pytanko pomocy !! Trening i pytanie o mase:)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1234

mam pytanie obecnie waze 75 kg mam zamiar przybrac na masie gdzies tak do 80 kg jestem obecnie na cyklu kreatynowym + gainer i diecie na mase (staram sie jej przestrzegac) i jak dobije np do 80 kg to mam przestac stosowac diete na mase i zmienic trening na rzezbe ?? czy jak to jest prosze o pomoc , trenuje pilke nozna czy mam biegac jak jest cieplo w bluzie czy folii owinietej wokoł brzucha ?? bardzo prosze o szybka pomoc w tej sprawie

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hendii

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1586

Jak zrobisz wystarczajaco duzo masy to zabierasz sie za rzezbe. Proste.
Pzdr.

"Pain is temporary, pride is forever..."

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12276

jakies owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy jak i chudniecia. wiekszosc Twoich efektow bedzie z tego co jesz.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Matik91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1234

rzezbe mam ale za mała mase miesniowa;p tzn zle napisalem, mam za małe miesnie rzeby bylo widoczne ale jak napne brzuch to ladnie widac

Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-22 22:19:28

...

P0KI

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 788 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20139

No to teraz się zmasuj do 80 kg, później, albo obetniesz węgle by trzymac 80 kg i tylko dopracowywać mięśnie, albo zredukujesz je pod kątem redukcji. Pamiętajmy, że ilość kcal może powodować rozwój masy, jej spadek jak i utrzymywanie na określonym poziomie.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...

Matik91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1234

ok to przybieram na masie do 80 i potem obetne wegle moze tak byc ?? bo chce miec ladne widoczne miesnie brzucha bo zawsze mi sie to podobało :) a teraz ile spozywac wegli ?? 6g/1kg ?

Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-23 12:08:35

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat