CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ektomorfik czy mezomorfik?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszelakie słodycze,od czasu do czasu wiadomo coś tam zjem,apetyt odrazu sie zwiększył masa też poszła do góry.W nadgarstku mam 17 cm,mój wiek to 15 lat.I chciałbym się zapytać jaki typ budowy akurat ja posiadam,a te forum słynie z szybkiej pomocy oraz doświadczonych ludzi.Z góry dziękuje za pomoc. http://imageshack.us/a/img13/960/c6np.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 10/21/2013 7:23:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wystającym brzuchem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 5/8/2014 9:26:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Proszę o pomoc jak to sensownie rozplanować bo nie miałem wcześniej żadnej styczności z siłownią. Otrzymałem zestaw ćwiczeń: trening siłowy dla wzmocnienia określonych grup mięśni (2 razy w tygodniu po 30 minut: serie ćwiczeń na urządzeniach + rozgrzewka i rozciąganie na koniec po 5-10 minut) oraz trening cardio do schudnięcia (3-6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/9/2017 9:36:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niż spał gdyż powiedzmy że są to sny "świadome?" ) Z zasypianiem znów nie mam kompletnie problemu. Pracuje na 1 zmianę więc mój zegarek powinien być przystosowany. Z reguły chodzę spać kolo 22:00 a wstaje przed 6. Na pewno duży deficyt kcal wpływa na jakość snu ale może macie jakieś pomysły co z tym zrobić? Melatonina? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 10/11/2019 2:38:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulożenie planu ławka + hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam też pod domem siłownie pod chmurka (dużo poręczy na gripy, podciaganie się, pompki itp) na która też lubię zaglądać i pomyślałem aby raz w tygodniu włączył ją również do treningu? Co o tym sądzicie? Diete staram się zachowywać i plan ogólnie chciałbym zrobić pod masę. Macie może jakieś gotowce pod taki sprzęt? Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 6/24/2020 1:14:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uwypuklic bica od zewnatrz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema,mam pytanie,moze ktos bedzie w stanie mi pomoc.chodzi mi o uwydatnienie zewnetrznej czesci bicepsow.zauwazylem,ze rozwijaja sie one jakby"do srodka".patrzac na nie od przodu widac juz spora gorke,ale z tylu zaznacza sie to w znikomym stopniu.moze to dlatego,ze praktycznie od poczatku moich treningow,przy uginaniu ramion ze sztanga,uzywam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 5/21/2006 1:25:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam brac na masę????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waże 70 kg wzrost 177 i cwicze od roku. posiadam następujący zestaw odżywek, które dostałem za darmo i nie wiem za bardzo co mam sobie zostawic a co sprzedac. prosze wiec o pomoc. a oto czym dysponuje: OLIMP HMB 300 kap./500mg hi-tec zma 100 kap. FITNESS AUTHORITY Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder 90g OLIMP CreaFusion Mega Caps 180 kaps./1400mg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 10/21/2008 5:31:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ta sama subst. Jeżeli jestem w błędzie to proszę o skorygowanie tej tezy. Następne pytanie to czym różni się metylotestosteron od metandienonu, chodzi o działanie ,budowę chemiczną i związane z tą budowa skutki pozytywne czy to negatywne dla organizmu. Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wypowiedź znawców a nie przypadkowych konsumentów. Pozdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 12/16/2011 5:41:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • holandia a wątroba.. pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemanko mam pytanie jestem w holandii i jakie moge tutaj kupic tanie tabletki na oslone watroby prosze o pomoc i najlepiej jak jakas nazwe podacie dzieki z gory

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 11/10/2012 12:24:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać by utrzymać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co polecacie by utrzymać efekty lub zminimalizować spadki. Wiadomo, dieta będzie cały czas ale mam trochę pieniążków i coś chciałbym zakupić. Obecnie posiadam ok. 40 kaps. tauryny, ok. 1,5kg carbo i resztkę białka Extensora. Co mam brać podczas przerwy. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc! Za tydzień opisze efekty mojego pierwszego cyklu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 4/22/2004 12:37:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia operacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam ide na zabieg gino.refundowany przez nfz. mam pytania teraz a nie wiem kto mi moze pomoc 1. slyszalem ze trzeba nosic secjalna koszulke cyz cos po operacji przez miesiac? to prawda? bo szuzkalem zeby kupic ewentualnie czy co bo lekarz ani slowem nie wspominal o niczym 2. ile lezy sie w szpitalu(czy robia wczesniej jakies badania, oczekiwania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 8/23/2013 9:15:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przyrost mięśniowy możliwy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -> redukcji, ale na obecny moment nie jestem w stanie przytyć przez duża ilość kalorii potrzebną do tego, żebym się ruszył z kilogramami a braku czasu. Jedyne czego staram się pilnować w diecie na ten moment to, aby dostarczać 2g białka na kg i tu moje pytanie czy mogę liczyć na jakieś efekty przy ćwiczeniu w taki sposób. Z góry dzieki na pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 11/11/2013 8:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY(depresja)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie o czy wie ktoś jakie powinny byc odpoczynki na dane partie mięsni aby odpowiednio je dobrac do trenignów ile biceps , triceps , plecy ,kalta, i przedramiona potrzebóją odpoczynku. Bo zaczyna mnie to denerowac bo ćwicze zwziecie a duzy czas nie przynosi mi to efektu poza siła (nie wielką) I zaczełem sie zstanawiac czy przestac Cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 9/1/2007 3:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka - Thyrotherm + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem obecnie na redukcji (dieta, odpowiedni trening + Thyrotherm jako środek pomocniczy), zaczyna sie 3 tydzien. Co do efektów to jestem póki co zadowolony. Mam jednak pytanie czy po 4 tygodniu wrzucic jeszcze jakis spalacz (jeżeli tak to jaki ? bo pewnie cos mocniejszego od Thyrotherma), czy może jednak zrobić krótką przerwe i za kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 1/19/2008 9:50:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja pomiędzy cyklem kreatynowym !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o zmianie odżywek, przerwach w stosowaniu itd. Mówi się że kreatyne stosować z przerwami więc teraz co zamówić żeby dalej szły efekty i nie rozsadzić żołądka :) Chciał bym się zmieścić w całkowitej suplementacji miesięcznej w 400- 450 zł. Jem 3-4 posiłków dziennie ale nie mam czasu na bilansowanie super diety. Z góry dzięki za pomoc . Pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 11/28/2009 12:33:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 tygodni jestem na cyklu (Mix , Malay Tiger Substancja czynna: Nandrolone Fenyl Propionate 100mg/ml, Testosterone propionate 100mg/ml, Metadienone 50mg/ml),:'-(:'-( nie zrobiłem ostatnio dwóch strzałów czy mogę kontynuować cykl dalej czy lepiej przerwać :-? Z góry dziękuje za pomoc :-D Zmieniony przez - marcel2388 w dniu 2011-11-18 18:24:55

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 11/18/2011 6:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podraznienia po goleniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 19 lat i mam problem z goleniem ;/ Robie wszystko powoli i dokladnie : Zmiekczam zarost goraca woda, pozniej nakladam pianke , chwile odczekuje, potem gole sie z wlosem , pozniej pod wlos , na koncu splukuje twarz zimna woda a na koncu nakladam balsam po goleniu . Lecz od pewnego czasu mam problem z takimi krostkami na policzkach ... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2/19/2014 10:43:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy po nitrobolonie + kreatyna + bcaa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od kiedy zacząłem brać nitro krete i bcaa mam straszne problemy żołądkowe, biegunki ciągle, turbulencje, bóle brzucha itp, już tydzień czasu, nie chce tego odstawiać, może robię coś źle? Za dużo nitro? Na opakowaniu pisze 1 porcja 20 g (4 miarki) a na necie i na allegro dawkowanie 1 miarka 3x dziennie, więc ja nie rozumiem? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 7/6/2016 6:47:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - nietypowe pytanie do GURU

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Zauważyłem, że moje dolegliwości gastryczne nasiliły się, odkąd zacząłem stosować HMB. Czy to przypadek, czy też HMB jest rzeczywiście "nie dla mnie"? Pytam o to, gdyż w przeciwskazaniach do stosowania HMB nie ma nic o wrzodach, ani nadkwaśności... Proszę o pomoc. W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście... Nie pomyliłem się.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 5/26/2002 8:22:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITKA WSZYSTKIM FORUMOWICZOM, JESTEM W 9 TYGODNIU CYKLONU SKLADAJACEGO SIE Z 1-4 METKA RAZAK,1-10 DEKA NORMA,1-10 ENAN IRAN, MAM JESZCZE 20ML PROPA , NA POCZATKU POWOLI WSZYSTKO KWITLO SILA NO I STOPNIOWO MASA , ALE TO JESZCZE NIE TO CO CHCIALEM MYSLE ABY DOZUCIC COS JESCZE ZASTANAWIAM SIE NAD OMKA ALBO SUSTA ALBO JESZCZE COS INNEGO DLATEGO LICZE [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 4/28/2009 2:27:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)