SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc u 16-latka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie zeby bylo wszystko ulane. Nie mam duzo tluszczu- troszeczke:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/4/2011 10:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • IF pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wyliczył mi takie proporcje W DT: 1904 kalorii Białko: 282g czyli 1128 kalorii Tłuszcze: 21g czyli 195 kalorii Węgle: 146g czyli 582 kalorie DNT: 1721 kalorii Białko: 280g Tłuszcze: 34g Węgle: 76g Nie chcę abyście układali mi całą dietę bo niczego się nie nauczę. Proszę o pomoc w doborze produktów które dadzą mi takie wartości. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 8/15/2013 1:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam problem z rozpisaniem cyklu zawsze pomagal mi znajomy ale kontakt sie urwał.Podam co posiadam do tego cyklu i prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz odbloku. Testosteron Cypionate 250MG/ML - 30ml Nandrolone Decanoate 250MG/ML - 20ml I mete 200tab po 10MG. Na odblok mam Clomid 10 tab 50MG Tamoxifen 20 tab 20MG I 1 ampulke HCG z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/1/2013 12:48:03 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko - 160g węglowdany - 120g tłuszcze - 153g Zapotrzebowanie 2800kcal - 300 = 2500kcal Naprawdę nie wiem ile jeść , jakie do końca dawać posiłki. Nie przepadam za wieloma rzeczami , jestem po prostu niejadkiem ( lubię proste rzeczy). Daje dietę , która zrobiłem , lecz nie zmieściłem tam wszystkich kalorii ,bo po prostu nie wiem jak to zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 11/3/2013 10:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Fachowca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie do czlowieka ktory chodzi dluzszy czas na silownie i zna sie na odzywkach.Otoz mam troszke pieniazkow i chcialbym zainwestowac w odzywki..Myslalem aby kupic sobie : Magnum 8000 Monohyndrant Creatyny Nitrobolon i HMB Chcialbym nabrac masy poniewaz uwazam ze wygladam jak szczypior i czy te odzywki mozna mieszac ze soba i czy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/20/2008 3:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SOG za małą pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar brać kretyne mono w takich proporcjach DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po zakupie krety) 1.czy ma to sens?? 2.i w jakich proprcjach?? skrócona ankieta wiek 17 staz 8mies waga 88 wzrost 188 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/25/2009 7:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 9/10/2013 3:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Masa 3 środki

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie od września planuje masować na środkach typu Test i Deca i wplatać metę , obecnie jestem 1rok on i obecnie most leci i planuje 5 miesięczną masówkę moje pytanie to jak wplatać metę w czasie cyklu na ile tyg tej mety 6-8 ty ? po skończeniu podbić test jeśli meta miała by być znowu za 6 tyg ? jeśli ktoś mógłby to prosił bym o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 8/9/2015 6:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich.Od stycznia chcę zacząć cykl-na rzezbę.Nie wiem co będzie najlepsze tzn. najmniej skutków ubocznych,cena,wygoda brania,środki zapobiegawcze przeciw skutkom ubocznym. Zastanawiałem się nad mieszank±eca i Winstrol.Może ktoś mi doradzi? Mam 22 lata,trenuje od kilku lat,nie jestem nowicjuszem w sprawach "dopingu".Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 10/30/2003 12:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • nikt mi nie chce pomoc:((( mam tescia propa silabolin i agovirin. chce zrobic cykla na sucha mase. agovirinu i silabolinu moge sie pozbyc. to co do propionatu dolozyc???. wszyscy mowia winstrol ale po pierwsze jest mnostwo podrobek a po drugie na cykla musze kupic go 24 apm to ponad 500zl to dosyc duzo jak na soczek nie majac pewnosci ze kuje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 9/18/2004 5:48:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Apel o pomoc dl mnie !!! mojej dziewczyny, DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :D ja mam pewien problem ale nie dotyczy on mnie tylko bardziej mojej dziewczyny. Ona wierzy w różne cud diety i tym podobne rzeczy i chce zgobuć 3 kilo w 3 dni :D ja jej mowie że to jest nie możliwe a jak jest możliwe to jest nie zdrowe. I chodzi o to abyście jakieś wybrane dość ciekawet rzeczy poprzysyłali ktore ona mogła by przeczytać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 1/11/2006 10:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich w pierwszym poscie juz proszę o pomoc a chodzi mi o jakis dobry plan treningowy na mase...Siłownie mam w domu wiec nie mam za duzo do dyspozycji(ławeczka,gryf łamany,i hantelki) w sumie chyba nie jestem początkującym bo cwicze juz 1,5 roku tylko ze cwiczyłem wtedy jak mi sie zachciało...teraz postanowiłem zacząc ćwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 8/24/2006 10:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Po przerwie 2 lat chciałbym wrócić do ćwiczenia na siłowni wcześniej miałem za sobą rok przemyślanego treningu (głównie dzięki temu forum) najpierw zrobiłem ACT później FBW. Wracając do sedna chciałbym się poradzić, czy taki trening nadaje się dla mnie? wydaje się ciężki ale przyjemny :P [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 11/3/2011 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Gdzie mozna ją nabyć bardzo potrzebna i chyba nigdzie niedostepna :( mam pewną strone na oku jest tam również duzo ciekawych produktów które dosyc nieżłe działają na szare komórki ale niewiem czy jest to pewna strona http://smart-drugs.com/ias-order-Intro.htm i tu komunikat do osób co mają na ten temat jakies Szersze zdanie czy te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 11/21/2006 2:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam kolejny cykl na masę, i zakupiłem już suplementy: Białko 80 (Ostrovia), Nitrobolon II (Trec), Mono kreatyna (Trec). Nie jestem całkowicie zielony w temacie, więc jakąś swoją teorię już stworzyłem, ale wolę się upewnić i zapytać o zdanie mądrzejszych ode mnie:) Proszę o porady i sugestie:) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/10/2009 7:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat mój wzrost to 175 cm a waga to 87.5kg, ćwiczę od 3 miesięcy, i doszedłem to tego że byłaby mi potrzebna dieta redukcyjna, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu ale niestety jestem zielony jeśli chodzi o odżywianie, chodziło by mi ogólnie o wyrzeźbienie i moje pytanie jest nastepujące, jaka dieta? co jeść? moje posiłki wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/1/2013 10:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie pisze do was z prosba co do oslonek i odbloku, zreszta przedstawie jak ja to widze i prosze o korekty. 1-4 meta 30mg 1-12enan co 5ty dzien Oslonki lecytyna 120tabs Odblok clomid + provilon Teraz pytania czy dozucic do cyklu jeszcze Exemestane? Czy cloma zaczac stosowac dopiero 4tyg bo ostatnim strzale? Ktos powiedzial mi ze ma [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 3/16/2014 8:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje planu treningowego głownie na mase mam 17 lat 65 kg i 180cm. cwicze rok mam do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2/29/2008 8:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kilogramów (2-3 kg) 2) Wyrobienie rzeźby i zarazem zwiększenie siły. Moje parametry: Waga: 85 kg Klatka piersiowa: 99 cm Biodra: 98 cm Pas: 89 cm Ramię: 34 cm Przedramię: 27 Udo: 54 Łydka: 40 Kark: 38 Mam zamiar zacząć w warunkach domowych więc mam do dyspozycji jedynie chankle z obciążeniem do 10 kg. Proszę o pomoc, z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 6/9/2010 9:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie. mam już plan treningowy, który ćwicze i w domu i na siłowni(zalezy jaka partia ciała) w poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie w środy: klata,triceps piątek: nogi,plecy,biceps i mam pytanie co do środy, ponieważ w ten dzień mam siłownie w szkole i tam jest fajny sprzęt żeby dobrze zrobić tą klate. i moje pytanie brzmi, czy moge w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 12/8/2007 9:47:57 AM Liczba szacunów: 0