SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    hej ludziska zaczolem sie uczyc bridge i banana czy mozecie mi pomoc jakimis radami co i jak mam cwiczyc jak sie rozciagac a moze jakies ulatwienia na poczatek i oczywiscie mam pytanie co do kół thomasa nie wiem jak mam zaczynac zeby bylo mi latwiej kolesie pokazywali mi chyba z 10 roznych wejsc i nadal jest to dla mnie czarna magja a moze macie [...]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2004 9:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trzymam się rozkładu od obli ćwiczę od Poniedziałku do Soboty codziennie 30DS , Niedzielę będę nadrabiać dodatkowymi 2woma dniami na każdy lvl. Wiem że to za wcześnie ale widzę już zmiany w ciele i jakiś postęp , brzuch podnosi się do góry (minimalnie widać różnicę ale widać ! :D ) Mam problem z okresem , spóźnia się już miesiąc :/ (w ciąży nie [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 1:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska na dzisiaj. I znowu nie wytrzymałam ze słodkim , nie wiem czemu , w tamtym miesiącu nawet nie miałam ochoty na słodkie a ostatnio mam okropne ciągoty i na siłe je powstrzymuje :/ A dzisiaj nie wiem czemu się nie opanowałam , wypiłam kawę mocha z orlenu :/ Co za ... uh Będzie to miało duży wpływ na zmiany w pomiarach? Może ktoś wie dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 3:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Lektura wklejona przez Rudą do przeczytania, koniecznie:-)) Rozciąganie też. To chodzenie ze sztangą to rozumiem, że na potrzeby nagrania tylko:-> Wychodź ze stojaków do tyłu nie do przodu. Raz że łatwiej utrzymać równowagę a dwa przy odkładaniu widzisz gdzie odkładasz gryf. Ponadto odkładanie tyłem jest niebezpieczne, bo żeby trafić w stojaki [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 2:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a co dopiero mówić o technice... Nie wiem jak się za nie zabrać. O taki słabeusz ze mnie. Więc dzisiaj robiłam unoszenie bioder leżąc na ziemi. To tyle. Czekam sobie na pomoc od Arphiel. A i zapomniałam dodać że robię dodatkowo: + UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie każda po 20 powtórzeń , 60sek przerwy , dzisiaj obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 4:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia rehabilitacyjne głównie rozciąganie no, ale z taką siłą to za wiele pomóc nie mogę, no i w kuchni też chciałbym mieć dość siły aby np. upiec ciasto albo umyć podłogę bez zmęczenia. A tak w ogóle to dzięki wielkie za pomoc :-) Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-03 00:40:21 Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-03 00:42:40

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 7/3/2014 12:20:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena wszystkiego, chyba dobry dział...

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba napisane jest że dietę mam (wilczenia dojdą) ? napisałem to w tym dziale bo nie chciałem zaśmiecać innych pojedynczymi tematami ... Więc jeżeli chcesz pomóc to przeanalizuj wszystko co napisałem ... z góry dzięki, Wbił bym soga za pomoc ale JESZCZE nie mam abonamentu :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/10/2007 5:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan Treningowy. Witam jestem nowy na tym forum . Mam sprawę do bardziej doświadczonych osób o pomoc przy ułożeniu odpowiedniego treningu siłowego. ćwiczę około 2 lat na prowizorycznej siłowni mam do dyspozycji ławeczkę prostą, ławeczkę do brzuszków, modlitewnik, rurkę do podciągania do tego długi prosty gryf krótki łamany, hantle oraz trochę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 11/23/2012 11:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzucić jabłko i zamiast neigo dodać warzywa\\ Jeszcze raz jak źle to przepraszam, ---------------------- Co do diety, dlaczego Morales tak uważa nie wiem, Kolega prosi o pomoc wiec staram się mu pomóc, To już Liceum jest a powiedziałeś to tak choćby był w podstawówce, kolega ćwiczy kickboxing itp i wie czego chce, Ja się nie chce z nikim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 4/4/2010 1:16:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Domer się tu nigdy nie wypowiadał :p Tu nie chodzi o 1 cm w pasie, ale o 3. Na 3 kg uzyskanej masy (ciekawe, ile Ty nabrałeś kg i cm w pasie w 4 mies., hm?). Raczej nie o to chodzi w nabieraniu muskulatury. Ale już abstrah**ąc od tego - gdybyś faktycznie czytał, to byś zauważył, że chcę zastosować się do rad faftaqa. Który jako jedyny potrafił mi [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 12320 Data: 2/8/2012 12:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    georgu bardziej zmęczy sie pomoc w treningu niz samym treningiem %-)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2016 9:22:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo często goszczą z jajami, w pizzach obowiązkowo, szaszłykach:-) Marian, jeśli tak mówisz pozostaje mi w to wierzyć i raz jeszcze wyrazić wdzięczność za wszelką pomoc:-D Jestem własnie w Wawie, pogoda nie nastraja, ale nie przeszkadza mi to bo goszczę u przyjaciela, Krzycha666, znanego z forum z dawnych lat (polecam artykuły!). Już [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2017 9:13:31 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Padme, dokładnie- myślę, że częściej będę zamawiał jakieś pierdoły stamtąd;-) Gienus, nie przejmuj się, ja też się opuściłem:-P Opalinho- zapraszam! ----------------------------- 1.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 15 Skwar jak diabli- w teorii nie powinno się chcieć jeść, tymczasem jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 10:59:52 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klima nie wydalała, myślałem, że się rozpuszczę i zejdę. Prostowanie szybko i na pompie. Próba typowego żurawia- blokada nad kostki i mata pod kolana. Wszystko fajnie, mała pomoc rąk, ale kurva takie skurcze w łydkach, że mnie 2x wkręciło jakbym padaczkę miał%-) No to 1s żuraw i wrzuciłem uginanie leżąc. Potem standardowo uginanie siedząc, dość [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2017 7:50:08 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyjdzie:-) Nogi wsadziłem pod konstrukcję ławki, miały nieco miejsca, nie gniotło bardzo stóp. Skurcze wynikały chyba ze zbytniego izometrycznego napinania łydek- odruchowa pomoc przy niewystarczającej sile 2ek;-) Kuba- przygotuj się lepiej na wspólne takie foty, mam nadzieję, że niebawem!:-D Opalinho, tak, Marian też mi tak mówił tyle, że tam [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2017 3:13:44 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaj**isty klimat na tych filmikach :-)) Podejscie Toma do ttenujacych niesamowite, te okrzyki motywacji i pomoc, az dreszcze mialem to ogladajac. Mysle ze to przezycie zapamietasz do konca zycia.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2017 4:36:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gugcio, dokładnie tak:-) Ja nawet oglądając siebie łapię się na tym, że mam zaciśnięte zęby i pięści, tak jakbym chciał sobie pomóc, widząc jak walczę;-D Rion, będę do tego dążył! ----------------------------- 21.09.2017 - DNT ROZGRZEWKA dzień 2 Dieta i suplementy: Jak to w pracy: https://i.imgur.com/nDcglPUl.jpg ----------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2017 7:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodałem znacznie więcej niż chciałem, ze względu na brak małych krążków. Ale poszło świetnie. Sztangielki też lepiej technicznie niż zwykle. młotki trochę ciężej i ewidentna pomoc kaptura, ale weszło gdzie trzeba;-) Jak na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=LymRKAvarPU Triceps również świetnie wyczuty i zaatakowany, szczególnie cieszy mnie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 10:53:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Banan, ano, uśmiechu i zaciśniętych zębów brak;-D Marian, dzięki. Tak, właśnie czit za mną już długo chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2017 12:39:38 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2017 7:10:51 PM Liczba szacunów: 4