SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. W zwiazku z tym zeby moja waga 100 procent szla do przodu chcialbym sprawdzic czy mam dobrze zbilansowana diete. Podkreslam, ze mam b. dobra przemiane materii i co za tym idzie niski poziom bf. 1. sniadanie; 100 g platkow owianyc zmiksowanych z miodem i mlekiem + 3-4 bialka jajek 2. obiad gotowana piers + ryz = jakis pomidor z cebluka 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-12-16 22:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy .... :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 57/58 kg , 171 cm no i tak : Chciał bym zbudować masę mięśniową i nie wiem jak zabrać się za zrobienie diety Czy mógł by mi ktoś w tym pomóc ? 2 : Chcę zacząć ćwiczyć (w domu) na razie , lecz nie mam żadnych hantli itp ... Czy mógł by ktoś pomóc ułożyć plan treningowy typowo domowy Bardzo bym był wdzięczny . Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-01-12 04:21:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od tego co mam: - kilka flakonów testa mixa z Androxen (obecnie leci 500mg ew ) - finasteryd (obecnie leci 1,25mg e2d) - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2014-01-16 22:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc -=PROSZę=-

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosil bym o porady dotyczace tego co mam jesc i co cwiczyc aby nabrac masy i byc silnym. Nie pisal bym tego tutaj bo wiem ze na forum znajduja opisy cwiczen sluzace do wzrostu masy i sily . Chodzi o to ze mam ograniczony sprzet i duzo nie lubie jezeli chodzi io jedzenie . Mam 180cm wzrostu i waze 62kg... nie widac tego po mnie ze tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2007-11-13 20:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening, prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam 17 lat, waże 102-103 kg, wzrost 194cm. Od 7 miesięcy ćwicze mma. Przed mma około rok ćwiczyłem krav mage. Mam 3 treningi tygodniowo oraz staram sie raz w tygodniu podskoczyć na siłke. Na siłke chodze od około 2 miesięcy, ale nie wiem za bardzo jakie partie ćwiczyć. Potrzebuje trening na MASE. Większość mówi mi ze przy jednym trningu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-05-23 11:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Przeprost łokcia i budowa tricepsa pomocy !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc . Chodzi o to iż niestety posiadam przeprost prawego łokcia .Nie zwracałbym na to uwagi ale niestety przez to praktycznie nie buduje mi się triceps na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14053 Data: 2013-03-14 18:23:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] że rzeczywiście będzie taka potrzeba. Dodam jeszcze że chciałbym poprawić budowę klatki szczególnie środek i górna część, a nie wiem jakie ćwiczenia dodać. Bardzo proszę o pomoc, mam nadzieję że wybaczycie mi złą nazwę tematu i że zamieściłem odpowiednią ilość informacji w poście. Pozdrawiam Zmieniony przez - Joker00 w dniu 2010-10-27 14:26:39 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-10-26 22:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Ból brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam na imię Maciek i mam 23 lata. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten wpis, ale ryzykuje. Chciałem wam opisać swój problem, może ktoś z Was miał/ma coś podobnego i mógłby mi pomóc. Mam 172cm wzrostu, 77kg - czyli nie tak źle. Lekką piłkę na brzuchu ale bez tragedii. Problem który mam od około ośmiu lat, to straszne bóle brzucha. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-09-06 11:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Paracetamol i ibuprom , pilna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jestem własnie po usunieciu 8 ... i bbbbbbboooooli . Z przeciwbolowych srodkow mam paracatamow s Saridonie i Ibuprom. Moge lykac naraz ? I jakie sa maksymalne dawki zanim będa efekty uboczne ... wiem , że na opakowaniu pisze , ale 1 tabletka na 4h to chyba zdechne... pomóżcie !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5830 Data: 2006-11-04 23:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, chcialem zapytac co myslicie o cyklu Phera Plex + H DROL. Byl by to moj drugi cykl. Mysle brac w takim polaczeniu, prosze o zmiane i podpowiedzi. Czy np brac rano razem jedna kaps phera plex z jedna kaps h drol i tak samo po poludniu czy jakos inaczej 1tydz. 2 kaps phera plex + 2 kaps H DROL 2tydz. 2 kaps phera plex + 2 kaps H DROL [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2011-12-26 18:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Utrata Wagi wasza pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 82.5 kg 169 cm wzrostu. jestem po kontuzji kolana 3 lata nic nie robiłem przed kontuzją grałem w piłkę moja waga 65 kg. moje odżywianie było przez ten czas słabe fast food pizza jedzenie na noc coca cola. Ale postanowiłem ze trochę zgubię :P Zostałem z kierowany do sanatorium od 26.12.2012-19.12.2012 trochę czasu jest ;) mam tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2012-11-29 11:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu suplementow na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 24 lat, waze 69kg i mierze 179 cm. Moj staz na silowni to przeszlo 3 lata. Cwiczylem wiekszosc czasu dla rozruszania sie, bez wiekszych celi. Bylo to bardzo regularne, tzn okolo 3 razy w tygodniu, treningi trwaly okolo 1-1,5h. W dni nietreningowe robie brzuszki okolo 200-300 w zaleznosci jaka czesc chce cwiczyc. W obecnej chwili chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2013-01-05 01:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, problem i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z rozbudową klatki piersiowej, mianowicie chodzi o to że chcę ćwiczenia na szeroką klatkę i mam problem z rozwinięciem jej, moja lewa strona klatki jest bardziej rozbudowana, umiesbiona, a jestem prawo ręczny, narazie nie widać tego aż tak bardzo ale w przyszłosci będzie to źle wyglądać, niżej podam informacje o mnie, sylwetce i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-10-12 21:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 19 lat i po przerwie wracam do boksu. Będzie to 5 jednostek treningowych w tygodniu. Prawie zawsze po pracy dopada mnie uczucie zmęczenia na twarzy. Sypiam dobrze ale ciężko mi się wstaję. Od pewnego czasu nie jestem na co dzień energiczny i na pewno aktywność w ciągu dnia poszła w dół. Proszę o podanie mi według was najlepszych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2020-03-16 01:15:39 Liczba szacunów: 6
  • Pomoc z dieta LC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://tinypic.com/r/htitkk/6 http://tinypic.com/r/ndrcd3/6 Wiek 17 , waga 82 , wzrost 183 Ma to być dieta LC. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2360 kcal.Co dorzucić a czego się pozbyć? .Przez pierwszy tydzień planuje mocno obciąć węgle(30-50 g) ,aby przyzwyczaić organizm. Po tym okresie planuje podbić do 100 g na dzień. Rozumiem , że eliminuje [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-11-02 14:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Od ok. 4 miesięcy robię 3 x dziennie po 50 pompek i brzuszków i chce na coś innego przejść. Płeć - mężczyzna Wiek - 15 lat Waga - 62 kg Wzrost - 175cm Cel - rzeźba Staż treningowy - 4 mięs. pompki.i brzuszki. Uprawiane inne sporty - karate 1 rok, piłka nożna 1 rok Dostęp do sprzętu - gryf [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-06-21 15:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat (ur. 25.01.2001 r.) i moim celem jest zrzucenie zbęnej tkanki tłuszczowej oraz budowanie sylwetki tak by dobrze wyglądąć. Ważę 85 kg, wzrost 170 cm, obwód w pasie 102 cm. Na samym początku informuje z góry, że przyjmuje leki: rano biorę Fluoksetynę 10 (na depresje ale to co 2 dzień i właśnie kończę ostatnie opakowanie już) i tran [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2016-06-24 18:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mlodego zapasnika

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam, pisze tą wiadomość w imieniu mojego kolegi, ma 16 lat,185 cm wzrostu i 100 kg wagi, trenuje z sukcesami zapasy od 4 lat, 5 razy w tyg ma trening ale nie wiem jak on dokładnie wygląda, jego celem jest zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu siły, wiem ze stosował kiedyś therm line i efekty były bardzo dobre, wnioskuje wiec ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-05-04 11:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam MAm 36 lat 195 cm i waże w tej chwili 102 kg. W ciagu ostatnich 4-5 miesięcy dzięki zmianie w nawykach żywieniowych, diecie i treningom zrzuciłem 8 kg ( ważyłem ponad 110). Staram się odżywiać według zasad z tego forum choć cieżko czasami dopasować diete a i pustki w lodówce się zdarzają. Wkleje poniżej to co zjadłem wczoraj i co zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2014-02-19 20:38:02 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 lata temu miałem problem ze zdrowiem przestałem cwiczyc ale chce wrucic ale niewiem czy moge zaczac cos brac zeby nie zaszkodziło Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: lepszy wyglad Staż treningowy na słowni: 2 lata 1 rok przerwy Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-11-26 13:13:09 Liczba szacunów: 0