SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w okrśleniu kierunku treningu!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym, żeby ktoś mnie nakierował w co mam iść. Mam trochę sadełka, i nie wiem teraz czy zrobić redukcje przez 2-4 miesiące i potem dopiero zacząć masę czy może zacząć masę i codzienny trening brzucha, bieganie, rowerek i ewentualnie gra w miejscowym klubie piłkarskim wystarczyłaby do zrzucenia zbędnego tłuszczyku ale z rosnącymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 7/25/2011 2:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o Pomoc :) z góry dzięki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 12/29/2013 5:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem nowym na forum i chciałby się dowiedzieć coś o odżywkach. Mam 17 lat ,ważę 75kg,na płaskiej biorę 95kg,ćwiczę 3razy w tygodniu,jestem po 1cyklu kreatynie cm3 i po 1cyklu m-drolu.I w tym momencie pragnę się dowiedzieć jaka najlepsze odżywka użyć żeby przybrać na masie,sile i ładnie wyglądać.Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 8/4/2010 11:45:00 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening(szczegolnie prosze o pomoc senegrotha)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tygodniu, mam pytanie czy znacie jakis dobry trening na sile zebym mogl cwiczyc 2 dni pod rzad sobota i niedziela?, i byly by to tylko 2 dni treningowe na 3 sie nie wyrabiam, dodam ze najbardziej zalezy mi na sile w wl. Czekam na propozycje jak by to mozna rozegrac, moze ktos tak cwiczyl i zna jakies plany treningowe, pozdrawiam, czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 10/1/2010 9:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie poważnie. Mam do Was prośbę tak jak pisałem w temacie o Diete. Nie mam pojęcia jak ułożyc albo jakąś może dobrą polecacie.Chodzi mi np. Dukana na ktorej byłem i schudłem ok. 10kg. Myślę teraz nad jakąś dietką na rzeźbę bo chciałbym zacząć. Co myślicie o tym ? I jeśli moge prosić to jakieś propozycje diet. Dziekuje bardzo z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2/20/2013 3:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:(((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jem "moja mam muwi ze za 3 osoby" ale niewiem dlaczego nie moge przytyc podobno to jest przez szybkom przemiane materii niewiem czy moge cwiczyc czy nie strace jeszcze na wadze prosił bym oto aby mi ktos pomugł powiedział co mam zrobic jak przytyc moze musze kupic jakies odzywki albo cwiczyc jakims sposobem prosze o pomoc z góry dzieki!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 11/15/2004 12:13:17 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPERSERIA !! prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    został mi jeszcze tydz regeneracji.. wracam do diety + białko na uzupełnienie... Czy dobrze jest robić superserie? jak robisz... czym robić... i jakie powtórzenia oraz ilość serii.. mam dysproporcje 1,5 cm miedzy bicepsami wiec duża ilość sztang odpada... jeśli jest taka możliwość to proszę o rozpisanie planu treningowego na 4 dni... pon wt, czw, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/19/2008 9:46:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    wiek : 17 lat wzrost : 176 cm dostępny sprzęt : ławeczka prosta, hantelek 5 kg , motylek do ramion, ekspander , drążek , steper rowerek magneytczny Więc tak chce sobie do lata wyrzeźbić kaloryferek to najważniejsze ale i ogólnie przypakować . Miałem troche tkanki tłuszczowej na brzuchu ale już prawie całą zgubiłem . I teraz właśnie chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/19/2011 12:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • chce rozpoczac cykl na mase i zastanawiam sie nad wyborem połączenia omnadrenu 10 strzalow + metanabol polski 100 tabl.+ testosteron propionicum 10% 10 strzalów i do tego na koniec winstrol czy lepiej zamiast omnadrenu wrzucic 20 zastrzykow prolongatum prosze pomóżcie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 11/12/2004 6:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Doping

    Co myslicie o takim cyklu skladajacym sie z nandrolon 200 10ml + primabolan 10 ml (w 1ml 100mg) + Stanazolin Depot-50 (w 1ml 50mg) + oczywiscie bialko i odbloki a potym cyklu chce jeszcze wziasc 100 clenbuterolu i odzywki kreatyna hmb tauryna dekstroza. 2 lata temu wzilem 7 strzalow omy i troche metki zjadlem potem mialem dluga przerwe ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2/19/2006 10:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] za miesiąc cykl masowy. Morze któryś z was polecił by mi spalacz który nie ograniczy łaknienia. Większość jakie przeglądałem chamuje apetyt. Wiadomo spalacz to tylko lekka pomoc , oczywiście dieta i treningi aerob owe połączone z treningami siłowymi na przemian dzień 1, dzień 2. Będę wdzięczny za pomoc. Zależy mi na podkręceniu bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 3/31/2014 12:22:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Fachowca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie do czlowieka ktory chodzi dluzszy czas na silownie i zna sie na odzywkach.Otoz mam troszke pieniazkow i chcialbym zainwestowac w odzywki..Myslalem aby kupic sobie : Magnum 8000 Monohyndrant Creatyny Nitrobolon i HMB Chcialbym nabrac masy poniewaz uwazam ze wygladam jak szczypior i czy te odzywki mozna mieszac ze soba i czy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/20/2008 3:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5 prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plan A -Przysiad -wyciskanie leżąc -podciąganie na drążku nachwytem -wyciskanie zza karku -ugiananie ramion ze sztangą Plan B -martwy ciag -wyciskanie na ławce skośnej -francuskie wyciskanie -podciagnie sztangi do brody czy takie cwiczenia beda dobre specjalnie wrzucilem 2 cwiczenia na barki bo na sile barkow najbardziej mi zalezy. prosze o ocene [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 9/22/2010 4:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 553 Data: 12/2/2012 8:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • A wiec tak chodzi oto ze jestem na cyklu 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD wiec tak miał byc prop 8 tygodni ale okazalo sie ze przy kazdym strzale wiecej niz 1ml sie nabieralo i wyjdzie z 3-4 strzaly mniej i pytanie jest takie czy dokupywac inny prop i uzupelnic to tam o 5 strzalow tylko ze mam dostep do innego mialem z P.M.P steroids i mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 4/30/2010 10:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Mam problem z ustaleniem co jeść i kiedy. Wiem zaraz mi ktoś napisze przeczytaj podwieszone tematy ale czytałem je i nic nie skorzystałem z tego. Mam 15 lat ćwiczę na siłowni i nie biorę się za żadne kreatyny czy tam geinery tylko narazie chcę mieć dobrą dietę wiem, że to podstawa w treningu! I czy mógłby mi ktoś pomóc waże 65kg mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/10/2012 9:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • cześć mój kolega ma stanazolin depot 50 i tam gdzieś dostał 2 lub 3 strzały testosteronu propionate i z tym sie walsnie wiarze moje pytanie czy mozna nabrac te strazry tescia i je zmieszac z winkiem w tej samej duzej fiolce czy nie da rady i nie wolno tak robic z gory dzieki....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 8/20/2007 12:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiednich hantli...:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ;) tak jak w temacie zastanawiam się nad takimi hantlami z allegro brat sugeruje że są lipne bo nie będę mógł używać obciążenia do innego rodzaju gryfów, oraz że są z betonu/plastiku. Takie hantelki na innej aukcji stoją 100zł i niczym się nie różnią. A więc czekam na Wasze sugestie z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 7/5/2011 8:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Zaczynam przygode z hst i co myslicie o tym treningi. Interesuje mnie jeszcze podciaganie sie na drazku do jakiej wysokosci sie opuszczac i podciagac? 1.Przysiad ze sztangą za karku 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Wyciskanie zza karku 5.Wiosłowanie sztangielka 6.Pompki na poręczach 7.Podciąganie podchwytem czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 4/6/2008 10:06:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 70 pompek w 2. minuty - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować, żeby osiągnąć takie rezultaty? ponoć we wszystkich jednostkach specjalnych - rangersach, navy, czy polskim grom - podstawa to 70 pompek w 2. minuty - Polko o tym mówi w programie http://www.youtube.com/watch?v=Ln2LtUwTwR0. Czy możecie polecić jakiś sensowny trening, który by mnie do tego doprowadził szybko? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2/1/2012 1:41:39 PM Liczba szacunów: 0