SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wybór odżywek. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Półki z suplementami są coraz bogatsze w nowe firmy. Ja zamawiam z allegro odżywki w większości. Potrzebuję porady jakiego wybrać gainera. Jakiś dobry i raczej tani. Bym chciał. Było by fajnie mieć mutant mass'a, ale widzę, że jest sporo różnych innych produktów jak np. new mass mutation, czy inne. Co byście mi wynaleźli i polecili? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-11-28 22:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Początek "dietowania" - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 31 lat Waga: 99 kg Wzrost 184 cm Ćwiczę od 18 miesięcy Zrobiłem sobie na początek analizę w kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i nie wiem czy ona ma sens. Wyszło mi, że dla bilansu zerowego muszę spożywać 4575 kalorii. Nie za dużo? Do tej pory jadłem o połowę mniej i całkiem dobrze się czuję. Musiałbym jeść 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-05-25 09:29:23 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkichjavascript: test(''); javascript: test(''); dopiero zaczynam przygode z ciezarami, mam dużo pytan dotyczacych ćwiczen oraz diety. Prosze o pomoc, wiem że temat wałkowany był juz wiele razy ale ja czytając te odpowiedzi dalej wiele nie rozumiem. zapisałem sie na siłownie, pomykam tam juz tydzien(jaki tydzień, byłem zaledwie 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2008-04-18 12:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Przyda się pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak co tu dużo pisać wiadomo o co chodzi w tym dziale mam do was takie pytanie potrzebuje jakiś dobrych odzywek takich naprawdę dobrych ćwiczę już z 7 miechów ( mam 22 lata) i jechałem na czysto nie chce się jeszcze bawić w kreatynę na to przyjdzie czas dietę mam + jeszcze dobijam rożnymi koktajlami strasznie ciężko mi przybrać na masie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-09-17 22:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym userem. Ułożyłem sobie dietę, ale chcę wiedzieć czy jest ok. Dieta na masę. 7:00 - Płatki owsiane (100g), 200ml mleka(2%), 1 jajko + odżywka - 40g białka, 11g tłuszczu, 91g ww 10:30 - Chleb żytni razowy (150g), tuńczyk (100g) - 29g białka, 3g tłuszczu, 77g ww 13:20 - Makaron (100g), kurczak(100g), warzywa - 26g białka, 14g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-02-05 15:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukałem na forum tematu ale nie znalazłem takiego który w pełni odpowie na moje pytanie. Więc tak posiadam Ławkę regulowaną kelton Stojaki ze sztanga z regulacja(100-154cm) Hantle 40cm x2 Gryf: prosty 152 i 184, lekko łamany Stacje na nogi do ławki Modlitewnik Rowerek Mate I czy mógł by mi ktoś ustalić plan na 3-4 dni w tyg, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2014-04-29 22:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt rozbudowana góra - proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję porady dot. treningów :-) Zauważyłam, że niestety bardziej mam rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi za bardzo nie odpowiada. Obecnie trenuję 4/5 razy w tygodniu (2/3 razy górę i 2 razy dół). Co zrobić, żeby zlikwidować tę dysproporcję? Czy powinnam trenować 3 razy w tyg dół ciała (nogi, pupę)? Może powinnam zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2017-09-17 14:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon 16 lat proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 16 lat. Od 1 roku trenuje. Na początku cwiczen brałem zwykła kreatyne po czym nastąpił ogromny przeskok. z 20kg wziołem 40kg. Pózniej juz ta kreatyna nic na mnie nie dzialala. Dopiero 7miesięcy po tym wziołem testosterol i przeskoczyłem na 45kg. Kupiłem ostatnio Nitrobolon, jak myślicie coś mi pomoże i czy po braniu efekty nie znikną? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-05-17 19:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z ułożeniu planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym was o ustalenie planu treningowego dla mnie :). Info: mam 16 lat, około 175 cm wzrostu, 95 km, ćwicze systematycznie od wakacji ( z przerwą miesięczną ) Nie trenowałem coś konkretnego. Chodziłem na siłke 3 razy tygodniowo i raz se postanowiłem że robie np. bica i plecy, innym razem klata i tric, itp. Chce ćwiczyć na rzeźbe / siłe, choć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2008-03-11 19:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie - jakieś ćwiczenia, plan, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie znam się na tym więc proszę Was o pomoc. Potrzebuję jakichś ciekawych ćwiczeń, które uda mi się wykonać na podanym sprzęcie. Chcę też abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy, najlepiej dwa, jeden - na 2-3 dni a drugi - na 4-5 dni. Poza tym potrzebuję diety. Nie chcę abyście mi ją układali, sam wolę to zrobić, poza tym potem będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-06-07 21:39:07 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam. moj kolega z siłowni potrzebuje pomocy. slabo sie zna na kompie wiec bede mowil w jego imieniu. waga 87 kg staz 3 lata, biceps 42cm klata 110, pas 83, wiek 29. profesjonalna silownia. przygotowywuje sie do 2 cyklu i zakupil 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-03-13 10:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna zmiana treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problemy jeśli chodzi o wyciskanie sztangielek siedząc i wyciskanie żołnierskie, nie mam tam praktycznie siły na jakąkolwiek progresję ciężaru po 2-3 serii a ciężary są rzędu 12kg... Ktoś mógłby pomóc i doradzić jak mogę zrobić zmiany? Ewentualnie dać jakiś set, byłbym wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-02 19:52:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2017-09-02 19:51:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów -martwy ciąg: nie robię maksów -przysiad: nie robię maksów Witam Wróciłem na siłownię po dłuższej przerwie. Proszę o pomoc w PCT. Planuję cykl na długim estrze, enan 1-20 tyg, 200mg (lub 250mg) e4d. Czy dobrze będzie z PCT: od 8 do 9 tygodnia HCG 1000j eod x 5 = 5000j + po ostatnim wbiciu [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2019-09-04 09:47:50 Liczba szacunów: 0
  • .:kosci - pomoc:.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich zamieszczam tu ten post,bo w Poradach Medycznych nie moge.ewentulanie prosze o przeniesienie... a wiec,pisz do was, bo mam pewien problem - ostatnio wszytsko mi "strzela" - lokcie,kolana, mostek. nie wiem jak to profesionalnie nazwac,ale mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. nawet przy prostych czynnosciach (biore widelec do reki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2003-10-09 11:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Dobraniu Odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy w dobrym miejscu to wpisuje noo ale Mianowicie Chciałbym aby ktos mi pomógł w doborze odpowiedniej odżywki otóż mam 18 lat 65kg wagi (noo wlasnie nie wiele) czynnie uprawiam siatkówke od dobrego pół roku chodze też na siłownie są to treningi 3 x w tygodniu coo do diety to jak wczesniej wyczytałem too staram sie spozywac duzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-01-04 15:13:51 Liczba szacunów: 0
  • ETAP 6- push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 zestawy ćwiczeń to czy mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu zmieniając zestaw z treningu na trening? np: pn: pull śr: push pt: pull pn: push śr: pull pt: push 2. Proszę też o pomoc w wybraniu alternatywy dla ćwiczeń zaznaczonych przeze mnie pogrubioną czcionką. Krótko mówiąc nie podciągnę się ani razu. Chciałbym również w tym miejscu podziękować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-02-25 13:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowicjuszem i proszę was o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich "pakerów" :D Jestem tu nowy i wogule zamierzam założyć swoją domową siłownie i mieć ładne ciało. Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2005-10-16 20:06:19 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze..

    Temat
    Doping

    WItam. Na siłowni ćwiczę od 96, raczej bez dłuższych przerw, ale 2,5 roku temu przyplątała mi się paskudna kontuzja-zerwałem więzadła w kolanie. Niestety ciągnie się to za mną do tej pory. Do ćwiczeń wróciłem ponad rok temu-lecz niestety moje NOGI nie nadążają za całą reszta mimo,że ćwiczę solidnie.Głównie chodzi mi tu o łydki. I tutaj moje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2005-11-18 12:12:37 Liczba szacunów: 0
  • przepisy lekkoatletyczne- pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Potrzebuję przepisów z LA, szczególnie z takich konkutencji jak: 1. pchnięcie kulą 2. skok w dal 3. bieg na 100m 4. bieg na 1500m Za kilka dni piszę kolosa z tego a w necie nie znalazłem nic na ten temat. Może Wy coś macie? Jak kto

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2007-06-05 11:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tutaj nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość... Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sredni koks... Staż treningowy na słowni: chcę zaczać Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-10-31 21:18:48 Liczba szacunów: 0