pomoc

Problem mi się zdarzył, gdy walczyłem z gościem na spidzie. Przyjął trzy solidne i celne kopnięcia na torbę. Fakt, że padał, ale po chwili wstawał (nie mogłem skońćzyć go na ziemi, bo obok lało się jeszcze dwóch kumpli i trzeba było im pomóc). Facet w końcu przestał wstawać, jak bliżej apoznał swoją głowę ze zderzakiem stojącego obk malucha (było [...]

[...] moglam robic. W koncu doszlo do tego ze trudnosc mialam nawet z wejsciem po schodach. Oczywiscie ciagle chodzilam do lekarzy, jadlam tysiace tabletek ktore podobno mialy mi pomoc. W koncu udalam sie do kliniki ortopedycznej, jednej z lepszych w Polsce i okazalo sie ze wada jest juz tak duza ze trzeba operacji. Tylko ze po takim zabiegu lezy sie [...]

[...] artorskopii to wciaz rzepki beda sie ''scieraly'' przez ze ustawienie i tak wkolko! Raczej osobom z problemami stawow znalesc porzadnego ortopede, ktory zadba o zdrowie pacjenta a nie materialiste! Mam 24 lata, problemy ze stawami, a lekarze do tej pory nie byli w stanie mi pomoc:/ W Olsztynie polecam ortopede na jarotach (ul.Hardera).

[...] koniecznie chcesz cwiczyc 5x w tyg?Naprawde mozna osiagnac tyle samo cwiczac 3 lub 4x na tydzien a wiec tutaj mozemy pokusic sie o zmiane polaczen cwiczen.Postaram sie Ci pomoc tylko odpowiedz na te pare pytan co wczesniej upchnelem;) no i wazne pytanie czy niedalbys rady zakupic drazka? Sadze ze nie jest to duzy wydatek a efekty na nim moga [...]

ok wywale szynke, a zamist niej rzucę 2 jajka na śniadanie i ewentualnie więcej sera białego. Dzięki za pomoc EDIT Dzisiaj minał pierwszy dzień diety i zastanowiło mnie to czy jak mam 100g makaronu, to biore 100g ugotowanego makaronu, czy biorę 100g makaronu i go gotuję?? (wiadomo,że po ugotowaniu makaron bedzie ważył więcej gdyż nasiąknie wodą) [...]

[...] Was, że i nie przeczę,że info na temat SAA mam słabe lecz, że to wszystko ogarnąć naprawdę trzeba w tym grubo siedzieć. Ja nie chcę być jak Pudzian poza tym nie mam jak jeść tych 5 posiłków dziennie. Staram się jeść jak należy. Co do poprzednich "cykli" to opierałem się na tym co mi mówili koledzy. Dlatego przychodzę tu po pomoc.

Po co mi koks?? Żeby być większym ale nie wielkim. Można to osiągnąć w 5 lat i dłużej ale można sobie pomóc choć trochę a potem to wszystko utrzymać.

Jesteśmy w dziale odżywianie a co tu mamy oceniać? Jeśli uważasz, że dasz rada tak zrobić redukcje to manipuluj jedzeniem, treningiem i zobaczysz, może się uda, nie mówię że nie. Natomiast pomoc z zewnątrz jest nie możliwa, no bo jak ktoś ma ocenić dietę typu "posiłek w pracy".

dziękuje za pomoc :))

[...] sciaganie wysiągu do klatki 4 x 10 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10-8 uginanie ramion z hantlami mlotkowo 4 x 12-10 Piatek: wolne Sobota:barki Wyciskanie hantli 3 x 10-8 wznosy hantli w opadzie 3 x12-10 wznosy hantli przodem 3 x 8 szrugsy 3 x 15 Niedziela-wolne wielkie dzieki spaiter za pomoc;) niestety nie moge dac soga

jeślli Ci tylko ma pomóc by bardziej dotrzeć do grzbietu to śmiało. Ja już od rozgrzewki mam pas na sobie przy treningu grzbietu bo pompa prostowników jest przeokrutna

Mam podobny problem waga od 3 miesięcy zeszła 3 kg a naprawdę przykładami się do diety i treningow, podnosilem węgle ucinalem tłuszcze to samo kcal ucinalem teraz znowu dodaje juz zglupialem, jest możliwość zamiast reverse podkrecic metabolizm suplami ? suplami nie podkręcisz metabolizmu możesz leciutko pomóc np. ZMA, Omega, witaminy minerały [...]

Moim zdaniem kolego tą wątróbkę możesz zjeść :) To też zależy ile jej kupiłeś :D Bo 2kg to nie polecam jej jeść :D Ale załóżmy ,że 200-300g nie zrobi różnicy a może pomóc :) Organizm może być też zmęczony takim obcięciem kalorii ... Dostanie szoku ,że kalorie zwiększone przez co metabolizm znowu ruszy :) Sam raz na 2 tygodnie wcinam kebaba bez [...]

Zrób tak : Na śniadanie 5-7 białek jaj + 50g płatków owsianych + 100-200g świeżych owoców ( truskawki , borówki , maliny ) Te 150g ryżu i 400g kury podzielone są na dwa posiłki czy są to dwa posiłki po 150g ryżu i kury ? Do jajecznicy dodaj np : warzywa 100g :) zamiast serka wrzuciłbym np: 200g ryby czy kury :) . Postaram się coś pomóc z dietą [...]

[...] wstane za pozno, wtedy po poludniu) a zamiast diety wyeliminowanie slodyczy, fast-foodow, chleba, ziemniakow i ogolnie ograniczenie cukrow i weglowodanow. Nie mam nadwagi, ogolnie jestem dosyc szczupla, po prostu mam okropnie, nieproporcjonalnie do reszsty ciala otluszczone boczki. twister+rowerek+zdrowsza dieta powinny pomoc na boczki, prawda?

Viren ^^ xD Dzwonilem do wujka z angli bo nie mogłem dowieżyć :P On jest jakimś tam instruktorem czy kims na silce i powiedzialem zeby wszedl na facebooka, pokazalam mu oba te plany i powiedzial ze oba te plany sa dla mnie odpowiednie ..:P wiec dzieki za pomoc zastanowie sie do wtorku który bede robił :P

czy ktos moze mi pomoc???

[...] (wyjdzie około 20 powtórzeń) - wioslo 4x12 - face pull 2x20-15 - uginanie ramion ze sztangą 2x12-10 - unoszenie nóg w opadzie tułowia 3x20-15 Odnośnie ilości serii to opierałem się doświadczeniem z tych kilku miesięcy, od kiedy trenuję.. Proszę napisz, czy dobrze wybrałem ćwiczenia, zakresy serii i powtórzeń. Jestem wielce wdzięczny za pomoc!

Oj taka szkoda że nie możecie mi pomóc Niedawno miałam robioną kolonoskopię i kontrastowe badanie jelit, ale też niczego konkretnego nie wykazało. Chodzę na terapię, niestety efektów brak. Co do cherbatek przeczyszczających, to nie ma sensu nawet próbować, skoro 20 tabletek Xenny extra połkniętych naraz nie spowodowało żadnego efektu. Byłam [...]

To na pewno za slabe. Uwazam, ze powinien Ci pomoc dobry psychiatra. Bez sensu sie jest tak meczyc. Tez cierpie na jelito drazliwe. Takze moge sobie wyoobrazic Twoje meki. Jeszcze mi do glowy przyszlo cos. Wiec mam taka znajoma w pracy, ktora twierdzi, ze ma jakas diete, ktora oczyszcza organizm. Podobno po zastosowaniu robie sie kupke - jak to [...]