SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Musze się pozbierać-moja dieta-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga : 72 kg wzrost: 175 cel: POZBYCIE SIĘ zalanego tłuszczem brzucha i bioder. lepsza klatka (silniejsza i bardziej obszerna) , sylwetka V , brzuch z odsłoniętymi mięśniami (płaski) ; Problem: stosuje tą dietę, ale chyba rozlewam się tzn. moje boki i brzuch czasem mnie przerażają, na pewno nie chce ich takich jak na zdjęciach. Co do diety : 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/25/2013 9:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tylko przykład Z Siłownią mam średnie doświadczenie, traktuje ją jako uzupełnienie treningu piłkarskiego orz dla własnej przyjemności Dlatego więc proszę was o pomoc. Z GÓRY DZIĘKI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 11/16/2009 5:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpicowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zapraszam chętne i pomocne osoby do konstruktywnych porad odnośnje mojej diety i planu treningowego Waże teraz jakieś 8 dyszek wzrostu 182, staż dwa lata z dużymi przerwami Dieta to podstawa ,więc staram sie jak moge ale każdy wie że różnie wychodzi. Przykładowy dzień Pózno wstaje bo 9,10 Pierwszy posiłek to serek wiejski i maślanka 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 4/29/2014 7:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu planu splitx4

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o ocenę planu oraz ewentualne porwaki. Staż około 2 lata z przerwami Cel: masa Dzień 1 Klata+ przód barków+przedramię Dzień 2 Plecy+ tył barków+ brzuch Dzień 3 Nogi Dzień 4 Triceps+biceps +brzuch PONIEDZIAŁEK Klatka piersowa Wyciskanie sztangi skos dodatni rampa 6 Pompki na poręczach 4x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 3x10-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 9/12/2011 8:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] gronie znajomych z siłowni nie znam nikogo kto miał z tym doczynienia, a pytać ludzi no troche to dziwne wiadomo jak ludzie reagują na temat "sterydy". Dlatego proszę was o pomoc. Mam 19 lat staż 2 lata, jestem zadowolony ze swojej sylwetki mimo tego wiecie zawsze zawsze chce się więcej i lepiej. Suplementy jakie brałem: Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2/25/2015 11:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - wzdęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz mi coś doradzić? Jestem już 8 tydzień na diecie low FODMAP (faza eliminacyjna). Wyeliminowałam wszystkie produkty które uwielbiałam np banany, chleb pszenno-orkiszowy domowej roboty na zakwasie. Bardzo się poświęciłam dla tej diety, strasznie pilnuje ilości tego jem. Po 2 tygodniach była poprawa - brzuch się zmniejszył, nie bolał. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 336 Data: 1/20/2020 8:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i bieganie pilnie ptorzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mialem przerwe w regularnym treningu i chcialbym przygotowa sie powoli do cyklu i zdecydowalem sie na fbw bo chialbym sprobowac czegos nowego, do tej pory sam split roznorakie odmiany. A 1. przysiady ze sztanga 4x 2. wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3x 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki 3x 5. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 7/1/2011 5:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Split prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu.Do tej pory cwiczylem 2 razy fbw i split przez ost 2 msc. Poniedzialek 1.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skos 4x8 Rozpiętki na ławce skos 4x12 Wtorek 1.Plecy: Martwy ciąg 4x6 Podciaganie na drążku do klatki 3x8 Wiosłowanie sztangą 4x6 Wznosy ramion [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 8/14/2010 12:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialem was prosic o pomoc w sprawie moich krótkich bicepsów nie wiem kogo mam sie poradzic szukałem w wyszukirwarce i znalazlem tam tylko jeden temat dotyczący krótkich bicepsów i odpowiedzi byly takie zeby wykonywac rozciąganie bicepsów(rzadko) lub tez wykonywac wiecej uginań młotkowych(sztangą badź hantlami)(które robie na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 1/6/2006 9:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc! Pisze o pomoc a nie wysluchiwanie wyzwisk, ze bezmyslnie itp bo zdaje sobie sprawie, ze tak jest. Wiec tak, bez zadnych badan wjechalem na enan co 4-5dni bity, az do susty aktualnie bez przerwy, silowo i masowo bylo genialnie bez zadnych skutkow ubocznych procz krost i zablokowaniu troche produkcji wlasnego testosteronu do teraz gdzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 416 Data: 8/24/2019 7:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przerobce - klasyczny split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym was prośic o pomoc w przerobieniu mojego planu treningowego. Ćwiczy mi sie na nim dośc dobrze, efekty również zadowalające, ale już jakiś czas go ciągnę, przez co treningi staja sie dość monotonne i automatyczne :) Mój plan: split 3x w tygodniu Pon: Klatka + bic Wyciskanie płasko sztangi 12-10-8-6 Wyciskanie sztangieleg skos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 11/3/2011 7:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu :( SOGi!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i zanim wdrożę się w temat i przeczytam wszystkie te artykuły, które tutaj są to minie co najmniej ze dwa miesiące... Dlatego proszę Was doświadczonych fighterów o pomoc. Może wpierw krótko o mnie: Ćwiczę na siłowni gdzieś z 1.5 roku z przerwami, budowa ciała ektomorficzna, cały czas ćwiczyłem na masę, kondycja jest na bardzo słabym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 10/27/2008 12:54:30 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 2x w TYGODNIU...POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.Uginanie ramion ze sztanga-3 serie po 12 min 8 2.Unoszenie hantli chwytem młotkowym-3 serie po 12 min 8 I mam takie pytania (problemy)... 1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... 3.I czy moge robic po 4 serie na duze partie miesniowe??? Dzieki za pomoc...:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 9/1/2011 4:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, wypelnilem ankiete w ktorej zawarlem najistotniejsze informacje. chcialbym aby ktos dal mi wskazowki dotyczace tego jak mam cwiczyc aby zrzucic zbedny tluszcz tak by pojawily sie widoczne miesnie brzucha. w razie potrzeby moge zalaczyc zdjecie, pozdrawiam ps. istnieje mozliwosc wprowadzenia racjonalnej diety i suplementacji o ile bede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 8/18/2010 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam za pare dni zamierzam wskoczyc na taki cykl: 1-8 Test Prologatum 200mg e4d 9-16 Test Prologatum 300mg e4d 2-7 Meta 40mg ed W czasie cyklu w 5 i 10tyg pregnyl 2x2500 e3d PCT 3x pregnyl, 30tab clostilbegytu, 30tab tamoxifenu Wyniki badan wykonanych przed cyklem Estradiol 20,33 norma 11,3-43,2 Progesteron 0,08 norma 0,05-0,149 Testosteron 4,54 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 7/7/2017 11:38:24 PM Liczba szacunów: 8
  • CZESC. Mam 18 lat,65kg,184cm wzrostu - potrzebuje pomocy. Szukam całej rozpiski kulturysty a mianowicie chce wiedzieć co jesc (ale nie rozpisane w gramach czy w % tylko nornalnie np.5 kromek chleba....),jak ćwiczyć (pełny całotygodniowy rozkład pasujący do diety o którą proszę powyzej.) i o jakiej poże (o której godzinie co jesc , o której ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9671 Data: 5/1/2005 10:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry ... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy :) prostata ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: pomoc w dojsciu do siebie po bombie cala sytuacja opisane od grudnia z wynikami badan ......

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 8/28/2014 8:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jak pomóc rzucić palenie??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w końcu podjęła próbę zerwania z tym nałogiem? Bo jak na razie to tylko mówi że pewnego dnia się zmobilizuje i skończy z tym, a ja wiem że tak nie będzie bo potrzebna będzie pomoc z zewnątrz. Pomóżcie bo sytuacja zdrowotna tej osoby jest dość poważna niestety i wg mnie rzucenie palenia to konieczność jeżeli ma wrócić do zdrowia. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7939 Data: 11/22/2007 11:06:36 PM Liczba szacunów: 1
  • NOWY. Problem, obwisłe cycki - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sauna, plaża jest dla mnie cholernie krępująca. Ludzie nawet kilkanaście kilo grubsi ode mnie nie mają tak okropnie obwisłych piersi i przerośniętych sutków. Proszę o pomoc, ćwiczenia. chciałbym przynajmniej część efektów uzyskać do wakacji, by nie było już tego momentu krępacji. .......... Najważniejsze, moje wymiary: wzrost: 183 waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 1/3/2012 10:57:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w przytyciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kolacja + tzw. podjadanie) Szczerze nie czuje się dobrze ze swoja sylwetka, poniewaz jestem "chudy" chciałbym trochę nabrać masy mieśniowej. Proszę o wyrozumienie. Proszę o pomoc, o wytłumaczenie i udzielenie porad dotyczących odżywiania, diety i treningu. Naprawde dziekuje kazdemu, kto udzieli cennych porad. Pozdrawiam ! // przepraszam jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 10/5/2013 5:52:54 PM Liczba szacunów: 0