SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • LIBA (budujemy mase) Moje info: Wzrost: 172 cm Waga: 60 kg Wiek: 18 lat Wraz z nowym rokiem nowe plany. Teraz budujemy mase. Nie moge niestety zdziałać wszystkiego. Przez ostatnie pół roku skreciłem 2 razy prawe kolano. Za drugim razem niestety zosatały naderwane więzadła krzyżowe jak wykazało USG w stopniu około 70%. Szkoda bo lubiałem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 1/8/2012 2:28:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - superserie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie i zacząłem przeglądać różne strony, fora itd. Natknąłem się na coś takiego jak superseria, więc pomyślałem, że zastosuje je w moim planie i tutaj właśnie potrzebuję pomocy kogoś, kto się dobrze na tym zna. Nie wiem czy zrozumiałem o co chodzi z tymi superseriami, dlatego wrzucam mój plan i proszę o pomoc :) Z góry dziękuje! PLAN: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2/1/2012 10:23:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec siłowni, początek crossfitu

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] z uśmiechem na twarzy. Nie wiem jak się "przerzucić" na crossfit. Nie wiem które wod'y robić na początek, jak długie przerwy i ile powinien trwać taki trening. Proszę was o pomoc, bo bardzo chciałbym zacząć trenować tą dyscyplinę. Poniżej zamieszczam informacje o sobie. Płeć - mężczyzna Wiek - 16 Waga - 85,5 Wzrost - 179 Obwód pasa - 59 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 4/5/2014 6:43:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaski brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i chcialabym poprosic was o pomoc bardzo chcialabym aby mój brzuch wyglądał estetyczniej co teraz jest sprawą wątpliwą - ale od początku mam 30 lat, ważę 52kg przy wzroście 162cm, mam dwójkę dzieci 4,5roku i 1,5 roku - po ostatniej ciąży trudno mi wróci do poprzedniego stanu napięcia skóry jak i obwodu ( [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 11/1/2006 4:55:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badania teścia i wyszedł dość niski. Jestem w drugim tygodniu brania mietka 20mg (jelfa). Fake? a może te badania nie obrazuja działania metanabolu? Może metanabol nie wchodzi w pulę ogólnego testosteronu a wręcz blokuje (potrzebny jest odblok) jego wydzielania i stąd niski wynik? prosze o pomoc bo ogólnie to jelfa dość pewna zawsze była....

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 2:31:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol Depot

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam zamieszczalem ten post w dziale doping ale widze zrobil sie specjalny dzial spoko.Co sadzicie o tym winstrolu wleje zdiecia jak jest zmieszany i jak sie oddzieli woda od cieczy troche mnie to martwi bo to odsadzeniu mam rozne poziomy wody w stosunku cieczy i troche Mnie to marti moze ktos mial taki przypadek.Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2007 12:26:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok - do oceny

    Temat
    Doping

    [...] prl. Jak test w górnych granicach to ew. zbijam e2 i prl do widełek i wchodzę na: 1-2 clomid 100mg 3-58 clomid 50mg Łącznie 60 tabs po 50mg W połowie clomida i pod koniec badania. Następnie 4 tydz po odstawieniu clomidu powtórka. Pytanie czy dodwać tamox. Kiedy i ile. Proszę o pomoc Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/10/2024 6:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (niby) problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] raz podczas grania, był silny, musiałem przestać grać. Kolor żółty - w tym miejscu zaczęło boleć od kilku dni. link do zdjęcia: http://img684.imageshack.us/i/rower1240473843.jpg/ Proszę o pomoc, co mam robić w tej sytuacji, prześwietlenie i usg nic nie wykazało, lekarz mówi, że jest wszystko w porządku, sam nie wiem co robić. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 10/25/2010 2:59:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bannomen - malutkie poprawki diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być 1:1:1 więc musiałbym nasysone i wielonasysone zmienić, czy nie ma to żadnego znaczenia i może być jak jest ? Piję tylko wodę, jak mnie ochota bierze to coca coca light i lifty. Oraz chciałbym dodać, że myślę co tydzień 1 dzień ładowania robić, czyli jeść dużo węgli. Dziękuję za pomoc Zmieniony przez - bannomen w dniu 2011-02-14 23:29:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2/14/2011 11:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciągnięta skóra na brzuchu po ciąży!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pomoc, mój brzuch zwisa!!!. Udało mi się pozbyć zbędnych kilogramów ale niestety nie wiem co mam zrobić z tą rozciągniętą skórą. Poradzcie mi jakim sposobem pozbyć się tego balastu, krem ujędrniający w pojedynkę nic nie zdziała. Napewno są jakieś odpowiednie ćwiczenia- powiedzcie tylko jakie. Chciała bym też pomniejszyć nieco swój obwód w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2005 8:04:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jestem. Cały czas kminie, czy jest to fat, zacząłem trenować w spodenkach neoprenowych. Wiem, że nie ma miejscowego spalania fatu, ale mam nadzieję, że to coś pomoże. Wiem, że są to obrazki, ale nie chodzi tu o podziwianie mojej słabej sylwetki, tylko rzut poglądowy na problem, który mnie nurtuje. Czekam na jakąś pomoc i rady. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9791 Data: 11/9/2011 5:15:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc prosba o pomoc w poprawie diety,na poczatku planowalem CKD ale przy moim poziomie tluszczu moze lepiej najpierw wystartowac normalna dieta??Prosba o poprawki. Ps.nienawidze sera bialego:( wyszlo mi zapotrzebowanie 1950 kcal w tym B: 2.3 T: 1.1 WW: 2.0 na kilogram masy a oto dieta: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Polędwica sopocka 130g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 3/12/2008 11:57:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha.Moje zapotrzebowanie dzien to az 3220kal , a przez ta diete uzyskałem mniej o 1200 kal Prosze o wasze sugestie i pomysły jak ulepszyć moja dietke Z góry dzieki z pomoc 1 Sniadanie 6:45 200g Serek wiejski B:26,4 T:9,2 W: 4 Kal 210 40g Platków B:2,5 T:0,9 W:30 Kal: 130 suma B:28,9 T:10,1 W: 34 Kal 340 2 sniadanie 10:00 40g Platków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 1/25/2009 3:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja, do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:315,7 WW: 207g dorzuć gdzieś do 250 czy może być? T: 91,9 g czy wystarczy? Kcal: 3374 Jakie macie propozycje? Białko zliczone tylko pełnowartościowe czyli mięso/odżywka/jajka i wieczorny twaróg. Co z węglami? Czy dobić jeszcze do 250 czy może zostać? I jak tłuszcze, mogą być czy za mało? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc Serpentari

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 4/30/2011 7:30:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie zaczynam swój pierwszy dziennik treningowy Dziekuje Marcinowi za umożliwienie tego testu a teraz do rzeczy... Od pół roku trenuje boks tajski wczesniej wiele lat trenowałem na siłowni pod kątem kulturystyki Odżywki które bedę testował mają mi pomóc zwiekszyc wydolność oraz siłę szeroko pojętą w sportach walki Jako że jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 4/14/2012 5:26:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jonizator powietrza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad kupnem jonizatora. Podobno dobrze wpływa na samopoczucie, koncentrację, oczyszcza powietrze itp. Jednak znajomy (przyszły lekarz) odradził mi jego kupno ze względu na rakotwórcze działanie jonów. Może ktoś z was ma doświadczenie w tej materii i odpowie mi czy warto zaopatrzyć się w to urządzenie. Dziękuję z góry za wszelką pomoc! Larryyy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2003 1:43:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto wie jak dodac zdjecie do profilu?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] pytanie ale... czy ktos moglby mi powiedziec jak dodac swoje zdjecie do profilu? Jestem zarejestrowanym uzytkownikiem - zrobilem to jakis czas temu ale wtedy nie wstawilem zdjecia a teraz bym chcial :) Wchodze w edycje profilu i.... co dalej? jest cos o zdjeciu ('wstaw adres URL' czy cos takiego) ale nie wiele mi to mowi :( Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2004 8:22:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora na masę - ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - podnoszenie łydkami (w górę / dół) plecaka z obciążeniem - Unoszenie kolan do brzucha w zwisie - Brzuszki (nie wiem czy w ogóle jest sens) - Przedramienia (Nie wiem jak to ćwiczenia nazwać - przy zgiętych łokciach na krześle, dłoniami w dół podnoszę nadgarstkami drążek z obciążeniem w dół i w górę) d) Rozciąganie Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 7/4/2011 4:56:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie ale pózniej niewiem czy zarzucic clomid i dopiero pózniej tego tescia czy zrobic zejscie tesciem i po tym dopiero clomid ile brac tego tescie dziennie ??? prosze o pomoc z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 200cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 9/22/2011 4:30:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana po intensywnym wysiłku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, zastanawia mnie co mogę zrobić. Czuję dosyć spory ból kolana po intensywnym wysiłku (długa jazda rowerem, bjj), a już np po siłowni nic nie czuję. Byłem z owym kolanem u 3 ortopedów i jednego fizjoterapeuty. Jeśli chodzi o ortopedów usłyszałem od każdego 3 ciekawe wersje. Jeden polecił mi wkładki, ponieważ mam rotacje zewnętrzną stopy przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 5/2/2019 10:10:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)