EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nocna praca - plan dnia pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o siłę więc pytanie czy da się jakoś szybko wskoczyć na poziom z którego mogę zaczynać trenować po 5 razy w tyg? :P Jak zacznę treningi mam plan robić fotorelację, więc na pewno podzielę się zebranym doświadczeniem. ;) Jeżeli zanudziłem i temat jest bezpodstawny mogę usunąć. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc, Peace Love and Unity: Hele

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/16/2014 6:32:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny nr 843564654:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalezy mi na niedużym zwiększeniu masy i podkreśleniu rzeźby i pozbyciu sie oponki:) nie wcinał żadnych witaminek, postanowiłem sobie ułożyć jakąś diete, z góry dziękuje za pomoc i wszystkie sugestie Niedziela: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri 6-8 powtórzeń -przenoszenie sztangietki w leżeniu w poprzek ławki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 11/23/2004 7:34:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • warszawa- gdzie dobre szkoly walki?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] myslalem o valetudo ale okazalo sie ze jest to za daleko. Teraz mysle o thai boksingu, moze jakies polaczenie czy cos co przyda sie podczas walki na ulicy dlatego prosze o pomoc( czytalem duzo artykolow) a w podwieszonym poscie nie ma zbyt wielu adresow- pochodze z pragi pd. ALE MOGE TRNOWAC NA SASKIEJ KEPIE, CENTRUM EWENTUALNIE MOKOTOW PROSZE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2003 10:32:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jeszcze urosnę kilka cm?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie regularnie choć nie za często chodzić na siłownię,żeby lekko przypakować,a jak już ćwiczenia wejdą mi w nawyk to wtedy pomyślę nad czymś bardziej ambitnym. Nie musicie mi pisać,że odpowiednia dieta przy ćwiczeniu na siłowni jest najważniejsza,bo to rozumiem ale chciałbym dostać jakieś rado dotyczące mojego wzrost. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5600 Data: 6/27/2017 12:00:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przejść z NPP na deke, ponieważ 20-pare tygodni to raczej zły pomysł na krótki estr. Właśnie kończę 4-ty tydzień i mam jeszcze 3 flakony NPP po 10 ml. No i mam prośbę o pomoc jak to rozgryźć żeby było dobrze? Czy po prostu skończyć NPP i przejść na dekę czy nałożyć je na siebie przez kilka tygodni. Nie mam zbyt dużego doświadczenia w zmianie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/13/2021 7:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polecili? Kręgosłup mam zdrowy jak byk :). 6 weidera jest bezpieczna? Jak się pozbyć brzucha i sadła oraz piersi (które wiadomo przez grubośc urosly :P). Prosiłbym o pomoc. EDIT: zapomniałem dodać, że przez tą pracę też się zaniedbałem no ale jak jest praca to jest bo wiadomo trzeba zarabiać. Tryb pracy to mam od 8 do 18 a niekiedy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 4/17/2013 12:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Schwarzenegger Series - Iron Whey

    Temat
    Arnold Schwarzenegger Series

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Whey_i29838_d380x380.jpg Opis - 22 gramy najwyższej jakości białek serwatki - Wspomaga regenerację mięśni - Antykataboliczne aminokwasy - Szybsze trawienie i wchłanianie - Gluten Free Iron Whey zawiera dodatkowe aminokwasy, które mają pomóc w szybszej regeneracji i wspieraniu optymalnie funkcjonującego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 10/28/2013 3:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ckd, ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? 3. W sobotę można pić alkohol, skoro węglowodany ? 4. kiełbasa pasuje do tej diety ? 5. Co tak właściwie mam jeść w niedziele, bo nie mam pojęcia ?! 6. dziękuję za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 169 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 6/22/2010 9:46:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mojemu tacie :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sory za pytania, ale jestem zielony jak to wygląda z aerobami, nigdy się tym nieiteresowałem bo jak wspomniałem na wstępie robie wszystko aby łapać mase. z góry dziekuje za pomoc... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie będe mierzył staruszka :) Obwód ramienia: j.w Obwód talii: j.w Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 1/14/2007 9:25:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - jakie dobrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na razie wznowiłem treningi od jakichś 2 tygodni i jedyne co jak na razie mam odwagę wchodzić to waga, która wskazuje 71 kg. No trochę się podleszczyłem ,ale proszę Was o pomoc w doborze odżywek za około 300 zł. Nie mam zamiaru ich używać od teraz. Poczekam pierw aż mięśnie w jakimś stopniu wrócą do swojej ''formy'', chociaż w jakimś stopniu. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 1/12/2011 9:28:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy w systemie pracy 24/48?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale z chłodzeniem wodą, a do tego pomaga zachować proporcje ciała. Czytałem kilka treningów domatora i myślę, że z moim "sprzętem" i odrobiną wyobraźni uda mi się stworzyć 3-4 ćwiczenia na daną partię mięśniową. Tylko jak je sensownie poukładać, żeby były efektywne? Mam nadzieję, że w miarę jasno to opisałem. Z góry dziękuje za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2/17/2014 12:46:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] palcach w staniu 3x 12-10-8 Chcialbym wzdrozyc jeszcze gdzies cwiczenia na brzuch i dodac wiecej cwiczen pompek i cwiczen na drazku, tylko nie wiedzialem jak to zrobic dlatego zwracam sie do was z pomoca. Z gory wielkie dzieki za pomoc Oczywiscie cwicze w domu. Biegam, uprawiam inne sporty. Zmieniony przez - Orszul w dniu 2013-06-14 17:36:23

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 6/14/2013 5:32:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" / ćwiczenia - pytania ogólne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ( Założyłem nowy temat bo w poprzednim na początku poruszyłem inny temat a nie chcę wrzucać wszystkiego do jednego tematu bo jego nazwy nie da się zmienić ) Mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". Dlaczego diety w cudzysłowie ? Ponieważ nie chcę układać sobie takiej normalnej diety jak to widzę tutaj na forum ludzie układają, że są [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 10/22/2013 8:41:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna lat 15.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Mam 15 lat.Waze 70kg Mam wzrostu 175 nie jestem jakis tam gruby :D ale mam lipo ;/ troche kiedys cwiczylem ale mniejsza o to. I Wlasnie proboje sie jako tako trzymac jakiś "Warunków" diety xd. Wiec tak Jem SNIADANIE: Jogurt naturalny/ kefir + platki owsiane ok 40g + jablko lub czasem 200g jogurtu natrualnego pol jablka i 1/3 banana [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2/28/2013 3:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!! Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NADCHWYTEM 2xMax WIECZOREM W „DT" BRZUSZKI 3 x 20 !!!!! ( tego pewien nie jestem moze znacie jakiś inny ciekawy i efektywny sposób :) ??? ) Ćwiczenia są ułożone w takiej kolejności w jakiej będę je wykonywał, jeśli macie do takiego rozplanowania treningu jakies inne sugestie chętnie przeczytam :) Z góry dzięki za pomoc ... pozdrawiam ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2/6/2007 12:20:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze względu na sytuacje materialną. I moja wielka prośba w waszą stronę czy jest możliwość żebyście mi coś doradzili, ułożyli jakąś dietę jakieś wskazówki dali lub coś innego bo wiem że mam problem. Nie chcę sie truć żadnymi odzywkami i suplami bo to zawsze się wiąże z jakimiś skutkami ubocznymi jeszcze przy mojej wadze. Proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 7/4/2013 5:37:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - co sadzicie, co zmienic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu. Trenuję od 8 miesięcy, wczesniej trenowalem u siebie w piwnicy przez jakies 6 miesiecy. Ostatni trening rozpisal mi instruktor na silce, oto on: Dwa dni treningu, 2 dni przerwy: Dzień 1: klata ławeczka pozioma 3x10 laweczka skosna 3x10 rozpietki 3x10 barki laweczka pionowo 3x10 unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 5/13/2004 6:03:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w interpretacji wyników: Płeć: K Wiek: 39 Badanie moczu: SG 1.025 LEU neg NIT neg pH 6 ERY neg PRO neg GLU neg ASC neg KET 15 mg/dl UBG 2 mg/dl BIL 1 mg/dl Nabłonki - wielokątne - pojedyncze, Leukocyty - 1 - 3 w polu widzenia, Erytrocyty - świeże i wyług. 3 - 5 w polu widzenia, Minerały - szczaw.wapnia - bardzo liczne, Inne - śluz - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 7:25:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenienie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest to ok? 5. Czy jeśli będę biegał, to mogę nie ćwiczyć nóg? Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść dużo białka, nie wspomagam się żadną chemia, tylko naturalny pokarm. W sumie to jem normalnie plus do tego dużo kurczaka, tuńczyka i np soi, do tego uwielbiam też maślankę. Wszystkie podpowiedzi wezmę pod uwagę, z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 6/10/2013 6:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego - masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od czegoś trzeba zacząć. Czy powinienem wspomagać się jakimiś suplementami (zawsze miałem problem ze wzrostem wagi - zawsze utrzymuje się na tym samym poziomie)? Proszę o pomoc i wyrozumiałość, Marcel Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 8/4/2010 11:07:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)