SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING KLATKI PIERSIOWEJ, PROSZE O POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat mój staż to już ponad rok. Mam pytanie dotyczące treningu na klatke piersiową zrezygnowałem z wyciskania sztangi i sztangielek i postanowiłem na 2 lub 3 miesiace zamienić na maszyny typu hammer na płaskiej wąsko(młotkowo)- 3 serie, i pod kątem 45 (młotkowo)-3serie. Zmieniłem na te maszyny ponieważ słyszałem że lepiej angażują [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 947 Data: 9/22/2012 6:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka :P

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, nie wiem czy taki temat był już poruszany, ale ja jakoś tego znaleźć na forum nie mogę więc bardzo prosze o pomoc. Jestem osobą ogólnie szczupłą, zazwyczaj dość aktywną ale bez przesady. Ostatnio zaczęłam trenować fitness żeby poprawić swoje ciało po ciąży bo brzuch już rewelacji nie prezentuje, a i reszcie przyda się trochę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 9/12/2013 4:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy modyfikacji ławki ze sztangą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam niedawno zakupiłem TANIĄ ławkę do treningów stojaki na sztangę wytrzymują tylko 50 kg a chciałbym ją w jakiś sposób wzmocnić(docelowa wytrzymałość 100kg). Może jakiś spawacz kilka wsporników itd wiem że jest to możliwe dlatego proszę o opinie i rade co zrobić żeby to wzmocnić.Od wielu znajomych słyszałem o możliwości dospawania trzech [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 1/30/2008 6:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] = 356.05gram Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Przy zaznaczeniu brak aktywności fizycznej - chociaż teraz wchodzi w grę siłownia 3 x w tygodniu Więc tutaj moje pytanie do ilu kalorii dziennie musze zejść i ile białka/węgli i tłuszczu Z góry dziękuje za pomoc wszystkim kolegom z większym stażem Pozdro :) !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2/3/2014 2:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkoncu na kogos kto pomoze mi ulozyc dobra diete i trening taki bym mogl osiagnac efekt podobny do tego pana http://www.sfd.pl/slaws-13%2C18%2C19%2C30-aktual_forma-33-t476572.html .pod spodem dam pare fotek wiem ze nie sa najlepsze dlatego chce popracowac nad soba i potrzebuje waszej pomocy bo sam juz nie daje rady;/:(z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 6/30/2009 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bym prosil o pomoc to dla mnie bardzo wazne , sam sobie nie radze z ulozeniem diety jestem slaby z matmy i w obliczeniach.A wiec tak : dieta ma byc na zezbe prosze tylko o wyliczenie ile potrzebuje kalori bialka wegli i tluszczu na dzien , to tak wiek - 23 waga - 85 wzrost- 178 cwicze 4x w tyg jeden trening zajmuje okolo 2 godzin,zwykly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 10/20/2009 6:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie budowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lubię bardzo intensywnie 2h , dość szybko się regeneruję . Zdjęcie profilowe jest moje , więc można sie nim sugerować poniżej wstawię jeszcze jedną fotkę , proszę o pomoc , swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, ćwiczę już 2 miesiące systematycznie 4 dni w tygodniu http://imageshack.us/photo/my-images/823/8nmd.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 10/17/2013 6:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA ! POMOC.. SOGI LECĄ ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam takie pytaniee. jak brać kreatyne? rano bezpośrednio po przebudzeniu i 30min po tym sniadanie, czy brac 30min przed treningiem? Wstaje rano o 6 ,a trening ma o godz 18 więc jak to brac aby były jak najlepsze efekty ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2/2/2010 10:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ZESTAW SUPLI DO OCENY... prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rece w pracy co ma wplyw na jej efektywnosc :( dodam, ze 2 dni w tygodniu wolne od wszystkiego. Co sadzicie o takim zestawie? Chodzi mi glownie o regeneracje i ogolne samopoczucie (ewentualnie sila i masa). Kiedy powinienem stosowac jakie produkty? Moze dokupic cos jeszcze albo cos w zestawie jest zbedne??? Z gory bardzo wam dziekuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 4/14/2012 8:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie prop+master+T3+clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 233 Data: 9/14/2021 12:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    dziedobry ...mamy problem z mezem raczej on ma juz od 2 i pół roku maz ma na penisie chore ....to jest od tego czasu jak poroniłam ...i raz to ma raz nie .....myslał ze jak nie bedziemy sie kochac to to przejdzie ale niestety nie ....... nie pomogło czasami go boli jak sie kochamy....a jak czesto to tez ze jak zadkoi to tez juz sama [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/10/2009 8:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Po rekonstrukcji ACL - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. 15 marca podczasgry w siatkówke miałem uraz. Po jakimś czasie leczenia wyszło, że mam zerwane wiązanie acl , delikatnie uszkodzone obie łękotki i mikropęknięcie w chrząstce. 4 sierpnia miałem rekonstrukcje w Żorach (sportklinika). Tam miałem 2 pęczkową rek. z biowchłanialnymi implantami , resekcje obu łękotek , a uraz chrzęstny był tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 9/30/2010 9:38:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia barku prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od 14 mies mecze sie z kontuzjom barku diagnoza to uszkodzenie stozka rotatora oraz nie stabilnosc sciegna glowy dlugiej,dostalem w koncu skierowanie do szpitala po wizycie i konsultacji chyba z 5 lekarzami na artroskopie w sumie jestem zadowolony bo mam nadzieje ze w koncu mi pomoze bo nic innego nie pomaga.Zwracam sie z pytaniem czy mial [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 4/17/2010 9:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • W miare sucha masa. Pierwszy raz na forum. POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Coś o mnie. Więc tak. Jestem typowo endomorfikiem. Jeszcze 3 miesiące temu ważyłem sobie 98 kg przy wzroście 184. Dużo, co nie? Wprowadziłem sobie dietę LOW CARB, jadłem to co miałem ale zdrowo, oczywiście unikałem zwykłego chleba, śmieci itp, same zdrowe produkty. efekt diety teraz to 76 kg. Wygląd sylwetki fajny, ale tłuszczyk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 5/10/2013 7:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik po 20-tym roku zycia. Pracuje ciezko fizycznie w wys. temp. Prosze o pomoc w zrobieniu masy, mam ok 183cm wzrostu i 70kg wagi. Na silownie nie mam czasu. Gdzie i jakie kupic suplementy diety? sredniej klasy(rozsadna cena) Gainer, witaminy co bd mi potrzebne?. Chce rowniez zwiekszyc swoja sile wiec chcial bym zapytac czy kupowac kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 11/7/2008 6:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy z trawieniem prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć mam problem z układem trawiennym jelitami itp. objawy sa takie że mam wzdęcia(o bardzo nie przyjemnnym zapachu) i czasem jakieś drobne bóle brzucha i niewiem co zrobić zażywam espunisan od 2tygodni ale niewiele pomaga gazy najbardziej się nasilaja jesli zjem dużo mięsa W sumie jadłem do 200g białka dziennie i około 400/500g wegli a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 3/10/2009 11:57:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cały czas miałem problem z brzuchem i miałem rozwolnienie. Proszę doradźcie mi co mam zrobić żeby przybrać chociaż trochę masy. Wagę ciała trzymam już od około 2.5 roku waha się w granicach 69-72Kg. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Nie wiem czy mam brać jakieś odżywki czy ułożyć sobie jakąś nową dietę no nie wiem nie mam pojęcia co mam robić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/17/2010 9:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ,jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy. Kilka słow o sobie: Mam 18 lat ,cwicze na siłowni na w-f od ok 2 lat,ale od dziecka robie pompki i machałem hantelkami ,jak były warunki to podciagałem sie.,dodam ze lubie cwiczyc.Stram sie cwiczyc systematycznie ale nie zawsze moge.Od ok. 7 miesiecy cwicze niedokonca ułozony trening np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/21/2011 6:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 9/21/2014 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu . Bardzo bym was prosił o wpisywanie nazw z tej strony www.kulturystyka.pl/atlas/ np: Pon. 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ... ... ... i czy 4 serie ( 10,8 ,8 ,6) było by dobrze ?? Bardzo proszę o pomoc , z góry bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 6/28/2009 3:04:43 PM Liczba szacunów: 0