SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc apokalipsa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i po treningu Creadex w dni nie treningowe nitrobolon2razy a Creadex na ranno, co sadzicie o tym połączeniu chodzi mi o sucha masę i zachowanie masy może macie jakieś inne propozycje lepsze do połaczenia CReadexu, dzeki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 3/14/2009 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym rozbudować swoje ciało. Potrzebna mi pomoc w ułożeniu treningu i diety. Do dyspozycji mam hantelki i drążek. Zaznaczę, że jestem całkowicie początkujący. Głównie zależy mi na rękach i klatce piersiowej z brzuchem. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 73 Zawartość tłuszczu: 17% Zdjęcia aktualnego ciała poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 5/14/2014 11:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc dynamike i sile no i troch masy miesniowej. Mam 179 wzrostu i 69 kg. Mam paru kumpli z druzyny ktorzy tez brali jakies srodki dopingujace ale nie chce z nimi gadac. Prosze was o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 10/24/2006 3:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. chcialbym prosic o pomoc w sumprementacji. o to pare zdan o mnie: wiek-20, staz 3 lata z przerwami, teraz chce porzwocic po 3 miesiecznej, odzywki wczesniej zjedzone-mono kreatyny, bialko gainery, waga 87, wyciskanie lezac-rekord 120, obwod ramienia-42,5-43(wymiary z rana rekordowe) obwod klatki ok 120, obwod pasa ok 90. ilosc dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 10/23/2009 2:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy wiec jeśli pomyliłem dział to z góry przepraszam mam pytanie dotyczące diety nigdy nie trzymałem dokładniej diety mój staż to prawie rok ale nie systematycznie od tygodnia jestem na diecie 3 posiłkowej śniadanie obiad kolacja ważyłem 84 kg na 183 wzrostu na ten moment 81 kg wiec (1 posiłek pieczywo 2 bułki obiad to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 9/21/2014 3:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem się od września jeść mniej i lepiej i mi to wychodziło :) Tylko od czasu do czasu zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego :( BF : 20% tak wskazuje waga Proszę o profesjonalną odpowiedź i pomoc w poprawieniu :D /SFD/Images/2016/1/5/03a2db3aa3874490851ba19ec6e6ab80.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 1/5/2016 6:23:39 PM Liczba szacunów: 1
  • WIEK: 33..2. WAGA: 95 .3. WZROST:180 . 4. WYMIARY: -biceps: -40klatka: 115-udo:65  -talia:95 . 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak moge to cwicze mialem przerwe teraz 7 miesiecy 6. DIETA: -białko: -3 węglowodany:3  -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE pare bylo wczesniej wino test meta npp tura.STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duchy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 602 Data: 5/20/2014 8:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat, 182 cm wzrostu i coś koło 87 kg. Moim największym problemem jest w tym momencie za duży brzuch . Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Planuję codziennie biegać tak około godzinki najlepiej z rana ale jak będzie to nie wiem . Jak rozłożyć ćwiczenia siłowe planowałem drążek po bieganiu mogę robić też pompki i mam hantle i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 5/23/2009 10:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie mógłbym liczyc na wasza pomoc w ułozeniu planu pod koszykówke? W jednym z tematów jest tylko krótka rozpiska co właczyc do planu w trakcie treningów. Tyle ze aktualnie nie mam zadnych treningów wiec licze na plan całosciowy obejmujacy aspekty kosyzkówki czyli cwiczenia typowo pod kosza :) W innych działach daja standardowe FBW bo o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 5/25/2012 4:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Prosze o pomoc w dobraniu diety jakies wskazówki Mam 20 lat wzrost 174 waga 82 kg starz treningowy ok 4 lat z przerwami suplementacja tak ale rzadko doping raz ale jakies 4 lata temu obwod ramienia 41 klatki 120 talii 96 przedramie 34 udo 60 łydka 39 barki 136 Moim celem jest redukcja tluszczu i sie wyrzezbic najgorzej jest z brzuchem prosze o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 10/5/2010 11:46:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze was o pomoc w ułozeniu diety masowej ponieważ po hospitalizacji nie mogę przytyć ani kg chciałbym przytyć znów do około 90kg przy tej wadze która mam teraz czyli 84-85kg mam zpotrzebowanie 3300kcl dodam ze nie moge spozywac duzej ilosci błonikka i prowadzic diete ubogoresztkową czyli w takiej ktorej niema nasion czy tez płatkow [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 10/13/2017 11:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój pierwszy post na tym forum więc po pierwsze witam i pozdrawiam wszystkich. Jestem początkujący, ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i chciałbym się spytać o to czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy. Ćwicze 4 razy w tygodniu: w pon. biceps i triceps, śr. klatka i brzuch, piąt. plecy, sob. barki i nogi. Wszystkie ćwiczenia na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 8/5/2003 11:17:38 AM Liczba szacunów: 0
  • BIALKO I KREATYNA?? PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące. Postanowiłem zakupić białko na allegro. Ostatecznie zdecydowałem sie na WPC 80 OSTROWIA. Jednak na aukcji do białką dołączają za darmo Creatine Mega Caps 1250 Firmy Olimp 15 kaps. Moje pytania za nastempujace. Czy opłaca mi sie wziasc te 15 kapsow kreatyny czy jest to za mała ilość żeby sie w to bawić. Jak sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 4/20/2008 11:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem zasiegnac opini czy dobrze ulozylem sobie ten trening FBW. Cel masa A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 3/22/2009 10:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • witam zacząłem cykl na metce ale już na samym starcie (po 2 dniach) odczułem swędzenie sutków, w trzecim i czwartym dniu nasilało się, więc postanowiłem przerwać (20mg dziennie - 2 tablety) od tamtej pory minęło 5 dni, swędzenie jest teraz bardzo przelotne (czasem w czasie dnia przez chwilę) chciałbym zapytać czy wziąć nolvadex, aby zapobiec temu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 3/20/2012 8:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Piszę z takim pytaniem bo ćwicze juz jakiś czas boks. I chciałbym z boksem zwiazac swoja przyszłość lecz mam wade wzroku. ( Konto mam z bratem wiec nie pisać ze pisałem niedawno ze zaczynam bo to brat ) Informacja lekka :) Mam wadę wzrosku 3.5 W jednym i w drogim 3.2 Czy z taką wadą wzroku można brać udział w zawodach??? Czy przejdę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 6/20/2012 10:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] itd przerwa miedzy srodkiem 2 dni cykl bedzie trwal 3msc. Mam pytanie czy sam clomid po 30 strzalach wystarczy czy dokupic cos jeszcze co i w jakich ilosciach prosze o pomoc i wyrozumialosc bo to moj 1 temat. Kilka slow o mnie: Wiek 23 Waga 104 Wzrost 194 Bic 42 Brzucho 104 Ostatni cykl 3 lata temu 12 tescia i 150mety w tedy bralem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 1/30/2014 7:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Rozpiswniu Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Bcaa, Bialko, Carbo, Przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 410 Data: 7/8/2015 11:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - klatka piersiowa

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, zbytnio nie wiedziałem gdzie umieścić, dlatego piszę tu. Otóż mój problem polega na tym, że klatkę mam tak jakby 'rozciągniętą, przez co jest płaska i chciałem spytać, czy to jest tak genetycznie, czy być może jakaś choroba ? Widziałem u kogoś podobną sytuację i na forum stwierdzili, że to jakieś gliko.. coś tam. Po prostu chcę się upewnić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 1/26/2010 11:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;] Od jutra mam zamiar zacząć dietę Low Carb lecz zanim ją sobie ułożę mam kilka pytań. Informacje o mnie: 80kg 22 Lata 178 cm 20 % tkanki tłuszczowej PN SR PT SB lub ND mam siłownię a WT CZW MMA 1.5h, po siłowni 30 min aerobow. Pracuję 5 dni w tyg po 10h. Treningi mogę wykonywać wieczorem, więc mój ostatni posiłek jest posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 6/8/2015 10:02:53 PM Liczba szacunów: 0