Nadgarstki i przedramiona

Mam pytanie.Jakie są ćwiczenia na mięśnie zginacze palców i nadgarstka?
Abstrachując od ogólnego treningu siłowego, chciałbym trochę czasu poświęcić właśnie tym mięśniom.Chodzi mi raczej o wzmocnienie siły i wytrzymałości - potrzebuje silnych paluchów i mocnego, wytrzymałego na wymachiwanie nadgarstka - do gry na gitarze.
Czasami muszę przestać grać, bo czuję ból w mieśniach, a wzmacniając je
prościej i dłużej by mi się grało. Wiem że jest GripMaster - takie ustrojstwo właśnie do ćwiczenia tych mięsni, ale jest trochę drogi.
Ma ktoś jakieś propozycje??

Sa takie specjalne sciskacze potrenuj nimi.

Cwiczenia na nadgarstki to:

1 uginanie nadgarstków nachwytem
2 uginanie nadgarstków podchwytem


Poszukaj w atlasie cwiczeń cwiczenia na przedramiona
http://www.kulturystyka.pl/atlas/


"młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

Dzięki, spróbuję.

Te sciskacze sie nazywają "Herculesy", bardzo przydatne, mozesz machac do bólu. Są w każdym sklepie sportowym i nie są drogie.

Byq z plastiq :)

Na przedramie możesz ćwiczyć np. na gryfie, dobrze gdyby był łamany w nachwycie bądź też w podchwycie...::...::...


.:KvAnT:.(rockefeler)

Polecam cwiczenie przedstawione na rysunku, jest dobre a pozatym nie obciaza kregoslupa


--------------------
<czlonek mafii HRHR>

contriver fajny rysunek

To jest uginanie nadgarstkow podchwytem lub nachwytem (podawalem wyzej).

mozna wykonywac stojac lub siedzac

No ale tak obrazowo to jakos tak latwiej sie 'wchlania'


--------------------
<czlonek mafii HRHR>

aha i chodzilo mi glownie o to wlasnie, zeby robic to na siedzaco, jestem strasznie wyczolony na punkcie kregoslupa


--------------------
<czlonek mafii HRHR>