SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początki pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem nowy.Mam 15lat i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz uznalem ze jest ze mna slabo. Na klatke biore 25,30. Pompki idą mi slabo. Mam wzrost 184cm, waze 76kg. Przeciwskazan zadnych nie mam. Wolalbym trening domatora, dysponuje hantelkami 2x1,5kg i 1x3kg. Prosze o ulozenie jakiegos planu aby wycwiczyc miesnie Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 3/10/2011 7:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc. liczy sie czas

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc mam prosbe, za tydzien w sobote mam turniej karate na ktory czekalem caly rok. wczoraj bylem na treningu dobrze sie czulem ale caly dzien mialem katar i lekki kaszel. dzis w nocy strasznie kaslalem i ciagle musialem latac po chusteczke a rano wstalem kompletnie chory ;/ prosze nie odsylajcie mnie do lekarza bo nie chce do niego isc poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 11/28/2008 11:59:57 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam pojecia jak policzyc sobie zapotrzebowanie na białkja kalorie itp nie wiem ja sobie ułozyc diete zeby zrobic rzezbe szczegulnie stracic opone z brzucha prosze o pomoc !!!! waga 88/89 kg wzrost 182 pas 96 chodze na siłownie 4 razy w tygodniu na 18 + biegam około 30 min moj pierwszy posiłek jest o 6 rano przewaznie twarug chudy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/20/2009 8:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że to dobry pomysł ? i ta kolejność odpowiednia? - po tych 2 tyg zastanawiam się czy pozostać przy tej formie treningu tylko np. zwiekszyć obciążenie i zmniejszyć ilość powtorzeń czy może lepiej rozbić to na dwa osobne treningi: np.: środa: klatka barki triceps brzuch sobota: plecy nogi biceps brzuch? liczę na waszą wyrozumiałość i pomoc:) pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/29/2016 7:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłownia nie zahamuje mojego wzrostu?Ćwicze 5 razy w tyg,według planu jeden raz w tyg. jedna partia mięsni.Myśle ze sa juz jakies efekty,czuje,że mam twardsze mięśnie, i podnoszę więcej(zaczynałem od 57 na klatkę teraz wyciskam 70kg)I co z ta nadwagą? Proszę o pomoc,lub jakies wytyczne co do sposobu ćwiczeń itp..Co możę pomóc mi z tym wzrostem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 11/28/2004 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla zdrowia 4lata temu pierwszy cykl z omka teraz garniery Mam szybką przemiane materi do tego w pracy cały dzien zabiegany ciezko złapac mi pare kilogramow. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu jestem wlasnie w posiadaniu 10ampułek x 1ml testosteron prolongatum (jelfa) 10ampułek x 1ml omnadren250 (jelfa) 100 tabletek metanabolu metatabs [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/16/2014 2:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez 2mieś ćwiczeń). Kiedyś coś czytałem że potrzeba diete na mase ale czy ta masa to jest coś jak tłuszcz? Bo ja dość duży brzuch mam szczególnie boczki i klatka piersiowa tzn. że tak jakby duże piersi czy coś. Bardzo bym prosił kogoś o pomoc w wybraniu treningu i diety. Wspomne też że mam dostęp w domu do hantli i ławeczki. Dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 8/30/2012 8:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy przedtreningówce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pisze w sprawie pomocy przy doborze przedtreningówki, szukałem długi czas i analizowałem informacje zawarte na forum, jednak zdania są podzielone. Informacje o mnie takie jak w ankiecie plus do tego jeszcze: trenuję muay thai dwa razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3 razy. Suplementację jaką chce zastosować teraz to: -Olimp Amok (przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2/25/2013 6:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] ma teraz problemy z sierzantem i teraz znow chce brac mete, jakie moga byc tego konsekwencje? czy moze mu organizm przestac juz na stale produkowac testosteron? czy moze cos innego gorszego? co powinien zrobic? dzieki za pomoc w doping sie nigdy nie zaglebialem dla tego prosze o pomocne rady Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-28 16:03:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 7/28/2010 4:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez nie pamietam ile kalorii ogolnie wyszlo mi cos kolo 2500, a ponoc potrzebuje na moj wiek i wzrost + budowac dalej mase bo cos stoi w miejscu ze 3000+ jak mniemam? a chodze spac o 24, pomozcie prosze co moge dodac do dietki, a zakupuje sobie znowu bialko ktore bede pijal na noc i po treningu, + kupuje jakis no booster. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2/28/2011 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema koksy. Mam problem z ustaleniem ile powinienem jeść na redukcji. Wg różnych wyliczeń wychodzi mi nawet koło 4-5k kalorii dziennie (na redukcji!) a coś nie chce mi się w to wierzyć. Aktualnie mam 2000 w tym ok. 150-170g białka i 80-100g tłuszczy. Niestety waga spadła o 5 kg i teraz stoi w miejscu. O oszukiwaniu kalorii nie ma mowy - każdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 7/7/2016 4:43:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia, oferta OLX - Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Czy takie coś na początek byłoby ok? Jestem już w sumie dogadany co do ceny z wysyłką. Ogólnie jestem początkujący, chcę teraz zacząć budować masę, dotychczas ćwiczyłem za pomocą obciążenia własnego ciała + sztangielki 2x10kg. Czy taki sprzęt starczyłby na początek + troszkę obciążenia? Nie mam zbyt wiele do wydania, max. 400 zł,a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 967 Data: 7/23/2016 12:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 6 miechów w łapie mam 33 teraz jade na Cel pumpie i mono+dieta+gainbolic 6000+białko fitmax81 i mam taki plan treningowy poniedziałek Klatka płaska 12,10,10,8 skos 12,10,10,8 rozpientki 4x12 skos hantlami 4x12 biceps sztangą 4x10 hantlo młotkowym 4x12 hantel o kolano 3x10 Środa plecy wiosłowanie sztangą 6x10 sztanga w rogu 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 11/29/2007 10:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • SAMEPOMPKI - POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/3/2013 12:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • ból i kontuzja pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Byłam na usg, gdyz po zajeciach tanecznych zaczął boleć mnie mięsień. Na usg okazało się (cytuje) że mam w mm.przywodziciel wielki pasmo hyperechogenne-oderwanie się warstwy korowej. Mam pytanie czy to jest coś bardzo poważnego? Kiedy bede mogła wrócic do tańca? około ile trwa regeneracja? Co powinnam z tym zrobić? Dzisiaj chciałam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 6/3/2016 10:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 11/22/2010 9:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc 3 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2/2/2010 2:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Po ostatnim strzale poszła jedna paczka i 1/3 paczki (strzał co 2, 3 dni po 1/3 paczki). Dziś jest 14sty dzień po ostatnim strzale i poszły dwie tabletki clomid. Proszę o pomoc w ustaleniu dawek odbloku (mam dużo clomidu i paczkę tamoxifena do użycia). Z góry dziękuję i pozdrawia. Ps. Badania robiłem jakiś tydzień temu. Cholesterol całkowity [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 1/20/2019 10:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • witam.. potrzebuje pomocy jak najlepiej i o jakiej porze brać te suple i odżywkę białkową.. chodzi mi o dni treningowe jak i nietreningowe.. trening na siłowni mam około 13.00, możecie mi sprawdzić i skorektorować moją propozycję: dni treningowe: po przebudzeniu - storm przed siłownią - no shotgun + BCAA + ostrowia po siłowni - storm + BCAA + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 6/29/2009 1:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak zacząć. Trenowałam przez 5 lat koszykówkę wyczynowo, ale zrobiłam sobie roczna przerwę, miałam dużo problemów z w szkole i z rodzicami i zaczęłam bardzo dużo jeść a wręcz obżerać się potem się odchudzałam i tak w kółko jadłam i odchudzałam się. Teraz trenuje znów z rodzicami i w szkole jest lepiej . jedyne co mi pozostało po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 9/18/2004 7:20:02 PM Liczba szacunów: 0