SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

chce schudnac minimum 5 kg jak najszybciej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1104

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1234
Otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony czas

Mam storma

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77kg

Wzrost: 177-8cm

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,bieganie,skakanka,silownia

Odżywianie: nie moge jesc jajka... tak to mysle ze wszystko przeklne

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jaj

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni w tygodniu 2 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: storm

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: uzywam storma

Stosowane wcześniej diety: brak

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47385 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
I co dalej? Masz jakiś plan który mógłbym ocenić czy szukasz kogoś, kto zrobi to za Ciebie?
Przeczytaj posty odnośnie treningów redukcyjnych i podstaw układania diety. Linki masz pod moim postem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1234
tzn trening mam w miare ulozony ale teraz bede nowy pisał , takze silownia to co jest ptorzebne na silowni to jest zalatwione chodzi mi o to ze sama silownia nie pozbawi mnie tych 5-7 kg ,ponadto biegam gram w pilke , skacze na skakance ale bez diety nie zdziałam nic a poprostu nie znam sie na tym i prosze o pomoc w ulozeniu tej diety bo jestem z diety zielony nawet po przeczytaniu chodzi mi o konkretne produkty oprocz jajek i ryb... czy da sie to czyms innym zastapic?

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 644
W skrócie:

1. Dieta
- musisz jeść mniej niż potrzebujesz (ujemny bilans kaloryczny -> wylicz)
- dużo białka, warzyw, zdrowych tłuszczy, bez śmieci typu fast-food i innej wysoko przetworzonej żywności

2. Ruch
- najlepiej codziennie (oprócz niedzieli -> regeneracja)
- najlepiej połączyć siłownie z areobami (np. biegi)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co dolozyc do kolacji?

Następny temat

szybki metabolizm co zrobić??

WPC zestaw