SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc w ułożeniu planu na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temacie ... zrobilem prawie 10 dni a6w ale poczytalem i lepiej jest robic brzuch 3-4 razy w tygodniu wg wlasnego planu zalezy mi na tym zeby powiekszyc mase miesni i zeby byly twarde potem zajme sie sama rzezba . Posiadam 2 lawki rzymskie jedna dluga druga krótką , potrzeboje dobrego planu na proste , skosne i dolne , za pomoc podziekuje sogiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 1/16/2010 12:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozstępami. Proszę o pomoc .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozstępy ale nie powoli , tylko praktycznie z dnia na dzień. Wtedy uznałem że czas zacząć redukcje ale to też za bardzo nie pomogło ale oczywiście zwolniło ten proces. Teraz kiedy kończę już redukować mam problem co dalej robić. Dalej uprawiać kulturystykę czy przejść na fitness albo coś w tym stylu. Mam 15 lat i trenuje 2 lata. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/4/2012 10:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 28 waga 85 wzrost177 cel-redukcja zapotrzebowanie 2600kcal Nie rozumie jednej sprawy nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem, z moich obliczen wyszlo mi: białko-2.2x85=187 4x187=750kcal tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2/14/2011 9:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Znów poruszam podobny temat aby uzyskać od Was satysfakcjonujące odpowiedzi jak to miało miejsce ostatnio :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/9/2013 12:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta? jaka? Pomoc dla lekkoatlety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 855 Data: 6/4/2013 3:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z góry dzięki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 12/29/2013 7:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 66kg/174cm Pewnie wyslecie mi milion artykułów itp. ale z gory mowie ze czytalem troche i troche sie roznia i jeszcze jak komentarze klepna ze to zle itp to juz sie gubie i nie wiem co robic ... Prosze jakas doswiadczona osobe o pomoc. Cwicze na silowni ale jak wiadomo dieta to podstawa i trzeba zaczac cos robic bo masa sama sie nie zrobi ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2/19/2014 11:52:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pomoc dla doświadczonych ekto.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pamiętacie ile przybraliście i ile wam to zajęło? Pytam, bo chcę abyście mi doradzili jakąś dietę, sam jestem ektomorfikiem, a dietę chciałbym sobie jakąś ułożyć. Prosze o pomoc! W kwietniu będe miał 17 lat, planuje sobie ułożyć jakąś dietę na wakacje bo teraz czasu nie mam. Waga: 56 kg Wzrost 177 cm. Fundusze jakie moge wydać to 180-200 zł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 1/12/2014 1:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Doping

    Witam chodzi o mete ;) czy po 50 tabletach mozliwe są jakies skutki uboczne ? chciałbym zrobic cykl z 50 tabsami i stąd pytanie czy po cyklu tylko hepatil nalezy brac czy cos jeszcze ? i jakie dawkowanie proponujecie. jest to mój 1 cykl z metą ;) Sorry za rozgrzebanie tematu bo pewnie juz byl ale kazdy chyba indywidualnie powinien zalatwiac tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2/28/2009 10:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • ODDYCHANIe/ pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro! tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią, opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót?? Co do drążka - to znowu kiedy sie podnosimy wydychamy powietrze buzią, a opuszczając wdychamy nosem?? co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/2/2010 1:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje plan i dietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 107kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 3/15/2009 2:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc u 16-latka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie zeby bylo wszystko ulane. Nie mam duzo tluszczu- troszeczke:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/4/2011 10:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - kilka pytań o masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, otóż robię teraz masę, ale nasuwają mi się 2 pytania. 1. Czy warto po treningu siłowym robić HIIT lub Tabatę, czy robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%) 2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 9/25/2011 10:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • co kupic prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam uczęszczam na siłownie juz rok dietę mam jako taką i postanowiłem zakupic sobie jakas odrzywkę poniewaz jestem dość szczópły i chcial bym aby ktos mi podpowiedzial co bedzie najlepsze .. zastanawiam sie pomiędzy OSTROWIA WPC 80 9OOG a MASS XXL proszę o rade z góry thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/31/2010 3:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc co do materiału worka

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jaki waszym zdaniem materiał jest lepszy Plawil czy skaden ? Też gdzieś wyczytałem że plawil lakierowany jest do duszy i lepiej nie lakierowany. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 12/16/2010 10:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc poraz 3

    Temat
    Trening w domu

    Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2/19/2006 7:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    WIEK:21 WAGA: 90 WZROST:180 WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 TALIA: 86 STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sustanon i deka CEL CYKLU: sila rzezba ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad pol roku TENDENCJA DO CHUDNIECIA PYTANIE: mam pytanie chce wziasc 50mleq,40d-d,21 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 3/18/2007 10:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] albo w czwartki i soboty cwicze od okolo 2.5 miesiaca do tej pory moj plan wygladal tak: wtorek barki plecy czwartek biceps triceps sobota klatka teraz niestety moge chodzic tylko 2 razy na tydzien ;/ mam taka prosbe ;] czy ktos moglby mi pomoc z dobraniem odpowiednich cwiczen na te dni? i lepiej chodzic sobota wtorek czy sobota czwartek ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2/9/2008 10:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tluszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w systemie 4 brygadowym 3 zmianowym i nie jestem w stanie chodzic o tych samych porach na siłownie. Obecnie ważę 118 kg i mam 178 wzrostu więc o 35 kg za dużo :). Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, każdego dnia po ćwiczeniach siłowych robie 30 min rowerkiem ale same ćwiczenia bez diety niestety nic nie dają. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/15/2015 5:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Trening na masę czy rzeźbę ? foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej umieszczam moje fotki. Proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? Do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga - 81/82 klatka - 105cm biceps - 35cm foto: http://img846.imageshack.us/img846/2043/sl272562.jpg z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/27/2011 9:53:56 PM Liczba szacunów: 0