SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna v2 - Prosze o kolejne poprawki i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ma byc to dieta redukcyjna, brakuje mi 500 kcal zeby ja uzupelnic. Pisze posta, bo nie wiem co dodac... Redukcja na 80 kg. sniadanie: (180 kcal + 140 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 jajko 100g - 13/10/0.6 sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Obiad: (150 kcal+ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 11/30/2007 6:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze rękawic [KM]

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, co dla mnie jest głupotą, jako że kravka to nie boks i na okrągło się rękawic nie używa. Cena to max jakieś 80-90 zł (ale może być mniej :D ) Przepraszam, ale na rękawicach kompletnie się nie znam, stąd moje pytanie do wykwalifikowanych osób. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 3/8/2009 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta redukcja początki kulturystyki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądaj jak chcesz ,, dała ona efekty trzymałem dzienne zapotrzebowanie ćwiczyłem na siłowni treningi piłki ręcznej i spadłem z wagi w tydzień około 1 kg . Chce prosić o pomoc czy dobrze zrobię obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 342g Białka 206g Tłuszcze 61 Mam aktualnie tylko jeden trening w klubie (okres roztrenowania) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 3/16/2014 5:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga 86kg. Jak widać mam nadwagę, chciałbym sobie poćwiczyć na siłowni w tym roku tyle,że nie wiem jak się za to zabrać. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: schudnięcie/przybranie mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 9/4/2009 10:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ile powinienem robić?? Może jakieś własno robione przysmaki na rzeźbe ?? Słyszałem że mozna takie koktajle zrobic. Czy dałoby rade zrobić to w domowym zaciszu przy pomocy hantli i własnej wyobraźni czy raczej trzeba sie zapisać na siłke ?? mam treningi i na siłke jakby co to tylko w moim przypadku czas byłby tylko na 2 max 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 6/16/2005 5:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zakupie amortyzatora

    Temat
    Inne dyscypliny

    Posiadam rower Merida kalahari 500 tu link i opis http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=5&gr=35&id=278 Oryginalny amortyzator mi wysiadł i musze kupis coś nowego, jednak nie wiem jaki.Czy długośćrury sterowej ma jakies znaczenie?? Jaką średnice powinna mieć? Przykładowe amortyzatory jakie by mnie interesowały: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 3/28/2009 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • krwiak w kolanie [prosze o pomoc]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc miałem krwiaka w kolanie, pojechałem do chirurga i mi go odsączył, założyli mi szyne i kazał przyjechać za 2 dni na kontrole..Przyjechałem na kontrole i doktor sprawdził kolano i powiedział, że narazie nie ma krwiaka noi najgorsze jest to, że kazał mi zapisać się do ortopedy i baba w recepcjii mnie zapisała.. ale dopiero za miesiąc i cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 3/18/2010 7:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerobienie MTB na "szosówke" pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, na wstępie chce powiedziec ze jestem tu nowy i ze zdaje sobie calkowicie spr ze z MTB nie zrobie szosówki pełna para, ale chce wiedziec co pozmieniac zeby jakoby efekt byl. Posiadam Kross'a Level A2 z rocznika 2009, ostatnimi czasy coraz bardziej zaczyna mi sie podobac jazda po szosie i robie dziennie ok 50 km z tego moje pytanie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 5/27/2012 6:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne zapotrzebowanie 231g białka =462kalorie 100g tłuszczów =900kalori 500 węglów =1000 kalorii =2362kalori Czy nie za dużo węgli i tłuszczy? Czy można troszkę dodać aby bilans był zero zgodnie jak Koniu mówił? Jeżeli chodzi o dane wiek:16 196cm wzrostu 105kg wagi. Proszę o pomoc. Dziekuję Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-06 22:08:13

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2/6/2008 10:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningu - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcialbym wznowic trening ktory z powodu operacji musialem zakonczyc(Prawie rok temu). Narazie zaczac chcialbym w domu, dlatego jesli ktos ma ochote moglby mi pomoc w ulozeniu planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel: Kaloryferek, poprawa sylwetki Staż: dwa miesiace na silowni, a6w 19dni Wyposażenie: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 9/20/2009 9:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. jestem tutaj nowy na forum także prosze o wyrozumiałość. szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na rzeźbe. pewnie powiecie że waga 83 kilo to nie czas na rzeźbe ale nie zależy mi na masie tylko żeby było widać troszke mięśnia. jak na razie ćwiczę jedna partie mięśni dziennie i dlatego chce zmienić plan. chociaż jade na tym planie około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 9/17/2012 10:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na moim sprzęcie? prośba o pomoc z ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam do Was prośbę o pomoc w ułożeniu programu treningowego. Staż: Ćwiczyłem przez jakiś czas bez konkretnego planu - takie typowe machanie ciężarami ;) później doszły kontuzje, więc można założyć, że rozpoczynam swoją przygode z siłownią na nowo. Cel: na początku zbudowanie masy, w późniejszym okresie oczywiście redukcja + rzeźba waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 6/18/2006 7:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat w maju, ważę 67-68 kg przy 179 cm wzrostu. Bykiem nie jestem :) Ćwiczę już jakiś czas, obecnie szlifuję podciąganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam jak przed podciąganiem splitami 3 razy w tygodniu. Od tygodnia dołożyłem sobie aeroby. Zależy mi na budowaniu samych mięśni, bez tłuszczu, nie zależy mi na szybkich efektach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2/24/2014 8:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłucie w mostku uczucie dyskomfortu, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 15 lat i od dziecka miałem tak że jak leżałem na brzuchu to później czułem tak jakby klatka mi się "wcisnęła do środka" nie wiem jak to ująć. I też przy napięciu mięśni na klatce mnie bolało i praktycznie zawsze czuję jakby coś mi tam zaskoczyło czy się wcisnęło, no ja nie wiem jak mam to określić. Jednak teraz kilka dni temu ból się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 8/28/2015 8:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odpowiednich suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na starcie się przywitam, ponieważ jest to mój pierwszy post. Planuję jakoś na czasie kupno odżywek na siłownię. Na oku mam Trec NitroBolon II powder oraz uzupełniająco Trec Anabolic BCAA System. Moje pytanie dotyczy tego, czy są to w miarę dobre odżywki i czy po NitroBolonie faktycznie są takie efekty jak w opisie produktu w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 7/18/2011 5:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawienie , pilne prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce 15 x 12 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 x 27 2s Tricepsy: - czachołamacze 10 x 24 2s Plecy: - sztrugsy sztangą 10x 34 2s - podoszenie pół sztangi 8 x 51kg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 10x 34 2s - wykroki z hantelkami 15x 12 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 518 Data: 5/30/2012 4:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Multipack Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: 170zł Cel/problem/opis: CEL : Zgubić tłuszcz i wyrzezbic mięsnie||| Problem : Brak efektów|| Opis : Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha oraz potem wyrzezbic mięsnie ;) Lecz niestety nie ma żadnego progresu ;( Prosiłbym o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 4/13/2016 9:58:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc z odzywkami dla pilkarza...

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 20lat i trenuje pilke nozna 2-3 razy w tyg +mecz...wiem ze takich tematow bylo juz pewnie sporo ale chce porad ku mojej osobie...10-11 miesiecy temu zerwalem wiezadla krzyzowe jakies 9miechow temu mialem operacje wszystko poszlo ok 8tyg intensywnej rehabilitacji i dosyc szybko bo po 4miesiacach wrocilem do pilki...2-3miesiace z halowka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 3/28/2009 8:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosilbym o pomoc w doborze odzywek, zalezy mi bardzo na powiekszeniu miesni, sily i spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam... Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel cyklu: powiekszenie miesni, sila, spalenie tluszczu na brzuchu Stosowane już wcześniej suplementy : brak ( obecnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/18/2011 8:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • KLata film,porady POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ,mam problem z klatką pierśiową , od dłuższego czasu mam jeden sut większy od 2 a nie wiem jak to wyrównać :dam filmy jak jest na normie i po pompie , jednocześnie ten kto planuje kupić aakg mega hardcore z treca a nie wie czy dobrze robi może ocenić to po mojej sylwetce ;D pompa przy hst 15 powt to i tak dobrze norma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 9/29/2010 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0