SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla poczatkujacego- odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sa nieregularne i na sucho. Postanowilem to zmienic,wykupielm juz karnet na silownie i chodze co 2 dni. Ale nie znam sie na kreatynach bialkach itp. I prosil bym o pomoc wlansie. Jakie odzywki brac dla poczatkujacych ile jak czsto itp.????? Nie wiem czy to sie przyda: wiek 20 lat, 65kg, wzrost 170cm wszyteki istotne inf ktore moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 12/9/2008 5:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doprowadzeniu ciała do porządku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich chętnych pomóc mojemu przypadkowi. Jakieś 3 miesiące temu rzuciłem palenie, zmotywowało mnie to do pójścia dalej i pracą nad kondycją. Zacząłem biegać kondycja trochę podskoczyła ale co z resztą ciała? Doszedłem do wniosku że pora zacząć ćwiczyć, myślałem nad FBW ale tu powstał szereg pytań a czytanie kolejnych postów i tematów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 4/24/2013 3:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • witam zacząłem cykl na metce ale już na samym starcie (po 2 dniach) odczułem swędzenie sutków, w trzecim i czwartym dniu nasilało się, więc postanowiłem przerwać (20mg dziennie - 2 tablety) od tamtej pory minęło 5 dni, swędzenie jest teraz bardzo przelotne (czasem w czasie dnia przez chwilę) chciałbym zapytać czy wziąć nolvadex, aby zapobiec temu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/20/2012 8:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ULOZENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! zaczlem cwiczyc i cwicze jakis tydzien, mam w domu lawke zwykla i skosna, troche obciazenia i hantle. chcialbym aby ktos pomogl mi w przygotowaniu odpowiedniego treningu na rzezbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: co kilka dni tenis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 497 Data: 4/2/2010 3:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE,PILNE!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] satysfakcjonujące. Chłopaki z forum radzili bym zmienił na FBW,tak też zrobiłem lecz ćwicze około 3 tygodni i ch**a widać siła także stoi w miejscu. Chciałbym powrócić znów do treningów spli,lecz przed tym chce przeanalizować wszystko z wami ponieważ nie wiem jaki plan ustalić dla mnie osoby z 4-5 miesięcznym stażem zwracam się o pomoc do was :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 1/11/2012 6:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaby-trudny przypadek, prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zwracam się z prośbą w szczególność do doświadczonych użytkowników o pomoc, rady jak poprawić swój wygląd. Trochę informacji o mnie: mam 21 lat, ok 88 kg wagi oraz 190 cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Obejrzyjcie moje zdjęcia, czy waszym zdaniem powinienem masować/redukować/czy masowanie połączyć z aerobami?. Jak widać na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/20/2012 5:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki.. Prosze o pomoc..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem dotyczacy oddzywek,, Szczerze to moj pierwszy kontakt z nimi jedyne co mialem to bialko ktore jadlem okolo 5 miesiecy ale nie dalo zbytnio duzo efektow bo nie mialem dobrze ulozonej diety. I teraz mam pytanie jakie byscie mi polecali odzywki na poczatek i na najblizsze 6 miesiecy.. Mam dobra diete dotyczaca masy ( ktora chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 12/18/2013 9:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was ! Za jakis tydzien zapisuje sie na silke Mam prawie 15 lat ( w maju 15 :P ) Reszte inf o mnie w profilu. Wiele czytalem , lecz nie wiem ktory trening wybrac. Wczesniej cwiczylem przez jakies 3 mies cwiczylem trening domatora , wiec juz sie troche z tym sportem zapoznalem. I jaki trening mam wybrac? Fbw , hst ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 4/15/2008 8:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Drązek-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Niestety dysponuje tylko drązkiem a chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobic lub pochodzic na jakas silke ;/ Prosiłbym o jakis maly planik treningu cos w stylu ogórnorozwojowego na drążku. Mozna jeszcze dorzucic jakies pompki czy brzuszki, wszystko co sie da w domowych warunkach. Dodam ze mam dopiero 16 lat i zerowy staz w tych sprawach. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 366 Data: 3/10/2011 5:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Obecne jade 11 tydzien na enan i w tym tyg dawka to 750mg ew (wczesniej 250, 500) Rownoczesnie leci deka (500 wczesniej) 750mg obecnie Susta 250 e5d bez zmian od poczatku. Od 12-16 deka pojdzie 500/250 Enan pojdzie 500/400/300/200/100ew pozniej ,,, 100 100 e6d Susta bez zmian HCG przybite bylo 5000jm (1000 e2d) Estro jest ok, prolaktyna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 421 Data: 10/4/2020 12:44:00 AM Liczba szacunów: 7
  • Pomoc Dla Grubego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Chodziłem kiedyś na siłownię lecz szkoła wykluczyła ją, przez brak czasu. -Nie używałem żadnych specyfików. Mam 17 lat, moim marzeniem jest wojsko, ale nie przejdę testów sprawnościowych jak nie schudnę i nie poprawię kondycji. Potrzebował by też pomocy w ewentualnym wyrzeźbieniu ciała. Jeśli są potrzebne jakieś informacje to proszę pisać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/13/2011 12:50:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich To mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :-) Planuje trochę zrzucić z pasa + wagi oraz zbudować mięcho dobrej jakości. rano zamierzam kręcić areo + po południu trening silowy (kwestia regeneracji itd to inny temat więc proszę go nie poruszać tutaj) I teraz moje pytanie: przed areobami wypić tylko hydroizolat + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 11/19/2013 5:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    hej pytanie do fachowcow ,planuje przygotowac sie do sezonu pilkarskiego po kontuzji i mam nadwage zalezy mi na szybkiej redukcji przy baardzo ciezkim treningu moje pytania 1-czy 2 tabletki tussi przed treningiem bedzie ok i czy musze laczyc z aspiryna i kofeina 2-czy moge laczyc tussi z jablczanem ,carbo,izotonikami,zma 3-czy 6 kg w 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 1/15/2007 11:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W pomoc zdjecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie wie ktos czy po A6W mam szanse na taki brzuch? Najpierw moje zdjecia: A tak przynajmniej chcialbym wygladac: http://pl.youtube.com/watch?v=8H1rRH6AXOU

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 1/21/2009 3:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu kulturystycznego planu cwiczen mam za saba ogulno rozwojowke oraz zakonczylem plan wstepny na mase i chcialbym prosci o pomoz w ulozeniu takiego planu mam bardzo dozo czasu na cwiczenia chcialbym zeby bylo jak najwiecej cwiczen do tej pory robilem po 3-4 na partie i chcialbym zeby byl szybszy i lepszy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 8/22/2015 4:07:27 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] można wykorzystać w sporcie. Domyślam się, że chodzi tu o róznego rodzaju testy sprawności, testy wydolnościowe z wykorzystaniem komputera. Jeżeli ktokolwiek wie o czym mowa, zna nazwy tych aplikacji to bardzo bym prosił o pomoc. Ewentualnie proszę mnie odesłać do innego działu na tym forum w celu zaczerpania tych informacji. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 11/21/2008 6:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Ocena i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam jest to moj pierwszy trening HST prosze was o jego sprawdzenie :) dzieki wielkie. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko x2 - Wyciskanie sztangielek szkos x1 - Przenoszenie sztangielki x2 Plecy: - Wioslowanie sztanga x2 - Przyciaganie linek do klatki piersiowej x2 - Podciaganie na drazku x1 Biceps - Uginanie ramion sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/6/2012 9:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie zakupu ławki

    Temat
    Usuniete tematy

    heja mam 15 lat i chciałem zacząć swoją przygode z żelastwem w związsku z tym zamierzam kupić ławeczke i obciąrzenie no to tak ławke znalazłem taką : http://www.allegro.pl/item847268841_kelton_home_home_zestaw_esus_iii.html i takie obciąrzenie : http://www.allegro.pl/item841261653_magnus_extreme_gryf_y_obciazenie_zestaw_113kg.html moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 12/16/2009 6:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam staż na siłowy pół roku, waże 80kg wzrost 185cm. Moje pytanie odnosi się do suplementacji to znaczy mam dwa rodzaje białek kazeine i izolat, BCAA i Glutamine. Ja biore to w taki sposób BCAA rano na czczo , białko- izolat i pól godziny przed treningiem tez BCAA, po treningu węglowodany od razu , glutamina po pewnym czasie i izolat. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2/21/2012 9:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odczekac z 3 miesiace i go zacząc? a następny to dieta nie stać mnie na dietetyka więc nw czy samo jedzenie z umiarem przestać pić coli brak slodyczy i cukru przyniesie efekty? I jeszcze jedno czy samym takim treningiem siłowym mozna schudnąc? sprobowalem kilka razy takiego treningu cardio i troche irytujacy był :( Dzieki z góry za pomocne rady

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 1/1/2016 4:37:53 PM Liczba szacunów: 3