SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rzezba plecow poprawki ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 994

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1234
robiłem przez 2 miesiace na plecy :

Wioslowanie sztangielka 4 x 12/10/8/6
Wioslowanie sztanga na szerokim uchwycie 4 x
wioslowanie koncem 4 x


Planuje rzezbe wiec czy moge zmienic to na :

Martwy Ciąg 4 x 15
Wioslowanie sztangi na szerokim uchwycie 4 x 15
WIoslowanie Koncem sztangi 4 x 15

prosze o poprawke w moim treningu co mi polecacie ??

czy moge zamiast wioslowanie na szerokim uchwycie zastosowac Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" lub Przenoszenie sztangi za glowe i poniewaz wykonywałbym te cwiczenie pierwszy raz to jaki mi ciezar na poczatek polecacie?? nie jestem jakis tam super koksem bo moim celem jest rzezba gdyz mialbym problem z przybieraniem na masie dlatego wole isc w kierunku rzezby poniewaz gram w piłke i bardzo duzo biegam,plywam itp...

I czy tric moze zostac??

francuskie wyciskanie lezac 4 x 15
wyciskanie francuskie sztangielki 4 x 15
pompki w podporze tylem 4 x 15

prosze o wasze wypowiedzi i uzasadnioną odpowiedz każda odpowiedz wezme pod uwage z gory dziekuje

może robic na plecy:
Martwy Ciag
Wioslowanie Koncem sztangi
POdciaganie sie na drazku ?

Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-05 13:33:36

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
Martwy
podciąganie
wiosłowanie

to zestaw zarówno do budowania jak i redukowania

korekty poczyń w diecie jesli chodzi Ci o redukcję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1234
diete mam , poniewaz jestem pilkarzem mysle ze dobrze jem:P a chodzi mi tylko o rzezbe bo nie chce sie napompowac zeby chodzic potem po boisku ...

wioslowanie koncem sztangi czy na szerokim uchwycie ?

i nie jestem gruby... przy moim trybie zycia nie moge byc tlusty :P wiec poziom bf mam niski

Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-05 15:58:29

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING NA MASE DO OCENY

Następny temat

FBW do oceny!!!