SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Od tamtego czasu przytyłem 30 kg (najbardziej na brzuchu) i chciałbym zacząć działać i schudnąć, ale także nabrać formy i wzmocnić mięśnie kręgosłupa i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć? Jak powinien wyglądać mój trening na siłowni? Jestem zupełnie nowy jeżeli chodzi o ten temat. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2/5/2018 12:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu myślę o zaczęciu treningów najpierw w domu zanim zakupię karnet na siłownię. Mam 20 lat, ważę 66,5kg i mam 174cm wzrostu. Jeśli chodzi o trenowanie to jestem w tym zupełnie zielony - bo nigdy na poważnie się za to nie zabrałem, ale czas to zmienić, chcę zrobić coś ze sobą! Sprzęt jakim dysponuję : Bieżnia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 4/7/2014 8:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kierunek Sport AWF

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć wszystkim,jestem Olek,mam 19 lat,posiadam Kartę Polaka,chcę iść na studia w 2018 roku na stacjonarne,czy ktoś studiował czyli studiuje w tej chwili w kierunku Sport,uprzejmie proszę mi pomóc będę wdzięczny!Jak najlepiej przygotować się do egzaminów,a mianowicie skąd wziąć te punkty lub testy aby się przygotować?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 8/30/2017 11:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasz pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Mam parę pytań co do chodzenia na siłownie, nie bede ukrywać nigdy nie byłem a miałem zamiar niebawem zacząć. Nie mam zbytnio doświadczenia, nie wiem od czego zacząć , czy w waszych przypadkach przy waszym pierwszym przyjściu trener wam ułożył jakiś plan treningowy, zademonstrował co i jak robić w jakiej kolejności? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2/9/2008 8:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 190 cm 106 kg pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym się was poradzić Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 106 kilo, jest to bardzo dużo jak na mój wzrost, i proszę o pomoc, jakieś dobre spalacze dieta Powiem ze chodzę od miesiąca na siłownie Myślę nad spalaczem fyre firmy syntrax co wy na to Doradźcie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2/6/2009 10:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mezomorfik? Endo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc. Będą sogi! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-28 08:36:15

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 6/28/2010 8:36:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, potrzebuje pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy. Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :) Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 663 Data: 4/28/2014 11:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl do 160zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie co bedzie najlepsze na 3 cykl kreatynowy, mysle nad: 2x male CP + guarana 2x male CP + mono xpand + guarana mono + xpand Prosze o pomoc i przy okazji rozpisanie dawkowania. przy 2x cp to wiem ze na czco i przed treningiem, ale np 2x male cp + mono? tak samo tylko na czco mono+cp? z gory dzieki, wyszukiwarki uzywalem i nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 10/29/2007 2:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam ostatnio taki problem. Zaczalem jesc mete (150 tab), jestem w 3 dniu brania, a dostalem bole w prawej stronie brzucha pod zebrami... Jest to lekkie uciskanie lub klucie. trudno to ocenic, pierwszy raz takie cos dostalem... Prosze o pomoc z gory thx.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 11/3/2009 8:35:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Po długiej lekturze działu odchudzanie i obejrzeniu wielu filmików na yt chcę wziąć się konkretnie za siebie i schudnąć! Proszę tylko o pomoc w poprawie diety bo nie wiem co jeszcze mógłbym tu zmienić. Planuję siłownię 5x w tygodniu - ćwiczenia siłowe (4s - 12/10/8/6powt) + aeroby około 45-60 minut od razu po treningu z tętnem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 9/21/2013 10:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty na Orlik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jedni twierdzili, że lepiej kupić Torfy, inni że lanki, a ja jestem w kropce bo nie wiem co wybrać. Będę pełnić raczej ofensywne role w drużynie i chciałbym prosić o małą pomoc. 1.Lanki? Torfy? 2. Zastanawiałem się mocno nad kupnem nowych Nike Hypervenom, wiecie coś na ich temat? Są warte swojej ceny? A może macie jakieś inne sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 12/14/2013 2:47:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz Cardio imam problem ponieważ chciałbym zrzucić troche masy ale zupełnie nie wiem ile kalorii musze dostarczać dla organizmu zeby w dos krótkim czasie schudnąć? Proszę pomocy! :) Mam jeszcze jedną prośbę czy mogł by mi ktoś napisać przykłady tego co powinienem jeść zeby schudnąć i spalić tkankę tłuszczową :) z góry dziekuje za każda pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2/1/2015 11:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] widzę żadnych efektów. Chciałbym zacząć brać doping zwiększając przy tym częstotliwość chodzenia na siłownię. Czy znajdę tu jakiegoś eksperta, który nawet odpłatnie rozpisze mi co z czym i przez ile przyjmować na początek aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Nie chce zniszczyć sobie zdrowia dlatego piszę taki temat. Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 9/28/2020 8:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • deca+wino

    Temat
    Doping

    [...] tak: 1-8 tydz. deka 200mg. tygodniowo 4-9 tydz. 25mg wina dziennie, do odblokowania clomid 2 tygodnie po dece-5 dni po 2szt, potem przez 10 dni po 1szt. Mam pytanie co do tego cyklu: czy wino jest dobrze umieszczone i czy moze cos dorzucic na poczatku zanim deca zacznie dzialac? Z gory dzieki za pomoc. Pozdro. no one likes us, we don't care.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 12/30/2003 3:28:34 AM Liczba szacunów: 0
  • winstrol który?

    Temat
    Doping

    mam zamiar zrobić cylk z użciem wina wiec prosze was o pomoc .której firmy mi polecacie .chodzi mi o jego autentyczność i przystępną cene. czekam na wasze opinie i rady potrzeduje 20 amp.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 3/24/2004 3:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • miesnie proste brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczebelku prawa czesc jest troche wieksza (wyzsza) od lewej... czy to jest normalne i tak sie zdaza po prostu? czy moze wykonuje zle cwiczenia? dodam jeszcze, ze wykonuje 1 cwiczenie na miesnie skosne tj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm / 10.SKŁONY BOCZNE, jesli to ma jakis zwiazek z powyzszym... prosze o pomoc! z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 5/20/2004 9:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wlosy mi z lba leca jestem jeszcze mloy ale u mnie w rodzine raczej panuje lysinka wiec czy to od koksu czy od jakiegos innego powou?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 9/17/2007 9:48:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Basen i siłownia-spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 19 lat,181cm wzrostu i 76kg wagi, zacząłem 3 razy w tygodniu jeździć na basen oraz w sobotę i niedzielę na siłownię,chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu na brzuchu oraz biodrach i jakoś porządnie wyglądać.Co polecacie do takiej aktywności fizycznej?Jakieś spalacze?kreatyny?Proszę o pomoc bo w tych sprawach jestem zielony,pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 4/10/2009 12:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Silna psychika

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mecz i nie strzleiłem dwóch sam na sam i trafiłem w słupek. Ludzie w szkole sie ze mnie smieja ze nie umiem grac itp. Chciałbym w nastepnym meczu jakos poradzic sobie z psychika i strzelić bramke, ale jak dostaej piłke od tego meczu kiedy spieprzyłem to juz nie wiem co z nia zrobic. Jak sobie poradzic by miec silna psychike?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 5/4/2009 9:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę tego i plany za bardzo różne nie które wydaja mi się bardziej pod masę niż pod siłe ogólnie jest sporo tego szukał bym bardziej sprawdzonego czegoś i w miarę przejrzystego. jeśli ktoś robił sile i ma coś ... to fajnie jak by tu dał jakies info odnośnie kumpla : wiek 25lat staz ok 5 lat bf 14% waga 85kg z góry dziękuje na za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/5/2009 8:03:43 PM Liczba szacunów: 0