SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MICR0N: test treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z biegiem czasu zobaczysz jak lepiej ci dieta podchodzi, więcej węgli, czy więcej tłuszczy. optymalna ilosc białka dla ciebie, itd. później tylko stopniowo dodawać np co 2-3 miechy wystarczy 100 kcal by iść do przodu. ja też kiedyś liczyłem wszystko, z biegiem czasu na czuja wiem ile mam jeść. nawet nie musze ważyć ryzu na wage- też zawsze trafie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 17717 Data: 2/26/2007 5:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MICR0N: test treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ztego co widze to jestem słabszym ogniwem... Czekam z niecierpliwością na pomoc...

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 17717 Data: 3/23/2007 10:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta. Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomóc to mi raczej nie pomogliście, bo ja prosiłem o pomoc czy jest dobrze zrobiona dieta, a nie o uwagi. No nic, w każdym razie dzięki za zainteresowanie. Kowalukf - sog.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 8/26/2010 1:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata i barki rosną a bicepsy stoją w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71-Właściwie nie wiem dlaczego mam ci się tłumaczyć ale dobra.Prośba o pomoc na forum wzięła się stąd , że ojca już nie poprosze o pomoc bo 2 tygodnie temu przegrał z chorobą i dlatego zwróciłem się o pomoc do tych bardziej kumatych na forum.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 8/21/2009 6:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jesli to niezbedne, sprobuje popelnic jakies zdjecie w weekend, choc generalnie jestem wrogo nastawiony do pelnego uzewnetrzniania sie w sieci (facebook itp). Jesli to ma pomoc, przemoge te niechec, poszukiwany chyba nie jestem ;) Wklejam na koniec zrzut posilkow, ktore wlasnie zaplanowalem na dzisiaj. Prosze miec na uwadze, ze zjem je dopiero [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 9:20:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Niestety, nie moge liczyc na merytoryczna pomoc w silowni, w ktorej cwicze. Mieszkam w malym miasteczku, wedlug danych oficjalnych 6 tysiecy mieszkancow - w ktorym sa, o ironio, 3 spore kluby :) Niestety, wybralem najgorzej pod wzgledem fachowosci obslugi (cala reszta jest bez zarzutu) - a roczny abonament skonczy mi sie z koncem maja. Wowczas [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 9:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert, jesli moge Cie prosic, zmien tytul tematu na "Xzaar77 DT redukcja z Crossfit" - z gory serdecznie dziekuje za okazana pomoc ;) Szefix, bede wklejal, chyba ze dostane zakaz ;) Plan na jutro: Trenig aerobowy, 60 minut marszu pod wzniesienie, przykazane tetno - 130. Marsz wykonam na biezni, u mnie mrozy i sniegi, no i gorek nie ma ;) W tle [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 8:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej. Lapiesz naprawde szeroko; jezeli juz chcesz zostac przy nachwycie, to zlap weziej, tam gdzie drazek jest rowny i niezakrzywiony. Minimalna ilosc miejsca na pomoc jest - sprobuj delikatnie uniesc kolana i nastepnie jakby sie wybic biodrem poprzez 'kopniecie' z nogi. Jezeli jednak przestrzeni jest za malo na takie akrobacje, to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 9:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TGU juz wyglada niezle; teraz sie z nim troche pobawisz, wiec doszlifujesz technike. Z zarzutem dalej klopoty, ale to bylo jasne - zdalna pomoc + samouctwo podnoszenia ciezarow jest piekielnie ciezkie. http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo Film pogladowy. Za wczesnie zginasz rece w lokciach. Dopoki nie wybijesz sztangi z uda, to sa absolutnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 8:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jedynke na koniec z progresja, i prawie bym za to slono zaplacil. Poprosilem Niemca o asyste a ten bandyta jak mial nic nie dotykac tylko pilnowac, tak mu sie zachcialo pomoc mi zdjac sztange z bramy. Zglupialem, bo myslalem ze zapomnialem krazka dodac z jednej strony i prawie polecialem ze sztanga w bok. Z tego wszystkiego przysiad wyszedl [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 9:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo kurduple w liczbie 4 opuscily wsporniki lawki tak nisko ze ja musialem zabierac sztange z pyska niemal ( mieli 4 otworki nizej niz ja mam dla siebie gdy cwicze sam ) - bo pomoc zdjac nie potrafia, widzieliscie jak mi ostatnio chlopak "pomogl" w przysiadzie - to ja juz wole sobie sam zdjac. No to juz na starcie bylem w plecy z sila i rytmem, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 8:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • spróbuj otrębów żytnich - dużo błonnika, powinno coś tam pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 8:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi silowe, srednie wegle w dni CF i biegowy oraz niskie w dwa DNT. W tej kwestii bede sie jeszcze naradzal z Pawlem, co do samych skladnikow diety poprosze tez o pomoc Faftaq'a. Poki co, trening na dzis, bede szukal optymalnych obciazen wiec dzis bez wariacji. Sam trening bede powtarzal co poniedzialek, z progresja ciezaru w glownych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 8:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] };-) Z tym drazkiem to ogolnie mam udreke, ale i jeden zysk. Udreke, bo mam zwykle poszorowane kolana o sciane, gdy sie podciagam juz na koncowce i odruchowo chce sobie pomoc nogami. Zysk jest taki ze wymusza piekne silowe wykonanie. Ale znow in minus - nie da sie trenowac podciagniec crossfitowych. Ogolnie - podciagania wszelkie staly sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 8:41:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Mocno pocieszne. Można pozmieniać tytuły dzienników. Zamiast redukcja, masa, rzeźba, siła wstawić "Dziennik dochodzenia do 5000 kcal w jednym posiłku" :-D "Potrzebna masa żebym mógł bezkarnie jeść do rozpuku - proszę o pomoc" :-D Trochę tu się przestawia skutek i przyczyna, a trzeba na siebie uważać bardziej niż nam się wydaje :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 12:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] AMRAP 7 minut wyciskanie 5x100kg / 5 x podciaganie klatka do drazka. Fajne jest to podciaganie, tylko z powodu bliskosci sciany nie moge sobie pomoc odpowiednim ruchem bioder, wiec musze robic bardzo dynamicznie. Pierwsze wyszly mi asekuracyjnie, bo poprzednio obilem sobie klatke o drazek bolesnie. W kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2013 7:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wklejam, nagrywalem chaotycznie dzis bo spotkalem kolege i rozpraszal mnie pogaduszkami, i kilka razy zapomnialem odpalic aparat zwyczajnie ;) Za to mialem dobra pomoc i bez stresu sobie wyciskalem. http://www.youtube.com/watch?v=e2kQkxskVJk Fajna zabawe mialem dzis z podciaganiem. Wielokrotnie juz pisalem ze polubilem sie z drazkiem, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 4:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • xzaar widzę, że jesteś, postępy są. Mógłbyś mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2013 12:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to zasługiwało na tak zaszczytne miejsce to miałbym to w dupie. Nie mam zamiaru nikomu z niczego się tłumaczyć. Jak ktoś zapyta odpowiem na każde pytanie. Jak poprosi o pomoc to pomogę, bo walka z otyłością to również walka o godność, a w niej zawsze warto się wspierać... Ale nam się patetycznie zrobiło :-D Spadam spać. O drugiej 2:00AM jem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2013 10:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jerki dobrze zaczynasz, pierwsze dwie serie. Potem znowu same kolana ida do przodu, ciezar trzymasz na palcach = tracisz stabilizacje i robi sie niewygodnie. A ten jerk ma pomoc, nie przeszkodzic :-) jestem pewien, ze push pressem spokojnie bys pojechal te ciezary, takze do przyszlifowania u mnie ten element. Forma w UA konkret, niedlugo Ty [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 6:07:01 PM Liczba szacunów: 0