"Palenie" miesni podczas treningu.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

Mam pytanie co sie dzieje np. zrobie 4 serie po 30 powtórzeń hantla 7kg. na bicepsa?? I ile powinno sie robić przerw w tygodniu, jak robi sie 6x 18 na bicepsa hantla 7kg?? prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36902

chyba nie czytałeś atlasu... Nie wiesz o co biega, prawda? W treningu na masę z większości przypadków ćwiczy się każdą partię RAZ w tygodniu... Co prawda są systemy takie jak Full Body Workout (wszystkie partie na jednym treningu, 3x w tygodniu) czy trening każdej grupy 2x tygodniowo ale jak kto woli. Zalecenia są raz w tygodniu chociaż można zdecydować się na pewne odstepstwa np. częściej trenować przedramiona czy brzuch

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55085

po pierwsze to czytaj.. a po drugie to zle robisz.. Po co az tyle powtorzen ? Przeciez spalisz miesien

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

ja Tyle nie robie. Własnie o to mi chodzi co sie dzieje jak pali sie miesnia i co to dokładniej oznacza??

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 2996 Napisanych postów 51658 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 348886

pali -> spada <- to tak w uproszczeniu.

taka ilość powtórzeń spowoduje między innymi spłaszczenie mięśni

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-09 17:16:09

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

a jak chce ćwiczyć m.in. 4x15 hantla 7kg to lepiej co 2 dzien czy codziennie i 1 dzien przerwy??

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36902

lepiej RAZ w tygodniu i więcej ćwiczeń.

A wyjasnij mi czym się różni ćwiczenie co drugi dzień od ćwiczenia codziennie z jednym dniem przerwy

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-09 18:53:25

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

no własnie o to chodzi ze nie wiem czy na bicepsa cwiczyc codziennie i 1 raz przerwy tygodniowo czy co 2 dzien, bo chce ułozyc sobie jakis plan cwiczen

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36902

kolejny raz powtarzam - wystarczy JEDEN raz tygodniowo (mówimy o wzroście masy mięśniowej rzecz jasna, jeżeli chodzi o co innego popraw mnie

). Mięsień nie rośnie podczas trenowania go ale wtedy kiedy ODPOCZYWA czytaj: ODBUDOWUJE SIĘ >Z NADMIAREM<.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

sorki ale nie zrozumiałem mam CWICZYC 1 raz tygodniowo czy 6 razy w tygodniu?? a przy robieniu pompek takich głebokich na krzesłach to ile seri i powtórzeń dziennie najlepiej?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45257

Full body i tak wymiata

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36902

tak, masz ĆWICZYĆ 1 (słownie: jeden) raz w tygodniu biceps, a przez resztę tygodnia biceps odpoczywa (czyli NIE ćwiczy ---> żeby było jasne)

Rothen mówisz o FBW?

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-11 16:05:37

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat