[...] dużo czasu i niewyobrażam sobie wstawać o 4 w nocy %-) by zjeść posiłek i czekać 1,5h i wtedy iść biegać mógłbym szybko sobie rano białko wypić i iśc biegć na30-40min ? Mówię o dniach bez FBW. MODis i artur_j dzieki za szybką odpowiedź };-) :D Pozdrawiam i dziękuje wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-04-08 15:59:51
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 4/8/2012 3:59:17 PM Liczba szacunów: 0
Aha, ok czyli suple narazie nie... Ok wiec to mo pomogliscie. Za pare dni w takim razie kupuje 5kg na gryfie bradziej mi sie przyda. Za jakis czas w kleje swoj plan do oceny. Dziekuje za pomoc:)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 3/18/2009 1:20:44 PM Liczba szacunów: 0
[...] zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej ilości), jeść mięso, posiłki co 3h (do tej pory jadłam wtedy kiedy byłam głodna ; śniadanie, 2 śniadanie, obiad, czasami kolacja), ograniczyć soki i zastąpić je wodą mineralną... Liczę na Waszą pomoc ! Zmieniony przez - charlotte69 w dniu 2012-01-31 21:00:02
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 1/31/2012 8:30:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] hantlami 5kg 9) pompki w podporze tyłem 10) uginanie nadgarstków ze sztangą 11) spięcia na palce stojąc Napewno czegoś brakuje albo trzeba coś czymś zastąpić dlatego proszę was o wszelkie rady i pomoce. Może coś ekspanderem zastąpić albo coś. Licze na waszą pomoc Aha i ćwiczę oczywiście co 2dni a w przerwie między tymi dniami będe brzuszki robił
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 1/29/2009 6:42:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do białka przed to "przelewało" [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 12/19/2011 10:46:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] to coś pewnie muszę dodać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania to 2500. Węgle: 365g Tłuszcze: 909 Białko (tu stosuję przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 12/20/2011 8:59:56 AM Liczba szacunów: 0
Rozłożę sobie kostkę 250g na dwa posiłki. Połowa na kolację, a resztę zmieszam z jog natur na kanapki do śniadania i będzie ok :) Dzięki za pomoc. A jak z resztą moich posiłków? Odpowiednio zbilansowane?
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 12/20/2011 2:06:29 PM Liczba szacunów: 0
aha, sorka. Chodziło mi o opis.. Zapotrzebowania wszystkie spełniam w diecie. nowa opcja: Animal Pack + M-Stack Czekam dalej na pomoc Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-11-20 13:06:09
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 11/19/2009 10:35:09 PM Liczba szacunów: 0
rezonans zrobisz w ależności od lokalu za około 300 złotych - ja zrobiłem za 360 części lędźwiowej właśnie. To co napisałeś, to nie jest aż taka straszna diagnoza. Dopiero bys się przestraszył, gdybyś przeczytał opis rezonansu - ten to dopiero pokazuje kontuzje. Z tego co tam wynikło, to przed tą kontuzja miałeś już nie za ciekawy kręgosłup, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13648 Data: 3/13/2004 6:13:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] fizjologicznej lordozy moze mowic o pewnym ograniczeniu przodopochylenia miednicy i nierownowadze w napieciu miesni. Mysle, ze fizjoterapia i kinezyterapia powinna pomoc. Wiec tak. Mozemy mowic o trzech rodzajach kregozmyku: ku przodowi, ku tylowi (tylozmyk) i o kregozmyku rzekomym. W Twoim wypadku caly kreg przesuwa sie ku tylowi. Luk [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13648 Data: 3/13/2004 8:15:07 PM Liczba szacunów: 0
Mega cykli szukam
