chce schudnac minimum 5 kg jak najszybciej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1234

Otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony czas

Mam storma

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77kg

Wzrost: 177-8cm

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,bieganie,skakanka,silownia

Odżywianie: nie moge jesc jajka... tak to mysle ze wszystko przeklne

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jaj

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni w tygodniu 2 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: storm

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: uzywam storma

Stosowane wcześniej diety: brak

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

I co dalej? Masz jakiś plan który mógłbym ocenić czy szukasz kogoś, kto zrobi to za Ciebie?
Przeczytaj posty odnośnie treningów redukcyjnych i podstaw układania diety. Linki masz pod moim postem.

...

Matik91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1234

tzn trening mam w miare ulozony ale teraz bede nowy pisał , takze silownia to co jest ptorzebne na silowni to jest zalatwione chodzi mi o to ze sama silownia nie pozbawi mnie tych 5-7 kg ,ponadto biegam gram w pilke , skacze na skakance ale bez diety nie zdziałam nic a poprostu nie znam sie na tym i prosze o pomoc w ulozeniu tej diety bo jestem z diety zielony nawet po przeczytaniu chodzi mi o konkretne produkty oprocz jajek i ryb... czy da sie to czyms innym zastapic?

...

nefran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 644

W skrócie:

1. Dieta
- musisz jeść mniej niż potrzebujesz (ujemny bilans kaloryczny -> wylicz)
- dużo białka, warzyw, zdrowych tłuszczy, bez śmieci typu fast-food i innej wysoko przetworzonej żywności

2. Ruch
- najlepiej codziennie (oprócz niedzieli -> regeneracja)
- najlepiej połączyć siłownie z areobami (np. biegi)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat