SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • no i cóż - się załatwiłam, naciągnęłam prostownik grzbietu :-( jakieś 3-4 dni temu już się coś działo, więc nie robiłam treningu, ale to nie wystarczyło, gdy już wydawało mi się, że ból minął, dog mnie tak pociągnął na smyczy, że tylko poczułam jak mięsień się rozciąga i już nie wrócił na miejsce. Porządnie boli, od wczoraj rana. Narazie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2017 7:59:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomocne uwagi z Waszej strony. Zastanawiam się nad kupnem roweru treningowego, by jeździć w domu i chudnąć. znalazłem coś takiego na allegro, ale nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 8/15/2010 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ślicznie dziękuję za wszystkie przemiłe posty };-) I przepraszam za małe fotki...niestety Krewetka się spóźniła z pomocą, a ja kombinując jak je dodać najpierw pozmniejszałam do takiego rozmiaru, żeby dało się wkleić na sfd, potem stwierdziłam, że się w żaden sposób nie da ich dać obok siebie, więc wklejałam po dwie do painta, po czym się okazało, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 6/24/2013 5:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ na kształt mięśni. Barki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kriSLee o co konkretnie ci chodzi pisząc że boisz się ćwiczyć i ruszanie ręką niszczy twoje ciało, wtf? Budowy anatomicznej tj. położenia aktonów i kierunku włókien mięśniowych nie zmienisz nawet jak byś chciał bez względu czy mowa tu o barkach, bicepsach, klatce czy ułożeniu głów mięśnia 4 głowego uda. Jedyne co może ci pomóc to poprawna technika [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 10/8/2016 8:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo był zwykły (trener nie zabardzo mógł mi pomóc... Litości....) 20/25/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/6/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25/30/30 3a. wznosy z opadu 5/10/10 3b. snatch jedna ręka - tutaj też nikt mi nie umiał powiedzieć co to takiego (ja na youtube [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 9:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 57kg. Sporo cm spadlo mi w piersiach, a biceps 'przytyl' o 2cm... i wszystko byloby ok gdyby nie moj procent body fat l!!! Wczesniej byl mierzony w domu orientacyjnie za pomoca palcow, myslalam, ze mialam tak okolo 20%, bo mam kolezanke duuuuzo grubsza i jej bf to 30%... ale teraz po zmierzeniu faldomierzem pokazuje 22% i jestem zalamana, bo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 5/8/2010 8:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wiec daruje sobie kupowanie kolejnych sprzetow do domu i sprobuje z silownia... dziekuje za pomoc i juz pedze z sogami (to chyba taka nagroda na tym forum?) mam jeszcze pytanie co do kcal: dodac na razie na 0 i potem zwiekszac co jakis czas o 100-200 czy nie? I czy robic po treningu aeroby? na silowni bede mogla robic cardio na rowerku/biezni [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 5/10/2010 1:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko, juz znalazlam podobny temat i jest ok... dzieki wszystkim za pomoc...

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 5/15/2010 12:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] iniekcji test. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć HCG? opis obsługi ? Szukałem na necie i mam poniższy pomysł na to ale potrzebuje potwierdzenia czy tak ma to wyglągać. Prośba o pomoc :) HCG chce bić 250j co 3 dni. mam strzykawki insulinowe 1ml, kazda z igłą 0,3-13mm 1. nabieram strzykawką insulinowa wodę iniekcyjną i wpuszczam to do fiolki z hcg 2. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2/18/2021 7:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie sztangą 4s martwy ciąg 3s podciąganie na drążku 3s uginanie ramion ze sztangą 4s uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s "21" Sobota przysiady ze sztangą 4s wykroki 3s wspięcia na palce 3s wyciskanie sztangi zza głowy 4s unoszenie sztangielek bokiem 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2010 8:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zwiększyć mięśnie brzucha u 15 latka ??Szczególnie chodzi mi o pomoc przy ułożeniu diety.Mam problem z powiększeniem mięśni brzucha, są one widoczne nawet powiem ,że są dosyć mocno widoczne.Lecz mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak maja kulturyści:).Ćwiczę ABS 2 aktualnie 7 poziom ( trening wykonuje o 18). [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 10:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE/POMOC [PLAN NA SIŁĘ]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, więc dziś jeszcze standardowo ćwiczę barki ;) Fajnie że chcesz mi pomóc, jak będę mógł się jakoś odwdzięczyć to pisz ;) Czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 5/18/2012 1:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 5:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wy to macie zryte berety :D, tylko coś wypowiedzieć to od razu trzaskacie ostro po kimś :D nie widzę by ktoś się z Ciebie tu śmiał, chcemy Ci pomóc jak każdej osobie w tym dziale, ale... jeśli Ty nie potrafisz nam zaufać i wstawić foty swojego fallusa, ew. twarzy, to jak My mamy Tobie zaufać i pomóc :-) ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 3:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hehe ;-) to są koszulki pitbulla , materiał bardzo dobry i przylegają ale to mój teściu sobie zamówił i to rozmiar xxl wiec na mnie ciut za duża mam praktycznie same koszulki pitbulla już od kilku lat i są nie do zajechania :-)) zakupy zrobione, ide zaraz lasce pomóc zrobić ciasto %-) fachowa pomoc przy cieście zawsze dobra i przyjemna dla dwojga

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2014 8:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na mnie ciut za duża mam praktycznie same koszulki pitbulla już od kilku lat i są nie do zajechania :-)) zakupy zrobione, ide zaraz lasce pomóc zrobić ciasto %-) fachowa pomoc przy cieście zawsze dobra i przyjemna dla dwojga to ściema z tym pomaganiem ;-) pomoge jej może przez chwile i zabieram sie za nia bo dawno nie odwiedziliśmy kuchennego [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2014 8:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Spis krakowskich siłowni

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    [...] gdyż z racji "debiutu" będę potrzebować fachowej porady i ustalenia jakiegoś treningu dla ogólnej poprawy sylwetki. jaką siłkę polecacie-dobry sprzęt, fachowa pomoc instruktorska, cena karnetu miesięcznego studenckiego do ok. 90zł? będę wdzięczny za pomoc i poradę, gdyż krótko mieszkam w Krakowie i nie jestem zorientowany w temacie [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 12:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co Tyjanie? Chyba pora na poważnie zabrać się za dietetykę - i przeprowadzić dietkę zapiętą na ostatni guzik. Czy mogę liczyć na twoją pomoc w zaplanowaniu sobie podobnej diety?

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15318 Data: 4/6/2004 8:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy jestem kompetentny, ale jeśli w czymś będę mógł pomóc to wal jest jednak lepsze wyjście - załóż swój post, zaproponuj w nim dietę i trening a uzyskasz wtedy więcej opinii i porad, mam nadzieję że nie tylko ode mnie

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15318 Data: 4/6/2004 8:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widze ze jesli chodzi o pomoc to zadnej skoro sie tak znacie to chyba dla was zaden problem pomóc w ułozeniu diety ale widze ze z tym kiepsko szkoda juz mnie denerwuja te ciagłe odsyłania do innych dtron wystarczy pomóc>?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 10/22/2007 8:57:06 PM Liczba szacunów: 0