SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na mase- pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] typu rozpietki). Zaznaczam ze chodzi o trening na mase. Wlasciwie waham sie tylko nad rozlozeniem tygodniowym planu. P.S: czy warto zrobić jednego dnia (np. poniedzialek) na klate tylko sztangami, a nastepnego (np. piatek) hantlami? po 3 cwiczenia dziennie? POzdrawiam i dzieki z gory za pomoc! Zmieniony przez - Mario902 w dniu 2007-09-08 11:30:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 9/8/2007 10:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Posiadam domową siłownie w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg i stojak taki duzy do robienia przysiadów i wyciskania na barki. Następnie kupie twister kelton i poręcz do sciany hd 1 na mięsnie brzucha czy zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 10/28/2008 2:22:41 AM Liczba szacunów: 0
  • zaczynam FBW prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.chłcialbym prosic o pomoc w ulozleniu odp treningu ,ankieta wypełniona.dopiero zaczynam przygodniez silownia Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B Pon - A Śr - B Pt - A A: MC 4s Drążek 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wioslowanie 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie franuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 8/22/2010 3:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • atlas+ławeczka plan. pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    w tym sprawa że nie wiem jak połączyć ćwiczenia na atlasie z ławeczką i sztangą. -rozpiętki na ławce czy na atlasie bądź to i to. -podciąganie drążka na atlasie czy wyciskanie sztangi na barki siedząc -wyciskanie na klate to rozumiem że na ławeczce ale czy próbować też na atlasie? -nogi ćwiczyc na wyciągu czy ze sztangą przysiady na co mógłby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 998 Data: 11/2/2012 12:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 5x5 Podciąganie na drążku 5x4 Wyciskanie francuskie 3x5 Wyciskanie żołnierskie 3x5 Uginanie ramion z hantlami 3x5 Czy lepiej robić wszystkie serie jednego ćwiczenia i dopiero następne ćwiczenie, czy może jedną serie jednego ćwiczenia i przechodzić do następnego i tak dalej? Czy to bez znaczenia? Dzięki z góry za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 9/21/2016 12:17:16 PM Liczba szacunów: 1
  • WIELKA PROŚBA O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 21 lat i interesuje mnie wyłącznie zrzucenie około 10 kilogramów jeżeli jest to możliwe (mam 187 cm. wzrostu i waze 90 kg.) Obecnie mój trening wygląda następująco: codziennie wieczorem biegam dystans ok. 2 km, 3 razy w tygodniu ćwiczę mięśnie: około 60 pompek 60 brzuszków 70 przysiadów 200 ćwiczenia na uda i pośladki (nie wiem jak je nazwać - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 5/21/2001 10:06:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wciaz nie wiem czy warto ja brac. Mam jeszcze jeden problem nie mam diety nie wiem jaka sobie ulozyc rano jem 2 kanapki z serkiem na obiad roznie makarony piers z kurczaka itp. Kolacja skromna 1 jajko . 4 razy w tygodniu biegam ok 5 km. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety piscie pod postem na PW lub email [email protected] Z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 11/7/2013 9:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • epi pomoc

    Temat
    Doping

    witam i z góry przepraszam że poruszam taki temat ale przeczytalem ogromną ilość postów i już sam nie wiem na co sie zdecydować. Jestem na cyklu epi z chaparral 156tabosw 6 tyg jestem w trakcie 4 i nie wiem co wziąść pod koniec chodzi mi o odblok mam listek clomidu ale z tego co wyczytałem to jest on nie potrzebny po epi lepiej zostawić go po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2/24/2011 6:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies jajko sadzone Wiek 20 lat wzrost 184 waga 82 kg 3 x w tyg crossfit i raz w tyg ergowiosla Nie podaje godzin bo roznie to wychodzo zalezy od zajec na uczelni. Treningi cf sa o 18 Nie chce redukowac, troche przytyc chcialbym zwiekszyc sile. Zastanawiam sie nad suplementacją tj troche wiecej wegli po treningu. Dziekuje za kazda pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/25/2014 4:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] walić dalej ale mi sprzet nie przyszedł i chce się odblokować. Mam Hcg, Proviron, nolwadex, armidexy Clomid. Podczes cyklu badania robiłem i nieraz cyknalem cabasser albo armidexy więc tam w miarę mam ok Proszę o pomoc w odbloku bo nie wiem co i jak Dzieki wielkie A jak trzeba jakąś ankietę to podeślijcie proszę żebym wypełnił bo nie wiem jaka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 12/15/2018 10:52:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Chciałbym prosić o ułożenie diety poniewaz sam nie jestem na tyle doswiadczony w tej tematyce.Waze ok.85 kg przy wzroscie 180 cm.Treningi silowe 4 razy w tygodniu oraz trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu noi aeroby 1-2 razy w tygodniu(wraz z treningami silowymi).Chciałbym aby moja dieta sprowadzala sie do redukcji tkanki tluszczowej oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/27/2005 2:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - TRENING W DOMU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Szukałem już pomocy, ale postanowiłem, że napiszę tutaj i moze akurat mi ktoś doradzi. mam 186cm wzrostu i ważę niecałe 60kg, na początku myślałem, ze jestem chory, bo tak mało ważę, ale zrobiłem badania i jestem zdrowy, po prostu mam szybką przemianę materii. piszę tutaj ponieważ nie stać mnie na siłownię i chciałbym abyście mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 12/6/2014 8:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 14 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój "zestaw" posiłków wygląda następująco : śniadanie ok. 7:00 miseczka płatków cornflakes (niedługo przerzucam się na owsiane) 2 śniadanie (w szkole) ok. 11:00 2 drożdżówki z czekoladą, pączek itp. po przyjściu ze szkoły i przed treningiem : kanapka z szynką, herbata, czasami płatki z mlekiem. po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 10/1/2007 10:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Kratyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczne od tego ze przepraszam za tego posta poniewaz juz powstalo ich miliony a moj bedzie kolenjny zasmiecal SFD. Szukam odpowiedniej kreatyny dla mnie poniewaz chcialbym zaczac swoj 1 cykl w pazdzierniku a wybieram sie do Polski to ladne zakupy robie a odrazu bym nabyl kreatynke. Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost:187 Staz treningowy: 1rok 2 mies Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 5/15/2010 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na siłownię chodzę już parę lat (2/3) z tym ,że od nie dawna robię to z głową,dietą.Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, czytałem że trzeba zmieniać co ok.3 miechy dlatego właśnie chcę to zrobić teraz.Mój dotychczasowy plan wyglądał tak :split4-diowy PONIEDZIAŁEK: Plecy+kaptury+brzuch WTOREK: Klatka+barki CZWARTEK: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 11/24/2012 6:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosupps Vanish pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupilem Vanisha i czy ktos pomoze z dawkowaniem jak to brac? Biore 1 naczczo a 2 przed treningiem 30 min. Tak moze byc ze dwie dziennie czy zwiekszyc dawke? I odrazu spytam czy przed treningiem moge dozucic lcarnitynke do tego bo w vanishu nie ma a troche mi zostalo. Z gory dzieki za pomic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 7/23/2015 9:15:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w określeniu odżywki

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Dostalem od wujka dwie odyzwki z ktorych korzystal jego syn (kuzyn wyplynal w morze i zdecydowal, ze nie sa mu potrzebne).Niestety jedno z pudelek nie posiada etykiety.Pudelko(100% OLIMP) ktore zawiera bialy proszek.Posiada konsystencje kredy i mozna sie w nim dopatrzec pojedynczych szarych "ziarenek"/"krysztalkow".Ma gorzki zapach (posmak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 6/7/2008 4:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem początkujący chodzi mi o 1 konkretny cykl zeby przybrac na masie jastem ekto moge korzystac ze strony (www.paker.co.uk) mysle ze wybiore hourse powera , jakaś masówke chyba mutanta do tego chyba dorzuce jakies bcaa , witaminki i mysle jeszzce o jakims bosterze teścia co o tym myslicie nie krytykujcie poniewaz mi chodzi tylko o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 4/26/2010 12:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłce:5miechów Cel;Masa Biceps:36.5cm Waga:81kg Wzrost:184cm Dostępne narzędzia: Atlas z wyciągiem i wioślarzem,ławeczka,gryf 150cm + 2x hantelki +ileś tam obciążenia do tego wszystkiego. Tak więc proszę o ułożenie czegoś co da widoczne efekty dietkę trzymam tak więc proszę nie zbywać mnie tym szczegółem. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 9/26/2011 8:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie Czy jest to dobry rozkład planu Pon : Klata + tric Wt : Odpoczynek Sr : Grzbiet + bic Czw : Barki + kapturki Pi : Klata + Nogi + tric ( kilka cwiczen ) Właśnie moje pytanie polega na tym, czy w Piatek moge zas dowalić klatke czy nie za bardzo i czy bylby lepszy trening klatki normalny czy cwiczenie na "srodek klatki" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/9/2009 4:15:42 PM Liczba szacunów: 0