SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skok w dal - pytanie o trening?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i zgrubsza ustalona liczba serii tak aby poprawic swoj skok w dal i rowniez wyskok. Czy ktos kto trenowal czy po prostu ma wiedze na temat trenigu skoku w dal moglby mi pomoc z ustaleniem liczby powtorzen tych cwiczen w kazdej serii no i zalecic ile serii kazdego z tych cwiczen wykonywac?Prosze o pomoc. P.S. Np w planie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8943 Data: 2/27/2006 9:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Dałem taki, żeby upewnić się, że łokcie mi nie uciekają na boki podczas podciągania sztangi do brzucha, co miało mi pomóc mocniej spinać łopatki pod koniec ruchu. W sumie to głupio przyznać, ale też nie wiem, jaki rozstaw jest 'przepisowy'. : )

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś wartościowego, to muszą się podroczyć %-) Panda - Podsumowując Twoje i Antkowe: -dieta: przejście na zbilansowaną->ze zbilansowanej stopniowo na lc (chyba, że mi się zbilansowana spodoba/będą efekty); -trening: podstawy, intensyfikacje won, regresja dawkowana łyżką do herbaty, skupienie, technika. No i oczywiście wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 10:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x8/6x11/6x13/6x16/6x18/6x22/7x22 10x8/6x11/6x16/6x20/5x24/2x24+2x22 10x8/6x11/6x16/6x20/6x24/6x24 24 kg zaliczone, ale czuję już przy tym ciężarze wyraźną pomoc tricepsów i mniejszy angaż naramiennych. Za tydzień dołożę wręcz symbolicznie, bo do 25 kg – powinienem to z trudem zaliczyć, a potem przestawię się na inne ćwiczenie. [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 7:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] apetyt rośnie w miarę jedzenia (przy czym muszę zaznaczyć, że czułem się na siłach), to spróbowałem się z 65 kg. Poszło tylko 5 razy (wiem, wiem, na filmiku ewidentnie widać pomoc w końcówce, ale jako że jestem pewien, że ponad połowa ruchu była „moja”, to sobie zaokrągliłem %-), co by ego połechtać ). Regresja mega, wszystkie ruchy ładnie [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 6:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wypoczęty. Po tygodniu raczej rzadko zdarza się, żebym miał DOMS na jakiejkolwiek partii niebędącej nogami. 2. Dodawanie powtórzeń z serii na serię może być dobrą opcją, a nuż wypróbuję. Co do Twojego progresu - całkiem logiczna rzecz, powtarzanie ćwiczenia po kilka razy w tygodniu na pewno generuje sporo siły - patrz zawodnicy sportów [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 3:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Białko + Węglowodany

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzieki za pomoc, oczywiscie sog za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 8/9/2009 7:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka jak Miska... (waże 75kg,wzrost 180cm ,ale chce lekkiej redukcji tluszczu) KALORIE - 1980 BIAŁKO - 150g (2,0) TŁUSZCZE - tego za bardzo nie ogarniam prosil bym o pomoc ;) WEGLOWODANY - tego za bardzo nie ogarniam prosil bym o pomoc ;) Prosil bym o opinie bardziej doswiadczonej osoby czy potrzebuje zmiany diety czy po prostu moge uzyc [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 10/14/2008 7:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 10/6/2011 9:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobry pomysl! juz wieki nie robilem wl z hantlami, chyba zapomnialem, ze istnieje dzieki! eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze byc nie tak, wiec sytuacja w pelni opanowane, po 3 powtorzeniach odlozylem i zabralem sie za trening na skosach, ktory [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 10:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak, hantle 45 kg polecialy na probe, nie wrzucalem jeszcze maksa i wszystko ladnie pracowalo jak nalezy :) ostatnia seria spalona byla 1x4, bo osoba ktora miala mi pomoc wystartowac z ruchem nieco zaspala%)

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2017 8:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak widac na foto ukonczylo nas łacznie okolo 20 osób, a na jedynce jak pamietam było około 35. Mnóstwo wiedzy praktycznie z dziedziny sportu, radzenia sobie z kontuzjami i pomoc w problemach ortopedycznych, ale i nie tylko. Profesor Lasse Thue pomimo, że ma chyba 63 lata dokladnie, zameczylby kazdego pod katem wydolnosciowym. Facet walnie 15 [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2017 9:17:36 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @TomQ mógłbyś spojrzeć na PW? Dzięki. pisz na forum, postaramy się pomóc wspólnie :-)

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2017 10:38:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dokładnie , załóż temat postaramy się pomóc :-)

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2017 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • czemu na jednym foto twarz zakryta? %-) Bo na tym wyszedłem jeszcze bardziej niewyjściowo niż na reszcie %-) CV - zobacz że stawiam na plastyke. Ale jakieś siłowe ćwiczenie też musi być, żeby jeszcze chociaż ten 1cm zrobić. Poza tym młotki powinny porobić lekko ramienny, co mogłoby pomóc wypiętrzyć lekko ten biceps.

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 3:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Karpik podeślij na gadu namiary na ten zestaw. I tylko wiesz, ja mam start z samego rana, będziesz w sobotę tak wcześnie żeby mi pomóc?

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 9:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Zgadnij od kogo pozyczales dzisiaj wałek do nakładania bronzera :P Ja pyerdole, czemu nic nie mówiłeś? %-) Marian - osraj te pudełka, masz gratis za bronzowanie %-) Jeszcze raz dzięki za pomoc! ;-) Ties - z Tobą robiłem fotki, nie? Wrzucaj jak masz %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-23 11:16:38

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 11:14:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] są szanse wejsć do finału przy takiej konkurencji? A gdy rano przyjechałem do Ostrowii, i zobaczyłem jak goście z mojej kategorii sie bronzują, chciałem w ogóle nie ściągać kurtki i iść na widownię %-) Niestety, żeby nie pomoc i wsparcie takich osób jak Karpiu czy Michał, przyjaciel który przyjechał ze mną, może i w ogóle bym nie wystartował %-)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 11:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się zregeneruje czy zrobić trening mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów. Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 7:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;) Oczywiście że zmień kolejność ;-) Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów. Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 12:31:57 AM Liczba szacunów: 0