pomoc

Witam, mam 1000zl do przeznaczenia na odzywki, ktore maja wspomoc budowanie dobrej jakosciowo masy miesniowej, waze okolo 85kg przy wzroscie 178, chce tez troche tluszcz wypalic , lecz nie jest go przesadnie duzo , jesli ktos moze ...prosze o pomoc, dzieki z gory

witam, bardzo bym prosił o pomoc w diecie na mase. Znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne (3900kcal)udział:50%węglowodanów,30%białka,20%tłuszczy. Waże 62kg, 175cm wzrostu.Nie mam pojęcia jak ją ułożyć, istnieją jakieś strony które mi pomogą w ułożeniu tej diety ? zapotrzebowanie: Węglowodany:550g białko:300g tłuszcz:67g

Jak leczyć? Mam ogromne problemy ze spanie. dodatkowo dołożyły się bołe w prawym kolanie i w prawym pośladku ,które nasilają się w pozycji leżacej.Bez przerwy muszę poruszać nogami i zmieniać pozycję w łóżku. Dochodzi do tego pieczenienóg od kolan w dół.Proszę o pomoc.

Witam. Jako że kończę cykl treningowy chciałem zapytać jak zmodyfikowałbyś plan treningowy z tego tematu Obecny plan treningowy do następnego cyklu. Dodam że zakupiłem już drążek. Prosiłbym jeszcze o kompletny, masowy trening na biceps. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] æe sa podpiete tematy z tym obliczaniem itp ale mi nic nie wychodzi, mam zamiar uzupelniac diete biaøkiem ale za nic nie wiem jak ja ulozyc, nie odsylajcie do innych tematow, prosze o lekkie rozpisanie, zalezy mi na zdobywaniu masy oraz rzezbienu z niej : Wzrost 174 waga 62kg wiek 17lat trenowaøem wczeßniej rok ale na sucho, prosze o pomoc !

potrzebuje dobry system na sile, teraz wyciskam na klatke 105kg a chcialbym ten wynik do konca roku poprawic o te 5-10kg, potzrebuje wiec dobry system silowy, najlepiej 3 trniengi w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek w ktorym klatke bedzie sie robic 2 razy, za wszelka pomoc dzieki z gory

chce kupić białko sfd wpc protein plus i proszę o pomoc w wyborze smaku. Jakie jedliście i jakie wam przypadły do gustu.Dostępne smaki: truskawka, banan, truskawka-banan, ciastko-karmel.Zastanawiam się na bananem

Siema właśnie zakupiłem Monster Massa z Biogenixa 5 kg. Do tego kupiłem równiez kreatyne Multipowera 300 kaspułek. Ćwicze 3 x w tyogodniu. Proszę o pomoć w rozpisce brania tych odżywek zarówno w dzień treningowy jak i nietreningowy.

Czy ktoś to już brał? jakie daje efekty, i czy jest zdrowe bo słyszałem że jest podobny do sterydów anabolicznych. Myśle kupić Dibencozide Magnum Megabola, czy to ma sens, bedzie to moja pierwsza odżywka, ćwicze od 3 miesięcy? Dzięki za pomoc.

kupilem kreatyne power firmy olimp i nie wiem jak mam ja stosowac kazdy ze znajomych mowi cos innego. Wiec chcialbym zasiegnac profesjonalnej opinii. Waze 65 kg i trenuje 1,5 roku .Dzieki wszystkim za pomoc

witam jak Wam sie wydaje czy takie polaczenie bedzie dobre ? Crea Pure 250 g (kreatyna + tauryna + glutamina) + Mass Xxl Trec 3kg. albo 4,8 kg. w zaleznosci ile bedzie potrzeba ? cwicze od 3 miesiecy wzrost 194cm. waga: 85 kg. jak to nie pasuje to co byscie mi polecili na poczatek prosze o pomoc

Mam problem , prosze o pomoc, gdzie znajde artykulu lub dyskusje na temat podciagania na drazku, chce sie podciagac z nadchwytu ok 20 razy, jak to zrobic, na dzien dzisiejszy robie 13max? Na zaliczeniu trzeba bylo utrzymac sie w nadchwytu jednaj rece 10s, moim zdaniem to arcytrudne!!!

witam. mam 16 lat waże 85 kg i mam 187 cm wzrostu. Chciałbym ważyc 79 kg. niestety mam tzw oponke na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu. biegam 3-5 razy w tygodniu po 5 km. Chciałbym poprosic o ułożenie diety lub pomoc w jej ułożeniu. poniewaz niemam zielonego pojęcia na temat diet. z góry dziekuje i pozdrawiam

Nie wie ktoś gdzie w wawie można kupić kółka pasowe do atlasów (dla tych co nie kminią, chodzi o te kółka z łożyskiem po których chodzi linka) Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

Więc chciałbym taka koszulkę która ważyła by około 50 kg lub mniej ale nie wiem jak to zrobić nie mam pomysłu ...chcę aby wyglądała jak normalna koszulka ,może grubsza , oraz żeby nie było trzepocenia metali czy coś w tym stylu ...proszę o pomoc

Witam, jestem nowym użytkownikiem. Jak w temacie mam problem, otóż mam 17 lat 182 cm wzrostu i ważę 65kg!!. Byłem ostatnio na siłowni i podniosłem tylko 50 kg 5 powtórzeń. Co mam zrobic by polepszyc się swój wynik jak i chyba mase bo trochę mało chyba ważę. Chcę cos ze sobą zrobic tylko nie wiem co. Proszę o pomoc;)

Witam. Mam 18 lat, mam 172cm wzrostu i ważę 70kg. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę. W domu mam do dyspozycji: ławeczkę(możliwość ćwiczenia nóg i rozpiętek), gryf łamany, drążek (z podciąganiem u mnie ciężko), rowerek stacjonarny i 4kg hantle. Czy mógłby ktoś ułożyć mi jakiś plan treningowy oraz dietę? Byłbym wdzięczny za pomoc :)

witam mam takie pytanie czy jest jakiś sposób na zmniejszenie gino.bo byłem u lekarza to stwierdził ze to minie samo ale jak narazie nie minęło 3miesiące i nie ma żadnych zmian.jeśli jest jakis sposób to bym prosił o pomoc.

Dorzuciłem BA Treca do suplementacji (6 kaps, 4,2g). Mam jednak problem, bo w DT zacząłem brać SAW (8 kaps). Niestety nigdzie nie mogę znaleźć info i pewnie raczej nie znajdę :) ile BA jest w składzie SAW. Krótko mówiąc, jaką porcję BA polecacie w DT, żeby dobić do tych 4g BA przy 8 kaps (10g) SAW? Dzięki za pomoc :)

[...] po treningu jadam ryby lub mieso z kasza lub ryzem jednak dzis taki posilek nie byl mozliwy. Otoz zaraz po treningu zjadlem banana by uzupelnic glikogen a nastepnie fasolke po bretonsku z pelnoziarnistym chlebem? Taka fasolka ma 21g bialka na 100g produktu co brzmi optymistycznie ale nie jestem dalej pewny czy to dobre polaczenie. Prosze o pomoc