SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Matik91

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
116
przeczytanych postów
1234
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

trening na mase prosze o pomoc pilnie

masa na silke zamierzam chodzic co dwa - trzy dni : witam co sadzicie o treningu na mase: klata biceps brzuch wyciskanie plasko 4 x 10 ( zalezy od ciezaru) zazwyczaj 60 kg 4 razy wyciskanie skos 4 x 10 ( zalezy od ciezaru) rozpietki
1 2010-09-08 22:42
Odżywki i suplementy

x-pand + bialko pytania

witam, cwicze juz okolo 7-8 miesiecy masa idzie mi powoli , mozliwe ze spowodowane jest to moim aktywnym zyciem duzo gram w pilke no i trenuje ( obecnie gram na wypozyczeniu w seniorach 5 liga) , chcialem troche przybrac i w ogole masy miesniowej i
1 2010-08-22 21:12
Trening dla początkujących

trening na brzuch (masa)

mam pytanie odnosnie treningu na mase miesniowa na brzuchu czy wystarczy taki trening : 1. unoszenie nog w zwisie 4 x 15 2.skrety ze sztanga na barkach 30 kg 4 x 20-25 3. brzuszki z talerzem 10-15 kg 4 x 20 ?? czy wystarczy to aby
4 2010-07-22 16:13
Odżywki i suplementy

białko+ bcaa

witam zakupilem bialko i bcaa i moje pytanie czy w dni nie treningowe bcca tez spozywac czy nie?? czy bialko przed bcaa brac? czy 1450 g bialka to jest duzo ??
6 2010-07-02 20:30
Trening dla początkujących

pytanko o trening czy może tak być ?

mam takie pytanko gdzie moge dodac trening przedramienia do klaty + bicepsa // pleców i tricepsa // nóg i barkow ? i lepiej robic klate z tricepsem a biceps z plecami czy moze tak zostac jak mam ?? i czy moge co dwa dni na silownie chodzic czy nie
2 2010-05-03 19:05
Odżywki i suplementy

alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc

witam mam takie pytanko zbliza sie majowka i dosyc dawno nie pilem alkoholu nie powiem ze mnie do tego ciagnie ale spotykam sie z kumplami i kumpelami jestem gospodarzem imprezy wiec musze cos wypic a zazwyczaj nie konczy sie na ,, jednym" i moje
17 2010-04-26 16:35
Trening dla początkujących

fotka brzucha)/ masowac ??

witam tak wyglada moj brzuch podczas napiecia chcialbym aby bez napinki wygladal tak , czy musze zwiekszyc poprostu mase miesniowa?? poniewaz przy wzroscie 180 cm waze 75 kg to raczej dobrze z tego co wiem :) glownym moim celem jest
21 2010-04-16 23:54
Odżywianie i Odchudzanie

Węglowodany

witam obecnie jestem na diecie na masie i cyklu kreatyna+gainer na dzien 8 kapsulek 4 odrazu jak wstane i 4 po treningu i po treningu pije 50 g gainera i moje pytanie: ogolnym moim celem jest powiekszenie miesni jak napne to mam w miare fajne
11 2010-04-25 14:39
Trening dla początkujących

pytanko pomocy !! Trening i pytanie o mase:)

mam pytanie obecnie waze 75 kg mam zamiar przybrac na masie gdzies tak do 80 kg jestem obecnie na cyklu kreatynowym + gainer i diecie na mase (staram sie jej przestrzegac) i jak dobije np do 80 kg to mam przestac stosowac diete na mase i zmienic
5 2010-04-22 16:41
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase zalezy mi na szybkim udoskonaleniu jej

witam postanowiłem zakupic kreatyne w ten weekend ale slyszalem ze bez diety to efekty beda takie jak po 1 brzuszku :p czyli zadne:) więc postanowiłem ulozyc diete na mase i co o niej sadzicie prosze mi pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje
2 2010-04-15 21:02
Trening dla początkujących

prosze o rade m.in

179 cm 74-5kg wymiary podam wkrotce prosze nie usuwac tematu postaram sie jak najszybciej otóz zaczne od tego ze gram w 2 klubach (pilka nozna) na duzym boisku i na hali minimum 3-4 razy w tygodniu + mecze w wekendy sobota,niedziela ponadto
2 2010-04-09 23:34
Odżywianie i Odchudzanie

chce schudnac

witam moim celem jest zrzucenie z brzucha , jestem piłkarzem, mam trening aerobowy oraz siłowy , podczas napiecia mam super miesnie brzucha ale zaslania je tluszcz waze 75-6 kg przy wzroscie 179 cm chce aby miesnie brzucha byly widoczne i nie miec
8 2010-04-05 20:03
Trening dla początkujących

rzezba plecow poprawki ?

robiłem przez 2 miesiace na plecy : wioslowanie sztangielka 4 x 12/10/8/6 wioslowanie sztanga na szerokim uchwycie 4 x wioslowanie koncem 4 x planuje rzezbe wiec czy moge zmienic to na : martwy ciąg 4 x 15 wioslowanie sztangi na
2 2010-04-05 13:32
Trening dla początkujących

prosze o pomoc (brzuch) trening

witam staram sie trenowac 3 razy w tygodniu brzuch scyzoryki 4 x 35 skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35 brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30 i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek i moje pytanie czy moglbym dorzucic tez
1 2010-04-02 23:56
Trening dla początkujących

Trening na brzuch (przeciązony) ?

trenowałem brzuch 5-6 razy w tygodniu duzo osob pisalo ze doprowadza to do przetrenowania wiec postanowilem cwiczyc brzuch 3-4 razy w tygodniu lub co dwa dni 1.scyzoryki 4 x 30-35 2.skrety ze sztanga na barkach 4 x 35 3.brzuszki z obciazeniem
6 2010-03-27 10:56
Odżywianie i Odchudzanie

chce schudnac minimum 5 kg jak najszybciej

otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony
3 2010-02-15 22:22
Trening dla początkujących

trening + dieta do oceny

otóz moim celem jest ladnie wyrzezbic sie do wakacji glownie chodzi mi o brzuch a więc oto moj trening co o tym sadzicie czy dam rade? czy czegos brakuje? prosze o pomoc poniewaz bardzo mi zalezy waze 77 kg przy wzroscie 177 cm , potrzebuje tez
12 2010-02-17 19:34
Trening dla początkujących

rzezba brzucha

otóz moze zaczne od standardowych informacji: wzrost : okolo 180 cm waga 77-80 kg cel : kaloryfer otoz cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu brzuch : scyzoryki 4 serie po 50 powtorzen i takie unoszenie nog zginanie tez 4 serie po 50
8 2010-02-14 18:18
Odżywianie i Odchudzanie

dieta dla mnie prosze o pomoc

otóz mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete poniewaz naprawde jesli chodzi o odzywianie to jem to co rodzice poprostu nie znam sie na tym za dobrze , zalezy mi zeby w diecie nie wystepowalo jajko bardzo bym prosil z gory dziekuje o pomoc
1 2010-02-14 20:59
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć mega efekty pół roku 2010-08-25 00:56
Galeria Zdjęć Mięśnie Brzucha-BITWA!!! 2010-08-12 21:27
Galeria Zdjęć Mięśnie Brzucha-BITWA!!! 2010-08-10 12:26
Trening dla początkujących trening na brzuch (masa) 2010-07-23 17:09
Trening dla początkujących trening na brzuch (masa) 2010-07-22 18:19
Galeria Zdjęć Forma zimowa str 33 2010-07-14 23:07
Galeria Zdjęć problem z brzuchem (pytanko) 2010-07-14 22:55
Galeria Zdjęć problem z brzuchem (pytanko) 2010-07-14 20:06
Galeria Zdjęć NOWOTO-Aktualna forma 2010-07-12 09:27
Galeria Zdjęć t137 sprinter 2010-07-12 09:06
Galeria Zdjęć Staż 3 lata ...z długimi przerwami. 2010-07-03 00:29
Odżywki i suplementy białko+ bcaa 2010-07-02 21:23
Odżywki i suplementy białko+ bcaa 2010-07-02 20:44
Galeria Zdjęć Staż 3 lata ...z długimi przerwami. 2010-07-02 20:37
Galeria Zdjęć MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143 2010-06-14 21:13
Galeria Zdjęć Mięśnie Brzucha-BITWA!!! 2010-06-13 22:01
Odżywki i suplementy alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc 2010-05-03 18:43
Odżywki i suplementy alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc 2010-04-29 09:14
Odżywki i suplementy alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc 2010-04-27 19:29
Odżywki i suplementy alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc 2010-04-26 22:37
Galeria Zdjęć Mięśnie Brzucha-BITWA!!! 2010-04-25 22:51
Galeria Zdjęć Mięśnie Brzucha-BITWA!!! 2010-04-25 22:27
Galeria Zdjęć Mięśnie Brzucha-BITWA!!! 2010-04-25 22:18
Galeria Zdjęć MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143 2010-04-25 21:58
Galeria Zdjęć Mięśnie Brzucha-BITWA!!! 2010-04-25 21:42
Galeria Zdjęć Mięśnie Brzucha-BITWA!!! 2010-04-25 21:14
Galeria Zdjęć Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-) 2010-04-25 21:09
Galeria Zdjęć BICEPSY SFD VOL II 2010-04-25 21:04
Galeria Zdjęć NASZE PLECY VOL. II 2010-04-25 20:59
Odżywianie i Odchudzanie Węglowodany 2010-04-25 15:57

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Matik91 0 Początkujący