SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening -wasze opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem z planem treningu.Prosze Was o pomoc. Moja sytuacja wygląda nastepująco...treningi zaczalem we wrzesniu 2009. Cwiczylem wtedy planem typu FBW ktory znalazłem na forum ale troche go dostosowałem do siebie :) na swietach miałem maly zastoj (ale tez cwiczylem).Okolo polowy grudnia ulozylem sobie plan, ktory moim zdaniem jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/4/2010 10:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Begginer w boxie z Lublina...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 16 lat, 195 cm wzrostu i wg ostatnich wskazań wagi ważę coś koło 84 kg :) Z góry zaznaczam ze nie za bardzo interesują mnie sporty w których podstawą są kopnięcia ale nie powiem żeby coś takiego jak np tajski boks zupełnie mnie nie interesowało :) Mam nadzieję że ktoś będzie na tyle dobry i przeczyta mój post :) Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 11/14/2003 10:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem przedstawić wam moją sytuację i poprosić o pomoc. Mam dylemat, otóż mam 179cm wzrostu i ważę 65kg (wiek prawie 18 lat) - stosunkowo przydałoby się nabrać masy, ale nie jestem tego pewien przez już dosyć widoczny tłuszcz na brzuchu i bokach (ręce chude). Do tego dochodzi lekka kontuzja nadgarstka - przez 3 miesiące (rehabilitacja) raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2/13/2012 10:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam zrobić bo jak widzicie wyniki są dobre. A ja wciąż nie czuje sie sobą i słabo z tymi sprawami intymnymi bo tak jakby kilku funkcji brakuje. Czy może lepiej nic nie brać żadnego provi nic i poczekać jeszcze jakiś czas ? Czy być może niestety to już taki efekt uboczny stosowania sterydów . Prosze o jakąś sensowną pomoc juz nie wiem co robic.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2/4/2017 2:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze cwicze i jem aby schudnac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowicjuszem na tym serwisie i potrzebuje pomoc tzn rady i informacji od doswiadczonej osoby. Cwicze od 14 roku zycia z duzymi przerwami , glownie silownia mieszana ze sztukami walki. przez ostatni rok nic nie cwiczylem i zapuscilem sie strasznie dostalem brzucha i ogolnie opadla mi sila i kondycja. Ze wzgledu na brak czasu i chcac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2/20/2012 7:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prolaktyna-nadmiar

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] zbyt często i to nie przez to ten wzrost. Aktualnie nie biorę żadnych supli. Czytałem o czymś takim jak Cabaser tylko nie wiem czy to jest dostępne w Polsce, a jesli nie to to co mogłoby mi pomóc zbić prolaktyne? Póki co byłem z tym tylko u pani doktor w przychodni, ale ona nie jest zbyt kompetentna i mi nie pomogła. Liczę na waszą pomoc! :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 1/19/2016 10:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze ułozony trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem wtorek, potem sroda i tak co tydzien sie zmienia. Przykladowo to ten tydzien mam wtorek wolny i weekend, w nastepnym mam wolna srode i weekend, itd. Chodzi mi o pomoc nie w dokladnym w planie tylko rozlozeniu partii i czasu, czy nawet trening 2 razy dziennie rano wieczor, mój cel narazie to zrzucenie kg i uwydatnienie miesni zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/25/2014 9:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Prosił bym o pomoc w dobraniu serii. Wiem że ma ich być od 15 do 12, z tym że przez pierwsze 2 tygodnie robię 2 serie, pozniej zwiększam o 1 serię na kolejne dwa i tak dalej i tak dalej. Robić cały czas po 15 w każdej serii czy zmniejszać ich liczbę? :] Plan to znany plan Michaila Zestaw 1 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 8/23/2009 10:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Zapotrzebowanie i Styl życia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, a także mam kilka pytań... W jaki sposób określa się zapotrzebowanie organizmu na dane wartości odżywcze. Węglowodany białko itp. ? Chciałbym aby w mojej diecie znalazły się: banany, orzechy, jogurty i abyśmy ograniczyli w miarę możliwości ryby gdyż są dla mnie "ciężkim tematem" :) Jednym z ważniejszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/4/2014 4:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam :) Mam duży dylemat w obraniu kierunku w jakim miałbym iść teraz... Masa czy redukcja? Ćwiczę 3 tygodnie i nie wiem na co się zdecydować. Proszę o jakieś podpowiedzi i pomoc w wyborze. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Jako że nie jestem profesjonalistą trudno się zdecydować. Siłownia 5dni w tygodniu oraz zdrowa dieta Pomiary: wzrost: 166cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 9/12/2015 2:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Tata

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Proszę o pomoc .Mieszkam w U.K. A mój ojciec jej niereformowalny .Boi się lekarzy i nie da się go tam wygonić .Ma 62 lata jest otyły około 120kg na 177cm wzrostu i ma problemy z nogami od dłuższego czasu .Zmiany te pojawiły się już kilka lat temu ale on je ignorował .Teraz zaczyna się bać i trafił w końcu do lekarza gdzie stwierdzono egzeme [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 6/10/2019 11:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prosze o pomoc!! potrzebuje fachowej rozpiski na pierwszy cykl tylko wmiare prostym jezykiem jesli mozna bo jestem poczatkujacy. 1. - wiek- 24 lat - staż - 4 lata od 2 lat intensywny trening na suplementach (gainer mass xxl + jedzonko,kreatyna,nitrobaloon,tribusteron,testosterol) - waga- 61 kg - wzrost 170 cm - % tk. tł nie wiecej jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 3/29/2006 7:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • lavoici walczy! :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] warto spróbować... zaczynam przygodę z siłownią, zdrowym stylem życia i mam wiele pytań w związku z tym, mimo że trochę już wiem. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na Waszą pomoc i motywację, bo głównie ze względów motywacyjnych zakładam swój temat ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lavoici WIEK: 21 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 5/31/2016 6:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybraniem na masie - poczatkujacy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i prosze o pomoc ! Waze 57 kg mam 171 cm wzrostu i mam klopoty z przybraniem na masie. Staram sie jesc wszystko i jeszcze troche :). Od niedawna zaczalem barac odzywki i nie wiem czy robie to dobrze. Dzien nietreningowy :Biore 5gr. kreatyny z 40gr. Carbo (niewiem czy to jest wskazane brac carbo i kreatyna razem ? ) po przebydzeniu na pusty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 11/27/2004 11:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi, sylwetka leży:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 10/4/2012 12:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase ekto do poprawy i opinii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum, dużo czytałem (zawsze można więcej, ale starałem się ), jednak postanowiłem, także napisać, by poprosić o pomoc. Jestem ektomorfikiem,mam 17 lat, mierzę 172 cm wzrostu, ważę 61 kg. Przy układaniu diety korzystałem z programu Vitalmax 4.4. W moim zalecanym dziennym spożyciu wyszło: 103,7 g białka 122 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 12/26/2010 3:31:16 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY - ROZGRZEWKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosilbym o pomoc WF istow albo studentow AWF poniewaz musze ulozyc konspekt rozgrzewki na 20 cw - bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6696 Data: 1/7/2004 3:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mianowicie jestem na obecnej diecie już 6 tyg i poczatkowo masa rosła a teraz od dwóch tygodni się zatrzymała na 80kg i nic się nie rusza. Cwicze trzy razy ttyg. Prosze o pomoc! I posiłem ok godz7.30 płatki kukurydziane 150g mleko tłuste 200ml witaminy II posiłek godz10.00 maślanka 600ml bułeczka III posiłek 12.30 obiad ( obiad jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 1/5/2014 1:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, jestem totalnym nowicjuszem, chciałbym poprawić wygląd swoich rąk (poćwiczyć triceps i biceps) ale nie wiem co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc. Chodzi mi o opisy ćwiczeń. Mam do dyspozycji całą siłownie ze sprzętem "cardio" i "izotonic". Proszę o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 6/3/2009 9:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny bol jader

    Temat
    Doping

    [...] lekko zaczelo mnie bolec jadro ale dzis za to nie moge wstac doslownie z luzka. odrazu z rana wziolem 3 tabsy clomidu i nolvadexu. czy jest to spowodawane przez cidoteston czy to oznaka ze czas na odblok?? prosze o pomoc jak najszybsza bo tam mnie boli ze mysle zeby udac sie do szpitala. tylko niewiem czy jest sens?dziekuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 12/28/2009 2:01:45 PM Liczba szacunów: 0