"Palenie" miesni podczas treningu.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

Mam pytanie co sie dzieje np. zrobie 4 serie po 30 powtórzeń hantla 7kg. na bicepsa?? I ile powinno sie robić przerw w tygodniu, jak robi sie 6x 18 na bicepsa hantla 7kg?? prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

chyba nie czytałeś atlasu... Nie wiesz o co biega, prawda? W treningu na masę z większości przypadków ćwiczy się każdą partię RAZ w tygodniu... Co prawda są systemy takie jak Full Body Workout (wszystkie partie na jednym treningu, 3x w tygodniu) czy trening każdej grupy 2x tygodniowo ale jak kto woli. Zalecenia są raz w tygodniu chociaż można zdecydować się na pewne odstepstwa np. częściej trenować przedramiona czy brzuch

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

po pierwsze to czytaj.. a po drugie to zle robisz.. Po co az tyle powtorzen ? Przeciez spalisz miesien

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

ja Tyle nie robie. Własnie o to mi chodzi co sie dzieje jak pali sie miesnia i co to dokładniej oznacza??

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

pali -> spada <- to tak w uproszczeniu.

taka ilość powtórzeń spowoduje między innymi spłaszczenie mięśni

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-09 17:16:09

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

a jak chce ćwiczyć m.in. 4x15 hantla 7kg to lepiej co 2 dzien czy codziennie i 1 dzien przerwy??

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

lepiej RAZ w tygodniu i więcej ćwiczeń.

A wyjasnij mi czym się różni ćwiczenie co drugi dzień od ćwiczenia codziennie z jednym dniem przerwy

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-09 18:53:25

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

no własnie o to chodzi ze nie wiem czy na bicepsa cwiczyc codziennie i 1 raz przerwy tygodniowo czy co 2 dzien, bo chce ułozyc sobie jakis plan cwiczen

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

kolejny raz powtarzam - wystarczy JEDEN raz tygodniowo (mówimy o wzroście masy mięśniowej rzecz jasna, jeżeli chodzi o co innego popraw mnie

). Mięsień nie rośnie podczas trenowania go ale wtedy kiedy ODPOCZYWA czytaj: ODBUDOWUJE SIĘ >Z NADMIAREM<.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

KuBuS.pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

sorki ale nie zrozumiałem mam CWICZYC 1 raz tygodniowo czy 6 razy w tygodniu?? a przy robieniu pompek takich głebokich na krzesłach to ile seri i powtórzeń dziennie najlepiej?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

Full body i tak wymiata

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

tak, masz ĆWICZYĆ 1 (słownie: jeden) raz w tygodniu biceps, a przez resztę tygodnia biceps odpoczywa (czyli NIE ćwiczy ---> żeby było jasne)

Rothen mówisz o FBW?

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-11 16:05:37

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat