SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam mam pytanie , a wlasciwie to 2 , zaczne od tego ze 2 tygodnie temu na meczu zle upadlem i zerwalem torebke stawowa , zrobil sie krwiak noga byla w gipsie bralem zastrzyki , tabletki teraz nie mam gipsu ale jest jeszcze opuchlizna ale znacznie mniejsza , chodzc dalej nie moge , slyszalem od ziomkow ze pomaga moczenie nogi w szarym mydle ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 7/12/2010 1:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwie pozostałe atlas + 2 hantelki + gryf łamany. Dwie osoby posiadają dietę na masę, a jedna dietę redukcyjną. 1. osoba ćwicząca na ławeczce ćwiczy klatę i biceps. 2. co z pozostałymi dwoma osobami? jak można sobie rozplanować trening na tym atlasie + hantelki i gryf, żeby każdy ćwiczył w dany dzień inne partie mięśni? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 861 Data: 7/6/2011 1:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o pomoc ! ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM A WIEC TAK MOJA PRZYGODA ZACZELA SIE W WAKACJE POSTANOWILEM CWICZYC PRZEZ MIESIAC TROSZKE MI TO DALO NIE POWIEM http://www19.speedyshare.com/jATwM/download/DSC00031.JPG <- TAK WYGLADAM ;d HUHERKO WIEM :D ALE PROSZE O JAKIS ROZPIS TRENINGOWY PONIEWAZ ZACYZNAM ZNOW CWICZYC ! :) ZACZOLEM JES ZDROWO HEH INTERESUJE MNIE TRENING NA MASE MAM TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2/4/2013 1:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze już drugi miesiąc FBW i powoli widac juz efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Pomyslalem sobie ze moze skorzystałbym z jakis suplementów i tu potrzeba jest wasza rada, potrzebuje suplementu który pozwoli na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie zrobienie "rzeźby" czyli mniej tłuszczu wiecej widocznych mięśni :) Polećcie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 8/7/2017 5:45:33 PM Liczba szacunów: 3
  • Proszę o pomoc II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem następujące odżywki i mam pytanie czy zrobie na nich kaloryfer na brzuchu (oczywiście treningi brzucha są co 2 dzień) ? Białko System Protein 80 OLIMP Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP TCM 1250mg OLIMP Carbo Nox OLIMP Leucine Fusion TREC BCCA Uniwersal 1.WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 1/13/2011 9:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc co do sprzetu silowego !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie jestem w trakcie robienia wlasnej silowni i chcialbym zapytac czy znacie moze jakies strony internetowe albo jezeli mozecie to zapodajcie mi jakies rysunki jakies moze schematy wymiary i ogolnie moze jak zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 4/2/2004 2:25:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka prosbe jakbyscie mogli napisac jakas przykladowa diete ckd dla 90kg (bf 20%) na ktorej moglbym sie wzorowac Bardzo ale to bardzo bylbym wdzieczny i licze na wasza pomoc ... z gory wielkie dzieki :) pozdrawiam PS. Mam ok 40tab. Thermal PRO , Opakowanie Thermo speed OLIMPU , Tauryne olimp megacabs , ze zwgledu na to ze musze brac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 8/21/2006 2:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , moj wiek to 28 lat , staz treningowy to okolo 6 lat trenuje bardziej holistycznie , wysilek typu cross fit , dlugie maratony , szybkie dychy , plywanie . Moj wzrost to 173 waga 80 kg Bf okolo 21 procent . Powiedzmy ze celem jest poprawa ,,osiagow'' wytrzymalosci , sily , zwiekszenie mozliwosci regeneracyjnych organizmu , redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 181 Data: 1/4/2019 5:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, z góry sorry jak to już było ale zapytam. Czy podał by mi ktoś dobry trening na rzezbe? Moge cwiczyc 4 lub nawet 5 dni w tygodniu. DZIEKUJE. ;) (zaczynam ćwiczenia bardzo krótko, ćwicze gdzieś około 2miesiecy ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba i siła. Staż treningowy na słowni: Początkujący. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 3/1/2011 11:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale bardzo mnie zależy na tym aby wszystkie odpowiedzi odniosły się tylko i wyłącznie do mojej sytuacji. Zwracam się z prośba do każdej kompetentnej w tej dziedzinie osoby o pomoc w ustaleniu dla mnie ćwiczeń - w domowych warunkach- na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam pośladków. Bardzo zależy mnie na tym, aby one bardziej się "zaokrągliły i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 1/11/2010 2:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat 180cm wzrostu 110;/kg wagi chce schudnac prosze o ocene diety licze na pomoc dzieki. I. 80g płatków owsianych + 4 całe jaja (moga byc z tego tosty w tosterze albo omlet na petalni) II. 50g ryżu/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 4 całe jaja (ewentualnie 150g mięsa i łyżka oliwy do tego jesli nie jajek) III. 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 10/16/2011 10:54:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nowym planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cwiczę juz około 3 lat. Wszystko ladnie ale od pewnego czasu trening chyba juz mi nie sprzyja i czas go zmienić. trenowałem 4 razy w tygodniu wyglądało to tak: poniedziałek: Klata wtorek: plecy i nogi sroda: wolne czwartek: barki piatek: biceps i triceps Nadszedł czas na zmiany i teraz chciałbym rozpisać to tak: poniedziałek : klata i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/2/2013 8:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdaję sobie sprawy od jakich ciężarów zacząć na siłowni żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pomoże mi ktoś? Czy na razie trenować i jeść więcej na siłe czy brać jakieś kreatyny itp ? Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za zaśmiecanie bo zdaje sobie sprawy że dla Was taki post może się wydawać śmieszny ale naprawdę chciałbym przytyć i zacząć ćwiczyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 458 Data: 3/31/2014 11:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Czy dobry zestaw na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hi-tec, Nitrobolon. W ubiegłym roku nie byłem zadowolony z wyników pracy, która włożyłem i z winiku pieniędzy które straciłem. Teraz chciałbym zainwestować w Mutant Mass, który był dla mnie bardzo dobry do uzupełnienia diety, XPand, WPC Ostrowi(mam za darmo) jak i rownież chciałbym dodać Aminokwasy..? Proszę o pomoc za która dziękuje z góry!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/4/2009 8:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ Piatek nogi + biceps 1PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY WYKROCZNE 3HACK-PRZYSIADY 1UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 2UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU ankietę już wypełniłem jak co z góry dzięki za pomoc dam SOG'a ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/26/2009 8:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • od jakiegos tygodnia trenuje bjj, tyle tylko, ze sa wakacje i doszlam do grupy, ktora juz sporo potrafi... zawsze na koniec treningu sa sparingi, zwykle zadaniowe i sparing-obejscie gardy. i to moja pytanie: W JAKI SPOSOB MOZNA OBEJSC GARDE ZAMKNIETA? poza "wbijaniem" lokci w wewn. strone ud... Wiem,ze opisanie tyechnik nie jest proste, ale mimo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 8/4/2010 2:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    otóż chodzi o to że chce sobie ułożyć plan treningowy na masę, podajcie mi najlepsze ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, ile dni ćwiczyć, jakich błędów się przestrzegać, czego nie jeść(co jeść wiem=P) itd, ten post ma się przydać też innym więc piszcie ogólnie... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 12/23/2008 7:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcona kostka... pomoc potrzebna!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 1 tydzień. Po tygodniu mam ściągnąć i jeśli będzie boleć jak bolało to mam iść do ortopedy. Jednak po tygodniu bolało mniej i nie poszłam. Jest jednak opuchnięta i jak zawsze jest siniak. Kiedy chodzę nie boli jednak jak ruszam prawo lewo (poziomo...) to boli. No i mam wiadomo przez ten tydzień się troszkę zastała". Co robić? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 11/23/2010 2:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale jakoś nie wiem czemu ? nie przepadam za mięsem owszem, zjem, ale nie moge jakoś w dużych ilośćiach nie nie jestem wegetarianem. Chciałbym właśnie zasięgnoć waszej pomocy co do tych 3 spraw : harmonogramu, diety, masy. Z góry dziękuje. Nie wiem czemu, ale kolega rok młodszy, troszke mniejszy, lżejszy podniesi więcej od mnie, czy może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/21/2011 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze trenuję piłkę nożną( treningi 2x w tyg + mecz w weekend) i chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem treningu. Myślałem nad FBWx3week albo jakimś splitem. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 394 Data: 9/4/2011 4:15:41 PM Liczba szacunów: 0