SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o POMOC PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 1/16/2012 6:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pod siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za nie długo ruszam z siłka a wiec mam do was prośby abyście mi pomogli ułożyć plan pod siebie czyli pode mnie Interesuje mnie plan tylko i wyłącznie SPLIT ponieważ FBW bardzo szybko mi sie nudzi, a więc tak, myslałem o tak na początek co powiecie na te polaczenie poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,giry sroda:plecy,triceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 445 Data: 11/12/2012 7:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (Pomoc w zamienieniu posiłku )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam ułożoną dietę, tylko ułożyłem ją jeszcze w wakacje a teraz jeszcze chodzę do szkoły i nie chodzę na siłownie o 12. Więc pytanie, który posiłek dać jako drugi? Posiłek nr 5 czy coś innego? Aktualnie chodzę w takich godzinach do szkoły że mam na 8- 14,30 więc na siłownie chodzę gdzieś 15 - 15,30 http://imgur.com/aPCQgsI - Dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 5/9/2014 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    180cm, 68kg, 16lat W układaniu diety opierałem się o WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g) Prosze o ocene :). PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem? PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2/2/2006 12:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze mi powiedziec jakie odzywki sa dobre zeby dzieki nim nabrac mase???? dodam ze diete jakąs takąs mam, cwicze od 2 lat, waże niecałe 70kg i chciałbym nabrac jeszcze troche na masie miesniowej wiec prosze o pomoc,poniewaz moje miesnie chcialby by jeszce urosnąc do duzych rozmiarow xD...dzieki wszystkimjavascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 4/12/2008 9:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam! Dopiero się zarejestrowałem, chociaż czytam SFD już od dłuższego czasu. Proszę o ocene cyklu i ewentualne zmiany. Dane są w profilu. Tygodnie 1-8 Deca-Durabolin 200mg /co 7 dni 2-9 Testosteron Enanthate 200mg / co 5 dni 2 Tygodnie po ostatnim strzale Enana odblokowanie Clomidem 24 tabs. Do tego dieta wysokobiałkowa, witaminy, cynk, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 10/22/2005 10:28:31 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z łączeniem SW i siłowni - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] walki. I tu jest moje pytanie dotyczące siłowni.Chce chodzić 1-2 razy w tygodniu na siłownie i jak ma wyglądać ten trening? splitu nie zrobie ze względu na małą ilość treningu.Myślałem o FBW czyli ogólnorozwojówce, po dwa ćwiczenia na każdą partię mięsniową.Nie chce zagłębiać się w siłownie typowo pod SW, bo się na tym nie znam. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 3/28/2011 9:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla chorego kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. mój kolega ma przykre kłopoty ze zdrowiem i ostatnio dopadł go jeszcze problem z kręgosłupem, przez który MUSI schudnąć w dość szybkim tempie.. proszę tu o pomoc was. Jego dane: wiek: 17 lat wzrost: 186cm Waga: 82kg Mało ćwiczeń ze względu na choroby.. mówi, że kupi sobie rowerek.. Bym poszukał diet itd.. ale poprostu sprawa nie może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 6/28/2008 10:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Potrzebuje pomocy przy diecie ! Mam 16 lat, waze 55 kg, 175 cm i jestem ektomorfikiem, cwiczylem na silowni przez 5 miesiecy i mialem przerwe na wakacje, a teraz planuje wrocic do treningow. Mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu przez jakies 40-60 minut, bede bral 2 odzywki: - Mutant Mass - Kreatyna Sniadanie jem o 7, potem do 13:30 siedze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 9/5/2009 4:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • witam... jestem juz dlugo na cyklu aktualnie leci 800 tescia 600 eq 500 tren e .12 tyydzien. cos zaczynaja mnie bebechy bolec... orale nie lecialem juz z rok... poprzednie wyniki krwi w miare ok badania robione 5 miesiecy temu.. to sa badania z czwartku... co myslicie... Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2016-02-27 22:34:25 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2/27/2016 10:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Doping

    Witam chodzi o mete ;) czy po 50 tabletach mozliwe są jakies skutki uboczne ? chciałbym zrobic cykl z 50 tabsami i stąd pytanie czy po cyklu tylko hepatil nalezy brac czy cos jeszcze ? i jakie dawkowanie proponujecie. jest to mój 1 cykl z metą ;) Sorry za rozgrzebanie tematu bo pewnie juz byl ale kazdy chyba indywidualnie powinien zalatwiac tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2/28/2009 10:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosić kogoś o poradę. Mam 18 lat i zawodowo trenuję koszykówkę. Ponad 3 miesiące temu miałem problemy z kolanem, w efekcie których straciłem znaczą część mieśni uda. Przybyło mi również kilka kg na wadze. Chcę odbudować mięsien i zbić tłuszcz który nagromadziłem, jak ktoś może, niech mi poleci dobry spalacz oraz suplement, który [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 7/10/2011 9:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ryzu ale zawsze raz gdzies sie to znajdzie. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3500 do 3700 typowa massa,jestem ektomorfikiem waze 78 kg i chce nabrac masy.Proporcje jakie trzymam to b150g,ww450,tł 120.Niewiem czy tak moze to wszystko wygladac prosze o pomoc. dołaczam diete.dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1107a789b96f4e5c86a0755641840905.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/18/2014 6:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowy i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety mniej więcej wyliczyłem sobie, że mój organizm potrzebuję 2500kcal wtym 6 posiłków dziennie.. Chcę zacząć ćwiczyć i brać suple: 1.Spalacz Animal Cuts 2. białko łowickie WPC 80.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 8/11/2014 3:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze gainera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam trenować. Ćwiczę 4x w tygodniu po 1h już ponad miesiąc. Mam 23 lata, 193 cm wzrostu 75 kg. Moim celem jest osiągniecie 85 kg żeby to jakoś wyglądało. Kolega który już regularnie ćwiczy przez 7 lat, doradził mi abym kupił gainera jeżeli chce przytyć na masie. Dlatego kieruje się do was, możecie polecić mi gainera który będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 9/27/2015 2:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase = pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1872 x 1,4 = 2620 2620 + 500 = 3120 ~3200 -- 2q x 78 = 156q bialka = 624 kalorie 1,5q x 78 = 117q tluszczu = 468 kalorii + 527q weglowodanow = 2108 kalorii -- Wydaje mi sie ze cos namieszalem z tymi weglowodanami, jezeli tak to prosze o poprawke i prosze doradzic czy te wartosci beda ok. Jezeli nie to na jakie zmienic ? Dziekuje z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/9/2005 12:20:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,mam już ułożoną diete na mase , mam 15,5 lat - 173 wzrost 56kg waga. Potrzebuje o rozpisanie treningu , na klate , barki( plecy) , bicpes ,triceps , ogolnie górne partie ciala. O silowni niestety nie ma mowy. Sprzet ktory posiadam w domu : ławeczka , gryf dlugi , hantelka , drążek , 30 kg w odwaznikach ( 10 , 10 , 5 , 5 ) ew. moge jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 3/7/2008 2:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to pogodzic? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] jak to rozlozyc gdyz w weekendy i poniedzialki nie dam rady isc na silownie, dodam ze we wtorki i czwartki mam kickboxing wieczorami. myslalem by na silownie chodzic wt(rano)-sr-pt ale nie jestem pewny. i w jakie dni jakie partie robic ? jesli zrobie nogi i barki we wtorek zamiast klatki i tricepsu , to ma jakies znaczenie ? dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/7/2010 5:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa - suple - PROSZE o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie oto suple : Animal Cuts, Thermo speed, ALa, Hyperfusio, Gainer Nitro Future . Moim celem jest sucha masa (wyrzezbienie miesni). Planuje brac te suple a gainera jako uzupełnienie diety po treningu bym tylko ładował z hypefrusion nie 3 razy dziennie by bić wage i robic mase.. Z rana Animal Cuts 1pakiet i TSE przed treningiem aby sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 3/27/2011 1:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Chciałbym abyście ocenili i pomogli, zależy mi na masie Mam 29 lat 186 wzrostu i ważę 90 kg W dni nietreningowe jem po 100g ryżu i posiłek 5 to sałata 2 jajka ser mozzarella oliwki i suszone pomidory. Ostatnio znalazłem że biały ser długo się wchłania a ja go jem przed treningiem Pomóżcie co mam zmienić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/9/2015 3:29:03 PM Liczba szacunów: 0