SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • seqi - uporządkowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] Te, to te, które działają tutaj od kilku m-cy i na pewno rozpoznasz je chociażby po ilości postów zawartych w temacie, nie mówiąc już o zrobionych pierwszych podsumowań ;-) Czeka Cię niemała rewolucja, a profity z niej płynące to wyłącznie Twoja kwestia. Działaj, ucz się, podglądaj, próbuj, a na pewno uzyskasz potrzebną Ci pomoc :-)) Powodzenia!

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 11/1/2013 10:47:28 AM Liczba szacunów: 0
  • seqi - uporządkowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] - to pierwsze forum, w którym mam trudność w odnalezieniu regulaminu. Zarejestrowałam się szybko, bo chciałam czytać ze zrozumieniem posty ze zdjęciami. Jakaś mała pomoc? Bo chyba nie mówisz o Koncepcji i Regulaminie Działu, który nie zawiera zbyt wiele (reguł). Poza tym przeraża mnie ta lektura. Chcę zrobić coś dobrego dla siebie, ale [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 11/1/2013 11:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Może też pomóc ściąganie drążka za głowe ;-)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 12:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • A mąć ile chcesz %-) Jeśli ma mi to pomóc... O udach to może nie dziś, ale dawaj swoją teorię na plecy, bo w piątek będę robiła, to może do tego czasu coś zmienię :-) I tricek też mnie interesuje :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 22:52:03

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 10:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • A mąć ile chcesz %-) Jeśli ma mi to pomóc... O udach to może nie dziś, ale dawaj swoją teorię na plecy, bo w piątek będę robiła, to może do tego czasu coś zmienię :-) Ustosunkowac sie do treningu z pierwszej strony - na plecy? Czy cos sie tam zmienilo po drodze? Natka, btw ja tylko pisze jakies tam bohomazy z mojego niewielkiego zreszta [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 10:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Neos, tak to może wyglądać na tych fotach, bo pupa poszła do góry, a zdjęć bokiem nie posiadam niestety... %-) i posiadać NIE BĘDĘ! 8-) MaxMad, mogę być nawet wiewiórką, jeśli mi to ma pomóc :-))

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2013 10:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 40kg+26kg - odwodzenie nóg na maszynie: 3 serie po 15powt. 25/30/30kg - wspięcia na palce w staniu: 4 serie po 25powt. 25/30/35/45kg Pierwsze co, to dzięki Maciek za pomoc. Wykroków ze sztangielkami nie zrobiłam, bo po przysiadach i superserii ledwo stałam na nogach %-) Łydki dostały porządny wycisk, ostatnie 25 powtórzeń paliło jak [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 8:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, niech już będzie wszystko prawidłowo rozpisane :-)) No i zgodnie z zaleceniem brzuch zacznę od spięć, później RT i na koniec wznosy ;-) Jeszcze raz dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 10:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • jak z drążkiem? dalej pomoc czy starasz sie juz choc pare powt zrobic "sama"?:-)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 6:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górze i 3 sekundy na dole, tylko po to żeby zrobić parzystą liczbę powtórzeń. Usłyszałem, że mam słaby mostek, także muszę się trochę porozciągać. Pod plecy na serie wraca pomoc dydaktyczna- tym razem nie butelka, a jakaś średnia pucha po odżywkach. Znajomy podsunął mi opakowanie pod plecy i poczułem różnicę. 4. Podciąganie- po raz pierwszy nie [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 9:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panda, muszę Ci przyspamować letko, bo Antka nie ma i nie mam do kogo się zwrócić o pomoc %-) Mianowicie rozchodzi się o to, że rozkminiam jakie dać najcięższe ćwiczenie na barki (w rampie 3 + regresy). Wycisk zza karku wchodzi mi wyśmienicie, ale przy takim zakresie powtórzeń ciężary będą już takie że pewnie coś yebnie w barku %-) Zawsze w [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 1:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawcie, ocencie moj trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc ale mam jeszcze pare pytan wiec tak latwo sie mnie nie pozbedziesz;) Nie cwicze w profesjonalnej silowni wiec nie mam maszyny do robienia nog. Nie mam tez jakiegos trenera ktory by przypilnowal mojej postawy przy martym ciagu czy podciagania konca sztangi w opadzie tulowia wiec nie chce wykonywac tych cwiczen bo chyba jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 6/19/2003 4:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    Moze mi ktos napisac w jakim odstepie czasu najlepiej brac razaka? W sensie jak dawkowac. Dziekuje za pomoc. Jakas oslonke na watrobe brac? Bo kumple gadali mi ze po 150 razaka jak na 1 cykl to nic mi sie nie stanie. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 10:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • raval314 - Redukcja od 01.03.13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no ale do rzeczy póki co waga i obwody stanęły w miejscu a taka mała ilość jedzenia już jest wystarczająca więc postanowiłem zmienić coś w diecie czy mogę liczyć na pomoc ? Jako ciekawostkę powiem że byłem na darmowych konsultacjach w naturhous i dziwne wyszło to, że mam 2,57kg tłuszczu na 80kg wagi a aż 19kg zatrzymanych płynów... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 5/13/2013 1:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.04.2018 Samopoczucie: czuję delikatniusie zmęczenie mięśni, ale przy tym mam bardzo dobry humor Stan hormonalno/estetyczny: wyrzut trądziku, pobolewanie brzucha (też to będę pisać, bo w kalendarzu jakoś nigdy mi to nie wychodzi, a dość istotne dla monitorowania sytuacji hormonalnej :-) ). ŚNIADANIE (06:00): 1 gruba (1-1.5cm) kroma chleba [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2018 9:11:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak boli to nie ma co szaleć. Spróbuj zimnych okładów i jakiejś maści przeciwzapalnej. Jak to drobny uraz to powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2018 7:49:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kiedyś emom oparty o te trzy ćwiczenia i było super - po 5 powtórzeń x 4 "obwody") 3. Dead bug z piłką + sit ups do dobicia brzucha * Za Chiny Ludowe się nie podciągnę, a pomoc gumy niewiele się zdawała, więc trenerka swego czasu stwierdziła, że więcej pożytku będzie jak zacznę od opuszczania się z wyskoku. Wydaje się mało i kijowo, ale [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 7:58:25 PM Liczba szacunów: 2
  • No to na razie musi starczyć jej to co jest. Dziękuję bardzo Nightingal za pomoc :). Wczoraj było nieźle, aczkolwiek przedłużająca się wizyta u lekarza trochę mi rozwaliła szyki. Upiekłam sobie też chlebek. Śniadanie: 2 jajka sadzone, warzywa z makaronem II śniadanie (po lekarzu o 13): nektarynka, 1 śliwka węgierka i trochę czereśni Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2018 8:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawidlowo komponowac posilki i posluchac rad madrych ludzi :) Chce sie ogarnac nim bedzie za pozno.Chce to zrobic dla swojego zdrowia ,llepszego samopoczucia i skonczenia z katowaniem sie niedorzecznymi dietami.Wiem,ze to jest najwlasciwsze miejsce do tego :) Licze na pomoc ,wszelka pomoc.Przyjmuje opiernicz dzielnie,bo wiem ze zasluzylam :P

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 9/5/2013 5:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ja myślę, ze jesli konieczna bedzie pomoc w malowaniu to znajdzie sie pomoc juz na miejscu, przeciez nie zostawimy nikogo w potrzebie

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2014 12:26:30 PM Liczba szacunów: 0