SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM Potrzebuje pomocy !! Mam 17lat waze 65kg wzrost 173cm. NA silowni cwicze juz 2 lata. MOim problemem jest to ze bardzo trudno jest mi przytyc, wiec poprosilem kolege aby mi rozpisal najprostsza diete na mase. Niechodzii mi o to aby sie zalac tylko nabyc beztluszczowej masy. CHodze do szkoly takze ta dietka miala byc jak najprostsza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 10/25/2008 2:04:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samo co zestaw A Jeśli chodzi o brzuch to nie moge ćwiczyć żadnych skośnych brzuszków oraz ćwiczeń w których podnosi sie plecy oraz nogi w jednej chwili. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/22/2011 5:54:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD czy moja wizja jst ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo wstret do karkowki na smalcu z pomidorem jest silniejszy, ale wyglada mi na to ze jest to hardkorowa wersja CKD aktualnie zacząłem to robic roche po swojemu i prosze o pomoc czy nie ma w tym zbyt wielu błędów sol i cukier wykluczyłem całkowicie jem tylko posilki: 4x po 100g piersi smazonej na smalcu z cebula tj ok. B 31g T 14 W 3,5 a to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 10/29/2013 7:09:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę na I cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie??) czy może jakość procentowo? 5% z czasem 10% potem 15%? Białka 3g? może więcej? Tłuszcze bez zmian? Reszta węglowodany? Strzelam, że będę musiał metodą prób i błędów odkryć jak mój organizm będzie reagował. Ale pytanie czy ilość 3g białka na I cyklu na testoronie enanie jest odpowiednia? Proszę o pomoc. Dziękuje i pozdrawiam. ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 277 Data: 9/3/2020 4:41:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Właśnie zacząłem cykl kreatyna + gainer. Mój cel na tą chwile to przybranie masy mięśniowej. Myślę że przydało by się dodać jakieś ćwiczenie na duże partię. Bardzo liczę na pomoc. Rozgrzewka: -3 min bieznia -3 min orbitek -atlas z lekkim obciążeniem Serie 3x10 z ta sama ilością kg. Wtorek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/3/2013 8:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do brody x15 12 10 10 6. Kaptury - wznosy barków w gore (ręce ze sztanga trzymana nachwytem zwisają w dół) 4xMax 7. Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4x15 12 10 10 - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) 4x15 12 10 10 - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach) 4x12 10 10 8 + Brzuch 6Weidera Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/19/2013 10:26:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Amino-Gro_i31465_d380x380.jpg Opis - Szybko się wchłania - Świetny smak - Zwalcza zmęczenie - Doskonała regeneracja USN BCAA Amino-Gro jest doskonale skomponowanym produktem składający się z kilku sprawdzonych składników. Przede wszystkim z BCAA (aminokwasów rozgałęzionych), które są absolutnie niezbędne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 8/27/2014 4:12:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szybkokurczliwych i bede robil mniej powtorzen na wiekszym ciezarze i szybciej ). Zastanawia mnie czy dac negatywy po wioslowaniu czy jednak przed i tutaj takze prosze o pomoc. Koncowka chyba poprawnie - wyciskanie na klate na poczatku , potem barki , triceps i biceps jako dobitka gornych czesci ciala. Trening wykonywany 4 razy w tygodniu, po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 8/21/2017 4:26:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobry trening jak narazie znalazlem cos takiego na necie i troszke go zmienilem chcialbym abyscie mi doradzili co powinienem zmienic w moim treningu i dalsze rady. Prosze o pomoc Poniedzialek i Czwartek: 1. Barki: - Unoszenie sztangielek na boki 4x10 - Unoszenie sztangielek (sztangi)przed sobą 4 x 10 - Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 8/25/2007 7:07:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie idzie w parze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie będzie szło to w parze z budowaniem masy mięśniowej(Bynajmniej moim zdaniem). Wiec co moze być przyczynom stagnacji bicepsa, i jak mogę pozbyć się boczków?. Za pomoc dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 10/20/2009 3:45:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od 144kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało co ruszać. Inni przy tej wadze o bieganiu to raczej mogą zapomnieć a ja jestem kondycyjnie dobry. Proszę nie odbierzcie tego jako chwalenie tylko jako szczerą prośbę o pomoc. Nie chce aby moja pewność siebie doprowadziła do ruiny moje kolana czy inne części ciała. Bo każda kontuzja spowoduje , że jeśli stracę możliwość ruszania się zacznę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 4/26/2014 1:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurs samoobrony

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Was Trafiłem na to forum dziś, całkowicie przez przypadek. Chwilę się rozejrzałem i widzę, że jest bardzo interesujące. I tak sobie pomyślałem, że może będziecie w stanie mi pomóc. Mam 16 lat, jestem z Warszawy i chciałbym zapisać się na kurs samoobrony / sztuki walki, ale nie chodzi mi o jakieś byle g... Ćwiczyłem już karate i ju-jitsu i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 9/27/2001 10:36:45 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja i budowanie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczowa %: 24% Dodam że moje dawne, będź co bądź mięśnie obrosła dość spora tkanka tłuszczowa zwłaszcza na brzuchu nogi są w miarę ok pewnie za sprawą roweru. Prosiłbym o pomoc w doborze i ułożeniu diety, bądź treningu na redukcję lub redukcję + masę jednocześnie. Nie chciałbym zażywać żadnych "wspomagaczy" i trenowałbym w domu, Sprzęt jakim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/11/2012 11:00:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ocena ewentualna korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x Xmin wybrałem niecodzienny rozklad ale chciałbym sprawdzić coś nowego główne ćwiczenia 5x5 ponieważ dobrze się czuje na niskich powtórzeniach i lepiej progresuję z ciężarem cel treningu to masa mięśniowa Moje pytanie czy jest to odpowiedni podział czy ilości serii się zgadzają i czy ogólnie sprawdzi się to:) Z góry dziekuję za pomoc!:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 3/4/2016 8:37:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO POPRAWKI!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    zapodam trening na mase ktorym aktualnie trenuje ale wydaje mi sie ze jest do dupy wiec prosze o pomoc ;D Niema nóg poniewaz nieciwicze :P mze zle robie ale niechce narazie :P chce plan poprawic:P jeszcze jedno pytanie jakie suplementy moge sobie zapodac? :P Poniedziałek: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 -Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 11/22/2008 2:07:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z tym problemem (ale bez badań) to zapisał mi jakieś psychotropy i coś na podobę braveranu. Z drugiej strony też nie wiem jak interpretować te wyniki, co może być nie tak, czy to wina nadnerczy? Jakie badania bym mógł jeszcze wykonać i czy ewentualnie próbować coś z tą prolaktyną i kortyzolem robić i zbijać jakimiś lekami? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 3/10/2016 11:16:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o odpowiedz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jedyne pocieszenie ,ze ja wygralem uderzalem zlamana reka. Mała refleksja teraz :D Chce sie nauczyc SW bo lubie walke/rywalizacje i w razie potrzeby obronic sie lub osoby, które cos dla mnie znacza. Oczekuje konkretnych odpowiedzi od ludzi znajacych sie na rzeczy. Sensowne odpowiedzi zostaną odpowiednio nagrodzone. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/16/2009 6:09:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zwracam się do Was o pomoc bo może ktoś wpadnie na coś ciekawego. Od jakiegos czasu zmagam się z podwyższonymi próbami wątrobowymi co skutkuje osłabionym trawieniem i czasami uciskiem pod żebrami. Była wizyta u rodzinnego, hepatologa prywatnie i w szpitalu, 3 dni leżałem na obserwacjach i zrobili mi wszystkie badania i nic poza uszkodzeniem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 11/1/2017 7:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie spowodowane odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - co mogę z tym zrobić, nie rezygnując z diety i ćwiczeń? Czy dobrym rozwiązaniem byłyby termogeniki? A jeśli tak - to jakie? Słyszałam, że poprawiają one koncentrację i sprawiają, że człowiek nie jest wycieńczony procesem odchudzania, a przy tym poprawiają termogenezę (co u mnie byłoby wskazane). Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6307 Data: 8/27/2008 10:30:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementacja do poprawy i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TRENING 18:30 Trec Whey Protein 30g + 20g miodu lub banan b:20,w:20,t:0 19:00 Storm Therapy 19:30 II potreningowy 200g gotowanej piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu warzywa b:40,w:35,t:0 23:00 posiłek przed snem 100g twarogu 20g (2 łyżki) oliwy z oliwek b:20,w:0,t:20 Wszelka pomoc mile widziana:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 7/27/2012 9:00:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)