[...] oczywiście próbowałem ułożyć jakiś plan ale nie wiem czy on będzie wystarczający i czy przypadkiem nie przepale sobie mięśni czy coś w tym stylu i dlatego proszę o pomoc jakiegoś eksperta żeby ułożył mi jakiś plan na wymienione wyżej partie mięśni :) Oczywiście żeby plan wygląd co ćwiczę w jakim dniu tygodnia, jakie ćwiczenie wykonuje, [...]
[...] i będzie jesć zdrowo !! ZA POMOCNE INFORMACJE POSYPIĄ SIĘ SOGI OCZYWIŚCIE - sam mam wiedze na temat budowy masy - a niestety o redukcji nic nie wiem !! Czekam na waszą pomoc !!!!!!!!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. [...]
Witam przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]
witam, mam nadzieję, że tutaj uzyskam pomoc. Chodziłam do wielu dietetyków ale wszyscy jakoś współpracowywali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i [...]
[...] ćwiczeniach . Do pewnego momentu klatka rosła wolno ale rosła natomiast teraz wiem ze jest zastój .Zmieniam kolejność ćwiczeń jednak to nie przynosi efektów. Proszę o pomoc jak mogę rozbudować klatkę. Od razu mówie ze problemem nie ejst dieta dlatego że plecy barki czy bicepsy rosnąą i teraz klatka jest w porównaniu do nich mała Mam do [...]
Witam od jakiś 3-4 miesięcy zacząłem chodzić na treningi Kick-Boxingu i mam kilka pytań, które mnie ostatnimi czasy męczą. 1. Podczas kopnięć bocznych czy jakiś uderzeń ciosów prostych odczuwam jakbym nie wykorzystywał całej siły bardziej tak jakby te ciosy były słabe. 2. Ostatnio, czasem nawet po jakieś pół godzinnej rozgrzewce na treningu [...]
[...] uprawiam także inne sporty.Od 3 lat nie bylo progresu z rozbudową masy mięśniowej , postanowiłem przełamać stagnację i spróbować wspomagania pierwszy raz. Poprosiłem o pomoc kolegów z silowni ,którzy mnie "poinstruowali". Brałem testosteron enathan 250mg na tydzień, w około 5 tygodniu podniósł sie estradiol i dość szybko zrobił się guzek [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 5x7 /biceps 7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x7/barki ABS 2/brzuch Trochę jest to przeładowane więc prosiłbym o pomoc w rozłożeniu tego na 4 dni. Ma to być plan typowo pod siłę mam zamiar zrobić na nim cykl kreatynowy. co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 70 [...]
[...] reszta partii split ze sztangielkami 16:00 Po treningu białko 35g mleko 3% 200ml 16:30 Posiłek po treningowy to samo co przed :) 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, lub cebulą (które lepsze?) kubek zielonej herbaty omega 3 minerały (chela-min olimpu) Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-07-04 07:19:34
[...] jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z treningiem. Mam dostęp do siłowni, jak i mogę też robić ćwiczenia w domu. Mówię odrazu że mam wielką motywacje do treningu i sporo wolnego czasu nawet do 2 godzin [...]
[...] wszelkie treningi typu kardio mam zapewnione na basenie. Chciałbym się jeszcze zapytać, jak w przypadku braku czasu (jeśli ten trening jest w porządku) mógłbym połączyć jeden trening z drugim? (2 dni treningowe zamiast 3 tu rozpisanych). Dzięki za wszelką pomoc. Edit. Błąd w tytule }:-( Zmieniony przez - Piotrrrekk w dniu 2016-08-27 15:36:57
[...] jednak nie czułem rozciągania w mięśniu jak na przykład w przypadku ud czy łydek...) - Do kogo mógłbym się jeszcze udać aby uzyskać pomoc ze strony lekarzy? - Kontuzji nabawiłem się prawdopodobnie przy dipach - czy w takim wypadku mogę wykonywać jakieś prostsze warianty pompek? Np. na kolanach lub na [...]
[...] w dni treningowe ?? czy po 10 g przez 50 dni ?? Coś do tego dorzucić, czy wystarczy, dodam że jestem oszczędny i nie chciał bym wyrzucić pieniędzy w błoto. Proszę o pomoc! Będą sogi !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ppp Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dexyfen_i29475_d380x380.jpg Opis - Hamuje apetyt - Dodaje energii - Szybsza utrata tkanki tłuszczowej DEXYFEN jest z najwyższej półki, Pro-Thermogenic,który został opracowany, aby pomóc tłumić apetyt, spaliać tłuszcz i zwiększać energię. Związki w każdej porcji kapsułki są specjalnie dozowane, z analityczną [...]
[...] listę supli, którą zamierzam zastosować. Celem tego postu jest uzyskanie maksymalnej odpowiedzi w zawartym pytaniu pt."Co do tego dodać, lub co wyrzucić"? Z góry dziękuje za pomoc. A więc tak zanim wymienie suple troche o mnie: wzrost 170, waga 77kg, klatka 102, biceps 40 cm, przedramie 34 cm.Dieta, zdrowo, witaminowo i kalorycznie, ale bez [...]
[...] tego bieganie i kilka dodatkowych ćwiczeń, czy to nie bedzie zbyt mało kalorii ?? jeśli licznik sfd mi wyliczyl 3400 to nawet robiąc deficyt 500kcal wyjdzie 2900kcal ?? Proszę o pomoc i z góry dziekuje. Posiłki które powtarzają sie codziennie to śniadanie 2 sniadanie i posiłek po obiedzie reszta innaczej ale podobnie z wartosciam i odżywczymi.
[...] po utracie wagi a zaczynam serie od 40% maksymalnego obciążenia. serie wykonuje się dopóki możesz wykonać 15 10 czy 5 powt. przykładowo weźmy środę mam wykonać 10 robie 5 serie wykonam ledwo 9 do już 6 nie robimy z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-03-09 23:17:08 Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-03-09 23:17:39
[...] sztangielek (ławeczka skosna) ROzpietki Barki: Wyciskanie sztangi za głowy siedzac Wznosy ramion bokiem Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian siedzac Triceps Wydziskanie francuskie jednoracz siedzac Ściaganie linki wyciagu Środa: TO samo Piątek: To samo CO O TYM SĄDZICIE ?? Z góry dzieki za pomoc.