hendii

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

320

przeczytanych postów

1586

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Piotrków Trybunalski

O mnie Ja to ja ;)

Zainteresowania -Kulturystyka -Muzyka -Gry

Dieta Jest ;]

Uprawiane sporty Wszystko po trochu

Ostatnia aktywność 08.06.2010 (21:21)

Data rejestracji 17.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawy oraz pare pytan witam.mam 16 lat i waze 68 kg.zaczynam sie brac na powaznie za silownie wiec ulozylem diete.odrazu mowie ze nie liczylem kcal i nie zamierzam.bede jadl na oko.jestem raczej ektomorfikiem takze fatem sie nie zaleje.nigdy z tym nie mialem problemow a	19	2010-01-31 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy albo i nie ;) dni treningowe: 1 posilek - platki z mlekiem,orzechy albo 2 jaja na twardo,chleb razowy z maslem 2 posilek (w szkole) - kanapka (chleb razowy,maslo,szynka z piersi z kurczaka,pomidor,salata) 3 posilek - jak wyzej 4 posilek - piers z	14	2009-11-15 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - potrzebna pomoc witam.a wiec mam zamiar ulozyc diete na mase.czytalem mnostwo postow podwieszonych ale jakos mi to duzo nie pomoglo,takze licze na wasza pomoc.zapotrzebowania kalorycznego nie bede liczyl bo nie jestem kulturysta zebym mial wyliczone co do grama	8	2009-11-07 14:33
Zdrowie i Uroda	Dylemat witam.mam dylemat.otoz mam skrzywienie kregoslupa (prawdopodobnie lordoza ledzwiowa i na 50 % skolioza bo jak stoje to jeden bark mam wyzej 2 nizej tzn. to wyglada tak ze 1 obojczyk tak bardziej do gory wystaje a 2 normalnie... :/ ).zastanawiam sie	27	2009-08-24 12:03
Trening dla początkujących	FBW pytanie witam.mam pytanie co do fbw.jak radzicie cwiczyc treningiem 5x5 czy robic po 10 powtorzen i 2 serie na male partie a 3 na duze ? zmieniony przez - hendii w dniu 2009-08-21 19:53:21	9	2009-08-21 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase problem witam.mam problem ze stworzeniem diety na mase.kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac.nie chce liczyc kalorii tylko mam zamiar jesc na oko.czy ktos moglby mi powiedziec co jest i kiedy?np.co mam jesc na obiad co na sniadanie,co na 2 sniadanie	3	2009-08-22 12:43
Zdrowie i Uroda	Wystające żebra :( pomocy witam.otóż mój problem polega na tym,że mam wystające dolne żebra.problem pojawił się od kiedy zacząłem ćwiczyć (po miesiącu ćwiczeń).gdy stoję prosto to tego aż tak bardzo nie widać...gorzej jest,gdy się kładę (wtedy te żebra idą jeszcze bardziej	45	2009-06-22 18:40
Trening dla początkujących	?? czy moze mi ktos podrzucic link,w ktorym sa wypisane produkty do diety na mase.?(jeden pod drugim)-mialem ten link ale gdzies mi sie zapodział...z gory dzieki ;)	4	2009-05-31 15:46
Trening dla początkujących	Pytanie o brzuch (FBW) witam.mam pytanie odnośnie brzucha.ćwicze treningiem fbw i nie wiem,czy dodac jakies cwiczenie na dolne partie czy zostawic tak jak jest (skretosklony-skosne i spiecia brzucha).dodam,ze dolne mam duzo mniej rozwiniete niz gorne (jestem po cyklu	4	2009-05-24 19:29
Trening dla początkujących	Jaka kolejność? chce zacząć trening fbw tylko nie wiem w jakiej kolejnosci cwiczyc partie:klatka,plecy,biceps,triceps,przedramie,brzuch,naramienne, uda,lydki. pozdr.	21	2009-05-17 12:12
Trening dla początkujących	?? mam pytanie:jak sie szuka swoje tematy albo tematy,w ktorych sie cos napisalo? :) btw.jak się wkleja awatara.? ;) zmieniony przez - hendii w dniu 2009-05-22 17:33:30	2	2009-05-22 17:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening po ACT	2010-04-26 18:33
Trening dla początkujących	najlepsze cwiczenia na brzuch ktore nie obciążające pleców.	2010-04-25 17:39
Trening dla początkujących	10 rad dla początkujących [ART]	2010-04-25 17:35
Trening dla początkujących	Nie idzie siła na barki	2010-04-25 17:32
Trening dla początkujących	Wymiary	2010-04-25 17:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy - 13 latek	2010-04-25 17:29
Trening dla początkujących	plan do zrobienia. // 3 miesiace po ogólnorozwojowym	2010-04-25 17:25
Trening dla początkujących	Spalenie tkani tłuszczowej(pomoc)	2010-04-22 17:29
Trening dla początkujących	PLAN MASOWO-SIŁOWY LECZ CO DALEJ?	2010-04-22 17:26
Trening dla początkujących	Wzrost	2010-04-22 17:24
Trening dla początkujących	pytanko pomocy !! Trening i pytanie o mase:)	2010-04-22 17:23
Trening dla początkujących	Proszę o dokładne porady specjalistów...	2010-04-22 17:21
Trening dla początkujących	3 dniowy plan na mase- prosze o porady.	2010-04-22 17:18
Trening dla początkujących	Split + priorytet klatka, potrzebna pomoc	2010-04-22 17:15
Trening dla początkujących	PROBLEM Z BARKAMI ZDJECIE	2010-04-22 17:14
Trening dla początkujących	plan do oceny ;d	2010-04-22 17:11
Trening dla początkujących	Split do oceny!	2010-04-19 13:25
Trening dla początkujących	przedramiona	2010-04-19 13:20
Trening dla początkujących	Masa! Przesadzam.	2010-04-19 13:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2010-04-18 20:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2010-04-18 20:22
Trening dla początkujących	Skurcze w bicepsie	2010-04-18 20:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2010-04-18 20:16
Trening dla początkujących	prośba o poprawiene błedów	2010-04-18 20:14
Trening dla początkujących	Problem z doborem treningu	2010-04-18 20:05
Trening dla początkujących	Masa! FBW - proszę o sprawdzenie.	2010-04-18 20:00
Trening dla początkujących	Trenig	2010-04-18 19:45
Trening dla początkujących	Chce zaczynać!	2010-04-18 19:42
Trening dla początkujących	Problem z doborem treningu	2010-04-18 19:40
Trening dla początkujących	Ramiona, Facet, trening domowy	2010-04-18 19:35