SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • "Diet is Coming" Dzienniczek odchudzania!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo czasu i niewyobrażam sobie wstawać o 4 w nocy %-) by zjeść posiłek i czekać 1,5h i wtedy iść biegać mógłbym szybko sobie rano białko wypić i iśc biegć na30-40min ? Mówię o dniach bez FBW. MODis i artur_j dzieki za szybką odpowiedź };-) :D Pozdrawiam i dziękuje wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-04-08 15:59:51

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 4/8/2012 3:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba + kondycja + apetyt :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze primo : uśmiechnięty po drugie primo : Łukasz należy Ci się pomoc!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 7/26/2004 9:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba + kondycja + apetyt :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego napisales ze nalezy mi sie pomoc - zabrzmialo jak bym byl jakims dzieckiem troski specjalnej hahahahah :) zartuje i dzieki za to POCZYTAM!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 7/26/2004 10:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla poczatkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, ok czyli suple narazie nie... Ok wiec to mo pomogliscie. Za pare dni w takim razie kupuje 5kg na gryfie bradziej mi sie przyda. Za jakis czas w kleje swoj plan do oceny. Dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 3/18/2009 1:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężka sprawa z zrzuceniem na wadze

    Post
    Ladies SFD

    [...] zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej ilości), jeść mięso, posiłki co 3h (do tej pory jadłam wtedy kiedy byłam głodna ; śniadanie, 2 śniadanie, obiad, czasami kolacja), ograniczyć soki i zastąpić je wodą mineralną... Liczę na Waszą pomoc ! Zmieniony przez - charlotte69 w dniu 2012-01-31 21:00:02

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 1/31/2012 8:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega cykli szukam

    Post
    Doping

    King -- dzieki za rede A cykli i zrodeł szukałem w konkretym celu dzieki wszyskim za pomoc

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15430 Data: 6/7/2007 3:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki dzieki wam za pomoc od jutro zaczynam diete :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 12/1/2008 5:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu HELP !!

    Post
    Trening dla początkujących

    OK co nieco se poczytałem i zaczne od treningu ACT. Dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 1/29/2009 6:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu HELP !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami 5kg 9) pompki w podporze tyłem 10) uginanie nadgarstków ze sztangą 11) spięcia na palce stojąc Napewno czegoś brakuje albo trzeba coś czymś zastąpić dlatego proszę was o wszelkie rady i pomoce. Może coś ekspanderem zastąpić albo coś. Licze na waszą pomoc Aha i ćwiczę oczywiście co 2dni a w przerwie między tymi dniami będe brzuszki robił

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 1/29/2009 6:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tez dziekuje za pomoc:D i SOGA tez daje:P

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 1/27/2010 8:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do białka przed to "przelewało" [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 12/19/2011 10:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to coś pewnie muszę dodać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania to 2500. Węgle: 365g Tłuszcze: 909 Białko (tu stosuję przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 12/20/2011 8:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłożę sobie kostkę 250g na dwa posiłki. Połowa na kolację, a resztę zmieszam z jog natur na kanapki do śniadania i będzie ok :) Dzięki za pomoc. A jak z resztą moich posiłków? Odpowiednio zbilansowane?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 12/20/2011 2:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta. Co zmienić? Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Jako źródło tłuszczów wezmę się za orzechy, bo trochę ich mam. No i po wypłacie kupię dobrą oliwę.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 1/30/2012 11:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw masa + siła ( damy rade?)

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha, sorka. Chodziło mi o opis.. Zapotrzebowania wszystkie spełniam w diecie. nowa opcja: Animal Pack + M-Stack Czekam dalej na pomoc Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-11-20 13:06:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 11/19/2009 10:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu(bez utraty masy mięśniowej)/rzeźba

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 5/29/2011 10:52:31 AM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie nie chce sie narzucac ale przydala by mi sie z tym pomoc .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 10/17/2005 10:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • KRĘGOZMYK

    Post
    Zdrowie i Uroda

    rezonans zrobisz w ależności od lokalu za około 300 złotych - ja zrobiłem za 360 części lędźwiowej właśnie. To co napisałeś, to nie jest aż taka straszna diagnoza. Dopiero bys się przestraszył, gdybyś przeczytał opis rezonansu - ten to dopiero pokazuje kontuzje. Z tego co tam wynikło, to przed tą kontuzja miałeś już nie za ciekawy kręgosłup, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13648 Data: 3/13/2004 6:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KRĘGOZMYK

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] fizjologicznej lordozy moze mowic o pewnym ograniczeniu przodopochylenia miednicy i nierownowadze w napieciu miesni. Mysle, ze fizjoterapia i kinezyterapia powinna pomoc. Wiec tak. Mozemy mowic o trzech rodzajach kregozmyku: ku przodowi, ku tylowi (tylozmyk) i o kregozmyku rzekomym. W Twoim wypadku caly kreg przesuwa sie ku tylowi. Luk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13648 Data: 3/13/2004 8:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mawashi----> pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    thug - user - napisz cos wiecej o sobie, bo nie wiem jak ci pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 7/9/2004 12:42:09 PM Liczba szacunów: 0