SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jestem nowy b0lo88

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jesttem nowy an forum podalem jzu trening i diete do oceny w innym dziale i z dietą wysłano mnie tutaj.nie jest to moze jakas mega dieta dlatego prosze o pomoc i rady co móglbym dodac do niej.a celem jest ładna masa bez tłuszczu na brzuszku.pozdrawiam dietka 1.tunczyk duze kawałki150g 2.twaróg 150 g 3.ryż kurczak lub z braku kasy co jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/22/2009 1:48:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z ciężarkami

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie! Czy trening z ciężarkami w ręce i na nogach może mi pomóc w nabraniu szybkości i siłu uderzenia lub kopnięcia? Ile należałoby wykonywać powtórzeń techik, albo ewentualnie w jakim czasie po ile razy.Może ktoś z Was tak ćwiczy i przynosi to jakieś efekty. Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 4/25/2006 11:55:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] śmieciowe jedzenie ;/ coś okropnego... Jak patrze w lustro to nienawidzę swojego ciała i nie wiem, która to już będzie moja próba, ale kolejny raz chcę schudnąć i proszę o pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2010 12:47:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w stanie podciągnąć się nadchwytem max 5 razy. Mam drążek z uchwytem neutralnym oraz nadchwyt/podchwyt. Chciałbym zwiększyć siłę pleców i ilość podciągania. Bardzo proszę o pomoc, ile serii, ile powtórzeń i co ile dni mam się podciągać. Słyszałem, że przy podciąganiu różnymi uchwytami pracują różne mięśnie. Chciałbym właściwie używać każdego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/16/2014 8:23:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie

    Temat
    Doping

    Witam prosze was o pomoc i dobra rade w sprawie -Odblokowania sie" Nie chodzi tu o mnie a chodzi o mojego mlodszego glupiego brata sprawa wyglada tak : Moj braciszek dokladnie miesiac temu zakonczyl cykl na 10 strzalach Susty 250 organon , 100 metki atom labs i 10 strzalow tescia prolki Jelfa. Nie mam zbyt duzego doswiadczenia bym sam mu mogl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 8/23/2015 4:24:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA FREDA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc cwicze 2 lata systematycznie mam dietke ale ona nie skutkuje wyliczłem ja z kalkulatora vital maxa i na podstawie artykułow z forum czy jest ktos w stanie mi pomoc zebym zaczał nabierac masy chodzi mi o diete prawidłowa diete i ewntualnie o suple .Jesli kto mi pomoze to ułozyc albo ma ułozoan fajna dietke bede wdzieczny z gory dzikuje . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/4/2007 4:22:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Areobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc ;) Chciał bym się dowiedzieć czy Areoby można robić między treningami np. W poniedziałek klatka na siłowni a we wtorek areoby w domu ?? i tak 3 razy w tygodniu ? I mam ogromną prośbę do kogoś kto się zna na tym... o ułożenie planu treningowego Areobowoego chodzi mi głównie oto w jakie dni co mogę robić.. Moim celem jest rzeźba. Mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/1/2012 12:36:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłam się wziąć za siebie i doprowadzić do dawnej sylwetki. Kilka lat temu przy tym samym wzroście ważyłam połowę tego. Niezdrowe odżywianie, brak ruchu, problemy hormonalne zebrały swoje żniwo. 10 dni temu pierwszy raz od x lat wzięłam się do kupy i się trzymam. Chciałam otrzymać od was rady dotyczące diety i treningów. Czytając od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 1/17/2010 7:45:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaczynam swój 1 cykl z kretka mono !! Wybralem Trec 200 mesh ( 400 caps/920mg) i zastanawiam sie jak dawkowac i prosze o pomoc !! myślalem nad takim systemem : wstaje o 5 rano i jem owsianke i ide do pracy wiec chce brać : DT....3 caps rano po owsiance potem 3 capsy przed i 3 po treningu DNT 3 rano i 3 w porze treningu dobrze czy cos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2/10/2011 9:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywek na poprawe masy mieśniowej(żeby napastnicy sie odbijali ;D)i wydolności.Nie wiem czy da się szybkość i dynamike... Jestem w tym kompletni nieobeznany wiec prosze o pomoc. Wiek :17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 68,1 kg Treningi: Pon-wolne(Cwicze w domu tzn. pompki brzuszki, hantle. Planuje w ten dzien zaczać chodzić na siłownie) , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 9/12/2011 7:08:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z rana 9mg + SFD fat burner 3 kaps Przed treningiem 6mg+SFD fat burner 2 kaps Synedrex od 20 Grudnia do 25 1 kaps ed. z rana na czczo Z góry dziękuje i prosiłbym o jakąś pomoc co jest bez sensu, jakieś porady jak się za to wziąć co może być co może nie być, jakieś mniej więcej skorygowanie tego planu. Zmieniony przez - Hepcio w dniu [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 12764 Data: 11/18/2015 10:48:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tu pytanie. Ile mam przebiec na początek na bieżni, 3 km? i zwiększać intensywnosc w ciagu calego miesiaca,czyli coraz wiecej? Następnie jak z tymi masyznami, ile powtórzen i ile serii? są tu nogi ręce i brzuch, tylko pytanie,żeby były efekty jak to ma wyglądać. I czy zmienic kolejnosc maszyn? Dziękuje z góry za pomoc.:) Pozdrawiam, Karol.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7592 Data: 12/29/2011 12:16:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe tłuste

    Temat
    Ladies SFD

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : brak aczkolwiek niezdrowe odzywianie przez ładnych parę lat Wstawiam zrzut "miski" i figury, licze na pomoc i wskazówki Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-16 11:56:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/790a2041be9f42e189342943d1c3bd85.png Zmieniony przez - alice91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 7/16/2014 11:54:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruba skóra na brzuchu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] redukcyjnej. Efekty na całym ciele są zadowalające jednak na brzuchu mam tj. grubą skórę...(nie byłam w ciąży i nie mylić z rozciągniętą).. jak np. napnę skórę widać mięśnie jednak normalnie efektu nie widać bo właśnie zasłania go gruba warstwa brzucha...czy może polecicie jakiś sposób... cokolwiek co może pomóc??? Będę wdzięczna za pomoc :) Pola

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 11/14/2014 1:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko ktore lepsze ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi mi czy to jest dobre?? w kazdym poscie mozna przeczytac cos innego kazdy chwali to co sam bierze a co sadzicie o tym ?? PURE WHEY ISOLATE czy lepiej 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE czy to sa dobre srodki i ktory lepszy ?? a moze jeszcze cos innego powinienem wybrac ?? jakies inne bialeczko prosze o pomoc. za pomoc oczywiscie sogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 5/9/2006 2:54:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Piszę ten temat, ponieważ jestem amatorem i chciałbym was prosić o pomoc. Od 3 miesięcy trenuje na siłowni, jednak postanowiłem zamówić sobie kreatynę, a dokładnie tą: Kreatyna Mógłby mi ktoś napisać, czy żeby uzyskać efekty wystarczy: -dobry trening -kreatyna zgodnie z dawkowaniem na stronie -dużo mięsa -dużo snu Czy do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 7/1/2014 11:58:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudy".... 4. Też dużo z Was pisze że w połowie cyklu i na końcu cyklu należy brać HCG. Co mi grozi jak go nie wezmę? Jest konieczny? 5. Czy jeszcze czegoś brakuje? Proszę o pomoc bo chcę się do tego dobrze przygotować aby zminimalizować efekty uboczne. Na zdjęciu wyszedłem dość kiepsko. Wydaje mi się że wyglądam lepiej. Ale może tylko mi się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 12/30/2013 10:26:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem

    Temat
    Trening w domu

    [...] i ważę ponad 80kg od dawna probuję schudnąć ale widać na własną rękę nie dam rady.Probowałem chodzić na siłownie,biegać,nie jeść słodyczy nie pić coli itp.. Proszę was o pomoc o doradzenie mi co mam robić żeby schudnąć. Ps: Ciągle robią mi się nowe rozstępy na nogach nie wiem jak to zachamować, naprawdę jest to stresujące czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 1/30/2008 11:23:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny ból łokcia ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] klatkę odczuwam ból,ale dobry ściągacz i śmiało mogę trenować.Ból występuje po prawej stronie łokcia,nie wiem czy jest to kontuzja "łokieć tenisisty czy golfisty" proszę o pomoc , jakąś poradę jak się tym zająć.U lekarzy byłem już dwa razy , i co zawszę radzili :) maści , jeden mówił ze jest wszystko ok , ściągacz podczas treningu i kiedyś ból [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 3:33:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl a gino

    Temat
    Doping

    Witam Mam do Was prosbe o pomoc. Otóż od 2 lat mam lekkie niewidoczne gino ktore spowodowane bylo przez problemy z tarczyca.Teraz chciałem sobie zrobić cykl na metanabolu lecz obawiam sie że to gino może zacząć sie powiekszać. I włąsnie tu do was pytanie czy da sie temu jakos zapobiec? Myslalem żeby od poczatku cykl zarzucić nolve, tylko ile? I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 8/9/2009 8:35:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)