SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na lekkąmasę z niewielkim dodatkiem kalorycznym. na razie mam na zero bo po redukcji i za chwile zwieksze jeszcze. 67 kg. 174cm. 4 treningi aerobowe i 4 siłowe. wklejam link do dziennika. i chodzi głownie o dzien 24.02.2013. i ewentualnie 22:) chodzi głownie czy cos w tej diecie nie razi za bardzo. i cyz proporcje dobre. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2/24/2013 11:50:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 23 Waga 73 wzrost 175 Cel masa Suplementy HMB+ Kreatyna mono Staż 8 miesięcy Aktywnośc fizyczna Pracuje intensywnie od 4 do 14 Witam wszystkich Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiedniej odżywki. Z tego co wyczytałem na forum wnioskuje że jak ćwicze na mase to powinienem kupic jakiegoś gainera ale mam tendencje do brastania w tłuszcz i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 9/2/2011 3:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O POMOC-DYLEMAT Z TRENINGAMI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Mam 17 lat cwicze juz okolo pol roku. Tu kieruje do Was pytanie: Cwicze 3-5 razy w tygodniu. Czy moge/powinienem sobie zrobic przerwe od cwiczen na jakis czas?(moj trening trwa zawsze 1h-1.5h, ale jest bardzo intesywny)? Problem jest taki, ze od pewnego czasu, od okolo tygodnia, cwiczenia nie sprawiaja mi takiej przyjemnosci jak na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 7/4/2012 5:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Moim celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Problem jest taki ze chodze do szkoły i nie mam jak tam brac jakis wiekszych posilkow(typu puszeczka z ryzem lub kurczakiem). Mam rocznikowo 18lat 182cm i waze 73kg co wydaje sie nie duzo lecz jednak posiadam skromny brzuch.. bardzo prosze o pomoc poniewaz sam nie znam sie zbytnio na tym...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 3/19/2009 9:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening K1 + silownia prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] k1 , wczesniej chodzilem tylko na silownie z 3 dniowym treningiem na mase z dobrymi wynikami wagowymi (masa rosla zadowalajaco) teraz chcialbym prosic osoby ktore trenuja jakies sporty walki i chodzo na silownie co robic by masa nadal szla w gore jaki trening na silowni zastosowac i ilo dniowy (K1 trenuje pon-srd-pt). Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/10/2011 4:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/16/2012 6:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • witam... jestem juz dlugo na cyklu aktualnie leci 800 tescia 600 eq 500 tren e .12 tyydzien. cos zaczynaja mnie bebechy bolec... orale nie lecialem juz z rok... poprzednie wyniki krwi w miare ok badania robione 5 miesiecy temu.. to sa badania z czwartku... co myslicie... Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2016-02-27 22:34:25 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2/27/2016 10:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy creatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu waze 85 kg.Mam zamiar kupic cratyne mono vital maxa + tauryne. Niestety trenuje dopiero jakies 2 miesiace a wszedzie pisze ze creatyne powino sie brac po pol roku cwiczenia...niesety wakacje to jedny okres w ktorym moge chodzin na silownie 3 razy w tygodniu i moge zrobic ten cykl.Jak narazie biore gainera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 7/22/2006 11:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was! Słuchajcie jest dziwna sprawa... od tygodnia jade na winstrolu EC i mnie zaczyna swędzieć prawy sutek ;/ czy spowodował to winstrol ;/ ?? przecież on nie aromatyzuje;/ pomóżcie mi w mojej dość dziwnej sprawie błagam!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 4/29/2007 2:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje masy. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 180 cm waze jedynie 64 kg, cwicze od kilku miechow. Moj cel to masa - chce przytyc aby wazyc minimum 70kg. Pytalem sie jednego koksa jakie oedzywki mam zastosowac i poradzil mi odzywke ww i kreatyne wiec dalem mu pieniadze i ma mi zalatwic taniej. Macie pomysl na jakas diete?? Bardzo mi na tym zalezy wiec zastosuje sie nawet do najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/3/2005 6:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pon klata+tric srod bary+bic piat plecy+przedramiona nog nie cwicze, poniewaz uwazam ze sa wystarczajaco duze chcialbym ciwczyc 4 razy w tygodni najlepiej w dniach od poniedzialku do piatku. cwicze okolo 2 lat z przerwami wakacyjnymi. jesli moglibyscie napiscie co robic na dana partie z uwzglednienem mojego sprzetu. dzieki bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 12/6/2006 1:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zacząć 1 cykl z kreatyną a mianowicie taki zestaw bym wziął Tri creatine Malate (300 g) N.O. - Xplode Caffeine free FRUIT PUNCH (410g) WPC Protein ECONO 80 CHOCOLATE (750g) x2 dobrze ta tym pójdzie ?? Dieta oczywiście jest , bo bez diety nie ma masy :P a co do tego N.O ?? czy odczuje pobudzenie czy lipa po całości ?? oczekuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 958 Data: 6/26/2011 6:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 16 lat, ważę 68kg, mam 184cm wzrostu, 100cm w klacie i 33cm w bicepsie. Aktualnie wyciskam 93kg. Ćwiczę od połowy września 2008roku. Ważyłem wtedy 60 kg i wyciskałem 58kg. Chcę dojść w wyciskaniu do ok. 105kg, dobić do 75kg masy i zrobić w bicepsie jakieś 36, 37cm. Może moglibyście mi doradzić jakiś trening? Sprzęt jakim dysponuje to: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 4/23/2009 8:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze wyciagu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pomoze cos wybrac? Znalazlem cos takiego http://www.allegro.pl/item987982163_marbo_semi_pro_wyciag_na_2_prowadnicach_gratis.html http://www.allegro.pl/item977823346_wyciag_masiv_do_sciany_siedzenie_3_uchwyty.html http://www.allegro.pl/item980692996_promocja_10_kelton_wyciag_z_drazkiem_otus.html prosze o pomoc ewentualnie nakierowanie na sprzet.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 4/13/2010 6:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalenie tłuszczu,proszę o pomoc :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi ktoś pomoże. A więc tak,mam 19 lat,183cm wzrostu i ok 92kg wagi,chciałbym schudnąć ale nie wiem co jeść.. Najbardziej chodzi mi o brzuch.. Chęci mam ale nie bardzo wiem co i jak,przypakować też bym troche chciał ale obu rzeczy na raz to chyba się nie da. Proszę was o pomoc,co jeść żeby schudnąć,jak ćwiczyć i wgl,z góry dzięki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/22/2014 1:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - podstawowe zasady diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16lat i ważę 95kg przy ok. 1.85m wzrostu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Moglibyście opisać mi podstawowe zasady diety, jak liczyć kalorie zawarte w poszczególnych posiłkach oraz jaka dieta byłaby najskuteczniejsza na zrzucenie masy? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i chciałbym coś wiedzieć o tym zanim zacznę się odchudzać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/12/2015 9:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • czerśc wszystkim to znowu ja mam pytanie odnośnie treningu na koksie .zaczynam kuracje na rzeżbe .bede brał wino i propionat + clean . jak rożłożyć treningi myślałem żęby tak pon":klatka i przedramie wto:triceps biceps sro:barki nogi czwa:lekko klatka i plecy normal piątek :triceps biceps lekko. sobota: taekwondo niedziela: jak wyżej martwi sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 4/29/2004 11:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam prośbę do zorientowanych w temacie o podpowiedzenie mi co mi jest . Od piątku nie mam apetytu , występująca biegunka cały czas , bóle brzucha , rewelacje żołądkowe . Patrząc na jedzenie od razu mnie cofa . Czy wie ktoś co to może być ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 6/14/2009 12:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozplanowaniu>>>>>SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam szesc grup: 1.PLECY 2.KLATA 3.BARKI 4.BICEPS 5.TRICEPS 6.PRZEDRAMIE Z tego chcialbym cwiczyc 3 razy tygodniowo cwiczac po dwie partie w dzien tzn. 2 partie razy 3 dni wychodzi 6 tzn ze wszystkie zaplanowane partie sie spelnia. Problem: Nie wiem czy to ma sens a poza tym jak mam je laczyc jakie miesnie z jakimi cwiczyc moze ktos pomoc ???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 10/19/2009 5:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena, ewentualna pomoc w treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] PN: klata na płasko, skos i rozpiętki (3-4 serie, 12powt.), biceps: sztangą prostą, hantlami na stojąco, hantlami o kolanko (3-4 serie, 12powt.) WT: plecy (4 serie, 12 powt) ŚR: barki i triceps (4 serie, 12 powt) CZ: Wolne PT: Nogi Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest coś złe, i nie wiem jeszcze w jaki dzień mam robić kaptur. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 8/16/2012 10:15:28 PM Liczba szacunów: 0