pomoc

[...] specjaliści udzielali bardzo sprzecznych informacji. Co zastosować na odblok, w jakich dawkach no i przede wszystkim kiedy dokladnie go zacząć ? Z góry dziękuje za wszelką pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 195 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. [...]

Hej! Można pwiedzieć, że wkręsiłem się w treningi, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc i wsparcie. Mam 29lat. 186cm wzrostu. Waga aktualnie 102. Do niedawna 109kg. Od nowego roku troche się za siebie wziąłem. ale po koleji. Od dziecka uprawiałem sporty - karate, piłka, koszykówka, potem capoeira. Zawsze byłem szczupły. W LO zaczeły się [...]

[...] zacząłem jakiś rok temu. Pierwszy lepszy split z brzegu i coś tam się podnosiło. Od pewnego czasu mam trochę większe ambicje co do tego sportu dlatego zwracam się o pomoc do bardziej doświadczonych użytkowników. Otóż co widać po ankiecie jest co redukować. Wiem , i nie trzeba mnie uświadamiać jaki procent sukcesu stanowi tutaj dieta . [...]

[...] kiedy moge wrocic do sportu(on tylko "kiwal glowa" ;] ), wiec udalem sie do osrodka odnowy(moze akurat..?), gdzie masazysta powiedzial mi ze jedyne z tego co maja i moze mi pomoc w pewnym powrocie to lampa BIOPTRON. wykupilem karnet, no i chodze na ta lampe. do marca juz niewiele czasu. Moj mozg szaleje, staram sie o tym nie myslec, ale sie nie [...]

[...] nic mi nie mówi np 4/5-20-50. Nie stać mnie na siłkę, poza tym, jeśli już to i tak musiałbym dojeżdżać i co za tym idzie - być na słońcu... :/ Jestem zdesperowany i szukam pomocy... Motywacją jest to, że kiedyś ćwicząc na dworze spaliłem 8kg, więc postanowiłem pociągnąć to do końca, a raczej kontynuować, skoro się udawało. Moglibyście mi [...]

Witam wszystkich. Podzielę się z wami moimi treningami i szczerze liczę na waszą pomoc! Jest to 10 tydzień redukcji. Waga startowa na redukcji - 86kg, obecnie 79. Obecny plan zakłada conajmniej 1 trening na każdą partię w tygodniu - max 2 treningi. Wygląda on następująco: Poniedziałek : Klatka + barki bok + triceps(lekko) Wtorek: Plecy(grubość), [...]

[...] tak do marca a od marca zmienić NPP na Tren+Master po 450 - tak bedzie ok ? Obecnie novo 20/100 leca 2 tabsy i tak zostanie po mostku chce podbic do 3 tabsów ? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:25:38 Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:26:50 Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:33:33

[...] zapotrzebowanie to 80kg razy 30 = 2400kkal - 500kkal (redukcja) = 1900kkal bialko z jedzenia 152gr tluszcz z jedzenia 106gr wiem ze dieta moze byc zla to prosze o komentarz i okreslenie zrodla mojego problemu tzn CO MAM ZMIENIC ZEBY ZGUBIC TLUSZCZ Z BRZUCHA, ODKRYC DOBRZE MIESNIE ? prosze o pomoc bardzo mi zalezy Z GORY dzieki ZIOMALE...

[...] to mój pierwszy post ! :) Bardzo często korzystałem z forum nie będąc zarejestrowanym. Przychodzi taki moment kiedy trzeba się poradzić specjalistów i nie ukrywam ze na taką pomoc liczę... wiek: 27 lat waga: 96 kg wzrost: 192cm suplement diety: l-karnityna , 6 miesiecy temu ( spalacz stockforce ) OD około miesiąca biegam intensywnie ( 5 razy w [...]

[...] szybkokurczliwych i bede robil mniej powtorzen na wiekszym ciezarze i szybciej ). Zastanawia mnie czy dac negatywy po wioslowaniu czy jednak przed i tutaj takze prosze o pomoc. Koncowka chyba poprawnie - wyciskanie na klate na poczatku , potem barki , triceps i biceps jako dobitka gornych czesci ciala. Trening wykonywany 4 razy w tygodniu, po [...]

[...] zza głowy 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8/6 unoszenie sztangielek przodem 12/10/8/6 głównym moim problem jest to że wydaje mi się że mam rozpiskę na pałę i za długo siedzę na siłowni a bym chciał do 1.30 w tym rozgrzewka, ćwiczę na siłowni 4miesiące moim celem jest masa i siła ;) mam 186 cm wzrostu waga 85 prosze o pomoc

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie pomalu zdrowieje kiedys : -klata:125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Myslalem nad cyklem, jeszcze nad dawkami pomyslimy :) 1. Anapolon/ meta +tesc 500 mg week lub 2. Tren +tesc chce szybko odrobic spadki %-) Bardzo prosze o pomoc :)

Cze wszystki co chcią mi pomoc !! czytalem duzo o tym w wyszukiwarce i zastanawim sie czy dotyczy to tez mnie !!słuchajcie...od 2 dni czuje lekki bol w prawym sutku i zgrubienie a teraz nawet lekką opuchlizne po prawej stronie sutka czy tak zaczyna sie GINEKOMASTIA ?? Jesli tak to nie chce zeby sie rozwineła co moge zrobic teraz zeby do tego nie [...]

[...] Celem moim jest zrzucenie około 5kg (głównie z brzucha i pleców gdzie odlożył mi się tłuszcz) utrzymując jakośc mięśni. Diety aktualnie nie mam, celuje właśnie w Waszą pomoc. Niedawno (3 miesiące) rzuciłem palenie, przez co metabolizm ostro mi sie spowolnił co widać z dnia na dzień. Praca siedząca i zamawianie KFC na obiadek też dalo się we [...]

[...] w bilansie kalorycznym ? (słyszałem, że nie koniecznie takie jak np. tłuszcze roślinne, tylko same zwierzęce) 2. Planuję suplementację. Czy należy uwzględniać ilości białek/wg/tłuszczy z WPC, Carbo, Gainerów itd w tym bilansie kalorycznym czy traktować je jako ekstra nadwyżkę do bilansu wynikającego z samej diety? z góry dziękuję za pomoc.

[...] wziąść 1-8 omnadren e5d czy 1-8 cidoteston e5d czy może dłuższy cykl zrobić jak omke to ile cynku żeby nie nabrać za dużo wody jak by wyglądał odblok z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 [...]

[...] stojąc 2s Później planuje spinnig zamienić na trening HIIT. Jak długo ćwiczyć takim programem? Planuje ok 4-5 tyg. Powtórzeń w serii założyłem 10-12 Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Redukcja jakieś 15kg Staż treningowy na słowni: powrót po dłuższej przerwie Uprawiane [...]

[...] x 10 Brzuch: - "brzuszki" na pochylonej ławeczce 3 x 25 - skłony boczne jednym hantlem 3 x 20 ***Środa*** Grzbiet: - podciąganie na drążku nachwytem, szeroki rozstaw rąk (pomoc partnera, bo jestem cienki) 4 x 8 - martwy ciąg, przed ćwiczeniem rozgrzewka z mniejszym ciężarem. 4 x 10 - "dzień dobry" na przyrządzie, nie ze sztangą 4 x 20 - [...]

[...] oraz jakiś plan treningowy, nie chcę palić mięsni ( jezeli tak to mozna nazwać) jak to zrobilem kiedyś, chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna mi pomogł, z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 191 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

[...] sens przy masie ? Główny problem: rosnący brzucho - przy zaznaczeniu że wcale brzucha mocno nie katuje więc to raczej nie wina rosnących mięsni. Padam na kolana i proszę o pomoc bo nie mam pojęcia jak przy moim trybie coś ugrać żeby było dobrze, a czuje że jest tragicznie - nie ma warzyw. P.S. Wymiary w profilu są nieprawdziwe - prawdopodobnie [...]