SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Deca - prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] i mam pytanie, od nastepnego tyg zaczynam trudno to nazwac cyklem, ale chce wziac 8 strzalow deki, wiem ze to zaden cykl i pewnie wielu ludzi mnie potepi ;/ ale prosze o pomoc, ile brac i jak zeby nie szlo odrazu - zeby tak mocno widac nie bylo ze tak szybko, a zeby weszlo ale w dluzszym czasie, i czy po tych 8 strzalach jakis clomid i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 1/25/2005 5:17:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w kupnie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 23 lata waze 83-84kg 183cm wzrostu i chce kupic jakies odżywki na mase cwicze ponad 2 lata na początku wazylem 64kg ale rzucilem palenie i doszlem do 70kg nastepnie po ok 4 miesiącach kupilem crea mass 3kg hi teca i doszlem do 80kg z rok temu wziąłem kreatyne tylko nie pamietam firmy ale nic szczegolnego i mysle teraz wziąść Extra mass [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 10/31/2006 11:57:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomoc w napisaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak wyliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3600 kcal. Dalej wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i wynoszą one: Białko = 563 kcal Węglowodany = 2137 kcal Tłuszcze = 900 kcal Teraz mam jeden problem nie wiem jak to dokładnie na posiłki rozpisać. Czytałem gdzieś, że najwięcej węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/21/2008 8:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawy. Info: Waga 83 Wzrost 175 BF myślę że z 25% jestem dość podlany 3xFBW 5x5 w dni nie treningowe bieganie tak na początek po 25-30min I mam jeszcze jedno pytanie, często można przeczytać że smażenie jest najgorsze ale co jeżeli wliczę do diety np: 150g kurczaka + 10ml oliwy? Nic nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 3/7/2014 11:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!->prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie... Moją przygode z siłownią rozpocząłem tydzien temu. Jestem w tej branży zupełnie zielony.:) Jezli ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 8/3/2003 9:13:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu ....Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat ,191 cm waga 76 kg ,w łapie 34 cm ... Chcę zacząc regularnie trenowac od czerwca ! Siłownie chcę urzadzic w domu(mam specialne miejsce) na początek na zakup sprzetu chcę wydac koło 500 zl ! Co kupic ? Laweczke ? Czy opłaca sie kupowac te ławki z allegro robione samodzielnie ? Jak ulozyc sobie trening posiadając tylko ławke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 5/18/2005 12:50:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam wziąsc?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam 15 lat i od 3 miesiecy cwicze na silowni. Cwicze prawie że codziennie ok 2 godziny. Nie widzę żadnych efektow. Co jakis czas mierzę czy coś urosło ale od tych 3 miesięcy powiększyło sie zaledwie o 1 cm :D. Kolega poradził mi abym wziął nitrobolon czy cos takiego, ale jest problem bo rodzice mi nie pozwalaja. Co wy byscie mi polecili [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2/21/2008 5:50:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Chce sie zapisać na jakaś sztukę walki , chodziłem 1,5 roku na kick-boxing :) , lecz zacząłem chodzić na siłke . Teraz ze wzgl. na moje warunki fizyczne tj. 85 kg przy 176 cm wzrostu mój powrót tam troche mija sie z celem bo szybkość już nie ta co przy 73kg, a poza tym mam już 17 lat i nic tam raczej nie zawojuje. Jaką sztuke walki polecacie?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/23/2008 10:31:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 191 cm wzrostu i 100 kg. wagi. W przeciagu poltora roku przytyłem około 15 kg. i pojawił się dość duży brzuszek.. Chiałbym zacząć trenig w warunkach domowych : mam dwie hantle (po15kg. obciążeń) i tylko taki sprzęt.. Czy ktoś mógłbymi doradzić co i jak robić Pierwsza i podstawowa sprawa to zgubienie zbednych kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 5/10/2011 5:15:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18latek prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Chciałbym od nastepnego tygodnia zacząć Treningi i zrobić sobie dobrą dietę , rozważam również nad jakimś białkiem , Bcaa, o ogólnie nad odżywkiami ,także bardzo prosze o pomoc i czy Ktoś doradziłby mi przy kupnie na początek odżywek i rozpisaniu mi paru rzeczy(Diety i treningu) ? Wiem że są różne tematy ale chce aby odpowiedzi były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 4/29/2013 5:57:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURCZAK SMAŻONY POTEM GOTOWANY- POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się zapytać (nie wiem czy dobry dział wybrałem) czy jeśli najpierw surowego kurczaka smażę na patelni na minimalnej ilości oleju a potem dopiero go gotuje, czy traci dużo na wartościach odżywczych ? :) bo samo gotowane jakoś mi nie podchodzi ;) dziękuje z góry za odpowiedź

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2/16/2014 9:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie sprzętu do domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (drążek mam) jestem w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała bez wychodzenia na siłownie (brak możliwości) 3 Największe wątpliwości budzi u mnie wyciąg a mianowicie czy po czasie się nie zepsuje - wasza opinia? http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5079-Laweczka-wyciag-ciezary-gryfy-prasa-MAGNUS-214kg-.html#x11 Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/16/2014 8:24:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Co sądzicie o diecie z potreningu.pl? Mam zamiar wykupić plan na miesiąc. Próbowałem już sam ułożyć dietę ale mam zielone pojęcie o posiłkach więc mam nadzieję że po miesięcznym planie nauczę się komponować i liczyć posiłki.bo miałem od takiego trenera jak Wilczak Trenuje ale dieta oparta na samych omletach,ryzach,filetach maskarycznie, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 5/17/2019 6:14:06 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pomoc- plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    elo. moglby mi ktos ulozyc jakis dobry planik na mase?? z pewnoscia sie wam nie chce ukladac tych planow ale moze sie ktos znajdzie. mam 16 lat 182cm 75kg, cwiczylem przez 3 miesiace przed wakacjami. dysponuje laweczka, gryfem prostym i lamanym sztangielkami. chcialbym zeby ten plan nie zawieral cwiczen BARDZO obciazajacych kregoslup (martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 10/16/2004 5:12:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, mam kilka pytań co do brania hormonu wzrostu. Otóż mam Omnitrope, kuję się codziennie przed 21. I pytanie takie: -w jakim czasie po wzięciu dawki najlepiej byłoby trenować? Mam spać jak najdłużej przy braniu więc późne godziny wieczorne już odpadają. Czy hormon zanika po wzięciu na drugi dzień? -słyszałęm, że to niezły spalacz tłuszczu, czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 3/25/2010 7:18:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam zamiar kupic clen i t3 czy moglibyscie pomoc w rospisaniu mi tego??? mam dozrzucenia jakies 15 kg. wczeniej to znaczy z poł roku temu brałem thermala i nie odczuwałem po nim zadnych skutków ubocznych ale teraz chciałbym cos mocniejszego. i co do tego jeszcze dokupic??? tauryne i co jeszcze ??? z gory dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 3/21/2005 9:05:18 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wg Was ćwiczenia na siłę oraz rzeźbę? Chodzi mi generalnie o górne partie ciała - nogi mam dobre od piłki ćwiczonej od najmłodszych lat. Teraz chciałbym połączyć redukcję z wspomnianymi partiami mięśni, a zatem ręce, barki, klatka, brzuch...mam nadzieję, że znajdę pomoc oraz że w miarę zrozumiale dałem znać o co mi chodzi Pozdrawiam całe forum!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 6/25/2007 3:58:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem trenować miesiąc temu, trenuje po 4 dni w tygodniu, ok 1,5h dziennie. Mam 17 lat, warze 67kg, 180cm wzrostu. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć badrdziej profesjonalnie, tak żeby to przynosiło efekty. Prosiłbym zeby mi ktos pomógł ułozyc dobra diete i treningi. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka, rozpiętki, hantelki, sztanga. A dieta to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 8/18/2008 10:37:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu cyklu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuje pomocy przy dobraniu suplementów?? Staż-4 lata Wiek-22 lata Wzrost i waga- 183 i 80kg Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 1/12/2010 7:45:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Dlugo sie zastanawialem nad wyborem odzywek.. Wkoncu znalazlem trzy produkty z firmy OLIMP, chcialbym prosic o pomoc czy zestaw ponizszych produktow jest ok. - Gain bolic 6000 przed treningiem - BCAA Xplode powder przed treningiem - Reanimator po treningu Dodam, ze moim celem jest przybranie na masie. Z gory dziekuje za cenne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 3/30/2010 4:02:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)