POMOCY-zupełnie zielony!!!!

Witajcie! Mam wielka prośbe! Jestem 19 letnim kolesiem który zawsze stronił od sportu. Mam 188cm wzrostu i 92 kg wagi:( Chciałbym to zmienic baardzo ale napotykam same problemy. Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Pozatym nie wiem jaką dietke powinienem miec i czy brać jakieś odzywki typu spalacze tłuszczu czy cos takiego. próbowałem robic areobiczna 6 Weidera ale zaprzestałem gdyz stwierdziłem ze najpierw przydałaby sie jakaś dietka! Prosze o pomoc! nie chce wygladać jak Arnold szwarceneger ale chciałbym byc w reszczie "ładny". Co mam robic co ćwiczyc co jeśc aby schudnac i w miare mozliwości zwiekszyc mase mieśniowa?? błagam o pomoc!!
zdesperowany...

Witajcie!

siemka:*

Mam wielka prośbe! Jestem 19 letnim kolesiem który zawsze stronił od sportu. Mam 188cm wzrostu i 92 kg wagi:( Chciałbym to zmienic baardzo ale napotykam same problemy.

Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac

Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie.

Trenig domatora poczytaj:
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
I przejzyj sobei atlas ciwczen calytki od poczatku

Pozatym nie wiem jaką dietke powinienem miec i czy brać jakieś odzywki typu spalacze tłuszczu czy cos takiego.

Zadnych spalaczy, co do diteki to pelno tego:
- https://www.sfd.pl/temat186031/
- https://www.sfd.pl/temat203291/
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
- http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
- https://www.sfd.pl/temat223016/

próbowałem robic areobiczna 6 Weidera ale zaprzestałem gdyz stwierdziłem ze najpierw przydałaby sie jakaś dietka!

Dobrze kombinujesz

Prosze o pomoc! nie chce wygladać jak Arnold szwarceneger ale chciałbym byc w reszczie "ładny". Co mam robic co ćwiczyc co jeśc aby schudnac i w miare mozliwości zwiekszyc mase mieśniowa?? błagam o pomoc!!
zdesperowany...

Dasz rade najpierw zredukuj a pozniej pojedz z masa

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-13 00:12:55