Dieta redukcyjna do oceny + pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fristajlo1899

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 356

Witam. Postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i napotkałem pewne problemy. Mianowicie brakuje mi ok 600kcal(ogólne zapotrzebowanie 2700kcal; B:180g, W:326g, T:75g)i kompletnie nie mam pojęcia czym to podbić. Oczywiście w mojej diecie nie uwzględniłem warzyw, które będę spożywał. Prosiłbym o pomoc.
Moja waga: 90 kg
Wzrost: 186 cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tłuszcze podbij do 75g, białko 225g, reszta węgle. Zwiększ gramaturę posiłków, dodaj orzechy np. do ostatniego.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-04 01:31:21

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

fristajlo1899

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 356

Poprawione, tylko nie wiem czy dobrze

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Za dużo białka, 225g to już max, tłuszcze z czasem obetnij do 70g, potem obcinaj kalorie z węgli

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

fristajlo1899

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 356

Dzięki za pomoc

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W razie pytań pisz tutaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat