SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WItam. Mam 22 lata i cwicze na profesionalnej silowni w niemczech. Mialem 96.6 kg i przez miesiac schudlem do 91.5 kupilem sobie kreatyne Olipm Massacra i prosze o pomoc jak dawkowac dobrze bo jak kolega tutaj juz pisal tez sie obawialem zeby mi w brzuch nie poszla gdyz najbardziej staram sie cwiczyc brzuch lecz o innych partiach nie zapominam. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/25/2013 7:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mały bo 2 miesiąc, ale mam pracę fizyczną więc na brak ruchu nie narzekam:)w czas diety i siłowni poleciało 3,5kg więc progres jest ale chce czegoś więcej:P Prosiłbym o pomoc i doradzenie jak brać czy równocześnie czy coś po sobię i w jakich dawkach:) dziękuje za pomoc wino 10mg w tab, clen 0,04, t3 25 to chyba wszystko czekam na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2/1/2014 10:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Piszę z prosba o pomoc chodzi glownie o dawkowanie w DT jak i w DNT suplementów wyzej wymienionych Wiem, ze w DT : rano na czczo zwykle mono 5g, przed treningiem no xplode + bcaa teraz jest pytanie dawkować tak jak piszą na opakowaniu??, po siłce horse power tez mam pytanie ile gram proponujecie w DT ;) Jezeli chodzi o DNT mam pytanie jka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 3/28/2010 4:34:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie. Jest dużo tematów, lecz nie mogę odnaleźć się na tym forum, dziś pierwszy raz wszedłem na te forum. Pewnie napiszecie, że muszę nabić masę. Dla mnie masa to nie problem, bo akurat mi szybko może dojść jak się postaram :p Proszę was o pomoc, zróbcie mi jakąś diete, odżywianie lub dajcie link idealny dla mnie. Liczę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2/21/2014 2:29:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pory posiłków będą odpowiednie? Czytałem, że najlepsze spalanie tłuszczu jest właśnie rano na czczo lub 2-3h po posiłku. Czy uda mi się spalić tłuszczyk i zrzucić wagę do ~70 kg przez wakacje? Jeśli ktoś byłby tak miły i chciał "poprowadzić" mnie to byłbym wdzięczny. Proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuję za wszelką pomoc! Pozdrawiam! Kornel

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 7/1/2011 8:39:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA REDUKCJE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gips bede miał jeszcze 2 tyg i potem rehabilitacja wiec nie tak odrazu ostro;). Tutaj mam plan którym chcę trenować. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene i pomoc. Bardzo dziękuję. rening FBW 3xtyg (pon,śr,pt) Cel-Redukcja PONIEDZIAŁEK - ZESTAW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: -Podciąganie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 5/11/2009 6:50:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego. Jak napisałem w ankiecie na siłownię chodzę już 4 miesiąc, lecz ostatnimi czasy dopadł mnie lekki kryzys, brak motywacji i chęci oraz ogólna stagnacja. Dlatego myślę, że to pora na zmianę planu treningowego na jakiś "profesjonalny". Aktualnie jestem kontuzjowany od końca września, lecz po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 3/16/2017 9:22:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę wrzucić więcej węgli i jakich konkretnie ? Może np. III posiłek zamiast 100G ryżu , to 200 , albo 150 ? Zakupiłem wafle ryżowe (WW ~80G/100G) mogę je sobie podjadać , co jakiś czas czy wrzucić do jakiegoś posiłku ? Wydaję mi się , że białka jest trochę za dużo ? W którym posiłku je zredukować ? Z góry b.dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 8/24/2010 10:12:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Pro v.5

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waga i rozmiary wroca? I co sadzicie rowniez o srodku " Trizer" podobno usuwa celulit wiecie cos moze na ten temat? Nie wiem gdzie mam sie zglosic z pytaniami wiec pisze tutaj. Wszystko ma sluzyc dla mojej dziewczyny, poniewaz chce miec "pomoc" w odchudzaniu. Dziekuje wszystkim za pomoc Zmieniony przez - Szczawik1111 w dniu 2017-03-01 23:01:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 3/1/2017 10:56:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (może trefne g****) 1 rok temu 150 mietka 4 strzały deci Dało mi 6 kilo wraz 7 kg MEGA MASS 4000 Kupiłem sobie drugi MM4000 próbowałem samego ale nawet 1kg. proszę o pomoc w ułożeniu cyklu oraz wskazówki dotyczące jakiś suplementów które mogą być ewentualnie przydatne oraz z kąd wziąść clomid, nolvadex... Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 7/19/2004 11:40:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kiedy bola plecy...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i spie na podlodze (bo podobno twarde podloze dobrze wplywa na plecy) ale teraz mam zamiar wrocic "do gry" wiec prosze o pomoc co z tymi plecami mam zrobic (niechce za bardzo isc do lekarza) mam chlodzic to miejsce czy rozgrzewac, moze jakies cwiczenia czy cos... Prosze o szybka pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 9/28/2009 6:35:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj pierwszy raz...

    Temat
    Doping

    zamierzam zaczac cykl ze stanazololem, moj pierwszy cykl wiec tylko to, w tabletkach i chcialbym zeby to byl cykl krotki prosze o pomoc w rozplanowaniu. wiek 20 lat waga obecnie 74kg przy wzroscie 175 staz w treningach od 14 roku zycia przez 5.5roku kolarstwo zaawansowane i sezonowo silownia regularnie ale nie na mase itd. od ok 6 mies silownia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 3/19/2008 5:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki i trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tez cwicze w domu sprzetu do dyspozycji nie mam procz drazka i tego co w normalnym domu sie znajduje. Moje pytanie brzmi czy jest wogole sens cwiczenia w domu czy wroci sie troche do wczesniejszej formy i czy stosowanie odzywek mi pomoze jak tak to jakich a czy mozecie mi polecic jakis plan ktory moze mi pomoc. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 1/4/2009 5:55:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki i własny plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że powinienem wykonywać na każdej wizycie na siłowni, czyli 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek). Będę wdzięczny za każdą informację, czy mam rozbić ten plan aby różne mięśnie ćwiczyć w różnych dniach, czy wszystko całkowicie źle sobie ustaliłem, czy może jest ok. Za każdą pomoc dziękuję i oczekuje kreatywnych odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 12/17/2014 2:25:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla amatora?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] przez ten miesiąc żeby wrócić na sezon w dobrej formie i może w końcu wystartować w zawodach. Mój problem polega na tym, że dużo się rozglądałem ale nie potrafię znaleźć jakiegoś dobrego planu treningowego na cały tydzień. Może ktoś pomóc z tym? Mam 1,85m wzrostu i ok. 87kg wagi. Musiał bym się w końcu poruszać troche... Z góry dziena za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 7/16/2021 1:59:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chudy. Szczególnie mizernie wyglądają klatka i ręce. Niestety mam też problem z utrzymaniem prawidłowiej diety z powodu pracy i generalnie słabego apetytu. Proszę zatem o pomoc w dobraniu dobrych i w miarę umiarkowanych cenowo suplementów, ewentualnie może wiecie czym mogę sobie wzmocnić apetyt. Oczywiście wszystko musi uwzględniać siłownię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/17/2013 12:13:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy, nabranie na masie

    Temat
    Trening w domu

    [...] jakie znajdowały się tam: POST2# wyznaczyłem ćwiczenia jakie mógłbym robić, tylko pozostaje dobrać je do danych dni i czy się zgadzają serie i ilości powtórzeń, proszę was o pomoc. wypiszę te ćwiczenia: TRENING DOMATORA + drążek + sztanga (5kg) POMPKI: - klasyczne 4s 20x - klasyczne ale inny rozstaw dłoni tzn. ręce niżej tak przy brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2/12/2012 1:39:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzenie treningu + rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Dziś chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu treningu. Wiem, że jest już dość sporo takich tematów, ale chciałbym osobiście was się poradzić. Mam 18 lat, 167 cm wzrostu, 65 kg ćwiczę od 10 miesięcy, z początku nie miałem diety, lecz teraz jestem na ścisłej diecie, aczkolwiek mam na celu wzrost wagi do minimum 75 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 5/8/2013 7:40:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat jest zalozony po to zeby nie twozyc nowych tylko wklejac tutaj swoje plany dietetyczne.I czekac na opinie , zmiany ,pomoc.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2007 1:42:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealna rzeźba do wakacji ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak powiem :D Jestem nowy na tym portalu i chciałbym was poprosić o pomoc, co jeść kiedy jeść, jak osiągnąć tą rzeźbę zależało by mi jak najszybciej wiecie na wakacje ^^ żeby sie no jakoś zaprezentować, jakie ćwiczenia robić i wgl wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2/12/2014 1:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)