SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga sztangielki prasa modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/8/2013 2:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w posiłek nr. 8, jakieś białko? 5.Jakie ryby proponujecie? 6.Co brać na początek, jakąś kreatynę? białko? 7.Nie wiem czy dobrze rozdzieliłem procent BTW, jak źle to jakaś pomoc? Moje odpowiedzi: 1.Zaczynam tak wcześnie, bo wstaję do szkoły. 2.Kasza manna, ryż biały/brązowy kasza gryczana, będzie w posiłku się zmieniać. 3.Chleb oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 4/9/2013 12:10:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/31/2013 2:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 33lata, 2 tyg temu zacząłem pierwszy cykl metanabolu(Vbol - Shree 10mg). Pierwszy tydz 30ed, drugi 40ed. Od 3-4 dni zacząłem czuć efekty, siła w górę, wyczuwalna pompa na treningach , libido od początku cyklu jakby lekko podniesione. Waga też się ruszyła z 92 do obecnie 95kg. Jako że jestem w połowie cyklu postanowiłem zrobić kontrolne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 8/29/2014 11:10:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc początkującemu w ułożeniu treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciał bym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Moja siłownia znajduję się w piwnicy w bloku bo nie mam innej możliwości, na siłownię chodziłem jakiś miesiąc 3 razy w tygodniu ale bez żadnych planów treningowych, po prostu ćwiczyłem biceps i klatkę na ławce. Dużo się czyta o tym że nie powinno się ćwiczyć tylko na samej ławeczce i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 12/1/2009 8:14:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka pomoc WAŻNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ludzie jestem tu nowy, prosze was o pomoc mam skladniki do diety i moja sprawa czy moglibyscie mi je rozlozyc na pory jedzenia. Byłbym bardzo wdzieczny oczywiscie piszcie co moglbym dodac a co usunąć pozdro Nazwa produktu /Białko /Tłuszcz /Węglowodany / Kalorie /Ilość / Mleko 3,2 33 / 32 / 48 / 620 / litr / Maślanka 34 / 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/19/2006 12:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wieeelka prosbe - pomozcie mi ulozyc trening. Chodze na silownie od grudnia (z dwiema 2 tygodniowymi przerwami) i kompletnie nie widze rezultatow. Jestem amatorem i pomimo szczerych checi chyba tego szybko nie zmienie ;). Mam 21 lat, wzrost, to 179 cm, waga ok 85 kg, obwod klatki 102, pasa 98 (to jest moj najwiekszy problem), biceps 34,5 , udo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/8/2007 11:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ćwiczę od 1,5 roku i wcześniej nie przywiązywałem większej uwagi do diety starałem się jeść poprostu produkty zawierające dużo białka i muszę powiedzieć że to wystarczyło bardzo szybko nabierałem masy ale od jakiś 5 miesięcy stoję w miejscu także postanowiłem ułożyć sobie dietę bardzo proszę o ocenę i wskazówki co należy w niej zmienić z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 5/30/2009 4:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odżywek, dieta - pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 182 cm wzrostu; waga - 72 kg. Od niedawna zainteresowałem się odżywkami i suplementami bo dotychczasowe próby treningu nie przyniosły większych efektów. Zawsze jadłem baaaardzo dużo ale nigdy nie szło mi to na kilogramy. Nie mam bardzo wygórowanych celów, chciałbym nabrać odpowiedniej do wzrostu masy i poprawić budowę ciała. Od kilku tygodni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 3/18/2007 7:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - Roztępy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem a dokładnie roztępy które bardzo mocno mnie dręczą, mam je na barkach i częściowo na bicepsie z obu stron praktycznie tak samo tyle ze z jednej strony mocniej. Roztępy na klatce i bicepsie są stare, ćwiczyłem półtora roku temu na początku pojawiały mi się małe zaryski nie przejmowałem się tym ale stopniowo robiły się coraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 4/24/2013 8:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu :( SOGi!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i zanim wdrożę się w temat i przeczytam wszystkie te artykuły, które tutaj są to minie co najmniej ze dwa miesiące... Dlatego proszę Was doświadczonych fighterów o pomoc. Może wpierw krótko o mnie: Ćwiczę na siłowni gdzieś z 1.5 roku z przerwami, budowa ciała ektomorficzna, cały czas ćwiczyłem na masę, kondycja jest na bardzo słabym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 10/27/2008 12:54:30 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN !! PROSZE O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jako, że postanowiłem zmieńić stary plan (zbyt szybkie zmeczenie, ogolnie zly, obecnie brak poprawy, przyrostu sily, czegokolwiek) ulozony przeze mnie (malo sie znalem, i znam). Prosilbym jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 6/28/2009 6:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie prosiłbym o pomoc w dobrze jakiegoś suplementu, który nie będzie powodował żadnych skutków ubocznych(żeby mój organizm mógł normalnie funkcjonować w czasie szkoły). Zrzuciłem już 5 kg bez żadnych suplementów, jednak teraz idzie to strasznie opornie. Chiałbym, aby efekty A6W,króre robię były widoczne no i zrzucić tak do 78 kg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 3/8/2008 9:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): WOLNA, t3 na polepszenie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam, i proszę o pomoc. Z wagi 103 kg zleciałem na 90 kg w chwili obecnej. Zostało trochę tłuszczu na brzuchu i klatce, biorę teraz t3 i clena. Chciałbym coś dorzucić do tego, ZASTANAWIAM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 10/15/2010 3:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • mieśnie ramion, proszę o pomoc ... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam !! mam pare pytań na którę proszęo odpowiedź... a więc tak: mam 18 lat,178 cm wzrostu,78 kg wagi.Mój staż: 3 tyg. :P (w czasie których zauważyłem znaczną poprawę)Mam ułożoną diete, za to nie mam pojęcia jak powinien wyglądać dobry plan na mieśnie ramion i klaty (resztę mam dobrze rozwiniętą, dlatego przez najbliższy czas treningów chce się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 3/16/2006 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich :) Trenuję mniej więcej od pół roku, starając się nabrać masy. Proszę o pomoc w rozplanowaniu treningu. Szczególną uwagę przykładam do treningu pośladków- to jest dla mnie w tej chwili najważniejsze :D Wrzucam mój aktualny plan treningowy: (pomijam rozgrzewkę przed treningiem) Dzień 1: Przysiad tylny ze sztangą, 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 1/21/2014 7:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę sporadycznie od pół roku ale teraz na poważnie chcę się za to zabrać. Dietę też mam ułożoną(zaraz wkleję ją do odpowiedniego działu do oceny). Plan w miarę dobry? Trening Poniedziałek: wyciskanie płasko wyciskanie na skosie rozpiętki płasko wyciskanie francuskie Wtorek: martwy ciąg wiosłowanie sztangielką uginanie ze sztanga szeroko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 1/19/2011 8:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwicze od 16 miesiecy na silce, mam 19 lat, 77kg i 172cmw zrostu. Forma jako takojest, a pod wzgledem technicznym cwiczenia ida mi bardzo dobrze. Wiec, od niedawna jakiegos miesiaca zaczalem robic maartwy ciag pierwszy raz w zyciu, na poczatke luzno 60x8,70x7,80x7,90x6,100x6 drugi trening z martwym. 70x8,80x8,90x7,100x6,110x7, nastepny trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 8/25/2015 4:24:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase do oceny-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,prosilbym o rozne uwagi co zmienic ,co wywalic nt ulozonego przeze mnie treningu na mase.wiek 20lat,waga 82kg,wzrost 180cm,staz 15 miesiecy(jednak bez diety i supli). PONIEDZIAŁEK(klatka+naramienne): *klatka*wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej-12/10/8/8 *wyciskanie sztangi na lawce skos dodatni - 12/10/8/8 *wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 5/9/2011 10:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze prawidłowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już wspomniałem chwilowo go nie mam a zdania o pompkach są podzielone.Mogę przesłać zdjęcia w razie potrzeby. I tak wiem trzeba być najpierw na diecie a poźniej rzeźbić. Przez ostatni czas to robiłem i myślę, że nadszedł już czas na ćwiczenia. Proszę o pomoc i zrozumienie :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Wildmilk w dniu 2014-02-04 20:45:41

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2/4/2014 8:43:41 PM Liczba szacunów: 0