Anonim
jakie czwiczenia najlepsze na duze przedramiona i ile seri ?
Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-19 10:00:37
Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-19 10:00:37
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12
Po 3 serie na maxa można robić na zmianę raz nadchwytem i raz podchwytem.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12
Po 3 serie na maxa można robić na zmianę raz nadchwytem i raz podchwytem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
n-gage
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
757
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39076
Ja robie tak:
przedramiona:
Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia
Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia
2x w tyg.
przedramiona:
Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia
Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia
2x w tyg.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
serie az do konca jak nie dam rady więcej zrobic tak
a ciężar duży czy mały
a ciężar duży czy mały
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
bo szybciej cały okres 2 miesiecy robiłem małym palenie było ale wzrostu miesnia nie ma . wiec jechac dalej tym małym ciezarem czy załozyc taki co wykonam max 15 powtórzeń
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
757
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39076
Ja dobralem taki ciezar zeby zrobic takie serie: 25/20/15/10 i w ostatnich powtorzeniach juz jest masakryczne palenie miesni. Przez 1,5 miesiaca zrobilem 2cm w przedramieniu.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok dzieki spróbuje mysle ze zrobie tak 20,20,15,10
Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-19 12:23:51
Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-19 12:23:51
...
hendii
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
320
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1586
Na przedramiona duza ilosc powtorzen (okolo 20).
Pzdr.
Pzdr.
"Pain is temporary, pride is forever..."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
