SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • układanie planu !! POMOCY !

    Temat
    Trening w domu

    [...] oczywiście próbowałem ułożyć jakiś plan ale nie wiem czy on będzie wystarczający i czy przypadkiem nie przepale sobie mięśni czy coś w tym stylu i dlatego proszę o pomoc jakiegoś eksperta żeby ułożył mi jakiś plan na wymienione wyżej partie mięśni :) Oczywiście żeby plan wygląd co ćwiczę w jakim dniu tygodnia, jakie ćwiczenie wykonuje, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 8/23/2012 7:51:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..:: nastolatkachce schudnąć-rady ::..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będzie jesć zdrowo !! ZA POMOCNE INFORMACJE POSYPIĄ SIĘ SOGI OCZYWIŚCIE - sam mam wiedze na temat budowy masy - a niestety o redukcji nic nie wiem !! Czekam na waszą pomoc !!!!!!!!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 7/29/2003 1:46:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2/12/2013 2:33:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! Brak profesjonalnej pomocy w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam nadzieję, że tutaj uzyskam pomoc. Chodziłam do wielu dietetyków ale wszyscy jakoś współpracowywali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/16/2013 10:35:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka problem nie rośnie :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeniach . Do pewnego momentu klatka rosła wolno ale rosła natomiast teraz wiem ze jest zastój .Zmieniam kolejność ćwiczeń jednak to nie przynosi efektów. Proszę o pomoc jak mogę rozbudować klatkę. Od razu mówie ze problemem nie ejst dieta dlatego że plecy barki czy bicepsy rosnąą i teraz klatka jest w porównaniu do nich mała Mam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 5/23/2011 12:06:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szklanka B: 0g W: 20g T: 0g 18:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 81g T: 1g 22:00 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g B: 24g(24g zwierzęcego) W: 6g T: 20g B: 125g/55kg = 2,27g/kg W: 381g/55kg = 6,93g/kg T: 55g/55kg = 1g/kg Co myslicie?mam nadzieje ze duzych zmian nie będzie.Licze na wasza pomoc chłopaki :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 12/1/2014 3:29:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań - KB

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam od jakiś 3-4 miesięcy zacząłem chodzić na treningi Kick-Boxingu i mam kilka pytań, które mnie ostatnimi czasy męczą. 1. Podczas kopnięć bocznych czy jakiś uderzeń ciosów prostych odczuwam jakbym nie wykorzystywał całej siły bardziej tak jakby te ciosy były słabe. 2. Ostatnio, czasem nawet po jakieś pół godzinnej rozgrzewce na treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 5/10/2013 6:19:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uprawiam także inne sporty.Od 3 lat nie bylo progresu z rozbudową masy mięśniowej , postanowiłem przełamać stagnację i spróbować wspomagania pierwszy raz. Poprosiłem o pomoc kolegów z silowni ,którzy mnie "poinstruowali". Brałem testosteron enathan 250mg na tydzień, w około 5 tygodniu podniósł sie estradiol i dość szybko zrobił się guzek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 10/30/2022 9:32:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pojawiaja sie stopniowo na calym ciele, choc powoli rowniez rosna. czy wie ktos co to moze byc i jak sie tego pozbyc? prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18007 Data: 9/23/2010 1:23:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 5x7 /biceps 7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x7/barki ABS 2/brzuch Trochę jest to przeładowane więc prosiłbym o pomoc w rozłożeniu tego na 4 dni. Ma to być plan typowo pod siłę mam zamiar zrobić na nim cykl kreatynowy. co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 10/10/2010 12:25:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszta partii split ze sztangielkami 16:00 Po treningu białko 35g mleko 3% 200ml 16:30 Posiłek po treningowy to samo co przed :) 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, lub cebulą (które lepsze?) kubek zielonej herbaty omega 3 minerały (chela-min olimpu) Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-07-04 07:19:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/4/2011 7:07:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z treningiem. Mam dostęp do siłowni, jak i mogę też robić ćwiczenia w domu. Mówię odrazu że mam wielką motywacje do treningu i sporo wolnego czasu nawet do 2 godzin [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 5/8/2013 12:16:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowania, budowanie siły na zawody pływackie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszelkie treningi typu kardio mam zapewnione na basenie. Chciałbym się jeszcze zapytać, jak w przypadku braku czasu (jeśli ten trening jest w porządku) mógłbym połączyć jeden trening z drugim? (2 dni treningowe zamiast 3 tu rozpisanych). Dzięki za wszelką pomoc. Edit. Błąd w tytule }:-( Zmieniony przez - Piotrrrekk w dniu 2016-08-27 15:36:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 8/27/2016 3:30:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany przeciążeniowe w klatce piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jednak nie czułem rozciągania w mięśniu jak na przykład w przypadku ud czy łydek...) - Do kogo mógłbym się jeszcze udać aby uzyskać pomoc ze strony lekarzy? - Kontuzji nabawiłem się prawdopodobnie przy dipach - czy w takim wypadku mogę wykonywać jakieś prostsze warianty pompek? Np. na kolanach lub na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/8/2018 1:02:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w dni treningowe ?? czy po 10 g przez 50 dni ?? Coś do tego dorzucić, czy wystarczy, dodam że jestem oszczędny i nie chciał bym wyrzucić pieniędzy w błoto. Proszę o pomoc! Będą sogi !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ppp Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 8/22/2010 2:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Image Sports - Dexyfen

    Temat
    Image Sports

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dexyfen_i29475_d380x380.jpg Opis - Hamuje apetyt - Dodaje energii - Szybsza utrata tkanki tłuszczowej DEXYFEN jest z najwyższej półki, Pro-Thermogenic,który został opracowany, aby pomóc tłumić apetyt, spaliać tłuszcz i zwiększać energię. Związki w każdej porcji kapsułki są specjalnie dozowane, z analityczną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6659 Data: 9/17/2013 12:27:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawienie do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] listę supli, którą zamierzam zastosować. Celem tego postu jest uzyskanie maksymalnej odpowiedzi w zawartym pytaniu pt."Co do tego dodać, lub co wyrzucić"? Z góry dziękuje za pomoc. A więc tak zanim wymienie suple troche o mnie: wzrost 170, waga 77kg, klatka 102, biceps 40 cm, przedramie 34 cm.Dieta, zdrowo, witaminowo i kalorycznie, ale bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 5/9/2006 8:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego bieganie i kilka dodatkowych ćwiczeń, czy to nie bedzie zbyt mało kalorii ?? jeśli licznik sfd mi wyliczyl 3400 to nawet robiąc deficyt 500kcal wyjdzie 2900kcal ?? Proszę o pomoc i z góry dziekuje. Posiłki które powtarzają sie codziennie to śniadanie 2 sniadanie i posiłek po obiedzie reszta innaczej ale podobnie z wartosciam i odżywczymi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 6/16/2013 6:01:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po utracie wagi a zaczynam serie od 40% maksymalnego obciążenia. serie wykonuje się dopóki możesz wykonać 15 10 czy 5 powt. przykładowo weźmy środę mam wykonać 10 robie 5 serie wykonam ledwo 9 do już 6 nie robimy z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-03-09 23:17:08 Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-03-09 23:17:39

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 3/9/2013 7:17:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jaki trening lepszy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek (ławeczka skosna) ROzpietki Barki: Wyciskanie sztangi za głowy siedzac Wznosy ramion bokiem Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian siedzac Triceps Wydziskanie francuskie jednoracz siedzac Ściaganie linki wyciagu Środa: TO samo Piątek: To samo CO O TYM SĄDZICIE ?? Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 9/28/2008 10:04:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)