SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Duża nadwaga, pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mianowicie problem od ponad 6 lat mam ogromną nadwage mianowicie ważę 135 kg i 174cm wzrostu. Wiem, że według tematu Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/23/2009 11:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Carbomax + 100% whey protein + Winner 14 pomoc z dawkowaniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czesciej winnera co te 3h jak posilku nie moge ale nie bede wymyslal sami napiszcie cos madrego . Przydaloby sie dawkowanie odzywek plan treningowy do korekty jezeli jest nie wlasciwy i diete bo jeszcze jej nie mam ( trzeba uwzglednic to ze w pracy nie moge nic ugotowac moge jedynie przyniesc z domu cos w pudeleczku ) Bylbym wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 12/12/2010 1:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz rzeźby. Na chwile obecną podniosłem 1 raz 52 kg. Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 7/2/2011 1:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mała ale jednak:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie pierwszy raz tutaj pisze pisalem juz kiedys ale oderwalo mnie od cwiczen i odchudzania zaduzo zawodow mialem a nie mialem czasu zrobic diety teraz mam czas i chcialbym aby mniej wiecej ktos ocenil czy rzezba czy moze jakies odchudzanie czy co kolwiek a jak dieta to mniej wiecej jaka Wiek :17 lat Waga :85-87 kg Wzrost :180 cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 733 Data: 6/18/2012 10:57:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stanę się wolniejszy i mniej zwinny a w piłce nożnej szybkość jak wiadomo jest bardzo ważna. Jak już wyżej napisałem nie bardzo umiem układać plany więc zwracam się do was o pomoc. Zaraz w następnym poście umieszczę mój przykładowy trening i mam nadzieję że pomożecie mi go udoskonalić. Dodam jeszcze że mam zamiar ćwiczyć wszystkie partię ciała [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 8/29/2009 12:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji , czas na mase, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) moja sytuacja wygląda tak : Miałem 2 msc redukcji , zaczynałem przy wadze 82 kg , 170 cm , 23 lata po 2 msc jest 70 kg , była ułożona dietka na 2500 kcal, na niskich węglach , wszystkie proporcje były dobrze dobrane :) poczatkowo 1 msc układany przez "Koniu" , trening takze ułożony przez konia , obwodowy. teraz juz bawie się sam :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2/20/2014 7:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc syple KB + Silownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Miał Bym do Państwa serdeczna prosbe w pomocy dobraniu mi suplementacji... Już rok czasu zajmuje się Kick-Boxingiem i postanowiłem troche nabrac sił oraz rzezby. Kiedyś trenowałem już na siłowni (pół roku) I chciał bym dopytac sie jaka suplementacje proponujecie mi ? Sam osobicie chce dokonac zakupu chrzastki rekina poniewaz lekkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 5/26/2010 7:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem trenningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Swoją przygodę z siłownią zacząłem dosyć dawno, około 2 lata temu. Jednak nigdy to nie było na poważnie, kilka przerw po 4 miesiące no i spadki. Osiągów nie mam jakichś super. Teraz jednak chciałbym się za to zabrać na poważnie, mając w perspektywie ciągłe trenowanie bez żadnych przerw, porządne liczenie kalorii i zapisywanie postępów w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 508 Data: 8/14/2015 11:43:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu gibkości(rozciąganie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w nabraniu gibkości dlatego skierowałem się tutaj. Trenuje pływanie ,niestety przez brak gibkości dużo tracę,a kontuzja pleców spowodowała utratę gibkości w biodrach. Najważniejsza sprawa-problem z wyrzuceniem bioder przy "delfinie".Zakres ruchu po kontuzji stał się minimalny a sam czuje się jakbym był z drewna ,a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 10/6/2010 9:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1-4 meta 25mg ed 3-10 winko 40mg ed 1-9 prop 100mg e2d Zastanawiam się czy dać mete czy nie. Zależy mi na dobrej jakości dlatego ww obetne raczej do 3 na kg mc ew. 4 nie powinno zbytnio zalewac chyba. Co do odbloku to jak ma wygladac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 10/2/2009 1:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WALCE Z GENETYKĄ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałem nadmienić, iż nie jest to mój profil, znajomy pozwolił napisać z jego konta. Mój problem polega na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2/9/2008 12:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów na tej diecie,proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoć w sprawie diety na suchą masę mięśniową: Wiek:28 lat Waga:77 Wzrost:181 cm Wymiary: biceps:35,5 przedramię: 29 klatka:102 talia:79 udo:54 łydka:38 Staż na siłowni z przerwami 2 lata: Dieta:DZień treningowy ŚniadanieI:omlet z 3 jajek +3 łyżki mąki razowej+papryka+cebula+2 łyżki oliwy z oliwek+plasterek sera żółtego(25g) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/29/2014 9:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i nie zabardzo się orientuję na tym forum... potrzebuję pomocy... powiem szczerze bo wsydzić się nie mam niczego :P I teraz pytanie: 1.Oplaca mi się to kupić? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-opis772.html 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) 4. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/11/2009 9:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 75 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 11/18/2014 7:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • planowanie cyklu prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam na początek ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 ogólnie 4 cos z głową 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:na teściu od września 2013 , od maja mostek 250 mg/tydzień 8. TRENING:aktualnie fbw niedługo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 810 Data: 7/16/2014 2:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu na sucha mase

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: diety nie posiadam jem wszystko co sie da TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 przebyte cykle skladajace sie z omy i mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 5/10/2007 11:52:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Kragle posladki . POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html Ale nie wiem czy przypadkiem one bardziej mi je nie zaokraglaja . Proszę o rade , pomoc jakieś skuteczne ćwiczenia żeby sie splaszczyly ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 12/14/2010 9:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed snem) 150g-bialego sera 10g-oliwy a) Czy odstępy między posiłkami muszą wynosić dokładnie 3h?? b) Czy potrzebna jest przerwa w takiej diecie?? 2. Prosiłbym również o pomoc w planie treningowym: -Zaczynam od 15 minut biegu na bieżni. -Następnie wyciskam gryf nad sobą; 10x5 -Wyciskam gryf za szyją do góry; 10x5 -Wykonuję przysiady z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 387 Data: 4/24/2013 8:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla kumpla

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 11/22/2007 12:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemęczenie- proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 23 lata. Na codzień pracuję na budowach ale po godzinach, gdy tylko czas mi pozwala zajmuję się sportem. Gram w klubie piłkarskim na pozycji bramkarza. Trenuję 2 razy w tygodniu z tym żę często chodzę na dodatkowy trening bramkarski poza klubem. Do tego dochodzi mecz w weekend. Oprócz tego zajmuję się też innymi sparawami. Ogólnie prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/5/2010 7:47:02 PM Liczba szacunów: 0