SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nadgarstki i przedramiona

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2665
Mam pytanie.Jakie są ćwiczenia na mięśnie zginacze palców i nadgarstka?
Abstrachując od ogólnego treningu siłowego, chciałbym trochę czasu poświęcić właśnie tym mięśniom.Chodzi mi raczej o wzmocnienie siły i wytrzymałości - potrzebuje silnych paluchów i mocnego, wytrzymałego na wymachiwanie nadgarstka - do gry na gitarze.
Czasami muszę przestać grać, bo czuję ból w mieśniach, a wzmacniając je
prościej i dłużej by mi się grało. Wiem że jest GripMaster - takie ustrojstwo właśnie do ćwiczenia tych mięsni, ale jest trochę drogi.
Ma ktoś jakieś propozycje??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18238
Sa takie specjalne sciskacze potrenuj nimi.

Cwiczenia na nadgarstki to:

1 uginanie nadgarstków nachwytem
2 uginanie nadgarstków podchwytem


Poszukaj w atlasie cwiczeń cwiczenia na przedramiona
http://www.kulturystyka.pl/atlas/


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

SFD FIGHT CLUB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2665
Dzięki, spróbuję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 262 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20230
Te sciskacze sie nazywają "Herculesy", bardzo przydatne, mozesz machac do bólu. Są w każdym sklepie sportowym i nie są drogie.

Byq z plastiq :)

-Cześc, masz młotek??
- Nie!
- To cześć!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Na przedramie możesz ćwiczyć np. na gryfie, dobrze gdyby był łamany w nachwycie bądź też w podchwycie...::...::...


.:KvAnT:.(rockefeler)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Polecam cwiczenie przedstawione na rysunku, jest dobre a pozatym nie obciaza kregoslupa


--------------------
<czlonek mafii HRHR>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18238
contriver fajny rysunek

To jest uginanie nadgarstkow podchwytem lub nachwytem (podawalem wyzej).

mozna wykonywac stojac lub siedzac

SFD FIGHT CLUB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No ale tak obrazowo to jakos tak latwiej sie 'wchlania'


--------------------
<czlonek mafii HRHR>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
aha i chodzilo mi glownie o to wlasnie, zeby robic to na siedzaco, jestem strasznie wyczolony na punkcie kregoslupa


--------------------
<czlonek mafii HRHR>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

papierosy a silownia

Następny temat

Jak myślicie czy to dobry wynik??

forma lato