SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Solaros . Chyba dosyć zajęty jesteś skoro nie prowadzisz obecnie bieżących wypisek, niemniej jednak skoro to Twój dziennik to odważę się zapytać. Chciałbym prosić o pomoc i ewentualne sugestie dotyczące tematu który jest pod tym linkiem . http://www.sfd.pl/Niby_wiem_ale_tutaj_inni_wiedzą_lepiej_.-t721775-s6699.html#eot Pozdro.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 10:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak powyzej panowie ze kazdy temat glupio skomentuja zeby tylko NABIC POSTY.... ale bardziej czytam co tu ciekawego pisza i co raz mniej mi sie tutaj podoba. Ludzie prosza o pomoc i przez takich typow jak wyzej sie odechciewa czekac.. Bo wola pisac glupoty niz komus pomoc rozwiazac problem.... Ktos piszacy w tym temacie jak brac i tak bedzie bral [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2/16/2014 5:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja .. POMOZESZ ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszkow ze zgietymi nogami uniesionymi w gore i po 30-40 na strone brzuszkow skosnych no i karki) pozniej jakies techniki i na koniec 3-4 sparingi 5-6 minutowe. Tak ze po treningu nie mam juz zbytnio sily . No tak odzywianie tez musi byc ale najpierw chce ustalic sobie plan . A wiec jakas pomoc by mi sie przydala , moge liczyc na jakas pomoc?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 1/27/2011 7:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczć aby!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezka tyrka bo to fikcja filmowa. Zasada im wiecej tym lepiej jest rowniz chybiona, chyba ze chodzi ci o brak wynikow i kontuzje to owszem bedzie ich wiecej. Chcialem Ci pomoc, ale nie lubie byc goloslowny. Juz jak napisales ten post to rozpisalem plan na trzy miesiace ktory moze pomoc Ci ocenic jak Twoj organizm adaptuje sie do tego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 11/25/2003 3:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jasny c.h.u.j ,wez Ty sie lepiej do nauki a nie za koksy ... "prosze o pomoc mam 10 stszaluw omki" ... lepiej popros o pomoc swojego/swoja nauczyciela/nauczycielke z polskiego o pomoc a nie nas. Powodzenia ! (A zebys nie marudzil ze Ci nie pomoglem to po jakiego*****a jest ARCHIWUM ? nie laska tam zagladnac ?). :) Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 9/26/2003 9:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 3:57:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 4:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie no, oczywiście, rozumiem. I tak dużo mi wyjaśniłeś, od razu inaczej o tym myślę. Rzadko mi się trafi ktoś, kto ogarnia wszystko, dobrze wygląda i jeszcze jest skłonny pomóc :) Także jeszcze Cię trochę pomęczę z pytaniami jeśli nie masz nic przeciwko? xd

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 5:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Coś tam się udało wypracować %-) http://i.imgur.com/nCxzhiP.jpg Ogólnie teraz w głowie świta mi plan żeby podzielić sobie treningi na siłę + hipertrofie. Np. 2 cięższe dni na początku tygodnia, potem dwa "lżejsze" na koniec. Same złożone ćwiczenia i progresja ciężaru. Zobaczymy jak mi pójdzie. Jeszcze raz dzięki za pomoc, pozdro! :-) };-)

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 9:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki wielkie za pomoc :D Właśnie będę sobie robił spokojną progresję liniową w tych głównych bojach aż się znudzę XD Chciałbym siąść te 150x5, a może się to spełni kiedyś dzięki temu %-) Sam nawet nie wiem czemu zacząłem pisać pierwsze pull :D Myśli mi dzisiaj dziwnie krążą po głowie i się zbierałem długi czas z napisaniem tego planu bo mi się [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 9:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki Dziewczyny :) Fusi - ja generalnie nie mam dobrego zdania na temat takich treningów, o ile w "czuciu" mięśnia to może pomóc, tak wg. mnie nijak się to przekłada na rozwój masy mięśniowej, a tym bardziej siły w porównaniu to "zwykłego" treningu. Jedyne powtórzenia w których sam specjalnie wydłużam ruch ekscentryczny to albo powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 10:22:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki Dziewczyny :) Fusi - ja generalnie nie mam dobrego zdania na temat takich treningów, o ile w "czuciu" mięśnia to może pomóc, tak wg. mnie nijak się to przekłada na rozwój masy mięśniowej, a tym bardziej siły w porównaniu to "zwykłego" treningu. Jedyne powtórzenia w których sam specjalnie wydłużam ruch ekscentryczny to albo powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 11:57:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czas się trochę "otworzyć" ;) to będzie długi post i dość osobisty. Ostatnio zacząłem czytać bardzo fajną książkę "Brain over binge", niestety nie znajdziecie jej raczej w polskiej wersji językowej. Jest o dziewczynie, która miała bulimię typu nieprzeczyszczającego (non-purging type), czyli taką w której nadmiar kalorii próbowała spalić wysiłkiem, [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 2:02:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema, ciekawa sprawa, Szmexy a myślałeś moze żeby wziąć kogoś kto ogarnia mase ? mam mega problemy teraz, a przydałaby się pomoc zobaczyło by się czy faktycznie z pomocą jakoś to pójdzie :")

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 5:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema, ciekawa sprawa, Szmexy a myślałeś moze żeby wziąć kogoś kto ogarnia mase ? mam mega problemy teraz, a przydałaby się pomoc zobaczyło by się czy faktycznie z pomocą jakoś to pójdzie :") Z masą jest cięższa sprawa, bo o ile w 3 miesiące zredukować idzie dużo, tak w 3 miesiące masy się za wiele nie zbuduje + wg. mnie masa wymaga większej [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 5:50:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema... nie wiem czy mogę z taką prywatą ale co tam... Jako, że od dłuższego czasu jestem na redukcji zrobiłem sobie ostatnio badania... testosteron, panel tarczycowy, kortyzol itp... Wszystko w normie oprócz kortyzolu... max jest chyba 19, a ja ma jakoś 26.... Teraz moje pytanie... czy podwyższony poziom kortyzolu może wpływać na to, że moja [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 9:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] boczki, plecy, dupa, dwojki... Co mozna zrobic zeby go obnizyc? Zgodze sie z tym co napisales ale dodalbym Duze dawki Vit C Omega 3 Witamina D teoretycznie tez moze pomoc Suplementacja L Theanine Suplementacja Fosfatydyloseryna Mozna dodac wegle podczas treningu! SAA Ale prawda taka ze lepiej poszukac przyczyny niz go zbijac a przyczyna [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 11:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok to działajmy. Wypisz w czym Ci pomoc.

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2015 10:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc wiem że dla ciebie bieganie ale dla mnie zdecydowanie rower i siłownia

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 5:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj, dzięki, że zawitałeś do mojego wątku i poświęciłeś chwilę na przeczytanie tych wypocin :) Jeśli będziesz miał jakieś pytania to pisz śmiało, postaram się pomóc korzystając z mojego skromnego doświadczenia :) a póki co życzę powodzenia!!! Trening A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x8 27.5kg Barki: - Wyciskanie hantli 2x8 [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2017 4:29:05 PM Liczba szacunów: 0