mi pomóc w ułożeniu jakiegoś nowego planu treningowego? 071.W-W.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 5/9/2003 1:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. Ja prosze o ocene tego grafiku. Czy nie przesadzam z aerobami? Czy nie powinienem inaczej z nich korzystac? Czy posilki sa o odpowiednich porach? Co ewentualnie dorzucic do diety , czego sie pozbyc? Czlowiek wyskakuje z problemem i czeka na pomoc a Wy odrazu skaczecie mu do gardla:> ChillOut

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 7/13/2006 11:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] inaczej z nich korzystac? A SKAD MY MAMY WIEDZIEC JAK Z NICH KORZYSTASZ Czy posilki sa o odpowiednich porach? 5-6P CO 2-3H Co ewentualnie dorzucic do diety , WSZYSTKO CO POWINO BYC W DIECIE czego sie pozbyc?PROCHOW Czlowiek wyskakuje z problemem i czeka na pomoc a Wy odrazu skaczecie mu do gardla:> DO SZYJI NIE GRADLA ChillOut NIE

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 7/13/2006 11:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Zobaczymy efekty za 2 miechy. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 7/13/2008 2:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapraszam do regulaminu działu Ladies, masz tam dane jakie są wymagane by pomoc otrzymać oraz wiele informacji w artykułach o odżywianiu i treningu (jak i wiele innych ciekawych informacji) -> http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 3/18/2014 4:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wielkie dzięki za pomoc. dałbym pare sogów ale niestety nie mam abonamentu co do tych procentów to mi jest w sumie łatwo ciężar obliczyć, nawet w pamięci, osiągi mam w profilu klubowym. czego brakuje oto się pytać!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 12/28/2004 10:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanka, proszę o odpowiedź

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 896 Data: 11/6/2012 7:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór dawki letro

    Post
    Doping

    Ok. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 926 Data: 3/30/2022 7:41:24 AM Liczba szacunów: 0