SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • siła nie rośnie,potrebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a więc na siłowni ćwicze już około roku,mój problem jest taki że w ciągu tego roku przybyło mi może 25kg w wyciskaniu na płaskie sam nie wiem dlaczego.Masa idzie mi ładnie rozrastam sie prawidłowo ale siła stoi w miejscu.. wiem że dużą role odgrywa genetyka która chyba u mnie nie jest zbyt odpowiednia jak do tego sportu, jeśli ktoś może mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11844 Data: 2008-06-04 22:13:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużych zmian w diecie robić bo aktualnie jestem na niej od miesiąca i czuję dużo lepsze efekty treningu więc micha ogarnięta a nie chcę zbijać zbyt drastycznie kalorii w dół, jedynie ściąłbym trochę węgle przez ten okres do połowy lipca. Chciałbym żeby nie były to jakieś mocne środki i niezbyt drogie. ;) Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2012-06-14 21:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod boks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Spięcia pleców Szczupak Rolowanie karkiem(kark) Co sądzicie o takim planie, a może byłby lepszy inny? Słyszałem o crossfitach, treningach typowo obwodowych pod boks itd - z Góry Dziękuje za pomoc i SOG czeka :) +Takie pytanie dot. masowania: -Czy warto masować specjalnie pod SW(Boks)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-07 12:02:54

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2012-05-07 11:48:08 Liczba szacunów: 5
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porach. No i w końcu jak wyrobić mięśnie na brzuchu, czy stosować A6W czy ABS II. Czy mógłby mi ktoś wkleić przykładową dietę i powiedzieć co i jak ćwiczyć?? Bardzo proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-12-18 20:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. ryż brązowy szpinak lub warzywa na patelnie czasem zastępuje to makaronem i sosem pomidorowym z pieczarkami podsmażonymi. 4 pieczywko ogórek pomidorek ewentualnie jakaś sałatka 5. twarożek/ serek wiejski. Mam zamiar do tego dołożyć basen 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny i chętnie wyslucham opinii i cennych rad.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-04-11 23:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Pogodzenie sztuk walki z treningami na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Thai lub wtorek, czwartek i sobota. Mógłby ktoś doradzić jak najlepiej to pogodzić, żeby organizm mi nie wysiadł? I jaki trening? Rozważam na razie raczej ogólny, a nie rozdzielanie partii, jednak jakby ktoś mógł mi doradzić też, co z czym połączyć i jakie najlepiej ćwiczenia przy takim celu wykonywać byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2019-08-25 21:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem - niedowaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychudzone. Zrezygnowałem ze sportu (piłki nożnej) gdyż wydawało mi się iż mam zbyt duży metabolizm, zaś chce coś przytyć o te co najmniej 10kg. Chciałbym Was prosić o pomoc, czy też jakieś dobre rady co do diety. Rzecz jasna, że ta dieta byłaby troszkę ograniczona gdyż do wszystkich środków nie miałbym dostępu, jak i to że mam tylko jedną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-04-06 12:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Rolki do 300 zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Zamierzam sobie kupić rolki, ale zupełnie nie wiem jakie i dlatego liczę na waszą pomoc. Zamierzam jeździć od czasu do czasu i nie będę próbował robić karkołomnych trików. Raczej jestem początkujący, tzn. kiedyś trochę jeździłem, ale to było dawno. Na rolki chciałbym przeznaczyć do 300 zł włącznie. Na tylko tyle mnie stać. Jak możecie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12221 Data: 2004-08-29 13:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję- proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga wzrosła do 117 kg. Poziom tkanki tłuszczowej napewno ogromny. Dlatego też postanowiłem się wziąść za siebie ale coś słabo idzie mi układanie diety i tutaj proszę was o pomoc. Na razie udało mi się stworzyć coś takiego: policzyłem zapotrzebowanie kcal, i z wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi 3971 kcal.( nie za dużo? mam zacząć z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-06 20:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na prostej na sztange na skosnej, a z hantlami na skosnej, na z hantlami na prostej oraz biceps zamiast na modliewniku to na kolanie i zamiast mlotki to zwykłe, albo nachwytem czy coś ? prosze o pomoc. Ps: Mam juz do dyspozycji tylko sztange, 2 hantelki i ławke skośna i prostą oraz drązek. Zmieniony przez - MrTajger11 w dniu 2014-01-26 23:39:15

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-01-26 23:00:08 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz na tyłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bierze bo poza silownia 4-5 razy w tygodniu grywam w noge czasem bieganie i tym podobne sporty, moze sa to problemy hormonalne? :/ jesli ktos rozwiazal podobny problem to prosilbym bardzo o pomoc :( mam 20 lat, planowalem walnac jakiegos gainerka zeby troszku przybrac masy ale boje sie ze jeszcze bardziej w tej partii ciala sie przetluszcze :/

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9125 Data: 2006-10-23 23:07:55 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o TKD?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nienasyconych? 2 pytanie- ile stosowac glukozy przed treningiem i ile po,czy wliczac je w bilans obcinajac tym samym tłuszcze?czy bracglukoze przed HIITem? prosze o pomoc, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2007-02-18 20:21:05 Liczba szacunów: 0
  • powrót po 6 miesiácach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] monotoniczna ale obawiam sie ze troche uboga jak na 90kg masy? sniadanko: 5 jaj, szklanka musli calodniowo 0.5kg kurczaka 2paczki ryzu kolacja: serek wiejski \ twarog od stycznia dodatkowo bede dysponowal bialkiem 23g/30 i weglami. W planie mam nabranie troche masy i oczywiscie sily, prosze o dobra pomoc i porady bo musze cos z soba zrobic !!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-11-26 00:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Załamanie metaboliczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1100kcal i nie trzymam sie tak diety czyli zjadam np makaron z serem badz jakies mieso ale mieszcząc sie w 1100kcal. Unikam slodkiego (batony czekolada itp) Prosiłbym o pomoc czyli jak mógłbym wskoczyc na wyższe zapotrzebowanie kaloryczne przy tym troche zrzucic kg . chcialbym by moja waga byla w granicach 64kg . Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2017-03-03 08:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczen prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i powiedzmy 4 razy w tygodniu to chyba wystarczy jak dla początkującego. Sprzet jakim dysponuje napisałem powyżej. Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi. Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 (około teraz może mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie klata piersiowa i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-12-05 15:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie ćwiczeń ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam ;p więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2010-05-26 15:23:06 Liczba szacunów: 0
  • pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kąd jakoś wzięło mi teraz na 12,10,8,6 i teraz nie wiem które lepsze, może żadne jak tak prosił bym o napisanie co by było lepsze. To by było na tyle z góry dziękuje za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2011-05-11 01:28:26 Liczba szacunów: 0
  • ocena FBW i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę planu. Zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu czyli wtorek-czwartek-sobota-niedziela. Na każdą partię bede wykonywał 3 serie, proszę mi pomóc dobrac liczbę powtórzeń. Czy 12 będzie ok? Czy może zmniejszac? 12-10-8? Czy jak? I jaki ciężar dobrac? Bo raczej za wielki nie będzie :/ 1. Nogi - przysiady ze sztangą lub wypychanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-06-06 20:19:08 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Zacząłem chodzić od 2 tyg na siłownie, potrzebuję pomocy dotyczącej diety. Posiadam informacje o ciele jakie uzyskałem na siłowni (wymiary itp). Opiszę poniżej: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Masa ciała: 83,3 kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2018-03-10 21:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć - stary problem nowy temat...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez chętnie wykorzystam. Jaką mam zastosowac dietę? Najchętniej gdyby ktoś z was dysponował jakimś konkretnym spisem bo jakoś sam sobie nie wierze. Co poczytać, gdzie szukać pomocy? Wiem, że dla większości z was post ten pewnie jest śmieszny jednak dla mnie jest to poważny problem i chciałbym raz na zawsze skończyć z tym! Bo to ciągłe unikanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2006-07-08 19:35:21 Liczba szacunów: 0