Witam! prosze o pomoc w rozpisaniu planu na plecy a szczegolnie na poszerzenie motyli.Jest to moja kula u nogi wszystko ładnie rosnie a ten miesien stoi w miejscu,jest to napewno wina zlego trenowania dlatego prosze o pomoc: Do tej pory plecy trenował takim planem: 1.podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.sciaganie drazka do klatki 4x 6-8 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-04-08 20:54:10 Liczba szacunów: 0
[...] 2007 :D (może troche za krótko żeby zacząć coś brać?). Ostatnio miałem świąteczną przerwe ( 3 tygodnie) i właściwie w tym tygodniu zacząłem znowu ćwiczyć. Potrzebna mi pomoc w wyborze odżywek, w cenie ok.250zł, kompletnie zielony jestem w tych sprawach, ale koledzy "koksy" poradzili mi coś w tym stylu: Cell pump albo nitrobolon II i jakieś [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-01-22 15:16:32 Liczba szacunów: 0
Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-12-29 17:30:02 Liczba szacunów: 0
[...] bez zadnej chemii tylko dieta i cwiczenia. mam w domu dwa hantle pm 5 kg i narazie zadnej kasy na inny sprzet . moje zdjecia na pawelelo520.fotka.pl i chcialbym prosic o pomoc w wymysleniu prawidlowej diety i cwiczenia na rozne partie ciala tymi hantlami zgodnie z moja postura.nigdy wczesniej nie mialem diety ani nigdy nie cwiczylen nic [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-03-09 11:29:42 Liczba szacunów: 0
[...] czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi diete na masę. Za 2 miesiące mam 17 lat, ok. 176cm i 58kg, a chciałbym dojść do ok. 70kg. Dodatkowo, jeżeli ktoś by mógł, prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningów na mięśnie, w warunkach domowych, tzn. hantla i drążek. Wcześniej, nie stosowałem żadnej diety, a ćwiczenia ograniczały się jedynie na hantli. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-10-27 00:27:32 Liczba szacunów: 0
pomoc przy dobraniu odżywek! Witam!Jestem nowy i proszę o pomoc! Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu.Na siłownię już chodzę ok 3 lata więc nie jestem początkującym:). Chciałbym dorobić z jakieś 3-5 kg ale samych mięśni, bez tłuszczu. Mam gdzieś ok 200-250zł, co byście mi zaproponowali bym faktycznie mógł "urosnąć" i podnieść siłkę? Dzieki za [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2005-08-01 19:50:56 Liczba szacunów: 0
[...] waga 79/80 chciałbym zmienić trening na fbw - z nastawieniem na klatkę (góra) dotychczas jechalem modyfikowanym splitem (Wodyna), ale jego nie ma prawie, więc prosze Was o pomoc:) oprocz tego 3 razy w tyg Hiit i dieta z obcietymi ww i dolozynym fatem (niestety, nie ma chetnych do spr w dziale odżywanie:() nie mam kompletnie poomysłu jak ulozyc [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2007-05-26 20:23:04 Liczba szacunów: 0
[...] klatke i ręce, ale ciągle mało... nie chce stosowac zadnych białek itd... chcę byc full natural. Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;) Proszę o pomoc. Moje cięzary: 17kg - cwiczenie na same ręce 31kg - na ławeczce na klate 50kg - też na klate 55kg - na stojąco 60kg - na stojąco 70kg - próba sił ;) to by było na tyle, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2008-06-24 21:51:07 Liczba szacunów: 0
[...] ze stażem 5letnim i żadnych wad nie widzą w sposobie wykonywania ćwiczenia. Prosiłbym o odpowiadianie w stylu Ad 1., Ad 2. itd. jeżeli to nie problem:) Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, ManRon. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-01-06 23:33:58 Liczba szacunów: 0
[...] Podpowiedzcie mi : Jaką dietę stosować? Czy odżywki BCAA,kreatyna i HMB mogę do tego brać i białko? Jakie wykonywać ćwiczenia i ile ( chodzi o trening w domu) Niestety nie mogę iść na siłownie bo nie mam na to funduszy :( Proszę o pomoc.. jeśli potrzebne będą jeszcze jakieś informacje oczywiście powiem ;) Pozdrawiam liczę na waszą pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-02-27 09:34:54 Liczba szacunów: 0
cwicze 6 razy w tygodniu,chcialabym zrzucic 10 kg czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety(ile % weglowodanow,%bialka,%tluszczy)jako suplement uzywam l-karnityny z gory dziekuje za pomoc ,pozdrawiam bil-slabosc ktora opuszcza twoje cialo nadia
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2002-05-30 13:28:39 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam problem z rozpisaniem cyklu zawsze pomagal mi znajomy ale kontakt sie urwał.Podam co posiadam do tego cyklu i prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz odbloku. Testosteron Cypionate 250MG/ML - 30ml Nandrolone Decanoate 250MG/ML - 20ml I mete 200tab po 10MG. Na odblok mam Clomid 10 tab 50MG Tamoxifen 20 tab 20MG I 1 ampulke HCG z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-11-01 00:48:03 Liczba szacunów: 0
[...] drazku 20 razy, a drugim celem jest nabranie kondycji na całe ciało. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, waga 80kg (z tym ze mam duzy brzuch). 1. Proszę o przykładowa diete dla mnie, lub pomoc w jej ułóożeniu 2. Co mam jesc? Trenuję 3 razy w tygodniu FBM Mam czas na siłke od 19,00 Zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie 3192 kilokalorii (kcal) Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-11-04 23:56:19 Liczba szacunów: 0
[...] trening ogolno rozwojowy, ale planu ktore znalazlem mozna wykonywac tylko na silowni. Ja do niej nie mam dostepu, jedynie co posiadam to drazek i lawka skosna. Moglbym ktos mi pomoc w ulozeniu treningu, zeby chociaz troche lepiej wygladac. Chcialem nawet kupic plan sfd ale musialbym miec dostep do silowni aby go realizowac.Barzzo prosze o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2009-06-10 19:42:13 Liczba szacunów: 0
Witam jestem poczatkujacy. Czy moglby mi ktos rozpisac diete na mase. Waze 60 kilo i mam 172 cm. Prosze o pomoc bo nie mam pojecia o rozpisce. Ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziale, Sroda i piatek. Prosze jeszcze raz o pomoc !!!
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2005-03-17 12:20:31 Liczba szacunów: 0
[...] 17.30 -Jabłko duże 18.40 -Ziemniaki (sporo na talerzu) -Pierś z kurczaka 200g -orzechy włoskie 50g -brokuł 150g 20.00 -woda 0,5 21.30 -twaróg półtłusty 150g -burak czerwony 100g -omega 3 -2caps -masło 84% 30g 22.30 -woda 0,5l Ryż z diety to ryż brązowy. Proszę o pomoc dietetyków, lub inne osoby obeznane w temacie odżywiania. Z góry dzięki ;)
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-02-16 23:29:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Zaczynam cwiczyc ale w domu, dysponuje lawka ze zmiennym katem, hantlami/sztangielkami oraz drazkiem, czy ktos moglby mi pomoc ulozyc przykladowy plan treningowy w oparciu o ten sprzet ze szczegolnym uwzglednieniem bicepsu, tricepsu, barkow oraz klaty. Nog nie bede cwiczyl poniewaz je cwicze odddzielnie. Moglbym cwiczyc nawet 5 razy w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2004-03-07 10:53:06 Liczba szacunów: 0
[...] ok. 6km dziennie (podczas roku szkolnego) teraz mamy wakacje i chce zrzucić troche sadła bo mam górne partie mięśni brzucha dobrze rozwinięte ale w dolnych partiach jest już nieco gorzej.... możecie mi jakoś pomóc?? Czy mam zastosować jakies diety lub coś? prosze o pomoc...:) od czasu do czasu biegam...:) pozdrawiam i prosze o szybką odopwiedź
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2007-07-25 18:39:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( dobrać) dobrą dietę na masę i siłę , ponieważ jestem dość chudy , a zaczynam ćwiczyć , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu regularnie już od miesiąca . A jak wiadomo dieta to podstawa , więc prosiłbym o pomoc , rady w sprawie diety , aby zbudować mięśnie i mieć siłę . Ewentualnie mogę kupić jakieś odżywki itp. . Z góry dziękuję za pomoc ! ;)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-12-18 21:21:42 Liczba szacunów: 0
[...] co do tego pierwszego to zastanawiam sie czy bedzie jakas roznica pomiecy tanszymi a drozszymi bialkami (np. ostrowia pvl), co do drugiego i trzeciego prosilbym bardzo o pomoc w wyborze firmy, poniewaz na forum nie ma jakis "faworytow" (jezeli w ogole jest napisane co wybrac), czy to calkowicie obojetne skad wezme te suplementy? Bardzo prosze [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-06-02 23:07:14 Liczba szacunów: 0