SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • program treningowy dla totalnego nowicjusza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, za miesiac chcialbym zaczac cwiczyc na silowni, do tego czasu jednak planuje wykonywac cwiczenia w domu. W zwiazku z tym mam ogromna prosbe - czy moglibyscie pomoc mi w rozpisaniu szczegolowego treningu domowego i pozniejszego na silowni? dodam ze, choc mam 21 lat, jestem kompletnym nowicjuszem w tych kwestiach i jestem slaby fizycznie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 5/23/2007 9:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 12.05

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jest lepiej, ale to nie to czego oczekuje. Moim celem jest zgubienie cm. Zależy mi na dojściu do ok. 52 cm w udzie. Co jest moim wymiarem z przed półtoraroku. Proszę o pomoc bo po tych 5 miesiącach walki ze sobą, nie chcę nigdy więcej wrócić do głodówek. Jest mi bardzo ciężko cokolwiek zrzucić i nie mam już rzadnego pomysłu na siebie. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 5/12/2011 10:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas start - Kipka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sobie dietę. A bez diety - marzenie o ładnej sylwetce pozostanie tylko marzeniem. Jak wyliczyć ile jeść? Czy gdzieś jest zbiór tego co mogę a czego jeść nie mogę? Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że nie proszę o za dużo. Potrzebuję aby mi ktoś pokazał paluchem - tu. Też nie mam jakichś wielkich obsesji co do mojej sylwetki. Bo pomimo stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/14/2015 1:02:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Borek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie Panie Mateuszu.Zwracam się do Pana z gorącą prośbą o Pańską pomoc w pozyskaniu dla naszej córki która ma 15 lat i przeszła aż 16 operacji czyby Pan nam nie zechciał pomóc w pozyskaniu koszulek lub gadżetów które chcielibyśmy poddać licytacji.Zebrane pieniążki będą przekazane na dalsze leczenie nasze córki.Panie Mateuszu bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 6/23/2010 8:51:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ew. Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym poprosic o pomoc z dieta, ewentualne poprawki itp. Nie wiem co wrzucic przed silownia (mam bardzo male okienko na jedzenie poniewaz koncze prace o 18) i na kolacje. Oto moja proponowana dieta. Z gory dziekuje za pomoc. 7:00 Platki owsiane (na mleku) 3 jaja gotowane 8:30 Odrzywka Weider Mega Mass 4000 9:30 3 kromki z szynka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/28/2013 10:01:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na kolanach 4x 10. Robie na zmiane co serie z takim samym cwiczeniem tylko w nachwycie. To wszystko. Oprocz tego 3 razy w tygodniu po treningu (pon,sr,pt) rowerek. Licze na pomoc i bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 6/2/2003 1:37:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w domu też dam rade...(?)

    Temat
    Trening w domu

    [...] miałem prawie roczną przerwę. Osiągnięcia miałem niczego sobieTeraz zmieniłem miejsce zamieszkania i nie mam dostępu do normalnej siłki Posiadam drążek, hantle 17kg i to niestety wszystko.. Mogę robić pompki, pompki w oparciu... dieta to u mnie żaden problem. Mógłby ktoś mi pomóc i doradzic jak mam ćwiczyć...?? Prosze o pomoc.. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/18/2009 4:42:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy :) jaki trening?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] za bardzo jak ulozyc sobie plan ćwiczen. Mam do dyspozycji jedynie 2xhantla 10kg 2xhanta 4kgi drązek i ekspander. I wlasnie nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jak kiedy i po ile ?czy ktos mógłby mi w tym pomóc a i jeszce jedno prosilbym o nie pisanie takich kulturystycznych pojeć. najlepiej rpostymi slowami :D z góry dziękuje za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2/16/2007 9:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie ćwiczeń. Pomocy !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktoś oriętuje sie to proszę o podpowiedź, podczas treningu jak łączyć ćwiczenia. Spotkałem się z wieloma teoriami, wiec proszę konkretnych ludzi znających się na temacie o pomoc. Pragnę jeszcze dodać, iż mój trening odbywa się co drugi dzień.Proszę o rozpiskę coś w rodzaju np. dzień pierwszy-klatka, biceps ; dzień drugi-barki,triceps itd. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 12/6/2003 7:36:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie masy mięśniowej i rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat 179 i ważę 69kg, chciałbym przytyc co najmniej do 75kg. Na siłowni trenuję 3 dni w tygodniu + resztę dni w domu, ale nie chodzi mi o system trenowania, lecz o suplementy. Odżywiam się zdrowo. Chciałbym wiedziec, jakie suplementy mogą pomóc mi w zbudowaniu większej masy mięśniowej i jak je stosowac. Jestem otwarty, także na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 10/21/2014 4:53:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja czy masa u kobiety ? Pomooocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdjęcia ponieważ sądzę że wtedy będzie mieli najbardziej realny obraz sytuacji ale proszę o wyrozumiałość, wiem ze wiele pracy przede mną :( Naprawdę bardzo proszę o pomoc i rzeczowe porady. Jeśli czegoś brakuje w moim opisie proszę o info, tak jak mówiłam robię to pierwszy raz :( /SFD/2018/11/18/086dbfb085d845daa0ee675813760579.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 11/18/2018 11:10:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byl to moj pierwszy cykl. jakies 2 tygodnie temu (czyli 2 miesiace po zakonczeniu cyklu) dramatycznie obnizylo sie libido oraz zaczely wystepowac problemy ze wzwodem. co sugerowalibyscie w takim przypadku? bardzo prosze o pomoc, gdyz pochodze z niewielkiej miejscowosci i nie mam tutaj nikogo kto moglby mi pomoc z tym problemem. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 7/30/2007 1:21:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia, po roku na splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 2s nogi UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s przysiady przy użyciu maszyny 2s klatka tutaj chciałbym was spytać o pomoc co lepiej zrobić wyciskanie standardowe na płaskiej, czy rozpiętki ? barki podciąganie sztangi wzdłuż ciała 3s biceps modlitewnik 3s triceps wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 4/18/2010 3:20:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Musze prosić was o pomoc.... chodzi o odżywki.. nie wiem co daje dobre efekty w masie... bo staram się odżywiać tak żeby było dużo białka... a odżywek jeszcze nie kupowałem... i nie wie co jest dobre.. czy jakieś gainery czy co?? Mój kumpel ważył 56 kg i ojciec mu kupił Reactor pro i po miesiącu przypakował około 8 kg a na pewno nie bierze żadnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 3/18/2006 8:51:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + kilka suplementów aby schudnąć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] thermo speed Olimp green tea Olimp Cla Tonalin Olimp L-karnityna + Tylko teraz tak... na silke nie chodze wiec pozostają ćwiczenia w domq.Do tego jakas dietka... Prosilbym o pomoc jesli chodzi o ilosc (dawkowanie) tych suplementów no i o jakis "prosty" plan treningowy lub jakies wasze porady tak abym mógł w miarę szybko schudnąć :) Bede bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 7/16/2006 3:44:04 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jutro Nowy Rok. Zgodnie z obietnicą wrzucam plan treningowy i założenia naszego Noworocznego wyzwania. W wyzwaniu biorą udział: Medit72 Marta894 Shiruetto Zuzia358 Hederath Smarkata1 Ana11 poza konkursem również ja paula.cw Wyzwanie trwa równo 12 tygodni. Startujemy 06.01. kończymy 31.03. Wyzwanie podzielone jest na dwa etapy. W każdym mamy [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9304 Data: 12/31/2019 4:59:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i witaminami Kolejną sprawą jest trening - Nie będę się rozpisywał, poproszę po prostu o korektę. Zależy mi też na podaniu dobrego treningu wzmacniającego mięśnie brzucha i pomocy przy ustaleniu kolejności ćwiczeń Poniedziałek/Wtorek/Środa - Trening pod SW PONIEDZIAŁEK / ŚRODA / PIĄTEK Biegi ok 20 min Pompki zapaśnicze Pompki francuskie (tą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 3/6/2011 8:51:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miesieczny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i z podwyższonym ciśnieniem tętniczym do 150mmHg, program ma służyć poprawie wydolności fizycznej, spadkowi ciśnienia tętniczego oraz redukcji masy ciała. czy ktos mógłby mi pomoc bo nigdy nie rozpisywalam treningu. przygotowałam juz testy wydolnosciowe,cele i intensywnosci z jakimi te cele mozna osiagnac,ale nie wiem jak ustalic dziennie dawki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 5/16/2011 11:40:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna . . . : /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewnego rodzaju nietypowy problem... Nie prowadze dokładnej diety redukcyjnej gdyż bardzo ciężko wyliczyć dokładnie kcal ( nawet z pomocą kalkulatora diet ), nie chodzi może o same wyliczenie tylko o przestrzeganie i obliczenie dokładnej wartośći produktu. np : zjedzenie 2 parówek.. Pozatym stosowanie sie tak dokładnej diety obliczonej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 12/3/2008 11:33:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z skora na brzuchu i udach!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamm otoz mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 7/6/2009 10:50:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)