SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    prosze o pomoc przy diecie redukcyjnej, bo chce zrzucic zbedny tłuszcz i potem ładnie rzezbic miesnie dziewczyna, 23 lata, 180 wzrostu, 62 kg głownie biegam (długie dystanse 10 km oraz hiit) swoją diete zaczełam układac tak: sniadanie- otręby owsiane, pesti dyni, słonecznik II sniadanie- migdały, orzechy laskowe obiad- 2 jajka kolacja- jajka // [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 1/20/2013 7:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze prace z pilki nozne z nauczania prowadzenia pilki i zwodow. ma moze ktos jakies materialy? Konspekty plus historia pilki noznej, to juz studia podyplomowe wiec tylko teorie pisze, wiec luzik, z gory dzieki z apomoc, sorki za byki na szybciora pisze MOJ MAIL sinbox@wp.pl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 5/1/2007 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem zupełnie początkującym jeśli chodzi o siłownię. Chciałem zacząć trening na masę i prosiłbym o pomoc przy ułożeniu zestawu ćwiczeń które mógłbym wykonywać na sprzęcie który posiadam (Ławka prosta, gryf prosty + obciążenia, hantle, drążek). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 12/23/2009 6:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Doznalem kilka dni temu urazu kolana, narazie jeszcze nie jest do konca wiadomo czy wiazadla krzyzowe ulegly uszkodzeniu, ale po badaniu usg lekarz stwierdzil naderwanie bocznego, oraz krwiak w stawie. Wyciagnal krew z kolana i zalecil rezonans magnetyczny w celu stwierdzenia w jakim stanie znajduja sie wiazadla krzyzowe. Jestem po cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 7/28/2010 12:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu zaznaczam iz trening siłowy jest uzupelnieniem do treningu na macie: do tej pory robiłem jeden trening FBW: 1. Przysiad 3s 2. Wyciskanie na ławce 3s 3. Wyciskanie na barki stojac 3s 4. Martwy 32 5. biceps 2s i triceps 2s plus ciwczenia w srodku tygodnia na drazku ewentualnie po treningu bjj zabawy z ketlami teraz natomiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/31/2011 2:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1g -tłuszcz: 3g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:treningi siłowe 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 373 Data: 6/28/2016 9:15:21 AM Liczba szacunów: 2
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym wam przedstawic moj program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 7/10/2005 10:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w suplementacji!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam 18 lat i ćwicze MMA oraz siłownie , aktualnie to silownie bo mam przerwe wakacyjna w klubie :s. Mam mianowicie pytanie , biore sobie odżywkę , Trianabol firmy Peak , dodam że mam problemy z żołądkiem , refluks , ale biore lek na recepte , Controloc. Gdy biore leki moge jeść wszystko i nie mam zadnego dyskomfortu spowodowanego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 6/23/2012 10:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta -> Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o składniki z lodówki, lub jakieś pomysły :) Wiek: 15 z przedziałem na 16 lat, Wzrost: 162 cm, Waga: 46 kg, Tryb życia: Chodzę bez przyczyny po wiosce, oraz ćwiczę na Wf'ie no i mój trening, o którym pisałem wcześniej. Szukałem już na tym forum, lecz nie znalazłem niczego na swój wzrost i wagę. Proszę o pomoc. Lub na: GG: 38432992

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 10/24/2011 9:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu kretka ale prosze o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pisza na stronce ze 5g Przechodze na stala suplementacje wiec po nasyceniu bede bral dziennie tylko jakies 2g kretki i nie wiem w koncu jak to odmierzyc... moze mi ktos pomoc?! Prosze nie pisac zebym uzyl wyszukiwarki bo przeczytalem dziesiatki postow na ten temat Co konkretne odpowiedzi oczywiscie SOGi Zapomnialem sie w sklepie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 4/7/2005 12:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    WIEK: 20 WAGA: 96 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: +120 -udo: 66 -talia: 89 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5-2 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-h, mdrol, mdrol, eq+tren, prop+meta TRENING: 4x siłownia, 3x 30 cardio CEL CYKLU: Masa STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 12/4/2011 2:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc .. Mam Już Dość ..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam .. Mam 15 lat i ważę 120 KILO Wzrost 170 cm ! ; ( .. Zawsze Byłem gruby .. nie jem fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 12/17/2011 8:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z brzuchem , potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem ze pomogla by dieta ale obecne 80 kilo to wciaz malo i malo , a niechce wracac do 70.... brzuchy robie co drugi dzien , nosze pas wyszczuplajacy , trwa to jakies trzy tygodnie i ani cm nie ubylo , czy trzeba czasu czy jest moze jakies inne wyjscie ?? z gory dziekuje wszystkim osobom wypowiadajacym sie w tym temacie , kazda pomoc sie liczy :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/23/2005 5:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was wszystkich. Ostatnio miałem badanie krwi takie bardziej szczegółowe a oto wyniki a obok Szczegóły w przychodni odnośnie wyników. Cholesterol 161 - Normal Trójglicerydy 119 - Normal ALAT 42,9 - Wysoko ASAT 33 - normal Bilirubina_całk 0,47 - Normal Fosfataza_alkaliczna 59,9 - Normal Kreatynina 0,85 - Normal Białk_całk. - 7,02 - Normal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 3/2/2011 12:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc 3 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2/2/2010 2:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze staka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę już dłuższy czas, brałem mono, mono, jabłczan. Ostatnia kreatyna była jakieś 3-4 miesiące temu. Chcę teraz kupić stacka. Po stacku mam zamiar brać coś bezkreatynowego ale na pompę. Na stacku chcę być około 6 tygodni a na czymś pompującym 3 tygodnie. Kompletnie nie wiem co mam kupić... Pierwsze 6 tygodni: Myślałem o xpand rano, przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 4/14/2010 7:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) aktualnie jestem w trakcie kuracji aknenorminem od około 3 miesięcy (dawka 20mg/ dziennie) chciałbym wejsc na kuracje: 1-5 meta 30mg 1-8 prop 100mg e2d chce zobaczyc czy branie saa nie spowoduje wysypu syfow , zeby sie nie zdziwic jak skoncze kuracje antybiotykiem i wejde na cykl oraz poprostu chcialbym wrzucic pare kg przed wakacjami, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 4/23/2012 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. Nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. Mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. Moje dane: Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Wiek: 18 lat Aktualnie spożywam takie rzeczy jak: Mleko do ryżu oraz do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 10/9/2014 5:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktorym bym podolal -efekty: niestety stoje w miejscu, probuje opracowac ta diete jednak naprawde ciezko mi obliczyc to wszystko, nie oszukujmy sie- potrzebuje fachowje pomocy bo robie bledy 3. Moje cele to przede wszystkim uzyskanie masy (miesniowa). 4.Mozliwosci czasowe sa ograniczone w zasadzie moge poswiecic 8 godzin w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 3/16/2008 4:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkoncu na kogos kto pomoze mi ulozyc dobra diete i trening taki bym mogl osiagnac efekt podobny do tego pana http://www.sfd.pl/slaws-13%2C18%2C19%2C30-aktual_forma-33-t476572.html .pod spodem dam pare fotek wiem ze nie sa najlepsze dlatego chce popracowac nad soba i potrzebuje waszej pomocy bo sam juz nie daje rady;/:(z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 6/30/2009 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0