Matik91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

1234

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie gram w pilke na duzym boisku i na hali :) ogolnie to lubie dziewczyny , samochody , sport imprezy :)

Zainteresowania b.d.

Dieta masowanie

Uprawiane sporty piłka nozna,biegi,

Ostatnia aktywność 16.09.2010 (19:40)

Data rejestracji 11.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase prosze o pomoc pilnie masa na silke zamierzam chodzic co dwa - trzy dni : witam co sadzicie o treningu na mase: klata biceps brzuch wyciskanie plasko 4 x 10 ( zalezy od ciezaru) zazwyczaj 60 kg 4 razy wyciskanie skos 4 x 10 ( zalezy od ciezaru) rozpietki	1	2010-09-08 22:42
Odżywki i suplementy	x-pand + bialko pytania witam, cwicze juz okolo 7-8 miesiecy masa idzie mi powoli , mozliwe ze spowodowane jest to moim aktywnym zyciem duzo gram w pilke no i trenuje ( obecnie gram na wypozyczeniu w seniorach 5 liga) , chcialem troche przybrac i w ogole masy miesniowej i	1	2010-08-22 21:12
Trening dla początkujących	trening na brzuch (masa) mam pytanie odnosnie treningu na mase miesniowa na brzuchu czy wystarczy taki trening : 1. unoszenie nog w zwisie 4 x 15 2.skrety ze sztanga na barkach 30 kg 4 x 20-25 3. brzuszki z talerzem 10-15 kg 4 x 20 ?? czy wystarczy to aby	4	2010-07-22 16:13
Odżywki i suplementy	białko+ bcaa witam zakupilem bialko i bcaa i moje pytanie czy w dni nie treningowe bcca tez spozywac czy nie?? czy bialko przed bcaa brac? czy 1450 g bialka to jest duzo ??	6	2010-07-02 20:30
Trening dla początkujących	pytanko o trening czy może tak być ? mam takie pytanko gdzie moge dodac trening przedramienia do klaty + bicepsa // pleców i tricepsa // nóg i barkow ? i lepiej robic klate z tricepsem a biceps z plecami czy moze tak zostac jak mam ?? i czy moge co dwa dni na silownie chodzic czy nie	2	2010-05-03 19:05
Odżywki i suplementy	alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc witam mam takie pytanko zbliza sie majowka i dosyc dawno nie pilem alkoholu nie powiem ze mnie do tego ciagnie ale spotykam sie z kumplami i kumpelami jestem gospodarzem imprezy wiec musze cos wypic a zazwyczaj nie konczy sie na ,, jednym" i moje	17	2010-04-26 16:35
Trening dla początkujących	fotka brzucha)/ masowac ?? witam tak wyglada moj brzuch podczas napiecia chcialbym aby bez napinki wygladal tak , czy musze zwiekszyc poprostu mase miesniowa?? poniewaz przy wzroscie 180 cm waze 75 kg to raczej dobrze z tego co wiem :) glownym moim celem jest	21	2010-04-16 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany witam obecnie jestem na diecie na masie i cyklu kreatyna+gainer na dzien 8 kapsulek 4 odrazu jak wstane i 4 po treningu i po treningu pije 50 g gainera i moje pytanie: ogolnym moim celem jest powiekszenie miesni jak napne to mam w miare fajne	11	2010-04-25 14:39
Trening dla początkujących	pytanko pomocy !! Trening i pytanie o mase:) mam pytanie obecnie waze 75 kg mam zamiar przybrac na masie gdzies tak do 80 kg jestem obecnie na cyklu kreatynowym + gainer i diecie na mase (staram sie jej przestrzegac) i jak dobije np do 80 kg to mam przestac stosowac diete na mase i zmienic	5	2010-04-22 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase zalezy mi na szybkim udoskonaleniu jej witam postanowiłem zakupic kreatyne w ten weekend ale slyszalem ze bez diety to efekty beda takie jak po 1 brzuszku :p czyli zadne:) więc postanowiłem ulozyc diete na mase i co o niej sadzicie prosze mi pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje	2	2010-04-15 21:02
Trening dla początkujących	prosze o rade m.in 179 cm 74-5kg wymiary podam wkrotce prosze nie usuwac tematu postaram sie jak najszybciej otóz zaczne od tego ze gram w 2 klubach (pilka nozna) na duzym boisku i na hali minimum 3-4 razy w tygodniu + mecze w wekendy sobota,niedziela ponadto	2	2010-04-09 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	chce schudnac witam moim celem jest zrzucenie z brzucha , jestem piłkarzem, mam trening aerobowy oraz siłowy , podczas napiecia mam super miesnie brzucha ale zaslania je tluszcz waze 75-6 kg przy wzroscie 179 cm chce aby miesnie brzucha byly widoczne i nie miec	8	2010-04-05 20:03
Trening dla początkujących	rzezba plecow poprawki ? robiłem przez 2 miesiace na plecy : wioslowanie sztangielka 4 x 12/10/8/6 wioslowanie sztanga na szerokim uchwycie 4 x wioslowanie koncem 4 x planuje rzezbe wiec czy moge zmienic to na : martwy ciąg 4 x 15 wioslowanie sztangi na	2	2010-04-05 13:32
Trening dla początkujących	prosze o pomoc (brzuch) trening witam staram sie trenowac 3 razy w tygodniu brzuch scyzoryki 4 x 35 skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35 brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30 i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek i moje pytanie czy moglbym dorzucic tez	1	2010-04-02 23:56
Trening dla początkujących	Trening na brzuch (przeciązony) ? trenowałem brzuch 5-6 razy w tygodniu duzo osob pisalo ze doprowadza to do przetrenowania wiec postanowilem cwiczyc brzuch 3-4 razy w tygodniu lub co dwa dni 1.scyzoryki 4 x 30-35 2.skrety ze sztanga na barkach 4 x 35 3.brzuszki z obciazeniem	6	2010-03-27 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	chce schudnac minimum 5 kg jak najszybciej otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony	3	2010-02-15 22:22
Trening dla początkujących	trening + dieta do oceny otóz moim celem jest ladnie wyrzezbic sie do wakacji glownie chodzi mi o brzuch a więc oto moj trening co o tym sadzicie czy dam rade? czy czegos brakuje? prosze o pomoc poniewaz bardzo mi zalezy waze 77 kg przy wzroscie 177 cm , potrzebuje tez	12	2010-02-17 19:34
Trening dla początkujących	rzezba brzucha otóz moze zaczne od standardowych informacji: wzrost : okolo 180 cm waga 77-80 kg cel : kaloryfer otoz cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu brzuch : scyzoryki 4 serie po 50 powtorzen i takie unoszenie nog zginanie tez 4 serie po 50	8	2010-02-14 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla mnie prosze o pomoc otóz mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete poniewaz naprawde jesli chodzi o odzywianie to jem to co rodzice poprostu nie znam sie na tym za dobrze , zalezy mi zeby w diecie nie wystepowalo jajko bardzo bym prosil z gory dziekuje o pomoc	1	2010-02-14 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	mega efekty pół roku	2010-08-25 00:56
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-08-12 21:27
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-08-10 12:26
Trening dla początkujących	trening na brzuch (masa)	2010-07-23 17:09
Trening dla początkujących	trening na brzuch (masa)	2010-07-22 18:19
Galeria Zdjęć	Forma zimowa str 33	2010-07-14 23:07
Galeria Zdjęć	problem z brzuchem (pytanko)	2010-07-14 22:55
Galeria Zdjęć	problem z brzuchem (pytanko)	2010-07-14 20:06
Galeria Zdjęć	NOWOTO-Aktualna forma	2010-07-12 09:27
Galeria Zdjęć	t137 sprinter	2010-07-12 09:06
Galeria Zdjęć	Staż 3 lata ...z długimi przerwami.	2010-07-03 00:29
Odżywki i suplementy	białko+ bcaa	2010-07-02 21:23
Odżywki i suplementy	białko+ bcaa	2010-07-02 20:44
Galeria Zdjęć	Staż 3 lata ...z długimi przerwami.	2010-07-02 20:37
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-06-14 21:13
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-06-13 22:01
Odżywki i suplementy	alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc	2010-05-03 18:43
Odżywki i suplementy	alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc	2010-04-29 09:14
Odżywki i suplementy	alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc	2010-04-27 19:29
Odżywki i suplementy	alkohol + kreatyna+gainer cykl (majowka) prosze o pomoc	2010-04-26 22:37
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-04-25 22:51
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-04-25 22:27
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-04-25 22:18
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-04-25 21:58
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-04-25 21:42
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2010-04-25 21:14
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2010-04-25 21:09
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2010-04-25 21:04
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2010-04-25 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany	2010-04-25 15:57