SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [Pomoc] Ćwiczenia na rzeźbę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (treningi raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/13/2015 9:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g 4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G III Posilek 14-00 1.Piers [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/29/2012 3:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening sprawonościow-psp-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema Panowie, jestem w klasie maturalnej przymierzam się wystartować w testach to szkoły pożaniczej w Warszawie temat nie jest o tym czy dostanę się bez znajomości czy nie więc na ten temat się nie rozpisujcie. Chcę ogarnąć sobie jakąś skromną rozpiskę pod trening sprawnościowy, w tamtej szkole jest na testach tor przeszkód i chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 10/5/2013 3:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kończe właśnie redukcje i za jakies 2-3 tygodnie chciałbym zacząc mase. Jadłem juz mono, i hyperfusion z peaka. Teraz chciałbym abyście polecili mi co wybrac no-xploda, horse power, czy xpand? zalezy mi też aby nie otluscic sie zbytnio i myśle zeby dodać hmb (na znajomego w połączeniu z kreatyna podziałało swietnie dlatego chce sprobować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 991 Data: 1/22/2008 2:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w osiagnieciu idealnej wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpoczalem trening na silowni 3 tygodnie temu, moim celem jest redukcja. Wzrost - 180cm waga - 85kg wiek - 18 Mam nadmiar tluszczu na brzuchu i klacie. Od tego tygodnia zaczynam aeroby (rower niestacjonarny przynajmniej godzine) 3x w tygodniu w dni nietreningowe. silownia rowniez 3x w tygodniu. Jedynym problemem w moim odchudzaniu jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 6/13/2010 9:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przygotowuje się do wejścia na pierwszy 14 tygodniowy cykl, zdecydowałem się na jeden środek- test enant. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym, na cykl chciałbym wejść z niskim poziomem BF żeby w trakcie cyklu osiągnąć dobre jakościowo przyrosty i dobrą definicje. Proszę o ocenę ułożonej prze zemnie rozpiski i PCT które pomyślałem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 7/26/2015 4:38:38 PM Liczba szacunów: 15
  • Plecy...prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio po dość długiej przerwie robiłem trening na mięśnie brzucha. Robiłem zwykłe brzuszki i dużo podnoszeń nóg w leżeniu płasko. Następnego dnia ledwo wstałem z łóżka ale nie było tak źle miałem zakwasy na brzuchu i trochę bolały mnie plecy i mięsień chyba grzebieniowy( te okolice, odczuwałem przy podnoszeniu nogi do góry ).Następnej nocy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 12/31/2009 11:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc HP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Byłem u dermatologa dzisiaj z moimi (Syfami) stwierdził że są wywołane alergią. Pytał się mnie co brałem w najbliższym czasie. Więc odpowiedziałem że zażywam dany suplement(Horse Power) więc wszystko zwalił na supla. Chciałem ustalić dokładniej może czy na jakiś dany składnik czy coś to powiedział że nie jest w stanie. I tu jest moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 8/11/2009 3:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam was wszystkich. Ostatnio miałem badanie krwi takie bardziej szczegółowe a oto wyniki a obok Szczegóły w przychodni odnośnie wyników. Cholesterol 161 - Normal Trójglicerydy 119 - Normal ALAT 42,9 - Wysoko ASAT 33 - normal Bilirubina_całk 0,47 - Normal Fosfataza_alkaliczna 59,9 - Normal Kreatynina 0,85 - Normal Białk_całk. - 7,02 - Normal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 3/2/2011 12:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni..bardzo prosze o porady lub ewentualne ułożenie programu ćwiczeń na poprawe masy mięśniowej..szczególnie chciałbym skupić się na mięśniach klatki piersiowej rąk brzucha..z góry wielkie dzięki za każdą pomoc..pozdrawiam Klatka piersiowa: 90 cm Biodra: 85 cm Pas: 77 cm Ramię: 31 cm Przedramię: 28 cm Udo: 54 cm Łydka: 35 cm Kark: 38 cm

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2/15/2010 1:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Zakupiłem M Drola i zupełnie nie wiem co do tego zapodać , chodzi oczywiście o odblok, osłonki no i ewentualnie jakieś dodatki na podtrzymanie. Chciałbym zauważyć że już poszperałem dosyć dużo na tym i innych forach , ale szczerze mówiąc to niczego konkretnego się nie dowiedziałem :( Mam 28 lat , 70kg wagi , 164 cm wzrostu , [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2/16/2010 4:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak zacząć. Trenowałam przez 5 lat koszykówkę wyczynowo, ale zrobiłam sobie roczna przerwę, miałam dużo problemów z w szkole i z rodzicami i zaczęłam bardzo dużo jeść a wręcz obżerać się potem się odchudzałam i tak w kółko jadłam i odchudzałam się. Teraz trenuje znów z rodzicami i w szkole jest lepiej . jedyne co mi pozostało po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 9/18/2004 7:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukalem podobnych tematow, ktore moglyby mi pomoc, ale nie znalazem tematu bezposrednio poswieconego bicepsowi.Moj problem polega na wlasnie tej partii miesniowej..Przyrosty mam praktycznie wszedzie z wyjatkiem tego nieszczesnego bicepsu.Co jakis czas na rozne partie miesniowe moge nakladac co raz to wieksze ciezary, ale wlasnie biceps jako [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 11/18/2007 2:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia barku prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od 14 mies mecze sie z kontuzjom barku diagnoza to uszkodzenie stozka rotatora oraz nie stabilnosc sciegna glowy dlugiej,dostalem w koncu skierowanie do szpitala po wizycie i konsultacji chyba z 5 lekarzami na artroskopie w sumie jestem zadowolony bo mam nadzieje ze w koncu mi pomoze bo nic innego nie pomaga.Zwracam sie z pytaniem czy mial [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 4/17/2010 9:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 65 kg wagi, nadszedł czas by coś z tym zrobić. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię oraz ułożyłem sobię dietę , myślę że jak na początek wystarczy (składa się z 2450kcal,96g białka 365 ww oraz 45g tłuszczy). Moje pytanie jest takie jak łączyć poszczególne partie mięśni w ćwiczeniach (z tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 525 Data: 9/28/2013 12:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl na mase. Pomoc przy suplach.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam pytanie dotyczące doboru suplementów do cyklu na mase. Może trochę o mnie na początku : staż na siłowni 1,5 roku. Przebyte dwa cykle : 1. kreatyna + białeczko (tak na początek) 2. HP + mono vitalmaxa + białko. Dieta jest w poprzednich cyklach używałem białka do uzupełnienia braków. Zostało mi sporo mono więc chciałbym coś do tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 12/27/2009 2:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] o komentarze do moich propozycji jeśli ktoś ma jakieś doświadczenia z tym sprzętem. Własne propozycje również mile widzane, ale mój warunek to skos ujemny. Z góry dzięki za pomoc. 1. http://allegro.pl/wiosenne-roztopy-kelton-lawka-silka-avenger-iii-i2198786727.html 2. http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-stojaki-reg-i2179522399.html [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 3/13/2012 7:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w lewej piersi! Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 18 lat i od kilku dni występuje u mnie dziwne zjawisko. Gdy lekko dotkne lub nacisne lewej brodawki sutkowej to występuje u mnie przeszywający ból. Boli mnie dookoła brodawki. Czy ktoś spotkał się kiedyś z czymś takim? Czy ktoś ma jakieś rady? Prosze o odpowiedzi. Prócz tego w prawej piersi od jakichś 4-5 lat mam coś w podobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 5/15/2010 12:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ciagle nurtuje mnie jedno pytanie,na ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 973 Data: 8/10/2013 8:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jest to pierwsza dieta którą rozpisałem sam więc proszę o sprawdzenie i ewentualne porady dotyczące prawidłowego doboru składników. 8:00 jaja kurze 200g mleko 0,5% 150g płatki owsiane 150g 10:20 polędwica z indyka 50g chleb ciemny 100g makrela w sosie pom.100g 14:15 przed treningiem pierś 150g ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2/20/2012 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0