SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wiem dlatego chciąłbym przyjąć w DT -10%, w DNT -30%, post 18h, jedzenie 6h Waże 94kg i chciałbym zredukować do 78-82kg, więc prosze o pomoc w ułożeniu diety, w zasadzie chodzi mi tylko o porporcję białka/tłuszczu/węglowodanów jakie powinienem zastosować Zapotrzebowanie wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 9:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] też dobrze zrozumiałem w ostatnim posiłku powinno dominować łatwo przyswajalne białko? Z góry przepraszam jeśli coś pomieszałem, albo piszę tu jakieś herezje… starałem się przed napisaniem czegokolwiek, zebrać jak najwięcej informacji :(. Dziękuje również za pomoc, naprawdę doceniam każdą pomoc. Zmieniony przez - Solon w dniu 2012-09-25 20:48:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 8:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] także, bo to chwila słodkości;). Totalnie za to nie wiem jak się zrobić dni DNT, gdzie ma być mało węgli a więcej tłuszczy a może nawet bym i w DT uciął węgle na korzyść tłuszczu(bo rośnie mi jednak brzuszek;) Co o tym sądzicie, proszę o pomoc im większa tym lepiej, dużo czytam i sam próbuje, ale przy IF się zakręciłem, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 7:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywianie" by wiedziec co to konkretnie posilek potreningowy :),kupilem 3kg piersi z kurczaka,kilka pak brokułów i innej zieleniny + ogorki,kasze jeczmienna itd. Jestem bardzo wdzieczny Ci za pomoc,jutro najprawdopodobniej wrzuce swoje foty i obwody zebys wiedzial jak +- wygladam i mogl mi lepiej pomoc. Jestem Ci bardzo bardzo wdzieczny!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 8/11/2009 12:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedziałek-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Wtorek-Aeroby | Aeroby - przeważnie od 9:30-10 do 11,11:30 ( Tylko jazda na rowerze , wystarczy?) Środa-Siłka+interwał | Siłka 12-14 (Interwał nie wiem kiedy należy?-proszę o pomoc) Czwartek-Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 7/30/2012 7:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 tab e3d ? Co do nerwicy to czy to prawda co mówią lekarze ze to wina małej ilosci testa /dht/ serotoniny/dopaminy innych hormonów ?? i wejscie ponownie na testosteron może to cofnąć . Bardzo proszę o pomoc i nie lekceważenie mojego problemu wiem ze jest tysiące tych samych tematów ale mój przypadek jest dość skomplikowany .Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 953 Data: 5/10/2020 2:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Slaby mam prosbe, wiem ze Ty przeszedles wszystkie etapy kwalifikacji. Moglbys mi pomoc w kwestji Multiselekta. Tzn. potrzebowalbym zadania, szesciany, matryce itd. Moglbys mi wyslac na e-maila...??? dawid24_25@o2.pl Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 7:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziki za pomoc. Moglabys sprawdzic ten adres do figur, tzn do szescianow, bo nie chce mi sie otworzyc. Pisze ze jest blad w adresie.... Zgory dziekuje za pomoc. Tak apropo zdalas Multiselekta...??? Ile mialas punktow z MS i ile mialas z WZ??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 10:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    [...] pobytu na zgrupowaniu kadry Brazylii przed meczem z Paragwajem Marcos Cafu wykorzystał okazję, by oficjalnie zainaugurować działanie Fundacao Cafu. Zadaniem fundacji będzie pomoc młodym mieszkańcom położonej na przedmieściach San Paolo biednej dzielnicy Jardim Irene, z której pochodzi Cafu. "Byłem w wielu wielkich miastach świata i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2004 10:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 57kg. Sporo cm spadlo mi w piersiach, a biceps 'przytyl' o 2cm... i wszystko byloby ok gdyby nie moj procent body fat l!!! Wczesniej byl mierzony w domu orientacyjnie za pomoca palcow, myslalam, ze mialam tak okolo 20%, bo mam kolezanke duuuuzo grubsza i jej bf to 30%... ale teraz po zmierzeniu faldomierzem pokazuje 22% i jestem zalamana, bo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 5/8/2010 8:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wiec daruje sobie kupowanie kolejnych sprzetow do domu i sprobuje z silownia... dziekuje za pomoc i juz pedze z sogami (to chyba taka nagroda na tym forum?) mam jeszcze pytanie co do kcal: dodac na razie na 0 i potem zwiekszac co jakis czas o 100-200 czy nie? I czy robic po treningu aeroby? na silowni bede mogla robic cardio na rowerku/biezni [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 5/10/2010 1:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko, juz znalazlam podobny temat i jest ok... dzieki wszystkim za pomoc...

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 5/15/2010 12:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! czy moglby mi ktos pomoc?mam pytanie. Ile powinnam jesc kcal? Mam 173cm, 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 4:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! czy moglby mi ktos pomoc?mam pytanie. Ile powinnam jesc kcal? Mam 173cm, 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane materii. [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 2:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukowanie - dieta / Proszę o weryfikację

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem jest świetnym źródłem węglowodanów poza tym jest bardzo zdrowy. Napisałem w pierwszym poście, że biorę Omega3 w tabletkach, oprócz tego każdego dnia jem rybę. Dzięki za pomoc. Nie wiem gdzie kupujesz jajka, ale średnie jajko ma 60g i na pewno 3 jajka nie mają 35 g białka.Może Twoje jajka mają po 60 gram, moje mają prawie 100g każde i prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 4/12/2011 4:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Semy po tak długim cyklu dałbym minimum 6 tygodni tamox w ostatnim tygodniu 5mg 1/4 tabletki. Po tygodniu od pct robisz badania , zobaczymy czy będziesz zablokowany. Sermy nie są cudownym środkiem przy pct mają za zadanie pomóc odblokować, z czasem sam organizm dochodzi do siebie lub nie , jak nie dochodzi trzeba kombinować np zamiast nolvy i [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 8:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] byc tak ze kosedowski jest "szefem"jego sztabu.Nie wiem jak wy ale mam wrazenie ze kosedowski zaczal sie interesowac pridem dopiero jak Nastula poprosil go o pomoc w przygotowaniach:-/W takim zespole powinien sie znalezc gosc od przygotowania kondycyjnego,specjalisci(najlpiej zagraniczni z doswiadczeniem)od mma,bjj,oni poprzez [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6697 Data: 1/2/2006 10:42:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co Tyjanie? Chyba pora na poważnie zabrać się za dietetykę - i przeprowadzić dietkę zapiętą na ostatni guzik. Czy mogę liczyć na twoją pomoc w zaplanowaniu sobie podobnej diety?

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14736 Data: 4/6/2004 8:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy jestem kompetentny, ale jeśli w czymś będę mógł pomóc to wal jest jednak lepsze wyjście - załóż swój post, zaproponuj w nim dietę i trening a uzyskasz wtedy więcej opinii i porad, mam nadzieję że nie tylko ode mnie

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14736 Data: 4/6/2004 8:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skorzystać z tego tematu, żeby nie zakładać nowego i nie robić śmietnika.. Wiem, że na forum jest mnóstwo o Nolvie, ale znaleźć nie mogę jak brać Nolvę PO CYKLU!! Proszę o pomoc, to dane: Przez miesiąc (od 01.07 do 09.08) wziąłem 100 Argentyńskiej metki + 5strzałów Omki. Chcę się odblokować i mam do dyspozycji 60 tabletek Nolvadexu 10mg ZROBIĘ [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2007 4:37:24 PM Liczba szacunów: 0