SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na ręce i mięśnie brzucha w domu (bez żadnych przyrządów )

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 806

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Plany treningowe. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 111 dni Na forum 110 dni Przeczytanych tematów 37
Witam, chciałem bardzo prosić o pomoc w doradzeniu mi w ćwiczeniach (i to ważne chodzi mi o ćwiczenia bez żadnych przyrządów, tylko takie jak pompki,brzuszki itd.) jakie mógłbym robić i jakie są najbardziej efektywne ? I na biceps i ogólnie ręce a także na mięśnie brzucha. Może ktoś ma ułożony plan treningowy z takimi ćwiczeniami, jakby ktoś się nimi podzielił byłoby równie świetnie.

Z góry dziękuję za każdą pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9688 Napisanych postów 114582 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370766
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html


Czytaj, jak się zapoznacz coś skleisz to wklej do oceny
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 111 dni Na forum 110 dni Przeczytanych tematów 37
Super, to mi się przyda. Dzięki wielkie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 924 Napisanych postów 4499 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 125861
Możesz też ściągnąć sobie z sieci książki Christophera Summersa
BUILDING THE GYMNASTIC STRENGTH
BUILDING THE GYMNASTIC BODY
i postępować zgodnie z rozpiskami
Ćwicząc i progresując jak gimnastyk zdobędziesz fajną siłę funkcjonalną i sylwetkę.
Klasyczne pompki i drążek szybko przestaną dawać Ci bodziec o ile nie będziesz ćwiczył jak wyczynowiec to po prostu dopadnie Cię stagnacja.
Co do rozmiaru łap - jak będziesz chudy to łapa Ci też nie urośnie, ogarnij dietę żebyś wiedział co masz jeść aby rosnąć



- tutaj jakiś przykładowy trening z sieci

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla ( nawykowe skrecenie barków )