zupelnie zielony prosi o pomoc!!!

Mam 14 lat, cwicze 2 miechy. Mam 172 cm wzrostu i waze 65 kg. Cwicze na rzezbe. Czy na mase i sile tez bede musial kiedys cwiczyc?? Wogole po co komu trening na mase?? Chodzi o to zeby przytyc?? Jak tak to szkoda czasu, lepiej prowadzic jakas sytą diete, albo kupic jakiegos gainera. Nie rozumiem tego.

https://www.sfd.pl/temat107470/ 

Ćwiczy sie na mase bo jakbyś ćwiczył tylko na rzeźbe to na początku byś miał efekty ale po 2-3 miechach byś zobaczył że nic ci nie rośnie bo nie już czego rzeźbić. Ćwiczy sie na mase a później sie ją rzeźbi. Ćwiczenie na mase nie polega na przytyciu tylko na zbudowaniu masy mięśniowej a nie tłuszczhowj bo tłuszczu nie da sie zamienić na mięśnie.

dzieki :) Jak juz mowilem cwicze na rzezbe, czy ten trening jest dobry??
DZIEŃ GRUPA MIĘŚNI ĆWICZENIA
KLATKA wyciskanie sztangi leżąc
PIERSIOWA wyciskanie hantli leżąc
P rozpiętki
N BARKI wyciskanie sztangi zza głowy
szrugsy
unoszenie hantli przodem
BRZUCH brzuszki
W BICEPSY uginania ze sztangą na modlitewniku
T uginania z hantlami stojąc
uginania ze sztangą stojąc
TRICEPSY wyciskanie francuskie stojąc
Ś prostowanie hantli znad głowy
R wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
PRZEDRAMIONA uginania ze sztangą w nachwycie

C WOLNE
Z
KLATKA wyciskanie sztangi leżąc
PIERSIOWA wyciskanie hantli leżąc
P rozpiętki
T BICEPSY uginania z hantlami na modlitewniku
uginania ze sztangą stojąc
uginania z hantlami stojąc
BARKI wyciskanie sztangi zza głowy
szrugsy
S unoszenie hantli bokiem
O TRICEPSY wyciskanie francuskie stojąc
prostowanie sztangi zza głowy
prostowanie hantla w opadzie tułowia, chwyt młotkowy
N WOLNE
D

ADMO ale z ta syta dieta to mnie rozbawiles ....masz fajne pomysly serio!!!a tak na marginesie to zjadlabym czekolade ale nie moge...;-(pozdrawiam Cie

Jeszcze nie słyszałem żeby ktos rzeźbił 65 kg:):):)
Będziesz po tym treningu wazył jak rosołowe i wyglądał jak szczur.
Słyszałeś o gęstości mięśni?

Witam wszystkich mam 15 lat i własnie zacząłem chodzić na siłownie opórcz tego gram w piłke. Mam pytanie : Jezeli chodze na siłownie i gram w piłke to czy spalam miesnie które wypracowałem na siłowni?? Czy jest sens chodzenia na siłownie jak gram w piłke?? Wszystkim którzy odpowiedzą na pytania z góry dziekuje :]

Grajac w pilke nozna pracuja tylko nogi ,a gorne partie miesni odpoczywaja wedlug mnie :) Ale nie wiem to tylko moje proste rozumowanie :P

Ja mam pytanie ... Jestem szczuply i czy 3 serie po 6-8 powtórzeń jest to trening na mase ? Czy ciezar ma sie zwiekszac co serie ???
Z góry dzięki