SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum i w nim chciałbym poprosić Was, szanownych i doświadczonych użytkowników o pomoc w mojej sprawie. Sytuacja prezentuje się następująco; Mam 15 lat, kiedyś w szkole podstawojej przez 4 lata trenowałem karate shotokan i dorobiłem się zielonego pasa, trenowałem dlatego, iż wtedy nie byłem zbyt silny, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 8/28/2007 12:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split partia 2x tydz. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rozpoczynam kolejny cykl treningowy, tym razem na mono. Prosze o ocene mojego treningu split 2x tydz partia. rozklad A1 B1 w A2 B2 w w A1 klatka + tric+barki (lekko) wyciskanie sztangielek skos ujemny 12/10/8/8 arnoldki 12/10/10 unoszenie sztangielek w bok 12/10 pompki w podporze tlem z obciazeniem 12/10/8 +brzuch B1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/27/2010 7:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, ustalenie treningu na testy sprawnościowe WSO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie. Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu na egzamin sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej. Kilka lat temu trenowałem (trenowałem siedem lat temu przez dwa lata), ale to dawne czasy. NA egzaminach po za biegami w których jestem dobry jest podciąganie się na drążku nachwytem. Niestety mój rezultat po 5 latach przerwy (z tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 3/12/2009 9:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a odżywki prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o Białko: 30g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 25g * VI posiłek o Twaróg 150g o Oliwa z oliwek 5ml o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. Prosiłbym o pomoc w połaczeniu jej z wyzej wymienionymi odżywki i ewntualną ewolucję tej wymienionej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 5/10/2010 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj trening: Poniedzialek: Klatka: Rozpietki 4 x 10 Laweczka prosta 4 x 10 Laweczka skosna w dol/gore 4 x 10 (na zmiane co tydzien) Triceps: Linki 4 x 10 Ciezarek za glowe 4 x 10 Sztanga francuska do szola 4 x 10 Do treningu w poniedzialek dochodzi 1 cwieczenie na przedramie. Sroda: Biceps: Modlitewnik 4 x 10 Sztangielki 4 x 10 Plecy: Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 6/3/2010 1:05:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i rade ... MatFil

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pełnowartościowy. Cukry proste mieszam z złożonymi. Dodam iż pragnę ruszyć na wadze bo od dłuższego czasu stoję, diety trzymam, trening 4-5x w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc, i czy MultiPower w moim wieku jest zniosły. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-29 15:47:04 Zmieniony przez - MaTFiL w dniu [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 8/29/2009 3:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu Nadrolone genesis

    Temat
    Doping

    Witam. Mój staż to 3,5 Roku. Ćwiczyłem od roku 2007 do 2011. W tym może pół roku przerwy. Przez ten okres miałem za sobą 2 cykle sterydowe. 1 cykl składał sie z : 200 tabl metanabolu Rusek. Odblok Clomid. 2 cykl: 100 talb metanabolu , testosteron jelfa, nadrolone grek. W ciagu tych 3.5 roku przytyłem kolo 12/13 kg suchej masy mięśniowej. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 7/9/2013 1:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc nie wiem co dalej robić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum sfd i artykułów innych użytkowników zmieniło się wyglądam już nie co lepiej a nawet dużo lepiej niż dawniej ale chciałby lepszych efektów i pisze do was z prośba o pomoc ponieważ nie wiem co dalej robić. Ćwiczę w domu w każdy dzień 3 serie po 80 pompek/70 brzuszków/ nie dawno kupiłem drążek do podciągania się ale dopiero zaczynam 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/20/2010 2:11:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 9/26/2010 10:42:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym prosić was o wyznaczenie drogi dla mnie i pomoc w osiągnięciu celu :D No to najpierw ankieta: Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 84-85 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi siatkówki x2 po 2.5, basen 1h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 11/17/2011 9:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w ułożeniu (lub zamianie cwiczen ) planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatam Prosze o pomoc w skorygowaniu ( zamienieniu niektórych cwiczen) badz pomocy w ułozeniu nowego planu moj aktualny plan Pn. klata - biceps ławka prosta wyciskanie sztanga ławka skos (głową do góry) wyciskanie sztangielki ławka prosta rozpietki brama (zciaganie z góry)niewiem jak to zprecyzowac biceps: modlitewnik sztanga łamana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 12/13/2010 10:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie na siłownię. Jaki trening wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z głową. Łącznie bez przerw mój staż wynosi około dwóch lat lecz zawsze ćwiczyłem splitem i bez głowy. Teraz chciał bym podejść to tego poważnie i z głową. Dlatego proszę o pomoc wszystkich którzy wiedzą co i jak. Moje pytania: 1) ogólnie planuje zacząć od redukcji gdyż przytyło mi się podczas tej przerwy i czy to dobry pomysł wejść od razu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 11/1/2015 7:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie na skośnej 3x10 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Triceps: Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siadzie 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 6/1/2008 9:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Za niski progesteron, prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] powyżej czyli 0.09 ng/ml. Jakby przez cały rok stał w miejscu i w ogóle się nie ruszył. Wspominam o tym bo może komuś coś to podpowie i doradzi mi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc i wskazówki. Pozdrawiam. 1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 12/1/2017 4:43:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w treningu i ogolnie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 9/26/2010 10:44:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie i proszę Was o pomoc. Chcę założyć siłownię, gdyż w pobliskiej okolicy nie posiadamy żadnej takiej firmy ( 20 km ). Mam do zainwestowania do 45 tysięcy. Do 32 tysięcy na sam sprzęt, a resztę na adaptację pomieszczeń. Mam duże dylematy co wybrać, żeby się spodobało to innym, żeby sprzętu nie brakowało, itp. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 6/13/2012 2:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem przy odblokowaniu prosze o pomoc..

    Temat
    Doping

    [...] (zrobiłem badania NUMER 1) Tydzień temu skończyłem brać CLOMID ( 20 tabletek, pierwsze 5 dni po dwie tabletki reszte dni po jednej) Zrobiłem badania NUMER 2. Proszę Was o pomoc, pytałem się masę ludzi, czytałem naprawdę dużo nic nie jest opisane do końca.. Znajomi z siłowni którzy ćwiczą 15 lat mówią aby brac tylko CLOMID do skutku... Powoli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2/24/2017 7:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym cyklu - jaki gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziwi rodzine i innych :) Podczas cyklu oczywiscie zamierzam poprawic diete, aby odzywki byly jej solidnym uzupelnieniem, a nie zastapieniem. Bardzo bym prosil o szczere i pomocne dorady, gdyz nie mam sie zwrocic do nikogo ze znajomych - wiekszosc z nich by mi doradzila, gdzie kupic taniej testosteron, a nie jak zdrowo i naturalnie zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 5/28/2006 7:36:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o małą pomoc przy treningu i lekkiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężary, ten sam trening, czy np poćwiczyć 1 tydzień na mniejszych ciężarach, mniejszej intensywności i dopiero w następnym tygodniu wejść na ten sam trening? Proszę o waszą pomoc panowie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 6/13/2011 5:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • moje nogi, mój problem. prośba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rośnie) ściąganie drążka za plecy 4x12 wyciąg w siadzie 4x12 motylki: 4x12 biceps: Hantle z rotacją 4x12 sztanga łamana 4x12 modlitewnik 4X12 podciąganie linku na wyciągu 4x12 klatka: sztanga: 4X10 maszyna hammera w skosie: 4x12 hantle na ławce 4x12 motylki 4x12 Triceps: nie wiem co i jak, proszę o pomoc Hantle: 4x12 maszyna 4x12 nogi: ???????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 308 Data: 12/14/2016 2:36:26 PM Liczba szacunów: 0